15 მარტივი გზა, რომ უფრო პროდუქტიული იყოთ ყოველდღე
სამუშაო და ფული
ჯესიკა პიტერონი ოდესმე იგრძნობთ, რომ თქვენი დავალებების სია უფრო და უფრო გრძელი ხდება, მაგრამ თქვენ სულ უფრო ნაკლებად ხართ მოტივირებული? თქვენი სამსახურის, სახლისა და პირადი ურთიერთობების დაბალანსებას შორის, ეს შეიძლება იქ ჩანდეს ისე უნდა უკეთესი პროდუქტიულობის უკეთესი გზა იყოს. (კარგი, ეს ან უბრალოდ დღეში არ არის საკმარისი საათები.) ეს ნორმალურ დროებში ასეა , მაგრამ ალბათ უფრო მეტიც ახლა, კორონავირუსული პანდემიისა და კარანტინის ფონზე, ბევრი ჩვენგანი სახლიდან მუშაობა და გაუმკლავდეთ ათეულობით ახალ ყურადღებას (იფიქრეთ: დაეხმარეთ თქვენს შვილებს ონლაინ სკოლაში ან თუნდაც სამრეცხაოების გროვაში, რაც მოულოდნელად უფრო მიმზიდველია, ვიდრე თქვენი კონტროლიდან გამოსული შემოსულების მოგვარება, დაასახელეთ რამდენიმე).
კარგი ამბავი? იქ არიან გზები უფრო პროდუქტიული - ჩვენ ვესაუბრეთ სხვადასხვა ექსპერტებს, რათა დაგეხმაროთ საბოლოოდ მიიღოთ დრო თქვენს მხარეს. დილიდან უკეთესი რუტინის შექმნიდან დაწყებული პროგრამები, რომლებიც დაგეხმარებათ ორგანიზებულობაში იყოთ და თქვენი ელ.ფოსტის მართვის მარტივი სტრატეგიები, პროდუქტიულობის შესახებ ეს რჩევები დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად იმუშაოთ (თუნდაც თქვენი ოფისი თქვენი სამზარეულოს მაგიდაა) და, რაც მთავარია, ყოველდღე უფრო თავისუფალ მომენტებს გიტოვებთ.
რუტინული რეჟიმის მიღება პროდუქტიულობის შენარჩუნების ერთ – ერთი საუკეთესო საშუალებაა - განსაკუთრებით სახლიდან მუშაობის დროს, ამბობს Rhiannon Staples, კორპორატიული კულტურის ექსპერტი და CMO ადამიანების მართვის პლატფორმაზე. ჰიბობი . 'შეეცადეთ ყოველდღე გაიღვიძოთ მსგავს დროს, ივარჯიშოთ, თუ ამას მიჩვეული ხართ, ისაუზმეთ / დილის ყავა დალიეთ და შემდეგ დაჯექით თქვენს კომპიუტერთან სამუშაო დღის დასაწყებად.' გრაფიკის დაცვა დაგეხმარებათ პოლკში და მაქსიმალურად ფხიზლად ყოფნაში, რადგან როდესაც იცით, თუ რას უნდა ელოდოთ, ნაკლებად საშიშია თქვენი დღის დაწყება - რაც არ უნდა ჰქონდეთ თქვენს თეფშზე, განმარტავს იგი.
ტარა მურიგეტის სურათებიგააკეთე რამე სასიამოვნო თავისთვის ტონის დასაყენებლად მარი კონდოსათვის - Netflix- ის ვარსკვლავი და ბესტსელერების ავტორი ცხოვრების შეცვლის მაგია მოწესრიგებისა: გაბნევისა და ორგანიზების იაპონური ხელოვნება - დილის 'კარგი ენერგიით' დაწყება მნიშვნელოვანია პროდუქტიულობისთვის. კონდოს აზრით , მისი დილის რიტუალი გულისხმობს ფანჯრების გაღებას, საკმევლის დაწვას და ლოცვის თქმას - მაგრამ თქვენი დილა უნდა იყოს ისეთი, რაც სიმშვიდეს, ენერგიასა და მოტივაციას გიტოვებთ, იქნება ეს 30-წუთიანი იოგის გაკვეთილი , თქვენს ჟურნალში წერა , წიგნის კითხვა , მედიტირება , ან whipping up ჯანსაღი საუზმე.
სანამ დილით სამსახურში მიხვალთ, შექმენით პრიორიტეტული დავალებების სია, ამბობს სტეპლსი. ”ყოველთვის საუკეთესო პრაქტიკაა, პირველ რიგში, უმკაცრესი, ურთულესი ნივთების მოგვარება. რთული რამ მარტივია, რომ აიძულოთ და გადადოთ, მაგრამ თუ წარმატებული ხართ, ნდობას და იმპულსს მიიღებთ თქვენი დანარჩენი სიის გადასალახად.
მარკუს სპირინგი / EyeEmგეტის სურათებიდილით და საღამოს გათიშეთ”თუ Twitter– ზე გონებით მიდიხარ ერთი ჭიქა ღვინით, ეს კარგია, მაგრამ ყურადღებას გიწყვეტთ, როდესაც ტელეფონს გადაამოწმებთ ამ მომენტში”, - ამბობს კონსულტანტი მშობლის დრო ავტორი ჯული მორგენსტერნი . ზუსტად ამიტომ, მინიმუმ, თავიდან უნდა აიცილოთ თქვენი მოწყობილობების გამოყენება პირველი და ბოლო საათის განმავლობაში.
თუ თქვენ გჭირდებათ რამდენიმე იდეა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, გაითვალისწინეთ მუშაობა რთული jigsaw თავსატეხი , გახსნა საღებარი წიგნი , ქსოვის სწავლა , სამაგიდო თამაშის თამაში, ტყვიის ჟურნალის დაწყება , ხედვის დაფის შექმნა , ან, რა თქმა უნდა, კრეფა წაკითხული .
ფოტოკამერაგეტის სურათებისანამ სამსახურში ხართ, თქვენი ტელეფონი ნაკლებად გადაიტანეთ ყურადღების ცენტრშიგჭირდებათ პატარა დახმარება, რომ თავიდან აიცილოთ ცდუნება, რომ შეამოწმოთ ყველა ის გასართობი სოციალური მედიის აპლიკაცია? თქვენი შეტყობინებების გამორთვის გარდა, შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს თქვენი ტელეფონის ეკრანის შეცვლა ნაცრისფერ ფერებში, რაც ეკრანზე ყველა ფერს ხსნის და ამცირებს სტიმულაციას.
გათიშვის უფრო აგრესიული მიდგომისთვის ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ფლიპდი , უფასო აპლიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჩაკეტოთ თქვენი ტელეფონი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს სამუშაოზე ან სწავლაზე.
Milkosგეტის სურათები დაადგინეთ განზრახვა თითოეული აქტივობის წინ მორგენსტერნი გირჩევთ, ყურადღებით იყოთ დავალებების შეცვლამდე. მაგალითად, ბავშვების ძილის შემდეგ, დაუთმეთ ერთი წუთი და გადაწყვიტეთ, როგორ გსურთ დაუკავშირდეთ თქვენს პარტნიორს, იქნება ეს დღეზე საუბრით, ფილმის ყურება ან ერთმანეთის კიდევ უფრო უკეთ გაცნობა . სამსახურში აირჩიეთ ნამდვილად ისიამოვნეთ ლანჩით ან ყავის შესვენებით. ეს ხელს შეუწყობს გონების დატენვას და გაზრდის ეფექტურობას მომდევნო გადასვლამდე.
გეტის სურათებიდაიცავით ერთი სამაგისტრო კალენდარი დაივიწყეთ მისი და მიმოფანტული შენიშვნები. მორგენსტერნი გირჩევთ თქვენი ყველა დავალება და დანიშვნები ერთ კალენდარში შეაერთოთ ან დაგეგმვის სისტემაში, რაც კომფორტულად გიქმნით. ”დავალებების სია, რომელიც არ არის ინტეგრირებული გრაფიკში, იშვიათად სრულდება”, - ამბობს ის.
ვგაჯიჩიგეტის სურათები დაგეგმეთ თქვენი კვირები ყოველ პარასკევს ვანდერკამი გირჩევთ მომავალი კვირის გრაფიკს გაითვალისწინოთ ყოველი პარასკევი დღის მეორე ნახევარში, რათა მოხდეს დავალებების დელეგირება, ზედმეტი შეხვედრების გადატანა და ნებისმიერი დროისთვის მგრძნობიარე ადგილის დატოვება.
ლეოპატრიზიგეტის სურათებიშეზღუდეთ შეხვედრებისახლიდან მუშაობის დროს აუცილებლად ხდება მასშტაბის შეხვედრების მთელი დღე მთელი დღის განმავლობაში - ეს არის მნიშვნელოვანი კავშირი, მაგრამ თქვენს კალენდარში ძალიან ბევრმა არასწორმა დანიშვნამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს პროდუქტიულობაზე, ამბობს სტეიპლები. მისი ვარაუდით, შეეცადეთ შეხვედრები შეზღუდოთ 30 – დან 45 წუთით. გაითვალისწინეთ, რომ გიწვევთ. ”თუ შეხვედრაში თქვენი როლი გაურკვეველია, ან თქვენ აქტიური როლი არ გაქვთ შეხვედრაში, სამართლიანია, ჰკითხოთ ორგანიზატორს, თუ თქვენ გჭირდებათ მონაწილეობა.” აღმოაჩინე, რომ ძალიან ბევრი შეხვედრისთვის გიწვევენ? დაბლოკეთ თქვენი ყველაზე პროდუქტიული საათები თქვენს კალენდარში.
d3 ნიშანიგეტის სურათებიჩამოტვირთეთ ორგანიზაციის აპი, რომელიც დაგეხმარებათ სახლში ან სამსახურშითუ კალენდრის მეთოდი არ დაგეხმარებათ პიკური პროდუქტიულობის მიღწევაში, შეიძლება დრო იყოს ორგანიზაციის აპის ჩამოტვირთვა. აღმასრულებლები და პროდუქტიულობის მწვრთნელები, ეს აპები დაგეხმარებით მრავალჯერადი დავალებების ჩამონათვალის მართვაში, თქვენი მისამართების წიგნის ორგანიზებაში, თვალყური ადევნოთ თქვენს დროს, ადვილად შეძლებთ თქვენს პაროლებზე წვდომას, თქვენი კეთილდღეობის პრიორიტეტულობას და სხვადასხვა დავალებების თვალყურს. - რაც გაზრდის ყურადღებას და პროდუქტიულობას.
nortonrsxგეტის სურათებიდაგეგმეთ დრო მხოლოდ ელ.ფოსტის შემოწმებისთვისა 2017 წლის ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის კვლევა , მუდმივად შემოწმება და მათზე პასუხის გაცემა - თუნდაც თქვენს თავისუფალ დღეებში - იწვევს სტრესის მომატებას. თუ აღმოჩნდებით, რომ ხდება ერთ-ერთი „მუდმივი ქვა“, შეეცადეთ დააყენოთ წინასწარ განსაზღვრული ვადები თქვენი შემოსულების გახსნისთვის. შეტყობინებებზე პასუხის გასაცემად ყოველ საათში 20 წუთის გამოყოფა შეიძლება მხოლოდ სტრესის შემცირებას და დარჩენილ 40 წუთის განმავლობაში უფრო მეტის გაკეთებაში დაგეხმაროთ.
PeopleImagesგეტის სურათები... და ნაკლები დრო დაუთმეთ წერილებსᲠოდესაც შენ არიან ელ.ფოსტის რეჟიმში, ელ.ფოსტის პასუხების შემცირება ხუთ წინადადებაზე ნაკლები დაგეხმარებათ ლაკონურად გადმოგცეთ აზრები, რომელთა გადმოცემასაც ცდილობთ და შეამციროთ მათი წერის დრო. იმისათვის, რომ თანამშრომლებმა ან მეგობრებმა არ იფიქრონ, თქვენი პასუხები უხეშია, კრის ბეილი , ავტორი ჰიპერ ფოკუსი , გირჩევთ, აცნობოთ ხალხს, რომ თქვენ აკეთებთ ამას თქვენს ელექტრონულ ხელმოწერაში სტრიქონის დამატებით, მაგალითად, 'თქვენი და ჩემი დროის პატივისცემისათვის, ყველა ელ.წერილს 5 წინადადებაზე ვიტოვებ'.
მატილდა დელვესიგეტის სურათებიხშირად ისვენეთ ყოველდღე'თუ თქვენს ტვინს მოსვენებას არ მისცემთ, მუშაობის ნაცვლად შეიძლება ინტერნეტის კურდღლის ხვრელში აღმოჩნდეთ', - ამბობს ის საათი ავტორი და დროის მენეჯმენტი ლორა ვანდერკამი , რომელიც გთავაზობთ მოკლე შესვენებების ჩასმას თქვენს სამუშაო დღეს. Ამ დროის განმავლობაში, გაისეირნე , წაიყვანე ძაღლები გარეთ, აიღე ფინჯანი ყავა ან ა snack , შეამოწმეთ მეგობართან ან ოჯახის წევრთან ერთად, გააკეთეთ სწრაფი ნაბიჯი სახლში ვარჯიში ან მოუსმინეთ ახალ პოდკასტს .
ლუბაფოტოგეტის სურათებიუპირატესობა მიანიჭეთ საკუთარ მოვლასზედმეტად დაკავებული ხშირად არის საბაბი იმისთვის, რომ თავი შეიკავოთ სავარჯიშოებისა და საყვარელ ჰობიებისგან, მაგრამ პირველ რიგში საკუთარი თავის დაყენება აუცილებელია. ვანდერკამი და მორგერსტერნი თანხმდებიან, რომ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მცირე ინტერვალებით მოვლა სასარგებლოა. უყურეთ YouTube– ის 10 – წუთიან ვიდეოს გაიღიმებს , ისიამოვნე ჭიქა გვირილის ჩაი , მოუსმინე კარგი სიმღერა , მსუბუქი სურნელოვანი სანთელი და დაიმსახურეთ საკუთარი თავის ღირსეული მოვლა .
კატარჟინა ბიალასევიჩიგეტის სურათები მაქსიმალურად გამოიყენეთ შაბათ-კვირა გადაწყვიტეთ გსურთ დაიძლიოთ მოთხოვნები დილაობით, შუადღისას ან საღამოს. მორგენსტერნი ამბობს, რომ ეს დაგეხმარებათ თქვენი ოჯახის წევრებთან, მეგობრებთან და საკუთარ თავთან ურთიერთობის გაღრმავებაში, ამასთანავე, ქსოვათ მოსაწყენ საქმეებსა და დაგვიანებულ პროფესიულ დავალებებზე. დარწმუნდით, რომ ასევე აღწერეთ დრო, რომ არაფერი გააკეთოთ.
PeopleImagesგეტის სურათებიკოორდინირება დავალებების სია თქვენს პარტნიორთანთქვენს ოჯახში დავალებების სიების შედგენისა და გაზიარების ჩვევა ხელს შეუწყობს საქმეების გამარტივებას და შესაძლოა მადლიერების გრძნობების გაღვივებაშიც დაგეხმაროთ. 'როდესაც დავქორწინდით, მე და ჩემმა მეუღლემ ყველა საშინაო დავალება საერთო ცხრილში დავწერეთ. დავალების დასრულებისთანავე, ჩეკს ვდებდი გვერდით - და როდესაც ქმარმა შეამჩნია ეს, ის გამოგიგზავნიდა უბრალო მადლობას (და პირიქით), ” დაწერა ორგანიზაციული გურუ მარი კონდო .
შირონოსოვიგეტის სურათები დაუთმეთ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან გატარებული დრო ეს მიზეზს ხარისხიან დროს უწოდებენ. თქვენს საყვარელ ადამიანებთან სრულად დასწრების მიზნით, მორგენშტერნი გთავაზობთ ყოველდღიური 'ხელახლა დაკავშირების წერტილებს' დაეყრდნოთ. ის ამბობს, რომ ეს არ არის უფრო მეტი საათის გატარება იმ ადამიანებთან, ვინც თქვენ აინტერესებთ, არამედ იმის გარანტიაა, რომ ეს მომენტები ყურადღებით იქნება სავსე.
ემილია მანევსკაგეტის სურათებიდაგეგმეთ შვებულებათანამშრომლებმა - დიახ, სახლიდან მომუშავე თანამშრომლებმაც კი - უნდა გამოიყენონ თავიანთი ანაზღაურებადი დასვენების ოდენობით, თუ მათ შეუძლიათ გახანგრძლივებული შვებულების ან გრძელი შაბათ-კვირის მიღება. ტურნე , ამბობს სტეიპლები. 'შვებულება, მაშინაც კი, თუ სინამდვილეში სადმე არ მიდიხართ, სამუშაოზე რთული ან განსაკუთრებით დაბეგვრის შემდეგ აუცილებელია განტვირთვა.' პაუზის ღილაკზე დარტყმა შეიძლება სიზარმაცის გრძნობას მოგცემთ, მაგრამ საბოლოოდ, ამ დროის გასატარებლად მთლიანად დეკომპრესიისთვის, პროდუქტიულობის მაღალი დონე და ზოგადად პოზიტიური დამოკიდებულება თქვენი სამუშაოს მიმართ დაბრუნებისას, განმარტავს იგი.
კრისტინა სტრასუნსკეგეტის სურათებიჩამოწერეთ თქვენი მიღწევებიდღის ბოლოს, ნაცვლად იმისა, რომ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რაც დარჩა გასაკეთებელი, იყავით კეთილი თავის მიმართ თქვენი დღის წარმატებების ჩამონათვალის შედგენით, ამბობს ბეილი. თქვენი სიის ყოველდღიურად, შემდეგ კი ყოველკვირეულად შედარება დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რამდენად პროდუქტიული გახდით.
გრეის ქერიგეტის სურათებიდაადგინეთ დღის მკაცრი დასასრულიისევე, როგორც მნიშვნელოვანია თქვენი დღის ერთდროულად დაწყება, დღის გაუჩერებლად დაყენება მნიშვნელოვანია პროდუქტიულობისთვის - განსაკუთრებით საკარანტინო პერიოდში. ”ადვილია ზედმეტი საათების მუშაობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ახლა არ მიდიხარ მგზავრობით, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა და საბოლოოდ პროდუქტიულობის შემცირება”, - ამბობს სტეიპლები. ”საათში გასვლისას იგივე სიმყარის შეგრძნება შექმნა, როგორც მატარებლით ან ავტობუსით დასაჭერად”.