როგორ გავატაროთ შობა მარტო და მაინც გავახაროთ იგი ოჯახის გარეშე

ურთიერთობები და სიყვარული

დასასვენებლად ფეხების ახლო კადრი სახლში, საშობაო შუქების ბოკეტით ზუასნაბარ ბრებიის მზე

'ეს არის სეზონის დასწრება წვეულებები უხვად (დიახ, მასშტაბის ზეიმიც ძალიან მნიშვნელოვანია!), თქვენი დარბაზების გაფორმება – და, რა თქმა უნდა, თქვენი ნაძვის ხე –თან სადღესასწაულო დეკორაციები , შემოწმება ყველა ჯადოსნური შუქი მონიტორები და ბინგარეული ყურება კლასიკური სადღესასწაულო ფილმები . აღარაფერი ვთქვათ შობის დღის (და საღამოს!) მოსმენაზე სადღესასწაულო სიმღერები განმეორებით, მონაწილეობაზე დროის დამსახურებული ტრადიციები და გაცვლა გააზრებული ბარათები და დიდი საჩუქრები თქვენს ახლობლებთან (იდეალურ შემთხვევაში, ტარების დროს შესატყვისი პიჟამა )

გასაკვირი არ არის, რომ შობის მარტო გატარების პერსპექტივა - იქნება ეს პირველად ან მეოცე - შეიძლება ყოველთვის ასე მხიარული და ნათელი არ იყოს.

მაგრამ აქ არის საქმე: შენ მარტო არ ხარ. სინამდვილეში ის არის, რომ უამრავი ადამიანი ატარებს არდადეგებს სოლოში. ზოგს სამუშაო გრაფიკი მოსთხოვს, რაც მოგზაურობას ართულებს, ზოგს შეიძლება ფული არ ჰქონდეს ძვირადღირებული ბრუნვის ბილეთებისთვის, ზოგს კი უბრალოდ სურს შობა მარტო გაატაროს. ეს მართალია ჩვეულებრივ წელს, მაგრამ შესაძლოა უფრო მეტიც, 2020 წელს, როდესაც ბევრი ჩვენგანი შობას მეგობრებისა და ოჯახის გარეშე აღნიშნავს, კორონავირუსის პანდემიის და სოციალური დისტანცირების სახელმძღვანელო მითითებების გამო.



და, დიახ, ალბათ მოგენატრებათ თქვენი დედის ლეგენდარული პურის პუდინგი, უამრავი რამ შეიძლება გამოტოვოთ, როგორიცაა სიურპრიზის მოტყუება (და მღელვარება), როდესაც დეიდა სუ კიდევ ერთ მოძველებულ ღამის პერანგს მოგცემთ, იგივე პოლიტიკური დებატები და ჩაცმა მხოლოდ საკუთარ სასადილო მაგიდასთან ჭამისთვის, რომ დავასახელოთ რამდენიმე. იქნება ეს არჩევანი თუ გარემოება, უამრავი საქმეა მხოლოდ შობის დღეს, დაწყებული სატელევიზიო შოუების დაჭერით, რომლებზეც ამბობთ, რომ უყურებთ (მაგრამ არასდროს გააკეთებთ) დამთავრებული ზოგიერთისთვის მეტად საჭირო თვითდასაქმება ახალი ტრადიციების დასაწყებად, მაგალითად საკუთარი ორნამენტების დამზადება .

თქვენ არ გჭირდებათ გვერდში დგომა და ცისფერი შობა - სწორედ ამიტომ, ჩვენ შემოგთავაზეთ საშობაო სოლო ტარების 12 მარტივი გზა, რაც სიხარულს მოუტანს თქვენს სამყაროს.

დავიწყოთ ცხადიდან. ჩაყვინთეთ წიგნში.

წიგნის აღება (იქნება ეს ა საშობაო ამბავი , ერთერთი შვიდი ნათქვამია, რაც ოპრას ეხმარება რთული პერიოდების განმავლობაში, ან ტრილერი ), დაგეხმარებათ გაქცევა სრულიად განსხვავებულ რეალობაში და ის, რომლის შესასწავლად ჩვეულებრივ არ გაქვთ. არ გეგმავდით წინასწარ? ჩამოტვირთეთ ა კითხვის აპი (psst, არლეკინი თავიდან დაიწყო კარგია ნათქვამია ორთქლზე) და სცადეთ ხმაურიანი ბესტსელერი, გაითვალისწინეთ a წვნიანი რომანტიკული რომანი , ან გაიარეთ გზა ზოგიერთისგან ოპრას წიგნის კლუბის არჩევა . (ჩვენც გვესმის ეს პოდკასტები რამდენიმე კარგი შემოთავაზებაც გქონდეს.)

იყავი შენი სიხარულით ძველი ნიკოლოზის.

გაახარეთ ამ მხიარულების დღესასწაულების სეზონი - რამდენიმე მცირე სიკეთით. გაქვთ რამდენიმე დოლარი ან ასი დოლარიანი გადასახადი, გაითვალისწინეთ, რომ ერთი ამ შრომისმოყვარე ორგანიზაციისთვის მიეცით:

  • პირველი წიგნი არის არაკომერციული ორგანიზაცია, რომელიც ახალ წიგნებსა და სასწავლო მასალებს აწვდის გაჭირვებულ ბავშვებს მიწვდი და წაიკითხე მუშაობს ექთნების და ექიმთა ქსელთან, რომ რეგულარული შემოწმების დროს დაურიგონ წიგნები დაბალშემოსავლიან სახლებში მცხოვრებ ბავშვებს.
  • აქილევსის საერთაშორისო დააწყვილა 150 000-ზე მეტი შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე სპორტსმენი შრომისუნარიან სპორტსმენებთან, რათა დაეხმაროს მათ უფრო აქტიურობაში და მიიღონ მონაწილეობა სპორტის საშუალო სახეობაში.
  • კვებავს ამერიკას არის ქვეყნის უდიდესი შინაგანი შიმშილობის ორგანიზაცია, რომელიც ქვეყნის მასშტაბით 200-ზე მეტი საკვების ბანკისგან შედგება და 46 მილიონზე მეტ ადამიანს აჭმევს ყოველწლიურად.
  • სათამაშოები ტოტისთვის პროგრამა, რომელსაც ამერიკის შეერთებული შტატების საზღვაო ქვეითთა ​​კორპუსი ახორციელებს, ურიგებს სადღესასწაულო სათამაშოებს ბავშვებს, რომელთა მშობლებს მათი შეძენის შესაძლებლობა არ აქვთ.
  • შეთანხმების სახლი არის ორგანიზაცია, რომელიც უსახლკარო ახალგაზრდებს საცხოვრებლით და რესურსებით უზრუნველყოფს აშშ-ს 30 ქალაქში.
  • USPS- ის ყოველწლიური პროგრამა Operation Santa , რომელიც პირველად ხდება ციფრულ რეჟიმში, საშუალებას აძლევს ხალხს შეასრულონ გაჭირვებული ბავშვების სურვილების სიები, რომლებიც სანტას ეგზავნება.

მჭიდრო ბიუჯეტით? ამის ნაცვლად სცადეთ მოხალისეობა. მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი პირადად მოხალისე შესაძლებლობა გამორიცხულია კორონავირუსის მიმდინარე პანდემიის გამო, უამრავი ვირტუალური მოხალისეა: მოხალისეები დაქირავება Heroes USA დაეხმარეთ ვეტერანებსა და სამხედრო მეუღლეებს გამოირჩევიან თავიანთი კარიერაში იმიტირებული ინტერვიუების ჩატარებით და ზოგადი კარიერული რჩევების შეთავაზებით; ნათარგმნია არის არაკომერციული ორგანიზაცია უფასო აპლიკაციით, რომელიც ვიდეო ჩეთის საშუალებით აკავშირებს ლტოლვილებს, ემიგრანტებსა და თავშესაფრის მაძიებლებს მრავალენოვანი მოხალისეებით; იყავი ჩემი თვალები არის უფასო აპლიკაცია, რომელიც აკავშირებს ვიზუალურად დაქვეითებულ ადამიანებს, რომელთაც ყოველდღიური დავალებების შესრულებაში დახმარება სჭირდებათ (იფიქრეთ: ვარგისიანობის ვადის წაკითხვა) მხედველ მოხალისეებთან ცოცხალი ვიდეო ჩეთის საშუალებით; და StoriiTime არის უფასო სერვისი, რომელიც აკავშირებს ბავშვებს უფროსებთან ვირტუალური მოთხრობის საათის განმავლობაში.

”ისტორიების გაზიარება დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ მარტო არ ხართ და ყოველთვის არის ადამიანი, ვისთანაც კავშირი შეგვიძლია. ეს შეიძლება იყოს ნაკლებად მოსალოდნელი გზებით ”, - ამბობს ერინ ედი ერიქსონი , სპიკერი, რომელიც სპეციალიზირებულია თვითდასაქმების და შემოქმედების თემებზე. ჰეი, თქვენ არასოდეს იცით ... თქვენი კომპანიის საჩუქარი შეიძლება იყოს იმ ადამიანის საშობაო სასწაული.

ყველა იმ გადაცემების გადაღება, რომელთა დროც არ გქონიათ.

არ დაეწია ბაკალავრიტეტი ? არ არის საკმარისი შვებულების დღეები საყურებლად ემა კორინი წელს Გვირგვინი ან გაქცევა შიტის კრიკი ? შემოიარეთ მეგობრებით, მაშინაც კი, თუ ისინი თქვენს ტელევიზორში არიან. გარკვეული კომფორტი აქვს საკუთარ თავს, რომ მხოლოდ ზოგიერთის ჩაცმა მოგცეთ ბუნდოვანი წინდები და ვალდებულებას იღებთ არ შეცვალოთ თქვენი ფლანელის პიჟამა მთელი დღე .

ოდნავ ოფლი.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სავარჯიშო დარბაზი არ შეიძლება იყოს ღია და შეიძლება ძალიან ცივი იყოს სირბილისთვის, გაითვალისწინეთ დილის დაწყება ა ვარჯიშის ვიდეო ან იოგის კლასი . როგორც უკვე გსმენიათ, ვარჯიში ზრდის ენდორფინებს, რაც დაგეხმარებათ თქვენი დღის უკვე ამაღლებული განწყობით დაიწყოთ.

თუ ეს თქვენი რამეა, ეწვიეთ ახლომდებარე ეკლესიას.

ირლანდიის აზრით, „იმის ნაცვლად, რომ თქვენს სახლში ითანამშრომლონ სხვების განმეორებით მოსმენაზე, თუ არ ისვენებენ დღესასწაულს. „სულიერ მომენტებს საშუალება აქვთ მოგაშორონ თქვენი საჭიროებები და ყურადღება მიაქციოთ თქვენს მრავალ კურთხევას“, - ამბობს ის. (კორონავირუსის მიმდინარე პანდემიის გამო, მრავალი ეკლესია გადავიდა ვირტუალურ სერვისებსა და ღონისძიებებზე, ასე რომ, დარწმუნდით, რომ თქვენს ადგილობრივ ეკლესიაში გაეცანით თუ რას სთავაზობენ ისინი შობის დღეს.)

გაიხსენეთ ან შექმნათ ახალი მოგონებები.

არდადეგებით ტკბობა ნაწილობრივ მოგონებების გაცოცხლებაა, მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ იქნებით იმ ხალხთან, ვისთან ერთადაც შექმენით ისინი. განმარტავს დოქტორი ჯერემი ნობელი, ხელოვნებისა და სამკურნალო ფონდი , რომლის ხელმოწერის ინიციატივაა პროექტი UnLonely , რომელიც ეხება მარტოობისა და სოციალური იზოლაციის ჯანმრთელობის გამოწვევებს.

დაკავშირებული ისტორიები 30 მარტო საქმის სტიმულირება 23 ჟურნალი, რომელიც ყოველთვის გიბიძგებთ დაწერაში

ნობელი გირჩევთ შეადგინოთ ძველი სადღესასწაულო ფოტოები კოლაჟში (ამის გაკეთება ციფრულად შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთ საიტებზე, როგორიცაა Shutterfly, ან გაუსწოროთ მაკრატელი). ან, სცადე თქვენს ჟურნალში წერა თქვენი მოგონებების შესახებ. სხვა სტრატეგია არის სასეირნოდ მიდის და ახალი სურათების გადაღება, რომლებიც უბრუნდებათ იმ სანუკვარ მომენტებს, როგორიცაა ადგილობრივი პარკი, სადაც მოხდა სასწავლებელი. მეგობრებისა და ოჯახისთვის ამ ნამუშევრების გაზიარებამ, მაშინაც კი, როდესაც ისინი ფიზიკურად არ იმყოფებიან, საშუალებას მოგცემთ ყველას ერთმანეთთან გრძნობდეთ თავს, ამბობს ნობელი, რომელიც ასევე არის ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის და ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლის პროფესორი.

”თუ შობას მარტო ატარებთ, შეიძლება მაცდუნებელი იყოს თავების გადასაფარებელი, იზოლირება ან ბენდერზე წასვლა, მაგრამ იქნებ ჯობია გახსოვდეთ მეხსიერების გაკეთება, რომელიც სიხარულს გიქმნით მტკივნეული დღე ”, - ამბობს ეშლი აბერკრომი, ავტორი სიმართლის მთხრობელის აწევა .

დაისველეთ გარკვეული თავის მოვლაში.

Მიხედვით Pinterest , პლატფორმამ დააფიქსირა 44% -იანი ზრდა მედიტაციაში, 60% -იანი ზრდა მადლიერების ძიებაში და 42% -იანი ზრდა პოზიტიურობისთვის მხოლოდ 2020 წელს, რაც იმას ნიშნავს, რომ სანამ ფიზიკურად მარტო იქნებით, უამრავი ადამიანია ვისაც ასევე სჭირდება გარკვეული თავის მოვლა ამ საკურორტო სეზონში. იმისათვის, რომ თქვენი სახლი სპა გახდეს, გაითვალისწინეთ სახლში სახის და გაასუფთავეთ რამოდენიმე წვრილმანი მკურნალობა, მაგალითად შაქრის ტუჩის სკრაბი , სახის დამატენიანებელი ნიღაბი და ა სარემონტო თმის ნიღაბი . (მეტი წვრილმანი კატასტროფა, ვიდრე სამაგისტრო? გადახედეთ ჩვენს ჩამონათვალს საუკეთესო განებივრებულია საჩუქრები და საუკეთესო მოვლის სააბონენტო ყუთები .)

მოუსმინეთ სასიხარულო რეპერტუარს, საგალობლების გარეშე.

Გსმენიათ? მუსიკა არის მეცნიერულად დადასტურებული გზა განწყობის ასამაღლებლად, ნეირომედიატორების გამოყოფის წყალობით, როგორიცაა დოფამინი (რომელიც არეგულირებს სიამოვნებას) და სეროტონინები (რაც ხელს უწყობს კეთილდღეობასა და ბედნიერებას). ასე რომ, სცადეთ შექმნათ თქვენი საკუთარი საუნდტრეკი 'სადღესასწაულო დღისთვის' ან გაითვალისწინეთ ეს ბედნიერი სიმღერების რეპერტუარი . (რჩევა: დააგემოვნეთ თქვენი სიმღერები დღით ადრე, ასე რომ, როდესაც მოვა დილა, თქვენ მხოლოდ დააჭირეთ ღილაკს 'დაკვრა').

გაახარეთ თქვენთვის ჭურჭელი, რომელიც ბავშვობაში გიყვარდათ.

”ისევე, როგორც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ შვებულების დროს ვიზრუნოთ და ვიზრუნოთ ჩვენს საყვარელ ადამიანებზე, იგივე შვებულება და განზრახვა მოგიტანოთ ამ შობას,” - ამბობს ექიმი ლესლი ნუუკი, ექიმი და დამფუძნებელი კომპანია გული იმუშავე ახლა , პირადი განვითარების ონლაინ პლატფორმა, რომელიც გთავაზობთ კურსებსა და ვიდეოებს ემოციების მართვის შესახებ.

'თუ ჩვეულებრივ დიდ საქმეს მოაწყვეთ მეგობრებთან ერთად სადილის მოწყობა, გამოიყენეთ იგივე ენერგია თქვენი ფილიალის ან ვახშმის დაგეგმვაზე იმ დღეს', - ამბობს ნუუკი. მოამზადეთ რაიმე სასიამოვნო ან დეკადენტური, როგორიც არის ბავშვობის რჩეული. და რა თქმა უნდა, მართალია შობას ყველაფერი არ გახსნია, მაგრამ ყოველთვის ხდება წაღება.

სცადეთ კეთილდღეობის აქტივობა.

დაკავშირებული ისტორიები მოზრდილების საუკეთესო საღებარი წიგნები 10 სტრესის საწინააღმდეგო ბუშტის აბაზანა

მოციმციმე შუქებისა და უსასრულო კვერცხუჯრედის მიუხედავად, სადღესასწაულო მხიარულება ყოველთვის გარანტირებული არ არის - სწორედ ამიტომ დაგჭირდებათ განწყობის ასამაღლებელი საქმიანობა. იქნებ ეს არის მყუდრო პლედის ქსოვა, რთულ სამუშაოებზე მუშაობა ფიგურებიანი თავსატეხი , ან შეღებვა, რაც არის ცნობილი სტრესი ბასტერი . (Ესენი არიან ზოგიერთი ჩვენი საყვარელი საღებარი წიგნი მოზრდილებისთვის .) ასევე შეგიძლიათ ნახოთ Pinterest აპლიკაცია, რომელიც გთავაზობთ მრავალფეროვნებას ემოციური კეთილდღეობის საქმიანობა . უბრალოდ მოძებნეთ # დაინტერესების გარეშე, რომ გადახვიდეთ სავარჯიშოებში მადლიერების გრძნობა და თვით თანაგრძნობა, სხვა ინტერაქტიულ პრაქტიკებთან ერთად, რაც დაგეხმარებათ გუნება-განწყობილების ამაღლებაში.

ითამაშეთ ონლაინ თამაში.

სხვებთან დასაკავშირებლად ტექნოლოგიის გამოყენებამ შეიძლება ილუზია მოგვცეს, რომ ფსიქოლოგიურად ვინმესთან ვართ, მაშინაც კი, თუ ფიზიკურად დაშორებული ვართ, ამბობს Donghee Yvette საცხოვრებელი , ნიუ ჯერსიის ტექნოლოგიური ინსტიტუტის (NJIT) ინფორმაციული სისტემების ასისტენტ პროფესორი. ეს განცდა შეიძლება წარმოიქმნას ისე, რომ სხვისი თვალით კი არ უნდა გამოიყურებოდეს, მაგალითად ონლაინ თამაშს სხვასთან. დაფიქრდი: ცხოველთა გადაკვეთა , მარიო ქართ, ან თუნდაც რაიმე მარტივი, როგორიცაა სიტყვები მეგობრებთან ერთად .

დაკავშირებული ამბავი ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ TikTok– ის შესახებ

შეცვალეთ თქვენი გონებრივი თხრობა.

”მარტოობა მატყუარაა. იმის აღიარება, რომ არდადეგებზე მარტო ხარ, არავითარ შემთხვევაში არ ნიშნავს, რომ არავინ ზრუნავს შენზე, ან რომ სამუდამოდ მარტო იქნები, - ამბობს ერიქსონი. არიან ხალხი ამ სამყაროში, რომელსაც სურს თქვენი დრო და ყურადღება ”, - ამბობს ის. ერიკსონი გთავაზობთ ყველას, ვინც შობას მარტო ებრძვის ნეგატიურ თვითშექმნილ ნარატივებს სიმართლით და შესაძლებლობებით. აი სიმართლე: საშობაო შენ მარტო ხარ და არაუშავს.

დაკავშირებული ისტორიები როგორ საბოლოოდ დაისვენოთ ახლა ბედნიერების 14 გზა

შემდეგ, კარგად დაფიქრდით არჩევანზე ან სიტუაციებზე, რამაც შვებულების მარტო გატარება გამოიწვია. 'თუ ეს გადაწყვეტილებაა, რომელსაც გესმით ან ეთანხმებით, შეგიძლიათ მისცემთ კომფორტს მის მსჯელობაში', - ამბობს ნუუკი.

”თუ ეს არის სიტუაცია ან გადაწყვეტილება, რომელიც არ ხართ კმაყოფილი, იფიქრეთ ამაზე და როგორ გსურთ მას სხვაგვარად მიუდგეთ. ასეა თუ ისე, თქვენ გაქვთ ძალა აირჩიოთ, თუ როგორ გსურთ ყველაფერი წინ წავიდეს. ”


მსგავსი მეტი ისტორიისთვის, ჩვენი ელექტრონული ბიულეტინის გამოწერა .

რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ