ჩვენ შევეცადეთ J.Lo და A-Rod- ის 10 დღიანი შაქრის გარეშე, ნახშირწყლების გარეშე გამოწვევა - და მან საოცრება მოახდინა
საკვები
გეტის სურათები როგორც წესი, ახალი წლის დადგენილების დროა გადაწყვეტილებებისა და დაპირებების დრო, რომ უკეთესად გააკეთოთ - გამოიყენოთ ახალი დასაწყისი.
წვიმის შემდეგ, ჩემი ახალი წელი მოვიდა და წავიდა, ბევრი ფიქრის გარეშე დადგენილებებზე, იმის გამო, რომ ტეკილა იყო საჭირო, ჩემს მეგობარ ბიჭთან, ჯეისთან ერთად, კანკუნში. მაგრამ თვალის დახამხამებაში დავბრუნდით ნიუ იორკში. უცებ, ერთ შაბათს დილით გავიღვიძე და მივხვდი, რომ უკვე თებერვლის შუა რიცხვები იყო. შუადღისას დივანზე იწვა დიდად უყურებდა გადაცემას - მოუსვენარი, მაგრამ ძალზე ამოწურული, რომ გეგმა გამეფიქრებინა - ეგ აზრი მომივიდა: მუწუკში ვარ.
გარეგნულად, ჩემს ცხოვრებაში ყველაფერი მშვენიერი იყო. მე შვიდი თვის განმავლობაში ვოცნებობდი ამ ვებსაიტის მართვას და ყოველდღე ვდივარ სამსახურში მიღმა მადლიერი კონცერტისთვის. მაგრამ საოცნებო სამუშაოს ქონა ნიშნავს იმასაც, რომ მე მომიწია კარიერის დაყენება პირველ რიგში - და საკუთარი თავი, სადღაც ამის შემდეგ.
დაკავშირებული ამბავი
ჯ.ლომ ახსნა მისი გამოწვევის დეტალებისამუშაოზე ამ მუდმივმა აურზაურმა გამოიწვია ბევრი გონებადაკარგული სტრესი; ხშირად ვერ ვხვდებოდი, რომ გვიან ღამით საჭმლის ბოლომდე მივედი, სანამ თითები ჩანთის ფსკერს არ შეეხო. კვირას, როდესაც კიდევ ერთი დატვირთული კვირა გელოდებათ, პიცის შეკვეთა ვიდრე ჯანსაღი კერძის მომზადება ყოველთვის უკეთესი ვარიანტი ჩანდა. ოჰ, და სავარჯიშო დარბაზი? სადმე მივდიოდი ხოლმე ელიფსურით ზონაში და ორთქლს ვუშლიდი. ძნელი იყო იმის დაჯერება, რომ წინა აპრილში მე დავასრულე ჩემი პირველი 10K. ერთი წელიც არ გასულა, თითქმის 15 კილოგრამი მოვიმატე და სირბილის იდეა იყო ის შორეული მოგონება, რაც ოდესმე ვცადე - და დამავიწყდა.
მე და ჯეი გასულ ივნისს კოლუმბიაში ვიყავით, სავსე არეპებით და აგუილას ლუდებით.
Საყოფაცხოვრებო ნივთებიჩემი ურთიერთობაც პრიორიტეტულ ჩამონათვალში მოექცა. საბედნიეროდ, ჯეი ისეთი ბიჭია, რომელსაც შეუძლია ნებისმიერი ცუდი დღე უკეთესად გამოიყურებოდეს და წარმოუდგენლად მხარს უჭერს მეგობარს, როდესაც საქმე ჩემს საქმეს ეხება. ის რეგულარულად ატარებს პეპების ერთგვარ მოტივაციას, რომელსაც ჩვეულებრივ მხოლოდ სპორტულ ფილმებში ხედავთ და ნამდვილად აღფრთოვანდება, თუ რამდენ ბიჭს ნახავთ ამ საიტზე მოცემულ მომენტში. მიუხედავად ამისა, ეჭვი არ მეპარებოდა, რომ ჩემმა დატვირთულმა გრაფიკმა და ხშირად ტვინის განადგურებამ დაძაბა ჩვენი ურთიერთობა. შვებულების შემდგომი ბუშტის რეალურ სამყაროში დავბრუნდი, ვგრძნობდი, რომ ძალიან გვჭირდებოდა ის, რაც იყო ჩვენ .
იმ დღის მეორე ნახევარში დივანზე, ინსტაგრამის მრავალი უსასრულო გრაგნილის დროს (სხვათა შორის ძალიან ბევრი დრო სოციალურ ქსელში, სავარაუდოდ, ასევე ხელს შეუწყობდა ჩემს აურზაურს - მაგრამ ეს ამბავია კიდევ ერთი დღისთვის), მე ჯენიფერ ლოპესის არხზე მივედი. კარგი, მშვენიერი, სრული გამჟღავნება: როგორც თვითრეკლამა ჯ.ლო სუპერფანი მისი ალბომის შემდეგ 6-ზე მე ხშირად 'ვზივარ' მის საკვებზე. მაგრამ იმ დღეს ვნახე, რომ მან და მისმა მეგობარმა, იანკის ყოფილმა ჩემპიონმა ალექს როდრიგესმა გამოაქვეყნეს ის, რასაც 10 დღის გამოწვევას უწოდებდნენ.
'შემოგვიერთდით მე და ჯენიფერზე 10-დღიანი გამოწვევისთვის', - წარწერა A-Rod- მა ვიდეოს, სადაც ის და ჯ.ლო დარბაზში ვარჯიშობენ. 'არა ნახშირწყლები, არც შაქარი. ვინ არის?
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეალექს როდრიგესის მიერ გაზიარებული პოსტი (@arod)
რაღაც პოსტმა დამაფიქრა. ეს შეიძლება ყოფილიყო ჩემი სიყვარული ჯ.ლო-ს მიმართ, ან ის ფაქტი, რომ მე ხშირად ვიღებდი თვალის რულეტებს ჯეისგან, რადგან ვამტკიცებ, რომ ჩვენ ძირითადად ჯ.ლო და ა-როდი ვართ, რადგან მათ მსგავსად, მე პუერტო-რიკოელი ვარ და ის დომინიკელი. ან იქნებ ეს იყო ზრდადი ვარჯიშისთვის შესაფერისი მუსიკა, რომელიც A-Rod- მა დაუკრა ვიდეოს ფონზე. რაც არ უნდა ყოფილიყო, ტვინში რაღაცამ დააწკაპუნა. მე და ჯეი წარსულში იბრძოდნენ ფიტნესისა და წონის დაკლების მიზნების შენარჩუნებაში; რატომ არ შეიძლება ეს საბოლოოდ დაგვეხმაროს კეთება ეს?
გულწრფელი ვიქნები, მიუხედავად იმისა, რომ მინდა ვთქვა, რომ რეალური ფუნტის დაკლება არ იყო მისი ნაწილი, ეს ნამდვილად იყო; ხოლო მე არასოდეს მიისწრაფვის გამხდარი , მინდოდა დავუბრუნდე იმ წონას, რომელიც ვიცი, რომ ყველაზე კომფორტულად ვგრძნობ თავს ჩემს კანში. მაგრამ მე უბრალოდ მინდოდა საკუთარი თავისა და ჩემი ცხოვრების კონტროლი აღედგინა - და გრძნობენ უკეთესი. იმავდროულად, ჯეი სურდა თვითდაჯერებულიყო, რომ საბოლოოდ შეესრულებინა ფიტნეს მიზნები, რომელთა მიღწევაც ვერასდროს შეძლო და ასევე იპოვა ჯანსაღი ცხოვრების დაბალანსების გზა, როგორც უძრავი ქონების ბროკერი, მისი არაპროგნოზირებადი გრაფიკით. მე სწრაფად მივწერე მას ჯ.ლოისა და A-Rod- ის ვიდეო ნოტით: ჩვენ ეს უნდა გავაკეთოთ. მან მაშინვე უპასუხა: მე დაბლა ვარ.
და ზუსტად ასე, ჩვენ აღმოვჩნდით, რომ ჭამის 10-დღიანი გამოწვევა დავიწყეთ არა შაქარი და არა ნახშირწყლები, 10 დღის განმავლობაში მინიმუმ შვიდის შემუშავების მიზნით. რა თქმა უნდა, ეს დიდი წამოწყება იყო საკუთარი ძალებით. ასე რომ, მივმართე ტრენერსა და ცხოვრების სტილის მწვრთნელს დოდ რომერო , რომელიც წლების განმავლობაში ვარჯიშობდა როდრიგესზე (და მისი ორი ქალიშვილის ნათლიაა). ის იყო ვინც შექმნა გამოწვევა A-Rod- სა და J.Lo- სთვის, რომლებიც, მისი თქმით, ცდილობდნენ კიდევ უფრო უკეთეს ფორმაში მიეღოთ, როგორც სტრიპტიზიორის როლი მომავალი ფილმი Hustlers .
ყოველდღიური დღიურის ნაცვლად (რადგან დარწმუნებული ვარ, რომ არავის სურს დაუსრულებელი აბზაცების წაკითხვა ჩემი ყოველდღიური პიცის ფანტაზიების შესახებ), მას შემდეგ, რაც 10 დღეს გადავრჩით, შევადგინე ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხების ჩამონათვალი, ვისაც ვფიქრობ გასათვალისწინებელია 10 დღე შაქრისა და ნახშირწყლების გარეშე - რომეროს რჩევების ჩათვლით როგორ უნდა გააკეთოთ ეს მართალი .
რისი ჭამა შეგიძლია და რა არ შეიძლება .
სანამ ამ გამოწვევას მივიღებდი, არ ვიცი რამდენი საკვები აქვს ნახშირწყლები ან შაქარი - ან ორივე ერთად. ჩემი აზრით, შაქარი აშკარად ტკბილეულს გულისხმობდა, ნახშირწყლები კი, პურ-ფუნთუშეული იყო. მაგრამ რომერომ, რომელმაც შთაგონება დაიწყო გამოწვევაში, ბიბლიურმა ამბავმა თქვა, როდესაც წინასწარმეტყველი დანიელი მარხულობს, 10 დღის განმავლობაში მხოლოდ ბოსტნეულისა და წყლის ჭამით, რწმენის საჩვენებლად - მაყენებდა. ხილის უმეტესობაში (მათ შორის, ჩემი სმუზების მიმდევრობით, როგორიცაა ბანანი, მანგო და ანანასი) აქვს შაქარი და ნახშირწყლები და მაკარონის სოუსის მსგავსი მარტივი რამ შეიცავს დამატებით შაქრებს - და, დიახ, ნახშირწყლებს.
ჩემი ერთ – ერთი საყვარელი საჭმლის მომზადება: ხორცის სოუსი ყაბაყის ლაფშებით და ბროკოლით მაკარონის ჭამას ჰგავდა!
Საყოფაცხოვრებო ნივთები”ძირითადად ამ გამოწვევაში, ყველაფერი, რაც შაქარს ან ნახშირწყლებს შეიცავს, არ უნდა მოხვდეს სხეულში - თქვენ მიიღებთ საჭირო ნახშირწყლებს ბოსტნეულისგან, მაგრამ იღებთ სახამებელ და რთულ ნახშირწყლებს, პლუს ყველაფერს შაქრით”, - მირჩია რომერომ. ”თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოთ მჭლე პროტეინს, რომელიც მოიცავს ინდაურს, თევზს, კვერცხის ცილას, ქათამს და უცხიმო ან ბალახით ძროხის ხორცს. მხარეთათვის მთავარია, მოატყუოთ თქვენი აზრი, რომ ის ჭამს ნახშირწყლებს დაბალი ნახშირწყლების შემცვლელებით, როგორიცაა სპაგეტი გოგრა და ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი. მაკარონის სოუსს დაუმატეთ სპირალიზებული სპაგეტის გოგრა და შეგიძლიათ თითქმის დარწმუნდეთ, რომ ჭამთ სპაგეტს. '
როგორც სერიული საჭმლის მჭლე, ჩემი ყველაზე დიდი კითხვა იყო: რისი ჭამა შემიძლია იმ უხერხულ 4 საათზე. საათი ლანჩსა და ვახშამს შორის, როცა მოულოდნელად შიმშილისგან დავიძლიე?
”შეცვალეთ ყველაფერი, რაც ჩანთაში ან ჭურჭელს შეჭამთ, შეცვალეთ ისეთი საგნებით, როგორიცაა ავოკადო, თხილი და თესლი, ასევე ბოსტნეული”, - თქვა რომერომ. მან დასძინა, რომ როდესაც J.Lo და A-Rod სასოწარკვეთილი გახდნენ, მათ საჭმელებში შედიოდა უშაქრო Jell0, უშაქრო ბუშტუკები, ცილოვანი შექსები და ცილოვანი ბლინები - დამზადებული ცილის ფხვნილით, ფქვილის გარეშე და ზემოდან შაქრის გარეშე.
კერძი მოსამზადებელი კონტეინერები 35,93 დოლარი Იშოპინგე ასე რომ, არსებითად, ერთ კვირაზე მეტია თქვენ უბრალოდ ჭამთ ცილებს და ბოსტნეულს. ამის შესახებ ყველაზე რთული - გარდა შიმშილისა და ცდებისა - დაგეგმვაა. Amazon Prime- სგან შეუკვეთე ბრწყინვალე კერძების ბენტო ყუთის სტილის მოსამზადებელი კონტეინერები და ჩვენი გამოწვევის დაწყების წინა ღამით, საჭმელებს შევუკვეთე, რომ კვირაში დაგვეწყო. აი, რას ვჭამდი ზოგადად 10-დღიანი გამოწვევის დროს:
- საუზმე: კვერცხის ცილა და ინდაურის ბეკონი ავოკადოთი, ან გლუვი კალმით, ისპანახი, ნუშის რძე, კენკრა და უბრალოდ პატარა ანანასი (დიახ, ნახშირწყლები აქვთ, მაგრამ მე ვარ ადამიანი, რომელსაც არომატი სჭირდება, ბოლოს და ბოლოს!)
- სადილი: სალათები, სალათები და მეტი სალათები. ძირითადად, ყოველდღე 10 წუთის განმავლობაში ვსტრიალობდი ჩვენი კომპანიის კაფეტერიაში, ვხედავდი, თუ რა ბოსტნეული შემეძლო ისპანახის საწოლზე ან შერეული მწვანილი ცოტათი ბალზამიანი ძმრით. არა ყველაზე კრეატიული მიდგომა, მაგრამ მან იმუშავა.
- ვახშამი 1: ხორცის სოუსი ძეხვით და უცხიმო დაფქული ინდაურით, დამზადებულია რაოს მარინარას სოუსი , რომელსაც არ აქვს შაქარი და მცირე რაოდენობით ნახშირწყლები. ლაფშის ნაცვლად, ჩვენ გავაკეთეთ ყაბაყის ლაფშები (რომელიც წინასწარ შევიძინე სასურსათო მაღაზიაში, რადგან ვის აქვს დრო, რომ სოსპიტალიზოს ყაბაყები?) და შემწვარი ბროკოლის მხარე.
- ვახშამი 2: შემწვარი ნივრის კარაქი ოხრახუშის კრევეტები ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯით, ავოკადო და პიკო დე გალო სალსა, პლუს გვერდითი სალათი.
- ვახშამი 3: ცილანტრო ცაცხვის შემწვარი ქათამი შემწვარი ბრიუსელის კომბოსტოთი (შერეული ინდაურის ბეკონით), ავოკადო და ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯი.
- ვახშამი 4: ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯის თასები (შეგიძლიათ თქვათ, რომ 'კაული ბრინჯი' ჩვენთვის მთავარი მხარე გახდა? როდესაც სასოწარკვეთილი ხართ, მას ნამდვილად მოსწონს ბრინჯის გემო!) დაფქვილი ინდაურის, პიკო დე გალოსა და ავოკადოთი. (რჩევა: დაამატეთ ლიმონის წვნიანი მთელს თავზე და ის ნამდვილად გადადის შემდეგ დონეზე.)
- საჭმლის საჭმელი: ჩვეულებრივი ნუში (კარგია, რამდენჯერმე მოვატყუე თაფლით შემწვარი ნუში, რადგან იქ არის) არაფერი ჩვეულებრივი ნუშისგან უფრო მშრალი?); უბრალო მზესუმზირის თესლი; უშაქრო ჯელო; დაჭრილი კიტრი; დაჭრილი ავოკადო პომიდვრით და მცირე ზომის მარილით.
ვარჯიშის გეგმა: კარდიო.
რომერო გირჩევთ ივარჯიშოთ 10-დღიანი გამოწვევის დროს, განსაკუთრებული ყურადღება გამახვილდეთ კარდიოზე.
”მესამე დღის შემდეგ, შაქრისა და ნახშირწყლების გარეშე, ის არის, როდესაც ნამდვილად იგრძნობთ, რომ სხეულში რაღაც ხდება”, - თქვა რომერომ. ”ეს არის ის, რაც მე მიყვარს ამ გეგმაში, რადგან განსაკუთრებით მეოთხე ან მეხუთე დღის შემდეგ, თქვენ მიიღებთ სამჯერ დივიდენდს თქვენს კარდიოსთან, რადგან თქვენს სისტემაში ნაკლებია გლიკოგენი - ენერგია, რომელსაც ვიღებთ ნახშირწყლებიდან, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული უნდა დაწვა. მსუქანი იმის ნაცვლად, რომ ენერგია მოგცეთ. '
რომეროს თანახმად, თარგმანი: როდესაც არ მიირთმევთ ნახშირწყლებს, კარდიოს ერთი საათი შეიძლება უტოლდებოდეს ორს, რადგან თქვენი სხეული ამოწურულია და მუშაობს ორმაგად. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მოგინდეთ ვარჯიში და უფრო მკაცრი დიეტა ბევრია, ამის ღირსია. პლუს, ჯ. ლო და A-Rod ყოველთვის აგზავნიან საყვარელ #couplegoals ვარჯიშებს Instagram– ზე, ასე რომ, თუ მათ ამის გაკეთება შეეძლოთ, ჩვენც შეგვეძლო!
ეს შინაარსი იმპორტირებულია ინსტაგრამიდან. შეიძლება იგივე შინაარსის პოვნა სხვა ფორმატში შეძლოთ, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებ – გვერდზე.იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეჯენიფერ ლოპესის (@jlo) მიერ გაზიარებული პოსტი
მხოლოდ პრობლემაა? მე და ჯეისთვის, ვარჯიშის გადატვირთვა ჩვენს დატვირთულ გრაფიკში რთული იყო; მისთვის ზოგჯერ აქვს ბინების ჩვენებები, რომლებიც გვიან საღამოს მიდის და უფრო ხშირად, ვიდრე გვიან ღამეებს ვატარებ ოფისში. რაც ნამდვილად თანმიმდევრულობის შენარჩუნებას ნიშნავდა, ამ ორ არამარტო ადამიანს მოუწევდა მაღვიძარას დაყენება გაცილებით ადრე, რათა მინიმუმ 45 წუთში (ჩვენი პირადი მიზნები) დაეჭიმა ელიფსური და სარბენი დრო დილით. გარდა ამისა, რომერო გირჩევთ დილის ვარჯიშებს.
კარდიო უნდა გაკეთდეს მანამ, სანამ სხეულში რაიმე საკვებს არ შეიტანთ.
”კარდიო უნდა გაკეთდეს მანამ, სანამ სხეულში რაიმე საკვებს არ შეიტანთ”, - ამბობს ის. ”ისინი ამას მარხულ კარდიოს ეძახიან, რადგან ისევ თქვენი სხეული უფრო მეტად იმუშავებს ცხიმის დაწვისა და ენერგიის მოსაპოვებლად.”
და საიდუმლო ჯ.ლო აბსისთვის?
'გააკეთე შენი ab ვარჯიშები მანამდე თქვენ აკეთებთ თქვენს კარდიოს, ამიტომ ისინი წინასწარ სტიმულირებულები არიან და მზად არიან სითბო მიიღონ. აბები კარაქს ჰგავს: თუ მათ მზეზე დადებთ, ისინი დნება. '
დაბალი ...
ახლა კი, ჩემს ყველაზე ნაკლებად საყვარელი ნაწილები ამ გამოცდილების შესახებ.
3 და 4 დღე. მე –3 დღის ბოლოს მე სიტყვასიტყვით გავჩერდი ჩემს რედაქტორის მოადგილეს, ბრის, ვუთხარი: შაქრის მოხსნა არის ნამდვილი . თავს ზომბივით ვგრძნობდი და ორი დღის განმავლობაში, მუდმივად მტკიოდა თავი. აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ მუშაობს ან , ჩვენ მუდმივად ვივსებით უფასო გემრიელობებით, დაწყებული ნარჩენების პიცადან დაწყებული შეხვედრებიდან, მაკდონალდსის პონტის კარტოფილით მიტანა (ნამდვილი ამბავი), რამაც ნამდვილად გამოსცადა ჩემი ნებისყოფა. მე ვიყავი ცბიერი მინიმუმ რომ ვთქვათ, და ჯეისთან გაგზავნა შეტყობინებები, როგორიცაა 'ეს არ არის ცხოვრების გზა!' 'ყავა კრემის გარეშე ამაზრზენი , 'და' რა სახის დიეტაც კი არ შეიცავს ბანანი ?! '
ადრეული გაღვიძების ზარები. როგორც აღვნიშნეთ, ჩვენ ვართ არა დილით ხალხმა, ამიტომ ჯეიმ მოიგო MVP ჯილდო იმის გამო, რომ ამ გამოწვევის პირველ დღეებში ბევრჯერ არ მიშვებდა ჩაძინებას - იმიტომ რომ მე ვიყავი არა სავარჯიშო გაღვიძების შესახებ. ყველაფრის მოფიქრება შეეძლო, როდესაც თვალები გავახილე, იყო 'ჯერ კიდევ ტექნიკურად მაქვს მთელი' საათნახევარი რეალურად უნდა გაიღვიძოს სამუშაოდ ... '
ყოფნისას ... თქვენი საჭმლის წინასწარი მომზადების გარეშე. მსოფლიოში ყველა საკვების მომზადება არ ეხმარება, როდესაც ცხოვრება სწრაფად მოდის თქვენზე. როდესაც მე და ჯეი ოჯახის ავადმყოფ წევრთან გვქონდა საქმე, სასწრაფო დახმარების ოთახის მოსაცდელში ვიყავი საათობით და სასოწარკვეთილი ვუყურებდი დამუშავებული საკვები მარაგის სავაჭრო მანქანას. ჩემს ფეხმძიმე მეგობართან ერთად ქალაქში გასვლის დღეს, სანამ მან მაგნოლიას კექსის სურვილი გაუჩინა, მე ბოთლი წყალი ვსვი. რაც მიმიყვანს ...
დააკოპირე ჩემი სოციალური ცხოვრება. ამ გამოწვევაში ალკოჰოლიც არ არის დაშვებული, და ჩემმა მეგობრებმა სწრაფად მაწვალეს, რომ ერთი თვის დაგვიანებით გავაკეთე 'მშრალი იანვარი'. პარასკევ საღამოს, სანამ სამსახურს დავტოვებდი, ჯეიმ დამირეკა იმ დროს, როდესაც ჩვეულებრივად მივხვდებოდით, სად უნდა წავსულიყავით, რაც კვირის ბოლოს სადილისა და სასმელების ჩასახშობად იქცა. ამის ნაცვლად, ჩვენ უყოყმანოდ დავგეგმეთ გეგმები ... შეხვედრის სახლში და ჭამის საჭმლის მოსამზადებლად. და იქნებ ცოტა უშაქრო ჯელო!
... და მაღალი!
მე რეალურად დავიწყე მოსწონს დილა ვარჯიშები. ვიცი, ვიცი. მართალია, მე არასდროს გამიხარდა საწოლში გადასვლა, როდესაც მაღვიძარა გათიშა ყოველდღე, მაგრამ კარდიოს შემდეგ, მე ვიგრძენი, რომ მოურბენი მორბენალი მაღალი იყო და მზად ვიყავი დღისთვის. რამდენიმე რჩევა მიმდევრებისგან, რომლებიც გულშემატკივრობდნენ ჩემთვის ინსტაგრამზე ძალიან სასარგებლო იყო: დასაძინებლად ადრე იწექი (ვიცი, რომ ასე გამოიყურება გუშინ , მაგრამ, როგორც ღამის ბუ, ვცდილობ რეალურად დავიძინო ყოველ დღე შუაღამის წინ) და წინა ღამით განვსაზღვრო ვარჯიშის ტანსაცმელი.
შემდეგ მე –4 დღე დავიწყე შედეგების ნახვა. როგორც რომერომ დაპირდა, მეოთხე დღის შემდეგ, ჩემს სხეულში შესამჩნევი ცვლილებები დავინახე. გარდა იმისა, რომ გრძნობდა, რომ წონაში ვიკლებდი, მუცელი ნაკლებად ჰქონდა გაბერილი და ბრტყელი, ხოლო ჯეიმ კომენტარი გააკეთა, რომ ხელებიც კი ნაკლებად გამოიყურებოდა, ჰომ, მშვენივრად პუტუჩური. ეს, ალბათ, ნაკლები ანთების შედეგი იყო, შაქრის შემცირებული შემცირების წყალობით, რაც რომერომ მითხრა, რომ მოხდებოდა.
მე იგრძნო უკეთესი. მას შემდეგ, რაც გავიარე (ძალიან, ძალიან რთული) No-Sugar-Zombie ეტაპი, რეალურად ვიგრძენი ჩემი ენერგია მომატება და საერთოდ შესანიშნავ ხასიათზე ვიყავი. ჩემი სხეული უფრო მსუბუქად გრძნობდა თავს - არა მხოლოდ წონაში, არამედ სტრესიც. მძიმე, შეწონილი გრძნობამ, რომელიც გამიჩნდა, როდესაც ჩემს შუა ნაწილში ვიყავი, ნელა, მაგრამ ნამდვილად უკან დაიხია. თავს ბედნიერად და აქტიურად ვგრძნობდი და აღარ მინდოდა შაბათ-კვირის გატარება ჩემს ტახტზე, თუ რა დამუშავებული საკვები მქონდა.
კარგი, საბოლოო განაჩენი: ღირს ეს გამოწვევა?
მოკლე პასუხი, ჩემთვის? დიახ
მე არ მომწონს ძალიან ბევრი ფოკუსირება მასშტაბის ციფრებზე, კერძოდ - როგორც ადამიანი, რომლის წონაც წლების განმავლობაში იცვლებოდა, მე ძალიან კარგად ვიცი, რომ ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე შეგიძიათ ერთი და იგივე წონა აწონოთ და სულ სხვაგვარად გამოიყურებოდეთ .
მიუხედავად ამისა, მსგავსი გამოწვევისთვის წონა დაგეხმარებათ თქვენი პროგრესის გაზომვაში. 10 დღის ბოლოს მე 7.1 ფუნტი დავიკელი. ჯეიმ 9.2 წააგო. (არა ის, რომ ეს ოდესმე შეჯიბრი იყო, მაგრამ , ჩანაწერისთვის, კვლევები აჩვენებს რომ მამაკაცები უფრო სწრაფად იკლებენ წონას ვიდრე ქალები. ასე რომ, ახლა შეგიძლია შეწყვიტო მას სახეზე მაწვება, ჩემო.)
ჩვენი პირველი გამოწვევის შემდგომი, არც ისე დამნაშავე სიამოვნება.
Საყოფაცხოვრებო ნივთებიამ ნომრის დანახვა გამამხნევებელი იყო, რადგან დიახ, დავიკელი წონაში. ეს ასევე იყო რიცხვითი მტკიცებულება იმისა, რომ ბევრი ნეგატიური ენერგია დავკარგე და მავნე ჩვევებიც. 10 დღის გასვლის შემდეგ, მეგონა, პირდაპირ უახლოეს პიცერიასკენ გავრბოდი. სინამდვილეში მივხვდი, რომ შაქრის სურვილი აღარ მქონდა ან ნახშირწყლები - სინამდვილეში, მე არაფერი მიჭამია შაქართან ან ნახშირწყლებთან ერთად ორი მთელი დღე გამოწვევის დასრულების შემდეგ. (ასე რომ, მე მართლაც გავაკეთე 12 დღიანი გამოწვევა!)
საკმარისი იყო, და იმ შაბათს, მე და ჯეიმ ბურგერით და პიცათი (და დესერტად ვანილის ნაყინით ნამცეცები - ნუ ვიმსჯელებთ) ჩვენი საყვარელი რესტორნიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ორივე სარგებლობდა თითოეული (და ვგულისხმობ ყოველი) ნაკბენით, მეორე დილით, ჩვენ ყველამ ვაღიარეთ, რომ თავს შესანიშნავად არ ვგრძნობდით. მე ვიყავი გზა ძალიან სავსე და გონებრივი და ფიზიკური სიმსუბუქე, რომელსაც გამოწვევის ბოლოს მივაღწიე, უკვე ნისლის გრძნობა მეუფლებოდა.
გამოწვევა დასრულებულია!
Საყოფაცხოვრებო ნივთებირომერომ მითხრა, რომ ჯ.ლო და A-Rod ამჟამად ველოსიპედით ატარებენ თავიანთ 10 დღიან გამოწვევებს - ეს ნიშნავს, რომ ისინი აკეთებენ 10 დღეს უშაქროდ, არ ატარებენ ნახშირწყლებს, ხუთდღიან შესვენებას აკეთებენ, რომელშიც შედის ჯანმრთელი ნახშირწყლები და შემდეგ თავიდან იწყებენ მას. .
მიუხედავად იმისა, რომ მე და ჯეი არ ვასრულებთ ამას რომ ერთგულების დონის გამო, ორივემ დავასრულეთ გამოწვევა, რომელიც შთაგონებული იყო ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვაში - ახლა ჩვენ ვიცით, რომ ამის გაკეთება შეგვიძლია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩემთვის თითქმის ორი თვის დაგვიანებით მოხდა, 10 დღიანმა გამოწვევამ მასწავლა: რეზოლუციები და ახალი დაწყებები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერი წლის დღე.
თქვენი საუკეთესო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ასევე ყველაფრისთვის, ოპრა, ჩვენი ელექტრონული ბიულეტინის გამოწერა!
ეს შინაარსი შექმნილია და შენარჩუნებულია მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა მომხმარებლებმა თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები მიაწოდონ. ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მოძიება შეგიძლიათ piano.io რეკლამაში - წაიკითხეთ კითხვა ქვემოთ