წონის დაკარგვის 50 ძლიერი დადასტურება

თვით გაუმჯობესება

 წონის დაკლების დადასტურებები

ცდილობთ რამდენიმე ფუნტის დაკლებას?

უშედეგოდ სცადეთ წონის დაკლება?

მზად ხართ კიდევ ერთი გასროლისთვის?

თუ ასეა, თქვენ სწორ ადგილას მოხვედით. წონის დაკლების დადასტურებები დაგეხმარებათ იყოთ მოტივირებული მთელი თქვენი დევნა, რომ იპოვოთ ეს სრულყოფილი სხეული.

ყველა ჭარბწონიან ადამიანს სურს მოიკლოს ეს ზედმეტი კილოგრამები და დაუბრუნდეს ფორმას. თუმცა, ამ მცდელობების უმეტესობა წარუმატებლობაში მთავრდება გზაზე დარჩენის სწორი მოტივაციის არარსებობის გამო. წონის დაკლების დადასტურებები არის პასუხი თქვენს პრობლემებზე.

Სარჩევი
    დაამატეთ სათაური, რომ დაიწყოთ სარჩევის გენერირება

    რა არის წონის დაკლების დადასტურებები?

    წონის დაკლების დადასტურებები არის დადებითი განცხადებები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი მოტივაციის დონე წონის დაკლებისას. ეს დადასტურებები არ არის ჯადოსნური შელოცვები, რომლებიც თვალის დახამხამებაში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. თქვენ უნდა დაიცვათ თქვენი წონის დაკლების რეჟიმი ჯანსაღი კვება და ვარჯიშები ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად.

    წონის დაკლების პოზიტიური დადასტურებები გეხმარებათ იყოთ მოტივირებული და შთაგონებული, გააგრძელოთ თქვენი კარგი კვების ჩვევები და ვარჯიშის რუტინა. წონის დაკლების დადასტურებები გეხმარებათ იყოთ ერთგული და მოწესრიგებული წონის დაკლების გეგმაში, თავი შეიკავოთ უსარგებლო საკვებისგან და გაგრძნობინოთ თავდაჯერებულობა და ოპტიმისტურად განწყობილი.

    როგორ გვეხმარება წონის დაკლების დადასტურებები?

    სანამ წონაში დაკლების მოგზაურობას დაიწყებთ, უნდა გესმოდეთ, რატომ მოიმატეთ წონაში და როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ჭარბ წონას. ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ ჭარბი წონა აქვს ზედმეტი ჭამის და ვარჯიშის ნაკლებობის გამო. ეს ნაწილობრივ მართალია. დიახ, ზედმეტი ჭამა და ვარჯიშის არარსებობა იწვევს წონის მატებას. მაგრამ რატომ იკვებეთ თავიდან?

    ჭარბი კვება პირდაპირ კავშირშია ცუდ ემოციურ მდგომარეობასთან. როცა გადიხარ უარყოფითი ემოციები როგორც სტრესი, შიში, დეპრესია, სევდა ან დაუცველობა, კომფორტის საკვები ბუნებრივი თავშესაფარია. როდესაც სტრესული ან დეპრესიული ხართ, მიდრეკილნი ხართ მიირთვათ უფრო შაქრიანი და ცხიმოვანი საკვები, ვიდრე სხვა შემთხვევაში. ნეგატიური ემოციები მიგიყვანთ არასწორი და მავნე გადაწყვეტილებებისკენ. უმოკლეს დროში აღმოჩნდებით არასწორ საკვებზე დამოკიდებული, რათა გაუმკლავდეთ თქვენს შინაგან დემონებს ზედაპირული დაკმაყოფილების არჩევით. და ეს იწვევს წონის მატებას.

    წონის დაკლების მცდელობების უმეტესობა წარუმატებლად მთავრდება, რადგან პრობლემის ძირეული მიზეზი არ წყდება. ადამიანები ერთმანეთის მიყოლებით დადიან მოდურ დიეტაზე და უერთდებიან სპორტდარბაზებს წონის დასაკლებად. წონის დაკლებაც რომ მოახერხონ, ეს ხანმოკლე იქნება. დაკარგული ფუნტი შურისძიებით დაბრუნდება. ამის მიზეზი არის უარყოფითი ემოციების არსებობა. ისინი უბრუნდებიან კომფორტის ჭამას და მანკიერი წრე სრულდება.

    დადებითი დადასტურებები წონის დაკლებისთვის შეიძლება არასასურველი კილოგრამების დაკლებისას ბევრი სასარგებლო იყოს თქვენთვის. სანამ დიეტაზე წასვლაზე ან სპორტდარბაზში გაწევრიანებაზე იფიქრებთ, რაც უნდა გააკეთოთ არის თქვენი გონებრივი შემადგენლობის შეცვლა. შეცვალეთ თქვენი ნეგატიური აზროვნება პოზიტივისა და თავდაჯერებულობის კარგი საზომით. შენი აზროვნება უნდა შეიცვალოს, მე არ ვარ კარგი, დიახ, მე შემიძლია ამის გაკეთება. ეს არის ის, სადაც დადასტურებები დაგეხმარებათ.

    დამოკიდებულების ეს ცვლილება ადვილია წონის დაკლების დადასტურებებით. როდესაც ყოველდღიურად იმეორებთ ამ პოზიტიურ დადასტურებებს წონის დაკლებისთვის, ისინი იწვევენ თანდათანობით ცვლილებას თქვენს აზრებსა და გრძნობებში სწორი მიმართულებით და გაძლევენ მოტივაციას პოზიტიური ქმედებებისკენ.

    წონის დაკარგვის 50 ძლიერი დადასტურება

    აქ მოცემულია წონის დაკლების დადასტურებების ამომწურავი სია, რომელთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ. შეადგინეთ იმ დადასტურებების სია, რომლებიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ თქვენი დადასტურებები.

    1. უპირობოდ მიყვარს ჩემი თავი.
    2. მე მშვიდად ვარ ჩემს სხეულთან.
    3. მე ყოველდღე ვიკლებ წონაში.
    4. სიამოვნებით ვჭამ ჯანსაღ საკვებს.
    5. მიყვარს ყოველდღე ვარჯიში.
    6. ყოველდღიურად ვუახლოვდები ჩემს იდეალურ წონას.
    7. მე ვსწავლობ ჩემი სხეულის სიყვარულს.
    8. ყოველი დღე უფრო ჯანმრთელად და ძლიერად ვგრძნობ თავს.
    9. დღითი დღე ვხდები საკუთარი თავის უკეთესი ვერსია.
    10. ვამაყობ ჩემით, რომ ავირჩიე ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
    11. მიყვარს როგორ გამოვიყურები როცა საკუთარ თავს სარკეში ვხედავ.
    12. მიხარია, რომ ჩემი ტანსაცმელი უკეთესად მერგება.
    13. ვგრძნობ აღფრთოვანებულს, როდესაც მესმის დადებითი მიმოხილვები ჩემი ახალი გარეგნობის შესახებ.
    14. მე მიყვარს ჩემი ჯანმრთელი სხეული.
    15. მე ვტკბები ჩემი ფიტნეს რუტინებით.
    16. წონაში დაკლებისას თავს კარგად ვგრძნობ.
    17. მე ვიმსახურებ ჯანსაღ სხეულს.
    18. კმაყოფილი ვარ ჯანსაღი წონისკენ ჩემი პროგრესით.
    19. მიხარია, რომ ვინარჩუნებ ჯანსაღ ურთიერთობას საკვებთან.
    20. მოწოდებული ვარ ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვისკენ.
    21. წონაში დაკლების გეგმა მაქვს და მას ვიცავ.
    22. მე მსიამოვნებს ჩემი არჩევანის კონტროლის განცდა.
    23. მე მაქვს ძალა შევცვალო ჩემი ცხოვრება.
    24. გადაწყვეტილი ვარ მივაღწიო ჩემს ჯანსაღ წონას.
    25. მიყვარს ვარჯიში და მოუთმენლად ველი.
    26. საკუთარ თავში დარწმუნებული და კომფორტული ვარ.
    27. ვამაყობ ჩემი შრომით.
    28. მე გავუშვებ ყველანაირ დანაშაულს, რაც მაქვს საკვების არჩევანთან დაკავშირებით.
    29. მე მჯერა საკუთარი თავის და ჩემი შესაძლებლობების.
    30. მადლობელი ვარ ჩემი სხეულისა და ყველაფრისთვის, რასაც ის აკეთებს ჩემთვის.
    31. მე მიყვარს ჯანმრთელობა და ფორმაში ყოფნა.
    32. მე ვიცი, რომ განკურნება ხდება ჩემს სხეულსა და გონებაში.
    33. მე გავუშვებ ნებისმიერ დანაშაულს, რაც ჩემს სხეულში მაქვს.
    34. ვგრძნობ, როგორ დნება ჩემი სიყვარული შაქრიანი და ცხიმოვანი საკვების მიმართ.
    35. ჩემს სხეულს ვექცევი, როგორც ტაძარს.
    36. ჩემი სხეულის თითოეული უჯრედი ჯანმრთელი და მორგებულია.
    37. მე ვტკბები ცხოვრებით ჯანსაღი და მოდუნებული და იდეალური წონის შენარჩუნებით.
    38. მე ვიღებ ჩემს სხეულს ყველა მისი ნაკლით და ბედნიერი ვარ ამით.
    39. მე მჯერა ჩემს თავს სწორი არჩევანის გაკეთებაში.
    40. მე ვაღიარებ ჩემს ძლიერ და სუსტ მხარეებს.
    41. მე ვიმსახურებ ამქვეყნად ყველა კარგს.
    42. მე უნიკალური ვარ და არ ვგრძნობ საჭიროებას შევადარო საკუთარი თავი სხვებთან.
    43. მე მომთმენი ვარ წონის დაკლების გეგმის შესასრულებლად.
    44. ეიფორიას ვგრძნობ 20 ფუნტის დაკლების გამო.
    45. მე ვარ წონის დაკლების წარმატების ისტორია.
    46. მე ვენდობი ჩემს ინტუიციას. მე ვიცი რა ვჭამო წონის დასაკლებად.
    47. თავს კონცენტრირებულად და მიზანმიმართულად ვგრძნობ.
    48. თავს უფლებას ვაძლევ, თავი კარგად იგრძნოს.
    49. მე მიყვარს ცოცხალი ყოფნა.
    50. მე შემიყვარდება ჩემი ახალი სხეული.

    რჩევები წონის წარმატებული დაკლებისთვის

    წონის დაკლების დადასტურება დაგეხმარებათ იყოთ მოტივირებული და დაიცვათ თქვენი წონის დაკლების გეგმა. იდეალური წონის მისაღწევად საჭიროა კარგად დაგეგმოთ. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლების წარმატებული რეჟიმის დაგეგმვაში.

    დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი:

    ადამიანების უმეტესობა წონის დაკლებას დიეტასთან ასოცირდება. დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება. მაგრამ დიეტებთან დაკავშირებული პრობლემა ის არის, რომ მათი სიცოცხლე შეუძლებელია. არსებობს შანსი, დაუბრუნდეთ კვებით ძველ ჩვევებს და დაიბრუნოთ ყველა ფუნტი, რომლის დაკლებაც ამდენი ხანი დაგჭირდათ. ჯანსაღი კვების ჩვევა უკეთესი ალტერნატივაა. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ თაღლითური კვება ან მოტყუების დღეები და მაინც მოახერხოთ იდეალური წონის შენარჩუნება.

    ამოიღეთ ცდუნებები:

    თუ არ ხართ დარწმუნებული, რამდენად შეგიძლიათ გაუძლოთ კომფორტული საკვების ცდუნებას, გადააგდეთ ისინი. როგორც ანდაზა ამბობს, მხედველობიდან, გონების გარეშე. გაგიადვილდებათ ჯანსაღი ჩვევების დაცვა, თუ მათ მხედველობას არ აარიდებთ. დააჭირეთ პაუზის ღილაკს ადამიანებთან ურთიერთობაზე, რომლებსაც არ ესმით თქვენი სიტუაცია. როდესაც თავს გონებრივად საკმარისად ძლიერად გრძნობთ, შეგიძლიათ მათთან დაკავშირება.

    სცადეთ წყვეტილი მარხვა:

    მარხვის ეს ტექნიკა უფრო მეტად ეყრდნობა მარხვის საათებს და ჭამას, ვიდრე იმას, რასაც ჭამთ. თუმცა წონის დაკლებისთვის ის ყოველთვის დაგეხმარებათ, თუ ჯანსაღად იკვებებით. წყვეტილი მარხვის მრავალი მეთოდი არსებობს, მაგრამ 16-8 დღიური მარხვა ყველაზე პოპულარულია. თქვენ გაქვთ კვების ფანჯარა 8 საათის განმავლობაში 16 საათიანი მარხვით. კვების ამ სტილის მიღება დაგეხმარებათ ჯანსაღი კვების ჩვევაზე გადასვლაში.

    უყურეთ/მოუსმინეთ წარმატების ისტორიებს:

    იმის გაგება, თუ როგორ ახერხებენ შენნაირი სხვები თავიანთ ცდუნებებს და ვარჯიშისადმი უხალისობას, შეიძლება იყოს შთამაგონებელი. შეიძლება საბოლოოდ იფიქროთ, რომ თუ მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება, შენც შეგიძლია.

    მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ცდილობთ თქვენი სხეულის გარდაქმნას, ეს არის თქვენი გონება, რომელსაც სჭირდება მეტი ცვლილება. სანამ შენს აზრებს და გრძნობებს აკონტროლებ, ყველაფერი შესაძლებელია. წონის დაკლება უფრო მეტად არის უარყოფითი ემოციების მოშორება და მათი პოზიტიურით ჩანაცვლება. ამ მიზნით, წონის დაკარგვის დადასტურებები შეუძლია დიდი როლი ითამაშოს წონის დაკლებაში.

    რეკომენდებული საკითხავი: