რა დრო სჭირდება დაშლის დასრულებას?
ურთიერთობები და სიყვარული
მიუხედავად იმისა, რომ გრძნობთ ბოლომდე მშფოთვარე საქალაქთაშორისო ურთიერთობა , ცდილობს დაივიწყოს ადამიანი, ვინც მოგატყუეს , ან უბრალოდ ვცდილობთ გადავლახოთ უპასუხო ჩახშობა, ჩვენ აქ ვართ თქვენი გრძნობების დასადასტურებლად: განშორების შემდეგ განკურნება ადვილი არ არის თუ საყვარელი ადამიანის გადაბირება მარტივი იყო, მილიონობით სიმღერა , თვითდახმარების წიგნები ამ თემაზე , ნახატები და ლექსები არ იარსებებდა.
მაგრამ სანამ კავშირების გაჭრის ტკივილი უნივერსალურია, საბედნიეროდ, ეს არ არის მარადიული. (რაც შენ ნიშნავს არ ტირის სამუდამოდ ფუნთუშის ცომის ნაყინის იმ კოლოფში.) მაგრამ ზუსტად რამდენ ხანს სჭირდება ვინმეს გადაგდება? და ოდესმე რამე გამოსწორდება ?
სპოილერის გაფრთხილება: არ არის განსაზღვრული დრო, რომ ვინმეს გადავლახოთ დასჭირდება და '21 დღის წესი' - თეორია, რომლისთვისაც ჩვეულებრივ თავს უკეთესად დაიწყებთ დაახლოებით სამი კვირის დაშორების შემდეგ, არ მუშაობს ყველას, ამბობს მარია სალივანი, VP და გაცნობის ექსპერტი გაცნობა. Com .
ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენ ვიცით, რომ ეს არ არის ძალიან დამაკმაყოფილებელი პასუხი, როდესაც გლოვობთ იმ ადამიანის წასვლაზე, რომელსაც ნამდვილად თაყვანს სცემდით. ამიტომ, სალივანს და ურთიერთობის სხვა ექსპერტებს ვთხოვეთ, ცოტა უფრო ღრმად ჩაეძიათ, რათა დაგეხმაროთ გვირაბის ბოლოს სინათლისკენ მიმავალ გზაზე და არა.
უპირველეს ყოვლისა და უმთავრესი: ჩამოშორეთ დაშლის ქრონოლოგია.
საკუთარ თავს ეუბნები, რომ ეს გჭირდებათ განაახლეთ თქვენი გაცნობის პროფილი შემდეგი კვირისთვის, ან სცადე გაიცანით ახალი პარტნიორი IRL ? გაბრაზებული ხართ იმით, რომ ერთი თვის შემდეგაც კი გრძნობთ თავს მშფოთვარე ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენს (ყოფილ) საყვარელ პაემანზე გადიხართ? იარეთ მარტივად საკუთარ თავზე. ”სამწუხაროდ, არ არსებობს მათემატიკური განტოლება, რომელიც გულისხმობს უსასრულოდ ვადის გამოთვლას გულისტკივილისგან გამოსწორების მიზნით,” - ამბობს ამირა რუოტოლა, წიგნის თანაავტორი მას Breakup- ს უწოდებენ, რადგან გატეხილია .
დაკავშირებული ისტორიები
დაშლისგან განკურნების 15 გზა 
როგორ გადავლახოთ BFF- ის დაშლა კორი დიქსონ-ფაილი, დამფუძნებელი და ფსიქოთერაპევტი აყვავებული გზა თანახმაა, რომ არ უნდა მოახდოთ ზეწოლა საკუთარ თავზე, რომ გარკვეული დროით 'უკეთესად იგრძნოთ თავი'. ”ამან შეიძლება სირცხვილი გამოიწვიოს” - ამბობს ის. ”წინსვლისთვის შენ საკუთარ თავს უნდა მისცე მწუხარების უფლება.” ამის ნაცვლად, იგი მოუწოდებს თავის პაციენტებს: „გრძნობენ თავს ძალაუფლების გარეშე, რადგან არ აქვთ ვადები“.
დაისვენეთ, თუ ისევ შეყვარებული ხართ.
თუ თქვენ იმ ადამიანზე ხართ მიჯაჭვული, ვინც მოგატყუათ ან ცისფერი ხართ, რადგან ის, ვინც შეცდით, ტექნიკურად არასდროს გეკუთვნით, არ გიპასუხებთ თქვენს გრძნობებს, შეიძლება გაგიკვირდეთ, რატომ ხართ ასე განაწყენებული. ისევე, როგორც არ არსებობს მითითებული ვადები ურთიერთობის დასრულების მწუხარებისათვის, როდესაც საქმე ეხება რომანტიკას, აქ არ არსებობს რაიმე წესი იმის შესახებ, თუ რა უნდა და არ უნდა იგრძნოთ.
'დრო დაუთმეთ თქვენს გრძნობებს, - თქვა სალივანმა. 'არაუშავს მწუხარებას, გაგიჟებას, იმედგაცრუებას, ან თუნდაც ადამიანის ნანატრს. თავს აგრძნობინეთ თქვენი ემოციები. თუ ასე გააკეთებ, უფრო ადვილი იქნება გადაადგილება და განკურნება. '
ყველა ურთიერთობა განსხვავებულია. ასეა ყოველი დაშლა.
ერთად დაგეგმეთ მომავალი? დაშორდი შემდეგ ღალატი ან იმიტომ რომ გვიან შეიტყვეთ რომ თქვენი ურთიერთობა ცალმხრივი იყო ? ”დიქსონ-ფაილი ამბობს:” ვინმეს გადასალახად დრო დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ინტეგრირებული იყო თქვენი პარტნიორი თქვენს ცხოვრებაში. ”თქვენი ურთიერთობის სიღრმიდან გამომდინარე, შეიძლება იგრძნოს, რომ თქვენ არა მარტო კარგავთ ყოფილს, არამედ პირადობის ნაწილსაც”.
Მაგრამ მართლა. რატომ სჭირდება გრძნობების დაკარგვა ამდენ ხანს?
თუ კვლავ ეძებთ უფრო ხელშესახებ რამეს, სცადეთ შემდეგი: ”თუ მინიმუმ ერთი წელი მაინც იყავით ერთად, მიეცით მას მინიმუმ ერთი წელი”, - ამბობს დიქსონ-ფაილი. მისი თქმით, ადამიანების უმეტესობამ უნდა გაიაროს ყველა ის გამომწვევი მოვლენა, რაც შეიძლება მოხდეს დაშლის შემდეგ პირველ წელს - დაბადების დღიდან, იუბილეებიდან და არდადეგებიდან. „ნება მიეცით გლოვა“, - ამბობს ის. საბედნიეროდ, არსებობს ტკივილის შემსუბუქების და პროცესის დასახმარებლად.
გადასასვლელად შეეცადეთ შეწყვიტოთ ურთიერთობის რომანტიზაცია.
”ურთიერთობის დასრულების ყველაზე რთული მხარე ხშირად ხდება არა რეალური ადამიანის დაკარგვა, არამედ ფანტაზიის დაკარგვა, რასაც ფიქრობდი შეეძლო მოხდა ”, - ამბობს დოქტორი ჯულიანა მორისი , ქორწინებისა და ურთიერთობის თერაპევტი. მიუხედავად იმისა, რომ დაშორების შემდეგ ბუნებრივია სიზმარში გახვევა, რუოტოლა აფრთხილებს: ”ნუ ჩარჩენით აკვიატებულ მარყუჟში რატომ და რა იქნება თუ.' სინამდვილეში, პირველი, რაც ის ყველას ეუბნება, ვისაც დახმარება სჭირდება ყოფილი ცხოვრების გადალახვაში არის თავიდან აცილება თქვენი ისტორიის ერთად გადაწერას: 'თუ ასე დიდებული იქნებოდით ერთად, ალბათ მაინც იქნებოდით ერთად!' იგი ამტკიცებს.
ტკივილის მიუხედავად, პატივი ეცი იმას, რაც გქონდა.
რამდენიც მოგინდება ცუდი პირი თქვენი ყოფილი, ამის გაკეთება არ დაგეხმარებათ წინსვლაში. სულაც არ არის ისეთი, რომ აქ თითქოს ცისარტყელა და ერთფეროვნებაა, მაგრამ მორისის თქმით, როდესაც ტკივილს და წყენას გათავისუფლდები, შენ თვითონ შეგიძლია ბედნიერებაში გადასვლა. მას ურჩევნია განიხილონ დაშლა, როგორც 'სრული' ურთიერთობა, და არა როგორც 'წარუმატებელი'. ”თუ თქვენ საკმარისად დაუცველად გრძნობდით სიყვარულს და სიყვარულს ანიჭებდით, ეს არ იყო წარუმატებელი”, - ამბობს ის. ”ურთიერთობა მოგემსახურებათ ისევე, როგორც თქვენ დაგჭირდათ და ახლა დროა, რომ გადაადგილება.”
შემდეგ გააცნობიერე, რომ ცხოვრება შეიძლება კიდევ უკეთესი იყოს, ვიდრე ადრე.
ახლა, როცა თავისუფალი ხართ ურთიერთობისა და ადამიანისგან, გამოყავით დრო, რომ გადახედოთ თქვენს ცხოვრებას. რუტოლო ამბობს, რომ დაშლა წარმოუდგენელი შესაძლებლობაა ხელახლა გამოგონებისთვის.
დაკავშირებული ისტორიები ახლა ბედნიერების 14 გზა
როგორ ვიყოთ უფრო თავდაჯერებული გაკვეთილზე გაატარეთ ან დრო გაატარეთ მეგობრებთან ერთად მარტოობის სარგებელი . მორის თანახმაა: მას შემდეგ, რაც საკუთარ თავს აღიარებ, რომ იყო ურთიერთობის ისეთი ნაწილები, რომლებიც არ გამოდგებოდა შენთვის, ეს დაგეხმარებათ წინსვლაში, ამბობს ის. თქვენი აზროვნების პოზიტიური შესანარჩუნებლად, მორისი გთავაზობთ შექმნან ერთად თქვენი წარსული ნივთების ჩამონათვალი, რომლებიც თავს კარგად იგრძნობთ.
თუ შესაძლებელია, შორს დაიჭირე. პრაქტიკულად და რეალურ ცხოვრებაში ...
”უმარტივესი, მაგრამ ურთულესი წესი, რომელიც უნდა დაიცვათ, თქვენს ყოფილთან მაქსიმალურად ნაკლები კონტაქტი უნდა იყოს”, - ამბობს ურთიერთობის ექსპერტი კელი მილერი, LCSW, MSW. რა თქმა უნდა, ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, თუ თქვენი მეგობრების ჯგუფები ერთმანეთშია გადაჯაჭვული თანადაფინანსება . ამ შემთხვევაში, უგულებელყოფეთ ამ ნაწილს. თუ შესაძლებელია დისტანცირება მოახდინოთ, ის გირჩევთ, დაბლოკოთ ისინი ყველა სახის სოციალური მედიიდან და უთხრათ თქვენს მეგობრებს, რომ არ გადასცენ ინფორმაცია. 'ნუ ისიამოვნებ სოციალურ მედიას,' - დასძენს მორისი, - ეს გულისხმობს მეგობრების გაუქმებას, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ კავშირი თქვენს ყოფილთან. სინამდვილეში, ის გვთავაზობს საერთოდ მოსვენებას სოციალური მედიიდან.
მაგრამ არ დაიმალო.
შეიძლება იგრძნო მარტოხელა თქვენი ყოფილი საუკეთესო მეგობრის გარეშე შენს გვერდით, მაგრამ ეს კიდევ უფრო მეტი მიზეზია მარტო არ დარჩე. მორისმა თქვა: „შემოიარეთ გარშემომყოფებით ისეთი ადამიანებით, რომლებიც თავს საოცრად გრძნობენ და მოგაგონებთ, თუ რამდენად ზღაპრული ხართ“. მაშინაც კი, თუ გარეთ გასვლა არ გინდათ, მოუწოდეთ თქვენს მეგობრებს, რომლებიც გაღიმებენ. ”უბრალოდ ისმის, რომ სხვები საუბრობენ თავიანთ დღეებზე, ნამდვილად დაგეხმარებათ გონების აცილებაში”, - ამბობს ის.
Და კი. თქვენ საბოლოოდ გადალახავთ მათ.
თქვენი დედა კვლავ საუბრობს კოლეჯის მეგობარზე? ალბათ. ის კვლავ შეყვარებულია მასზე? Ალბათ არა. სიმართლე ისაა, რომ ყოველი ახლო ურთიერთობა გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე. ”ჩვენი ურთიერთობები გვეხმარება განვითარებასა და მომწიფებაში”, - ამბობს სუზან პილეგი პაველსკი, რომლის თანაავტორი Ბედნიერი ერთად , რომელიც მან დაწერა მეუღლესთან, დოქტორ ჯეიმს პაველსკისთან ერთად. ”გარკვეული გაგებით, ჩვენი ყოფილი პარტნიორები ყოველთვის ჩვენი ნაწილი არიან.” პილეჯი პაველსკი განმარტავს, რომ თითოეული ურთიერთობიდან ვსწავლობთ და შეგვიძლია ავიღოთ პოზიტივები, რაც დაგვეხმარება, როგორც ადამიანები. ასე რომ, სანამ შეიძლება აწმყოში გული გიჩუყდებათ, გახსოვდეთ, როდესაც მზად იქნებით, ამ დაშლისგან კიდევ უფრო ძლიერი, უკეთესი, ბედნიერი იქნებით.
მსგავსი მეტი ისტორიისთვის, ჩვენი ელექტრონული ბიულეტინის გამოწერა .
რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ