30 ამაღლებული საქმე, რაც სახლში მარტო უნდა გააკეთოთ, როდესაც მოწყენილობას ვერ იტანთ
ჯანმრთელობა
გეტის სურათები დიდი შანსია, თუ ადამიანების უმეტესობას ჰგავხართ, ცოტათი მარტო დრო გსიამოვნებთ - და, სხვათა შორის, ეს არ არის ცუდი. სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს: გარდა იმისა, რომ მოგცემთ შანსს განტვირთვა და რეალურად დაისვენე , მას ასევე შეუძლია კრეატიულობის გაზრდა და პროდუქტიულობა და გაუმჯობესება თქვენი საერთო ბედნიერება . აღარაფერი ვთქვათ, რომ მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესეთ თქვენი ურთიერთობები მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან და კოლეგებთან. უბრალოდ წაიყვანეთ ოპრასგან, რომელიც 2005 წელს რა ვიცი ნამდვილად სვეტი , თქვა: 'მარტო დროა, როდესაც ვტენავ და ვბრუნდები ჩემს ცენტრში, ვშორდები სამყაროს ხმებს, რათა საკუთარი თავის სიწმინდით მესმის.'
თუმცა, რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს, რომ მარტო მეტი დრო უნდა გაატარო და ძალზე ძნელია. აქ არის კითხვები: რა სახალისო საქმეების გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ თავს? და, რა უნდა ვქნა, როცა მოწყენილობა მომიწევს? სწორედ ამიტომ, ჩვენ შევადგინეთ იმ საქმეების ჩამონათვალი, რომელთა გაკეთებაც სახლში მარტოა შესაძლებელი, რომელთაგანაც ბევრი შეიძლება გაკეთდეს ახლაც, როცა ზაფხული მხოლოდ კუთხეშია. Შენ შეგიძლია შეეცადეთ მედიტირება ან გააუმჯობესეთ თქვენი ფიტნეს რუტინა . შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩაღრმავება თქვენი წაკითხვის წყობა ან საბოლოოდ დაეწიოს თქვენს Netflix– ის საყვარელი შოუები . თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ახალი უნარი, როგორიცაა სამზარეულო ან მებაღეობა. შეგიძლიათ ღამეც (ან შაბათ-კვირა) გაატაროთ ძილის დასაწევად.
Საუკეთესო ნაწილი? დაწყება მარტივია - რადგან შენ მხოლოდ საკუთარი თავი გჭირდება.
თუ ვერ შეძლებთ სავარჯიშო დარბაზში მოხვედრას, უამრავი გზა არსებობს თქვენი ვარჯიშის გასაჯანსაღებლად თქვენი სახლის კომფორტისგან. გსურთ იოგას ვარჯიში, მაგალითად? ესენი პროგრამები შეგიძლიათ დაიწყოთ
მოდით, ცნობილმა ადამიანმა წაიკითხოს მოთხრობა ძილის წინ თქვენ არ უნდა იყოთ ბავშვი, რომ ისიამოვნოთ დამამშვიდებელი ხმებით ოპრა , ბეტი თეთრი და კრისი მეცი საბავშვო წიგნების კითხვა. Storyline ზემოთ YouTube არხს აქვს 62 სხვადასხვა კლიპი.
SOPA სურათებიგეტის სურათებიისწავლეთ ახალი ენა გვიან არ არის ახალი ენის აღება და უამრავი პროგრამაა, რომლებსაც სახლიდან გასწავლით. ჩვენი ერთ-ერთი ფავორიტი? დუოლინგო.
ვესტენდ 61ან, გაიარეთ ონლაინ გაკვეთილი. SkillShare– ს აქვს უამრავი კრეატიული და ინტერაქტიული ონლაინ კლასები ან სცადეთ MasterClass.com სადაც ცნობილი ადამიანები, როგორიცაა გორდონ რამსეი და RuPaul გთავაზობთ გაკვეთილებს.
ლამბადაგეტის სურათებიგააკეთე რამდენიმე საკურორტო მკურნალობაგაითვალისწინეთ სახლის პირობებში დასვენება მცირე TLC– ით. სცადეთ აჩუქოთ საკუთარ თავს ა ძვირადღირებული სახის , ან გამოიყენეთ ერთ-ერთი ასეთი ნიღაბი . მანიკურიც ჭირდება? აქ არის ჩვენი რჩევები .
ნინა ვან დერ კლეიჯი / EyeEmგეტის სურათებიგაუკეთე საკუთარ თავს კოქტეილიმოაწყვე წვეულება და დაეუფლეთ ახალ ბოხი სასმელს. პრაქტიკით, შთაბეჭდილებას მოახდენთ შემდეგ ჯერზე, როდესაც შეხვდებით მეგობრებს ან შეიკრიბებით ვირტუალური ბედნიერი საათი .
გეტის სურათებიჩაერთეთ სოლო კარაოკეში სცადეთ მსგავსი აპი სმულე რაც საშუალებას გაძლევთ ცოცხალი კარაოკე იმღეროთ მთელს მსოფლიოში, აუდიო ეფექტებით და ვიზუალური მახასიათებლებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუერთდეთ თქვენს მეგობრებს ' Სახლის წვეულება 'სადაც ყველას გისურვებთ სიმღერას.
Cavan Imagesგეტის სურათებიგააკეთე საღებავი ციფრული ნაკრების მიხედვით თუ ცარიელი ტილო აშინებს, გაითვალისწინეთ საღებავი ციფრების ნაკრებით ან მოზრდილთა საღებარი წიგნი რომელსაც შეუძლია დიდი სტრესის შემამსუბუქებლად იმოქმედოს.
არტემ ვარნიცინი / EyeEmგეტის სურათებისცადეთ YouTube სილამაზის სახელმძღვანელო თუ თქვენ ამას თამაშობდით ახალი ჩრდილების პალიტრა ან ცდილობენ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა მოაწყონ სტილი ის ხვეულები ან მიიღეთ პლაჟის ტალღები , YouTube სავსეა ინსპირაციული და მარტივი სახელმძღვანელოებით, რომლებიც დაკავებული იქნება. ნამდვილად გრძნობთ თავს ავანტიურისტად? იქნებ თავად გადაიღოთ.
PeopleImagesგეტის სურათებიმედიტირება შეანელეთ, ისუნთქეთ და გაასუფთავეთ გონება, თუ რა ფორმით გამოდგება თქვენთვის სასურველი შუამავლობა - იქნება ეს ვარჯიში დილით ადრე, სანამ თქვენი დღე არ დაიწყება, თუ ღამით. არ იცით სად უნდა ვარსკვლავი? შავი გოგო ომში ლორენ ეშს ექვსი მარტივი რჩევა აქვს რომ დაგეხმაროთ.
სცადეთ ეს სასარგებლო მედიტაციური პროგრამები
Flashpopშეიტყვეთ ძველი სკოლის ქორეოგრაფია შემდეგ ჯერზე, როცა მარტო იქნები, გააფეთქეთ ბედნიერი რეპერტუარი როგორც ხმამაღლა გინდა და მართლაც გრძნობენ მუსიკა. ან, ისწავლეთ ახალი ნაბიჯები. რიგში დგება YouTube სახელმძღვანელო, რომ მიიღოთ ნაბიჯ ნაბიჯ სახელმძღვანელო 'მარტოხელა ქალბატონების' ქორეოს შესახებ , მაგალითად.
დენ კენიონიგეტის სურათებინახეთ ოჯახის ფოტოები თქვენი ფოტოების უმეტესობა შენახულია თქვენს ტელეფონში? გაითვალისწინეთ მათი ატვირთვა ისეთ საიტზე, როგორიცაა Shutterfly, ალბომის შესაქმნელად, ან კიდევ უკეთესი, ა მორგებული თავსატეხი .
ვესტენდ 61 ბაღი გამოიყენეთ ოპრა სახელოვანი სიკეთე შთაგონება თქვენი მწვანე ცერის შესამოწმებლად. გადახედეთ ჩვენს მებაღეობის სახელმძღვანელო დამწყებთათვის აქ დასაწყებად.
ნეტფლიქსიიპოვნეთ ახალი შოუ ეძებთ პრიალა გაქცევას? არსებობს ბლინგის იმპერია Netflix– ზე. ან, თუ არ მიგიცია ჰიტის პერიოდის დრამა, ბრიჯერტონი , ჯერ ნახეთ, ჩვენ გირჩევთ ახლავე შეწყვიტოთ კითხვა და დააჭირეთ პრესის თამაშს.
sveeteskapes.comშეცვალეთ წიგნის თარო იქნება თუ არა ფერადი კოორდინაცია თქვენი ბიბლიოთეკისთვის (მოდური ვარიანტი ახლავე), ჟანრზე დაყრდნობით ორგანიზება , ან დახარჯე დღე შემოქმედებაში ერთ-ერთი ასეთი თაროს გაკეთება , ეს დაგეხმარებათ გახსოვდეთ, რომელი კითხვის ღირსია გადახედვა.
ელენე კამაკაროგეტის სურათებიდაბოლოს, გაუმკლავდეთ უწესრიგობას არხი თქვენი შინაგანი მარი კონდო და გაუმკლავდეთ თქვენს სახლში ნებისმიერ პრობლემურ ადგილს, რომელიც სიხარულს არ იწვევს. იქნება ეს ავტოფარეხი, ზედმეტად ჩაყრილი კომოდი, ან ბინძური კარადა, საოცრად იგრძნობა მისი ამოთხრა საგაზაფხულო დასუფთავება .
გეტის სურათებიიქსოვებოდა რამე თბილი და ბუნდოვანი Მიხედვით ფსიქიკური ჯანმრთელობის ამერიკა , ქსოვის შედეგად არა მხოლოდ საკმაოდ ლამაზი შარფები და სვიტერებია, არამედ მას შეუძლია შეამციროს შფოთვა და შეამციროს არტერიული წნევა.
Girlgaze- ს ფოტო Getty Images- სთვის: სოლ ბელადაწერე თქვენს ჟურნალში თქვენი აზრების ჩამოწერა დაგეხმარებათ გრძნობების დალაგებაში და მხიარული დროის კაფსულას წარმოადგენს, როდესაც შემდეგ მარტო დარჩებით.
LaylaBirdგეტის სურათებიდაელოდეთ ძილსდაიმშვიდეთ დამამშვიდებელი მოსმენის დროთა განმავლობაში მიღებული ტრადიცია სიუჟეტური პოდკასტი და აღმზრდელობით ხმას აძინებს.
მილჯკოგეტის სურათებიმიეცით ცოტათი საკუთარი თავის სიყვარულიდიახ, ჩვენ ვსაუბრობთ მასტურბაციაზე. აქტი არის ცნობილია, რომ ამცირებს სტრესს , დაეხმარეთ გონებრივ სიწმინდეში და კიდევ გაუმჯობესება თქვენს პარტნიორთან კომუნიკაცია. ზუსტად არ არის კომფორტულად გააზრებული? შეამოწმეთ ან სახელმძღვანელო საუკეთესო ვიბრატორებისთვის დამწყებთათვის.
გეტის სურათებიდამამშვიდებელი აბაზანა არა მხოლოდ გრძელი, თბილი გაჟღენთილია მხოლოდ ბუნებრივად დასასვენებლად , მაგრამ თუ იყენებთ მარჯვენა ბუშტიანი აბაზანა და ეთერზეთები , მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს თქვენს კანს.
გეტის სურათებიუყურეთ მზის ამოსვლას ან ჩასვლას მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყოველდღე ხდება, ადვილია მშვენიერი მზის ამოსვლის (ან მზის ჩასვლის) საოცრება. ყოველთვის, როდესაც დრო გექნებათ, იპოვნეთ შესანიშნავი ქორჭილა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ და დააფასოთ ფერადი სანახაობა.
ტეტრა სურათებიგეტის სურათებიგათიშეთ ტექნიკური დახურეთ ლეპტოპი ან თუნდაც დახურეთ ტელეფონი ერთი საათის განმავლობაში. შეეცადეთ გათიშოთ ეკრანებიდან გამოყოფილი დრო და არ დაგრჩეთ დრო, და ნახეთ რა მოხდება. კვლევების თანახმად ეკრანის დროის შემცირება დაგეხმარებათ თქვენი ძილი აუმჯობესებს და ზრდის პროდუქტიულობას.
მაიურ კაკადეგეტის სურათებიიპოვნეთ ახალი გვერდის შემქნელი დაათვალიერე შენი ქინდლის ვირტუალური ბიბლიოთეკა ან ბარნსისა და ნობლის ციფრული სარდაფით. და თუ რაიმე რეკომენდაცია გჭირდებათ, შეიძლება მიკერძოებული ვიყოთ, მაგრამ ოპრას წიგნის კლუბი დასაწყებად საკმაოდ შეშუპებული ადგილია.
გმირის სურათები წადით დასასვენებლად გასეირნებაზე Mayo კლინიკა გირჩევთ მინიმუმ 30 წუთიანი ვარჯიში დღეში და სიარული შესანიშნავია ამ დროის მისაღწევად (და სუფთა ჰაერი). მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ დადიხართ ბლოკის გარშემო, რეგულარული გასეირნება თქვენს განწყობას გაგიძლიერებთ .
Girlgaze- ს ფოტო Getty Images- სთვის: ანდრეა Gjestvangთქვენი შიდა შეფ-მზარეულის არხი ათქვიფეთ ის რეცეპტი, რომელსაც ყურადღებით ათვალიერებდით Pinterest დაფა და ერთხელ დასრულდა? შეინახეთ ეს ყველაფერი თქვენთვის.
JGI / ჯეიმი გრილი გააკეთე თავსატეხი იმუშავეთ თქვენი ტვინის მარცხენა მხარეს ძველმოდური თავსატეხით. დაწყება ა jigsaw ან დაძლევის კროსვორდი ან სუდოკუ თქვენი გაძლიერების მიზნით მეხსიერება .
გმირის სურათები იპოვნეთ დამოკიდებული პოდკასტი თუ თქვენ გაქვთ iPhone, შეგიძლიათ შეისწავლოთ თქვენი პოდკასტის აპლიკაციის საშუალებით; Droid მომხმარებლებისთვის არსებობს უფასო პროგრამები, როგორიცაა Stitcher ან Overcast. და თუ თქვენ გჭირდებათ იდეები, აირჩიეთ ჩვენი მოსახერხებელი სია OprahMag.com– ის მიერ დამტკიცებული პროგრამირების.
Nattakorn Maneerat / EyeEmგეტის სურათებიმცირე ბიზნესის ონლაინ შეძენა დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადგილობრივ მაღაზიებში, გაიკეთეთ მცირე საცალო თერაპია მათ ვებ – გვერდებზე.
არიელ სქელი იბრძოლეთ თქვენთვის განსაკუთრებული საქმისთვის ვირტუალური მოხალისეების შესაძლებლობის მოსაძებნად, შეამოწმეთ ჩვენი სახელმძღვანელო .