მოზრდილთა საღებარი წიგნები მეხმარება გაუმკლავდე, როდესაც ჩემი შფოთვა ყველაზე უარესია

ჯანმრთელობა

 საღებარი ფანქრები JDwow

აბაზანის კადიდან, რომელიც თქვენს წიგნებს ინახავს და თქვენი ღვინო მიზიდულ საბანში, რომელიც დაგეხმარებათ მყუდრო პიკს მიაღწიოთ, კარგად იგრძენი არის OprahMag.com სერია, სადაც თანამშრომლები უზიარებენ ნივთებს, რომლებიც თვლიან, რომ აუცილებელია თქვენი საუკეთესო ცხოვრებისთვის.

ოფისში ხანგრძლივი დღის შემდეგ სახლისკენ მივდივარ. არ მახსოვს ვისადილე. ჩემი მტკივნეული თავი და ენერგიის ნაკლებობა მიანიშნებს იმაზე, რომ საჭმელი კიდევ ერთხელ გამოვტოვე. საჭმლის შეკვეთა შემეძლო, მაგრამ თვის ბიუჯეტში უკვე გადაჭარბებული ვარ.

გული მეჩქარება და გულისრევის შეგრძნება მაქვს. ამ მეტროში გასკდომას ვაპირებ ? და რაც მთავარია: ვინმე შეამჩნევს ? როდესაც ბრუკლინში, ჩემი მუწუკების სტუდიაში ჩასული ბინისკენ მივაღწიე, აღმოვაჩინე, რომ შფოთვას ვერ ვიძინებ ... იმიტომ, რომ ჩემი ზედა მეზობლები მარათონს ატარებენ თავიანთი უკარგავი ხის ხის იატაკზე.

ასე რომ, მე ვაკეთებ შემდეგ საუკეთესო საქმეს. ჩემს ახლად გაბრწყინებულ ფერად ფანქრებს ვწვდები და საიდუმლო ნიუ იორკი , საღებარი წიგნი, რომელმაც დედამ მაჩუქა საშობაო საჩუქრად, სამხრეთით ჩემი დიდი გადასვლის წინ, 2018 წლის იანვარში.

- გააფერადე ყველა ის ადგილი, სადაც სტუმრობ, - მითხრა მან.

დაკავშირებული ამბავი ახლა ბედნიერების 14 გზა

მე ვუშვებ 'ფინურ ნაკადს' ჩემი ტელეფონის თეთრი ხმაურის აპლიკაციაზე, შემდეგ თავიდან ვკითხულობ წარწერას წიგნის წინა გვერდზე: გააფერადე შენი სიმშვიდის გზა . თითქოს ავტოპილოტზეა, მაღალ ცათამბჯენებს ვფარავ შავი და თეთრი ნაზავით, რომ მივიღო სრულყოფილი ბეტონის ნაცრისფერი. მოულოდნელად, სამყარო შეწყვეტს ტრიალს ჩემს გარშემო. კიდევ ერთხელ, შეღებვის უბრალო მოქმედებამ შეამსუბუქა პანიკის შეტევა.

ჩემი თვითშეგრძნება, რამდენადაც მახსოვს, ყოველთვის იყო დაკავშირებული საღებარის გარკვეულ ასპექტთან.

რომ გავიზარდე, ორი რამ მესიამოვნა ყოველთვის: წერა და მოფერება. ჩემი ბავშვობიდან მოყოლებული ფერადი სკრიპტები ჩემი სახლის კედლებზე დატოვეს ტენისში, ჯორჯიაში, და დედაჩემის საყვარელი საჭმლის წიგნების რეცეპტების ინდექსების გვერდებზე.

3 წლის ასაკში მარტივი სიტყვების დანახვისას ვცდილობდი გამომეწერა, როგორიცაა 'კატა' და 'ღორი', ფანქრის წითელ და ნარინჯისფერ ნიშნებზე ამოტვიფრული, კვლავ ღიმილს მაწვდის. მაშინაც კი, პატარა ასაკში მე მქონდა უცნაური შესაძლებლობა, ფერადი ფერები შემემზადებინა მზარეულის წიგნის მწვავე ილუსტრაციისთვის, ღვეზელებსა და ნამცხვრებზე. არც კი ვიცოდი, რომ მაშინაც სიხარული ვპოვე ცარიელი გვერდების შევსებით - რაც არც ისე განსხვავდება იმისგან, რაც მე გავაკეთე ჩემი მოდის და ჟურნალისტიკის მთელი კარიერის განმავლობაში.

”როდესაც ბავშვები ნამდვილად ახალგაზრდები არიან, ისინი წრიალებენ, რადგან ისინი უბრალოდ იყენებენ მკლავის მოძრაობას და ფანქარს იჭერენ მუშტში”, ​​- განუმარტა სქოლასტიკს დოქტორმა დენის ბოდმანმა. ”მათი კარგი საავტომობილო უნარების განვითარებისთანავე, ისინი იწყებენ თითების და მაჯის გამოყენებას ფანქრის გადასაადგილებლად. ეს საბოლოოდ იწვევს წერის ელემენტარულ უნარებს. '

ჩემი თვითშეგრძნება, რამდენადაც მახსოვს, ყოველთვის იყო დაკავშირებული საღებარის გარკვეულ ასპექტთან. როდესაც დედაჩემმა საბოლოოდ შეძლო ჩემი პირველი 64 ცალი ფანქრის ყუთის შეძენა, ისეთი შეგრძნება მქონდა, რომ რატომღაც ამან უპირატესობა მიანიჭა ჩემს თანატოლებს. ეს იყო კეთილდღეობის სიმბოლო, რომ მე დავამთავრე დოლარის მაღაზიის ვერსიები კრაიოლაში. ვის შეუძლია შეაფასოს მათი თვითღირებულება და ეკონომიკური ხედვა ფანქრების კოლოფზე? Მე გავაკეთე.

საღებარი წიგნები მოზრდილთათვის

ოქროს გოგოების სათაური = 'The
ოქროს გოგოების კლასი = 'lazyimage lazyload' src = 'https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783-the-golden-girls-resize-1547834771.jpg '>
ოქროს გოგონები15,99 დოლარი$ 7.06 (56% ფასდაკლებით) Იშოპინგე კარგი ვიბრაცია: დონ კარგი ვიბრაცია: ნუ დათმობთ 6,84 დოლარს Იშოპინგე საღებარი წიგნები მოზრდილთა დასვენებისთვის საღებარი წიგნები მოზრდილთა დასვენებისთვის 6,98 დოლარი Იშოპინგე ბიზნესის 24 ჩრდილები ბიზნესის 24 ჩრდილები 9,95 დოლარი Იშოპინგე ჩემი მოდის მშვენიერი სამყარო ჩემი მოდის მშვენიერი სამყარო $ 19.95 Იშოპინგე კლასიკური შეღებვა: ჯეინ ოსტინი კლასიკური შეღებვა: ჯეინ ოსტინი12,95 დოლარი$ 11.38 (ფასდაკლებით 12%) Იშოპინგე ქვეყნის ფერმის საღებარი წიგნი ქვეყნის ფერმის საღებარი წიგნი 6,99 დოლარი Იშოპინგე Babes 'title =' ბოსი
Babes 'class =' ​​lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg '> ბოსი
პატარები10,95 დოლარი$ 9,58 (ფასდაკლებით 13%) Იშოპინგე

მაშინ შეღებვა მხოლოდ სახალისო საქმიანობა იყო, რომლის შედეგადაც დედაჩემისთვის მაცივარზე ჩამოკიდებული ლამაზი სურათი იყო. ეს რაღაც მოწყენილობის გამო გავაკეთე და, მოგვიანებით, თავხედური უფლებების გამო. როგორც ჩანს, 'მაგენტასა' და 'წითელს' შორის დახვეწილი განსხვავების ცოდნა სასარგებლო ცოდნაა, რომელიც დამეხმარა კოლეჯის პირველ კურსზე ფერების თეორიის კლასში. ამასთან, 2012 წელს, როდესაც მაგისტრატურაში შფოთვითი აშლილობის განვითარება დავიწყე, მივხვდი, რომ შეღებვა ნამდვილად დამეხმარება მოგზაურობა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე —თუ მხოლოდ რამდენიმე წუთით ან ერთი საათის განმავლობაში.

როგორ შეუძლია შეღებვას გაათავისუფლოს სტრესი?

მრავალი ფსიქოლოგი, მკვლევარი და თერაპევტი 'განსაზღვრავს' მოზრდილთა საღებარი წიგნები პაციენტებისთვის, როგორც ტრადიციული მედიცინის ალტერნატივა.

”იყენებთ თუ არა ფერად ფანქრებს საკუთარი ნახატების შესაქმნელად ან Doodle- ს მოზრდილთა საღებარ წიგნში, თქვენი გონება და სხეული მოდუნდება, როდესაც კონცენტრირებულ, დამამშვიდებელ საქმიანობას ეწევით”, - ამბობს დოქტორი კარლა მარი მანილი , კლინიკური ფსიქოლოგი სანტა როზაში, კალიფორნია.

როდესაც გონება კონცენტრირდება შემოქმედებით ამოცანზე, შემაშფოთებელი აზრები ქრება. როგორც შემოქმედებითი გონება 'თამაშობს', თავს კარგად გრძნობენ ნეიროქიმიკატებით, როგორიცაა სეროტონინი, ააქტიურებს კეთილდღეობის და სიმშვიდის დადებით განცდებს.

მტკიცებულებები ასევე გვიჩვენებს ფსიქოლოგ კარლ იუნგს და მის მანდალას თეორიას. თუ თქვენ იცით ვინმე, ვინც მშვიდობას პოულობს შეღებვაში, როგორც მე, მაშინ ალბათ გინახავთ მანდალას საღებარი წიგნი, რომელიც მათ სახლში იწვა.

დაკავშირებული ამბავი ეს თავის მოვლის რჩევები გარდაქმნის თქვენს ცხოვრებას

რომ მანდალა არის გეომეტრიული ფორმა, წრის ან კვადრატის მსგავსად, რომელსაც სჯერათ მათ, ვინც ინდუისტურ და ბუდიზმს ასრულებს უსასრულო სამყაროს წარმოსადგენად. იუნგმა, რომელიც შვეიცარიელი ფსიქიატრი იყო, მანდალას ფსიქოლოგიური ეფექტის შესწავლა დაიწყო იმის თაობაზე, თუ როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს და ჩვენს ადგილს მსოფლიოში.

ანტისტრესული მანდალას საღებარი წიგნები

მანდალას საღებარი წიგნი მანდალას საღებარი წიგნი 7,99 დოლარი Იშოპინგე სტრესის შემსუბუქებელი დიზაინები სტრესის შემსუბუქების დიზაინები 6,90 დოლარი Იშოპინგე Coloring 'title =' სტრესი ნაკლები
შეღებვა 'class =' ​​lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '> სტრესი ნაკლები
შეღებვა $ 14.99 Იშოპინგე მანდალას სათაური = 'ყვავილი
Mandalas 'class =' ​​lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317- Flower-mandalas-1547831297.jpg '> ყვავილი
მანდალასი 6,99 დოლარი Იშოპინგე

'მანდალა არის არქეტიპული გამოსახულება, რომლის არსებობა დასტურდება საუკუნეების განმავლობაში', - წერს იუნგი მოგონებები, სიზმრები და ანარეკლები . 'ეს ნიშნავს მე-ს მთლიანობას. ეს წრიული გამოსახულება წარმოადგენს ფსიქიკური ნიადაგის მთლიანობას, ან მითიურად რომ ვთქვათ, ადამიანში განსახიერებული ღვთაებაა. '

რაც განმარტავს, თუ რატომ გახსნი მანდალას ახალ საღებარ წიგნს, მაშინვე შემიძლია შევეხო იმ გრძნობას, რომელსაც ვეძიებდი საკუთარი თავის მოვლის რიტუალები , მედიტაცია და იოგა. სწორი ჩრდილების არჩევისა და ხაზების შუალედში ფოკუსირების პროცესი მაიძულებს თავი დააღწიოს საკუთარ თავში. რაც უფრო რთულია ნახატი, მით უფრო ნაკლებად ვღელავ. ხოლო მანდალას წიგნები გთავაზობთ როგორც სირთულეს, ასევე სიმშვიდის შეგრძნებას, რასაც მხარს უჭერს იუნგის თეორია და ფართო კვლევა.

როდის გახდა პოპულარული მოზრდილთა საღებარი წიგნები?

ძნელია ზუსტად განსაზღვრო, თუ როდის შეაჩერეს ადამიანებმა შეღებვა ბავშვებისთვის. მაგრამ იმის მიხედვით იუწყება CNN , კომერციულად წარმატებული პირველი მოზარდების საღებარი წიგნები გამოიცა 2012 და 2013 წლებში. ეს ასევე დაახლოებით იმ პერიოდში, როდესაც მე ვაღიარე, რომ შეღებვა უფრო მეტია, ვიდრე ჰობი, ზემოხსენებული ნერვული აშლილობის შემდეგ, რომელიც განსაცდელ კურსდამთავრებულთა სკოლაში განვიცადე.

წერის ინსტრუმენტის აქსესუარი, წერა, ხელი, ნახაზი, ადაპტაცია, ქაღალდი, სწავლა, საშინაო დავალება, ილუსტრაცია, ბავშვი,

ბედნიერებისკენ მიმავალი გზა.

მიშელ დარისაუ

იოჰანა ბასფორდი უნდა ჩაითვალოს, როგორც ერთ-ერთი პირველი შემსრულებელი, რომელმაც შეღებვა ბავშვობიდან გაატარა მოზარდების თანამედროვე დასვენებამდე. მისი სადებიუტო წიგნი ამაზონზე, საიდუმლო ბაღი , 12 მილიონზე მეტი ეგზემპლარი გაიყიდა მსოფლიოში.

”მე ვფიქრობდი, რომ იქ იყვნენ მოზარდები, რომელთაც სურდათ დაუბრუნდნენ თითების საღებავებსა და ფერს უდარდელი თამაშის დროს”, - უთხრა 35 წლის ილუსტრატორმა სმიტსონიანი ჟურნალი 2018 წლის ოქტომბერში.

რით განსხვავდება მოზრდილთა საღებარი წიგნები ბავშვების საღებარი წიგნებისგან?

დამოკიდებულია იმაზე, ვის ჰკითხავთ. ჩემთვის იგივე გრძნობა მაქვს ბედნიერება და დასვენების საღებარი მორევისა და ყვავილების მოზრდილთა წიგნებიდან, როგორც მე ვაკეთებ დისნეის პრინცესებსა და ერთფეროვნებებს. მაგრამ არტ თერაპიის შეღებვა , საიტი, რომელიც ყიდის ანტისტრესულ და მოზრდილთა საღებარი წიგნებს, აღნიშნავს, რომ განსხვავებაა.

მოზრდილთათვის აუცილებელი საგნები

Crayola Crayon კოლექცია Crayola Crayon კოლექცია 14,75 დოლარი Იშოპინგე Prismacolor შერეული მედია ნაკრები Prismacolor შერეული მედია ნაკრები $ 77,48 Იშოპინგე 108 ცალიანი გელი კალმის ნაკრები 108-ცალიანი გელის კალმის ნაკრები $ 16,99 Იშოპინგე Crayola Color Escapes ნაკრები Crayola Color Escapes ნაკრები 23,64 დოლარი Იშოპინგე მაგიდის სათაური = 'წრე
სამუშაო მაგიდა 'class =' ​​lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '> Წრე
სამუშაო მაგიდა 32,00 დოლარი Იშოპინგე ელექტრო ფანქარი სათლელი ელექტრო ფანქარი სათლელი Იშოპინგე 160-სლოტიანი ფანქრის კორპუსი 160-სლოტიანი ფანქრის კორპუსი Იშოპინგე 10-ნაჭერიანი შერწყმული შტამპი 10 ცალი ბლენდის სტამპი 6,96 დოლარი Იშოპინგე

'მოზრდილთა საღებარი წიგნები, როგორც წესი, სტრესის მოხსნისკენ არის მიმართული, რადგან მათ აქვთ რთული დიზაინი, რომელიც ეწინააღმდეგება წვრილ მოტორულ უნარებსა და ყურადღებას, დეტალებზე ორიენტირებული მოზრდილებისთვისაც კი', - ნათქვამია აქ განცხადება საიტზე. 'ეს ზრდასრულთა შეღებვის გვერდებს სახალისო გამოწვევად აქცევს და რის შედეგადაც შეიძლება თავი დაკარგო.'

საბოლოო აზრები?

მოზრდილთა საღებარი წიგნები მონიშნეთ ყველა ყუთში. ეს ილუსტრაციები იაფი და ხელმისაწვდომია მრავალ მაღაზიაში და ონლაინ საცალო ვაჭრობა. არსებობს შეგრძნება საზოგადოების შეღებვაზე, ხალხის ყველა მხრიდან მათი უახლესი ნამუშევრების გაზიარება სოციალურ ქსელში. უპირველეს ყოვლისა, ნებისმიერ უნარებისა და ასაკის ნებისმიერ მსურველს შეუძლია ნახოს სიხარული და საჭირო ფერის გაფანტვა - მაშინაც კი, თუ მათ არ აქვთ დეპრესია ან შფოთვა.

ახლა მნიშვნელოვანი კითხვისთვის: მზად ხართ დაიწყოთ შეღებვა თქვენი კეთილდღეობისა და განწყობის ასამაღლებლად? შეგვატყობინეთ კომენტარის განყოფილებაში. და თავისუფლად მონიშნეთ @oprahmagazine თქვენი საუკეთესო ნამუშევრებით Instagram– ზე!

თქვენი საუკეთესო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ასევე ყველაფრისთვის, ოპრა, ჩვენი ელექტრონული ბიულეტინის გამოწერა!

ეს შინაარსი შექმნილია და შენარჩუნებულია მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა მომხმარებლებმა თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები მიაწოდონ. ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მოძიება შეგიძლიათ piano.io რეკლამაში - წაიკითხეთ კითხვა ქვემოთ