როგორ დავიბრუნოთ მუხტი თქვენს ურთიერთობებში

ურთიერთობები და სიყვარული

 Flashpopგეტის სურათები

Შეყვარება ჰგავს ახალი სათამაშოს ყოლას, სადაც უამრავი საიდუმლო განყოფილებაა შესაძლებელი. ეს ამაღელვებელი და ის არის, რითიც მთლიანად გატაცებული ხარ. სიყვარულში დარჩენა & hellip; ეს სხვა ამბავია. ცოტა ხნის შემდეგ, '' სანამ სიკვდილი არ გაგვიყოფს '' შეიძლება საკმაოდ დიდი დრო ჩანდეს ნაპერწკალი ცოცხალია . (მოსწონს & hellip; სამუდამოდ & hellip; სინამდვილეში!) აი, თუნდაც რამდენიმე წლის განმავლობაში იმავე მეგობარ ბიჭთან ან შეყვარებულთან ერთად შეიძლება დაიწყო იგივე გრძნობა, როგორც ძველი.

არ ინერვიულოთ: ჩვენ ვესაუბრეთ თერაპევტებსა და ურთიერთობის ექსპერტებს, რომლებიც ამბობენ, რომ ეს ნორმალურია ხანგრძლივი სიყვარულის ან ქორწინებისთვის იგრძნო, როგორ აალდება და კიდევ იმის კითხვა, თუ არა დროა შეწყვიტოს კავშირები . და კიდევ უკეთესი: თუ წუხს, რომ შენმა ურთიერთობამ ნაგვის ფსკერზე მტვრის შეგროვება დაიწყო, იმედი მაქვს.

იქნება ეს თქვენი გაწყვეტილი ურთიერთობა ცხოვრების მნიშვნელოვანი მოვლენისგან, მაგალითად, ჩვილისგან თუ საქმიანი ცხოვრებიდან, თუ მხოლოდ სტატუს კვოს შემდეგ წლები და წლები, ჩვენი სიყვარულის ექსპერტებმა საუკეთესო რჩევა მოგვცეს, თუ როგორ უნდა აღადგინოთ თქვენი ურთიერთობა, განაახლოთ რომანტიკა და თავიდან სიყვარული. (დაიჯერეთ ეს თუ არა, მათ შეიძლება იმუშაონ, თუკი თქვენ ყოფილი საკითხის მოგვარებას აპირებთ!)

უპირველეს ყოვლისა, ნორმალურია არ იგრძნო თავი 'სიყვარულში' ყველა დრო.

”როდესაც პირველად შეგიყვარდებათ, აღფრთოვანება და გატაცება ხდება”, - ამბობს ურთიერთობის ექსპერტი კელი მილერი, LCSW, MSW. მაგრამ ის ამბობს, რომ „თქვენი ურთიერთობების ზრდასთან ერთად, ეს უფრო მატულობს ინტიმური ურთიერთობა და კავშირი ” ასე რომ, თუ ის პეპლები გაფრინდნენ, არ ინერვიულოთ - ეს არ ნიშნავს შენი სიყვარული მოკვდა . 'პირველი, რაც უნდა გააცნობიეროთ, რომ გრძელი ურთიერთობაა, ეს არის ცვილის ცვენა და გახუნება', - ამბობს მილერი. ”ის, რასაც თავიდან გრძნობთ, შეუძლებელია შენარჩუნდეს”. იგი ამბობს, რომ თუ გესმით ეს კონცეფცია, ეს შეამცირებს ზეწოლას მუდმივად სიყვარულის გრძნობისადმი.

ვნების აღორძინება, ეს ხელს უწყობს დასაწყისის გადახედვას.

მიუხედავად იმისა, რომ არ შეგიძლია ელოდე, რომ ბუნდოვანი სენსაცია სამუდამოდ გაგრძელდება, შენ შეიძლება დაათვალიერეთ ის ადგილები, სადაც პეპლები დაიწყეს. ჯენიფერ ლევი, პროფესიონალი მრჩეველი და სერტიფიცირებული სექსუალური თერაპევტი ამბობს, რომ ურთიერთობის საწყისი ეტაპები 'აღინიშნება გატაცების, ფანტაზიებისა და სურვილის ძლიერი გრძნობებით'.

დაკავშირებული ისტორიები როგორ იცით სინამდვილეში, თუ გიყვარდებათ ნიშნები თქვენ უსიყვარულო ქორწინებაში ხართ

იმისათვის, რომ დაეხმაროთ ამ გრძნობების აღორძინებაში და აღშფოთება დაუბრუნდეთ, 'დაბრუნდით იმ ადგილას, სადაც შეხვდით ან დაქორწინდით', - ამბობს ის. ამირა რუოტოლა, თანაავტორი როგორ შევინარჩუნოთ ქორწინება შპრიცისგან ასევე გირჩევთ გაიაროთ მეხსიერების ზოლი. ”სადმე წასვლას ერთად დიდი მოგონებები ახსენებთ, შეგახსენებთ, რომ თქვენ კვლავ საინტერესო ადამიანები ხართ, ვისაც ერთმანეთი მოსწონს”, - ამბობს ის. ”ზოგჯერ ჩვენ გვჭირდება სენსორული დარტყმა კონდახში, რომ აღვადგინოთ მიძინებული ნაპერწკალი.”

და დააბრუნეთ ინტიმური ურთიერთობა საიდუმლოებების გაზიარებით.

ინტიმური ურთიერთობა მხოლოდ სექსს არ ეხება, არამედ ის, რომ ეს სიახლოვეა თქვენ ორს შორის. თუ თავს გათიშულად გრძნობთ, შეეცადეთ უთხრათ თქვენს პარტნიორს საიდუმლო, რომელიც აქამდე არავის გაუმხილე. 'როდესაც წყვილი მიესალმება და არ განიხილავს პარტნიორის საიდუმლოებებს, ისინი აძლიერებენ მათ კავშირს', - ამბობს სუზან პილეჯი პაველსკი, წიგნის თანაავტორი Ბედნიერი ერთად , რომელიც მან დაწერა მეუღლესთან, დოქტორ ჯეიმს პაველსკისთან ერთად. იქნება ეს ბავშვობის მოგონება, ნათელი ოცნება თუ ფანტაზია, როდესაც ამ ჭეშმარიტებებს იზიარებთ, თქვენ ამბობთ 'ვენდობი შენ', რაც ემოციური კავშირის აღდგენას უწყობს ხელს. და ეს შეიძლება ძალიან სექსუალურად გრძნობდეს თავს.

აღტკინების დასაბრუნებლად, გული ერთმანეთთან ააფართხალეთ.

თუ უყურებ Ბაკალავრი , თქვენ ნახეთ, თუ როგორ შეუძლია ბანჯით ხტომაში ორი ადამიანის დაახლოება (დროებით მაინც). მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება სიყვარულში ჩანდნენ, ადრენალინის გამოვარდნა და ენდორფინები ხელს უწყობენ პროცესების დაჩქარებას.

დაკავშირებული ისტორიები პირველი თარიღის იდეები მეღვინეობის ღამისთვის როგორ გადავარჩინოთ თქვენი ქორწინება

'კვლევებმა აჩვენა, რომ ადრენალინი ზრდის მიზიდულობას', - ამბობს მილერი. ასე რომ, თუ თქვენ მოისურვებთ თქვენი გულის კვლავ მწვავე შეგრძნებას, შეეცადეთ სიტყვასიტყვით დაიწყოთ იგი. თუ ხიდიდან გადახტომა არ არის თქვენი საქმე, მილერი გთავაზობთ გასართობ პარკში წასვლას, ა მოჩვენებებიანი სახლი , ან რაიმე ახალი და სათავგადასავლო სცადეთ, რაც ორივეს აინტერესებთ.

როდესაც საქმე რომანტიკას ეხება, ნუ შეაფასებთ 'მადლობის' ძალას.

კირა ბარტლეტ PsyD ამბობს, რომ ნაპერწკლის შენარჩუნების ერთ-ერთი უმარტივესი გზაა იმის აღიარება, რასაც პარტნიორი აკეთებს. ასე რომ, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ურთიერთობა შენელებულია, გააკეთეთ ყოველდღიური პრაქტიკა, უთხარით თქვენს პარტნიორს (ტექსტში ან პირისპირ) იმას, რასაც აფასებთ. მაგალითად, ”მადლობას გიხდით ნაგვის გატანისთვის ყოველ კვირას, ვიცი, რომ, როგორც ჩანს, ვერ ვამჩნევ, მაგრამ ეს დიდი დახმარებაა.” პილეჯი პაველსკი ამბობს რომ მადლიერება ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი დადებითი ემოციაა აყვავებული ურთიერთობებისთვის. ”როდესაც რეგულარულად გამოთქვამენ, მადლიერება ნაჩვენებია კმაყოფილების გასაზრდელად”, - ამბობს ის.

გაწყვეტილი ურთიერთობის გამოსასწორებლად დაწვა შენი წყენა.

Მიხედვით დოქტორი ჯულიანა მორისი თერაპევტი და სერტიფიცირებული სექსუალური ექსპერტი, მბჟუტავი ურთიერთობის აღსადგენად ერთი გზა არის ფაქტიურად ცეცხლის ანთება. ”დასხდნენ ერთად და პატარა ქაღალდებზე ჩამოწერეთ თქვენი წყენა”, - ამბობს ის. შემდეგ გამოიყენეთ ორმო, ან დაწვადი თასი და „ცეცხლი წაუკიდეთ ქაღალდებს ნეგატიური გრძნობების განთავისუფლების მიზნით“. სწორად გაკეთებისას - როგორც იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ყურადღება გამახვილებულია განკურნებაზე და წინსვლაზე და არა წარსულის გასუფთავებაზე - მორისი ამბობს, რომ ეს შეიძლება იყოს 'სახალისო და გამათავისუფლებელი პრაქტიკა'.

მაგიდიდან სექსი ამოიღეთ.

ეს შეიძლება ჩანდეს საწინააღმდეგო, მაგრამ სითბოს დასაბრუნებლად შეიძლება უმჯობესი იყოს სექსის ამოღება - თუნდაც ცოტა ხნით. 'ზოგი წყვილისთვის სექსუალური ზეწოლის მოხსნა ხელს შეუწყობს რომანტიკასა და კავშირს.' - ამბობს მორისი. ის გვთავაზობს 'არაფერი, მაგრამ' წესის მოსინჯვას: 'კოცნა და ხელების დაჭერა და მეორე ბაზაზე გადასვლა, მაგრამ ეს ყველაფერი', - ამბობს ის. ”ბოლომდე არ აპირებს სიტუაციის განმუხტვას, ასევე დაუცველობას და სექსუალური დაძაბულობის შექმნას.”

(ან, სექსი მაგიდაზე გქონდეთ!)

მეორე მხრივ, თქვენი სექსუალური ცხოვრების სრულყოფა ასევე კარგი იდეაა. მორისი ზოგჯერ ურჩევს, რომ მის კლიენტებს სცადონ 30 დღიანი სექსუალური გამოწვევა. ”როდესაც თქვენ ჩაიდინეთ სექსი ყოველდღე, ეს შეიძლება იყოს მსიამოვნებს ამის მოლოდინი ,' ის ამბობს.

დაკავშირებული ისტორიები ტანტრული სექსის ტექნიკა, რომელიც უფრო ახლოსაა წყვილებში უკეთესი პრელპრიზისთვის, სცადეთ ეს
კორი დიქსონ-ფაილი, დამფუძნებელი და ფსიქოთერაპევტი აყვავებული გზა , ასევე გირჩევთ შეცვალოთ ჩვეულებრივი რუტინა. ”როდის, სად, როგორ და ვინ არის სექსუალური ურთიერთობის შეცვლა, გრძელვადიანი ურთიერთობის განწყობას კვლავ ახალისებს”, - ამბობს ის. თუკი თქვენი სექსუალური ცხოვრება იმდენად სტაგნაცია განიცადა, რომ თვლით, რომ ვერაფერი დაგეხმარებათ, მორისი გთავაზობთ ლიცენზირებული სექს-თერაპევტის ნახვას, რომელსაც გასწავლით, რომ ”სექსუალური კავშირი არის ის, რასაც ყურადღების ღირსია”, - ამბობს ის.

თქვენი ურთიერთობის აღორძინების დაწყებისთანავე დაგეგმეთ ერთმანეთის საიდუმლო თარიღები.

ყოველთვის სასიამოვნოა ფიქრი და კარგია შენი პარტნიორისთვის სასიამოვნო საქმის გაკეთება. ასე რომ, თვეში ერთხელ, რიგრიგობით დაგეგმეთ ერთმანეთის თარიღები. ”უბრალოდ უთხარით თქვენს პარტნიორს როგორ ჩაცმა ოფლიდან დაწყებული ოფიციალურიდან ”, - გვთავაზობს დიქსონ-ფაილი. ”პაემნის სიურპრიზი სურვილს და საიდუმლოს მატებს”, - განმარტავს იგი. Pileggi Pawelski ასევე გირჩევთ ერთმანეთისთვის თარიღების დაგეგმვას. Მაგრამ ფრთხილად იყავი! თუ გძულს ფეხბურთი და შენი პარტნიორი შეპყრობილია, ნუ აპირებ მათ ბარში თამაშის საყურებლად. შენ სულ წუწუნებ. ამის ნაცვლად, პილეჯი პაველსკი ამბობს, დაადგინეთ თქვენი პარტნიორის ძლიერი მხარეები და დააწყვილეთ იგი თქვენსთან. მაგალითად, თუ სწავლა გიყვართ და თქვენი პარტნიორი კრეატიული ადამიანია, ერთად გაიარეთ ფერწერის კლასი (და თან ღვინო მოგიტანეთ!)

მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ერთმანეთს სივრცე დაუთმოთ.

გახსოვთ, როდესაც პირველად იყავით შეყვარებულთან და იქნებოდა, რომ თქვენს პარტნიორს ოთახის გადაღმა მიაგნო? ლევი ამბობს, რომ 'მანძილი ქმნის სურვილს და მოლოდინს' და ამ პატარა თამაშს გვთავაზობს: შემდეგ ჯერზე, როდესაც ერთად გამოხვალთ, იჯექით ბარის მოპირდაპირე მხარეს. 'თქვენ არასოდეს იცით, რა გრძნობებს გააღვიძებთ', - ამბობს ის. მილერი ასევე ეთანხმება, რომ მანძილს შეუძლია გაახალისოს გაბრტყელებული ურთიერთობა, მაგრამ ის გვთავაზობს მას ერთი ნაბიჯით გადადგმას, ერთმანეთის გარდა დროის გატარებით. (ვაიმე! გოგონები მოგზაურობენ! ”” ზოგჯერ დრო გვჭირდება, რომ პარტნიორი ნამდვილად გვაკლდეს და გავიხსენოთ ის, რაც სახლში გველოდება ”, - ამბობს ის.

და ისევ რომ შეგიყვარდებათ, დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავზე იზრუნეთ.

როდესაც ამდენი ხანი გაქვთ ურთიერთობა, ძნელი იქნება დამახსოვრება, თუ სად მთავრდება შენი პარტნიორი და როდის დაიწყებ. სამწუხაროდ, ეს არის ცეცხლიდან ჟანგბადის ამოწოვის დარწმუნებული გზა. 'ძნელია იგრძნო ადამიანი, რომელმაც დაკარგა ავტონომია და ინდივიდუალური იდენტობა', - ამბობს დიქსონ-ფაილი. ის გთავაზობთ, რომ კვლავ გააღვიძოთ ვნება თქვენს ურთიერთობებში, პირველ რიგში საკუთარი თავის გაჯანსაღებით: იპოვნეთ ჰობი, დასახეთ სამუშაო მიზნები ან გააკეთეთ საქველმოქმედო საქმიანობა. დიქსონ-ფაილი ამბობს: ”არა მხოლოდ ინდივიდუალური ინტერესების მქონე რამ მოგეცემათ სალაპარაკო.” როცა საკუთარი თავით კმაყოფილი ხარ , თქვენ ადგენთ სტანდარტს, თუ როგორ გიყვართ სხვები. ”

მსგავსი მეტი ისტორიისთვის, ჩვენი ელექტრონული ბიულეტინის გამოწერა .

რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ