აი როგორ უნდა იყოთ უფრო თავდაჯერებული, დღეიდან
ჯანმრთელობა
გეტის სურათები ჩვენ ყველას ვცნობთ თავდაჯერებულ ადამიანებს, როდესაც ვხედავთ მათ, ვინც ასე ჩანს ნამდვილად უყვართ საკუთარი თავი და გამოდევნეთ ის პატარა ზედმეტი რამ, რაც მათ დაუმარცხებლად გამოიყურებიან. მაგრამ ნდობა ბევრად მეტია, ვიდრე პიროვნული თვისება: ეს არის უნარის სწავლა, რაც მთავარია: ”მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ჩვენ უფრო თავდაჯერებული პირი ვიდრე ა კომპეტენტური ადამიანი “, - ამბობს ექიმი ვალერი იანგი, რომლის ავტორიც არის წარმატებული ქალების საიდუმლო აზრები .
თუ თქვენ მზად ხართ საკუთარი კომფორტის ზონის გარეთ გაიყვანოთ, აბსოლუტურად მიღწევადია უფრო თავდაჯერებული და, თავის მხრივ, დააპროექტეთ თვითშეფასება. მოდით, მოცემული რჩევები იყოს თქვენი ამოსავალი წერტილი.
იმისათვის, რომ საკუთარ თავში უფრო დარწმუნებული იყოთ, მოძებნეთ დამხმარე მეგობრები.
ძალზე მნიშვნელოვანია დროის გასატარებლად მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, რომლებსაც თქვენი საუკეთესო ინტერესები აქვთ და იქ ყველა ნაბიჯის გადასადგმელად არიან. „როდესაც ჩვენ ახალ საქმეს ვიწყებთ და ჩვენი ნდობა მყიფეა, გვჭირდება ოჯახი ან მეგობრები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ იმ ნივთების გაკონტროლებას, რომლებიც გვეშინია“, - განმარტავს ლუიზა ჯუელი, წიგნის ავტორი დაუკავშირე ტვინს ნდობისთვის: თვითდაეჭვების დაძლევის მეცნიერება .
დაკავშირებული ისტორიები
აქ მოცემულია, როგორ უნდა დავმეგობრდეთ მოზრდილებში 
10 ნიშანი, რომ შეიძლება იყოთ ტოქსიკურ მეგობრობაში ”თავდაჯერებულობა სოციალურად არის აგებული”, - ამბობს ის. ასე რომ, თუ თქვენს ბესიტს თქვენი მიზნის შესახებ ეტყვით, იქნება ეს ახალი სამუშაოს შემდეგ ან დიეტის გამოწვევის დაწყება და ისინი მას დასცინიან, თქვენი ნდობა სავარაუდოდ ჩამოიშლება. Jewell გთავაზობთ, თქვენი მიზნების ან იდეების გაზიარება პირველ რიგში თქვენს ყველაზე ხელშემწყობ მეგობრებთან, არა იმიტომ, რომ თქვენ გჭირდებათ რომ ყველაფერში დაგეთანხმოთ, არამედ იმიტომ, რომ იცით, რომ ისინი სულ მცირე პოზიტიური და კონსტრუქციული იქნება მათი გამოხმაურებით.
Და მერე, მჯერა თქვენ წარმატებული იქნებით.
თუ თქვენი ახლო წრე დაგეხმარებათ გჯეროდეთ წარმატების მიღწევის უნარში, ეს ხელს შეუწყობს თქვენი მიზნებისკენ კონკრეტული ნაბიჯების გადადგმას. 'აქ უფრო მეტი მოქმედებაა ორიენტირებული ნდობა, რომელსაც ეწოდება თვითეფექტურობა, ან ცოდნა იმის შესახებ, რომ მიაღწევ შენს მიზანს, არ აქვს მნიშვნელობა საქმეს', - ამბობს ჯუველი. ”თუ ენდობით, რომ წარმატებული იქნებით, ზოგადად მიდიხართ იმ ქცევისკენ, რომელიც აუცილებელია ამის განსახორციელებლად.”
გსურთ უფრო თავდაჯერებული იყოთ სამსახურში? მე ჯადოქარი თქვენ უკვე ხართ
გამოიყენეთ მცირე გონებრივი ხრიკები, რომ გაზარდოთ თქვენი ნდობა (და მუშაობის შედეგი) ოფისში. Როგორ? ყოველდღე დაუთმეთ რამდენიმე წუთი იმის წარმოდგენას, თუ რა დიდი ამოცანაა. ფანტაზიით რაიმეს კარგად გაკეთების შესახებ, თქვენი ტვინი მოქმედებს ისე, როგორც რეალურად გაქვთ. ჯუველი განმარტავს, რომ „იგივე ნეირონები, რომლებიც ფანტაზიას ამუშავებენ, ემთხვევა ნეირონებს, რომლებიც ამუშავებენ ნივთების გახსენებას“. ვიზუალიზაციის გზით, რომ ჩვენ რამე წარმატებით გავაკეთეთ, ეს უფრო მარტივი ხდება და თავს უფრო თავდაჯერებულად ვგრძნობთ რეალურად გააკეთე. ან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, 'ჩვენს ტვინში ნათქვამია:' მე ეს ადრეც გავაკეთე, ისევ შემიძლია ამის გაკეთება ', - განმარტავს ჯუველი და ჩვენ ამ წუთას თავს უფრო მოდუნებულად ვგრძნობთ.
დაკავშირებული ისტორიები
35 ციტატა, რომლითაც გამოვიყენებთ მანტრას პოზიტიური აზროვნებისთვის 
11 წიგნი, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთესი ლიდერი გახდეთ შემდეგ ყალბი გახადე, სანამ არ გააკეთებ.
' Თავის მოჩვენება იმოქმედე სხვაგვარად, ვიდრე გრძნობ, რომ რეალურად შეგიძლია შეცვალო შენი ემოცია ”, - ამბობს დოქტორი იანგი, უეიკ ტყის უნივერსიტეტის კვლევის ციტირებით, რომელიც ხალხს სთხოვა მოქმედება ექსტრავერტების მსგავსად, დაადგინეს, რომ რაც უფრო მეტი თვითდაჯერებულობა და ენერგიულობა ჰქონდათ სტუდენტებს, მით უფრო ბედნიერად გრძნობდნენ თავს. ასე რომ, მაგალითად, თუ სამუშაოზე გეშინია ტვინის შტორმის ქცევის სესიები, ამ გარემოში ენერგიულად მოქმედება დაგეხმარებათ რეალურად ისიამოვნოთ და, საბოლოოდ, აყვავდეთ.
ან, თუ უბრალოდ იმედოვნებთ, რომ უფრო თავდაჯერებული მოსაუბრე იქნებით, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს აუდიტორიას.
საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ჯგუფის წინაშე გამოსვლისას არის დაფიქრება იმ პოზიტიურ სარგებელზე, რომელსაც აუდიტორიას მოუტანთ ინფორმაციის გაზიარებით. კლერ შიპმანი, თანაავტორი ნდობის კოდექსი გოგონებისთვის გთავაზობთ ფიქრს ობიექტივიდან გამოსვლაზე, თუ როგორ სარგებლობს იგი მიზეზთან მიმართებაში, იმის ნაცვლად, თუ როგორ იღებს აზრი საკუთარ თავზე.
მაგრამ თუ შეცდომა დაუშვი?
Ეს არის კარგი რამე. შიპმანი გვახსენებს: ”ხალხს ნამდვილად უყვარს ნამდვილობა”. ასე რომ, თუ, მაგალითად, პრეზენტაციაში ან ინტერვიუში არასწორად ისაუბრეთ, არაუშავს თქვათ: ”დღეს ცოტა ვნერვიულობ”, შემდეგ კი საკუთარი თავის გამოსწორება განაგრძეთ. სინამდვილეში, შიპმანი დასძენს: ”ეს ადგენს, რომ თქვენ საკმარისად დარწმუნებული ხართ იმის გამოვლენაში, რომ ნერვიულობას ან დაუცველობას გრძნობთ, რაც, გარკვეულწილად, გიჩვენებთ თავდაჯერებულობას.”
დაკავშირებული ისტორიები
ბრაენე ბრაუნის 6-ე სამოტივაციო წიგნი 
ოპრას 6 წიგნი, რომელიც დაგეხმარებათ მშვიდობის პოვნაშიმას ასევე აქვს ხრიკი, თუ პრეზენტაციის შუა რიცხვებში აზროვნების მატარებელი დაკარგე: ”ცოტა ხნით დახედე, შეჩერდი და ისუნთქე. ეს წამია შენთვის საკუთარი თავის შეგროვებაზე, თუ ნერვიულობ და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კონტროლი გაქვთ დროზე და აპირებთ გამოაშკარავოთ მართლაც მნიშვნელოვანი რამ, '- გვირჩევს იგი. სივრცის 'ჰმ' ან 'იცით' შევსებასთან შედარებით ამ ტაქტიკას ბევრად უფრო ძლიერი გავლენა აქვს.
და ბოლოს, ნება დართეთ საკუთარ თავს, არა თავს თავდაჯერებულად გრძნობენ.
მიეცით საკუთარ თავს უფლება დასვით კითხვები და დაუშვან შეცდომები, განსჯის გარეშე. 'რა მოხდება, თუ იცოდით, რომ გქონდათ უფლება გქონდეთ დასვენების დღე, იყოთ სწავლის მრუდის შუაგულში, ეთქვათ' არ მესმის ', ეუბნება ექიმი იანგი. ”ეს რომ გააკეთო, გარანტიას მოგცემ, რომ ბევრად უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობ თავს.” არსებითად, უფრო თავდაჯერებული რომ იყოთ, დაიწყეთ საკუთარი თავის სუსტი მოჭრა.
თქვენი საუკეთესო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ასევე ოპრასთან ერთად, დარეგისტრირდით ჩვენსთვის ბიულეტენი !
რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ