ეს 11 ეთერზეთები დაგეხმარებათ სტრესის დაძლევაში
კანი და მაკიაჟი
რონსტიკიგეტის სურათები არომათერაპიის ეთერზეთები კარგია სტრესისთვის, რაც უზრუნველყოფს დამამშვიდებელ ეფექტს, როდესაც ისინი რეგულარულ რეჟიმში შედის - თუმცა ისინი სამკურნალო საშუალება არ არის. მარიზა სნაიდერი, ველნესი პრაქტიკოსი და ავტორი ეთერზეთების ჰორმონის ხსნარი ამბობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ზეთებს შეუძლიათ შეამცირონ კორტიზოლის დონე და მხარი დაუჭირონ თქვენს სხეულს დასვენების სხვა გზები მთავარია ”ფოკუსირება სათანადო კვებასა და ვარჯიშზე და განხორციელება საკუთარი თავის მოვლის სტრატეგიები ,' ის ამბობს.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი არ უნდა იყვნენ ერთადერთი გადასასვლელი საგნები თქვენს თვით დამამშვიდებელ ინსტრუმენტარიუმში - შეიძლება დაგჭირდეთ სცადოთ გონებამახვილობის მედიტაცია , ნებისმიერი დიდი იოგის პროგრამები იქ, ან თუნდაც თერაპევტის ნახვა . მიუხედავად ამისა, ნამდვილად ღირს ეთერზეთების მოსინჯვა სტრესისა და შფოთისგან თავის დასაღწევად, იმის გათვალისწინებით, რომ თაყვანისმცემლები გეტყვიან, რომ ზეთები დაგეხმარებათ ყველაფერში სეზონური ალერგია უკეთეს ძილამდე. გარდა ამისა, ისინი ხელმისაწვდომი, არაფარმაცევტულია და, დიდწილად, შესანიშნავი სუნი აქვთ.
26 საჩუქარი განებივრებულია თქვენს დაძაბულ საყვარელ ადამიანებზე 
როგორ დავისვენოთ საბოლოოდ 
მოზრდილთა საღებარი წიგნები დამამშვიდებელი ღამისთვის აქ არის რა უნდა იცოდეთ ეთერზეთების გამოყენების შესახებ სტრესისთვის და მათი გამოყენების საუკეთესო გზები.
ზუსტად როგორ იყენებთ ეთერზეთებს?
'ეთერზეთებით შფოთვისა და სტრესის შესამცირებლად საუკეთესო საშუალებაა ინჰალაციის საშუალებით', - ამბობს ის Dawn Langley-Brady, RN , სერტიფიცირებული კლინიკური არომათერაპევტი და მედდების ინსტრუქტორი ავგუსტას უნივერსიტეტის საექთნო კოლეჯი .
ეთერზეთებში სუნთქვის ერთ-ერთი ეფექტური გზაა დიფუზერის საშუალებით, რომელიც არომატს ასუფთავებს ჰაერში, როდესაც თქვენ იჯდებით და უყურებთ (ან, სუნი) როგორ ხდება ჯადოქრობა. რამდენიმე სხვადასხვა ტიპის დიფუზორია და მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ რომელია თქვენთვის შესაფერისი, ისეთი საიტები, როგორიცაა Amazon, გთავაზობთ უამრავ ვარიანტს.
ულტრაბგერითი დიფუზორები ნაწილობრივ პოპულარული გახდა, რადგან ისინი გაორმაგდნენ, როგორც დამატენიანებელი, რაც მათ ზამთრის თვეების შესანიშნავ ვარიანტად აქცევს. თქვენ ჩვეულებრივ შეავსებთ მათ წყლით და შემდეგ დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ზეთი, სანამ ჩართავთ, დამამშვიდებელი ორთქლის შესასუნთქად. ბევრს გააჩნია უსაფრთხოების ავტომატური გამორთვა ან ჩამონტაჟებული ტაიმერი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ იმის ცოდნით, რომ ის მალე დაიძინებს.
ნებულაიზატორული დიფუზორები ულტრაბგერითი დიფუზორების მძლავრი ალტერნატივაა, რომელსაც შეუძლია კიდევ უფრო დიდი ფართების შევსება ძლიერი ატომური სურნელით. ნებულაიზერები არ იყენებენ წყალს, უბრალოდ განზავებულ ზეთს, ასე რომ, ეს შეიძლება იყოს სასურველი ვარიანტი მათთვის, ვინც ცხოვრობს დამბალ სახლებში და გირჩევნიათ არ დაამატოთ მეტი ტენიანობა. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი უფრო მაღალი ფასისკენ მიდიან, ვიდრე ულტრაბგერითი დიფუზერები, ისინი უფრო ძლიერ არომატს გვთავაზობენ.
აორთქლებული დიფუზორები გამოიყენეთ ბალიში ან ფილტრი ზეთის დასაშლელად, რომელიც ცირკულირებს შიდა გულშემატკივართა მიერ. ეს მათ ხმამაღალ ვარიანტად აქცევს, მაგრამ კარგია მათთვის, ვისაც ტენიანობის გარეშე ნისლის გარეშე სურს.
SpaRoom ულტრაბგერითი დიფუზორი 30,00 დოლარი$ 19.72 (ფასდაკლებით 34%) ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ 
TOMNEW ნებულაიზერი დიფუზორი 39,99 აშშ დოლარი ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ 
AromaAllure პორტატული აორთქლებული დიფუზორი 21,99 აშშ დოლარი ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ 'დიფუზორები გაბრაზებულია, მაგრამ ისინი არ არის შესაფერისი, თუ თქვენს ოჯახში გყავთ ჩვილები, მცირეწლოვანი ბავშვები ან შინაური ცხოველები', - ამბობს ლენგლი ბრეიდი. თითო ASPCA , არსებობს გარკვეული შეშფოთება, რომ გარკვეულ დიფუზიურ ზეთებზე ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, არამდგრადობა ფეხზე და სხეულის დაბალი ტემპერატურაც კი ცხოველებში; ისინი რეკომენდაციას აძლევენ, რომ ფრინველის პატრონებმა თავიდან აიცილონ დიფუზორები. მიუხედავად იმისა, რომ ამერიკის პედიატრიის აკადემიასა და ამერიკის საოჯახო ექიმების აკადემიას არ გაუცია რჩევა ამ თემაზე New York Times მოჰყავს ექსპერტები, რომლებიც გვირჩევენ დიფუზერის გამოყენებას ექვსი თვის ასაკის ან უფრო ახალ ასაკში.
როგორც ალტერნატივა, ლენგლი-ბრეიდი გვთავაზობს ზეთების განთავსებას პირად ინჰალატორში, ყელსაბამში ან თუნდაც ბამბის ბურთულზე.
კიდევ ერთი დამამშვიდებელი ვარიანტი: შეიზილეთ ისინი თქვენს კანში. 'უბრალოდ შეურიეთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი უნცია გადამზიდავ ზეთში (მაგ. ჟოჟობა, სეზამი, ქოქოსი, ტკბილი ნუში, ზეთისხილი), რომ მიიღოთ დამამშვიდებელი ნაზავი', - ამბობს ლენგლი ბრეიდი. ”უბრალოდ ფრთხილად იყავით, არ გამოიყენოთ ზეთები მგრძნობიარე კანზე, ღია ჭრილობებზე და არ მოხვდეთ თვალებში.”
იმედი გილერმანი, დამფუძნებელი H. Gillerman Organics და ავტორი ეთერზეთები ყოველდღე , გირჩევთ ეთეროვანი ზეთების ინჰალაციას ქსოვილის ან ხელის გულზე წვეთის დადებით. შეიკავეთ იგი ცხვირთან ხუთი ნელი, მშვიდი ამოსუნთქვით. ”ასე სუნთქვისას ეცნობი სუნთქვას, რაც არის სტრესის შემცირების ყველა გამოცდილი მეთოდი,” - განმარტავს გილერმანი.
შემდგომი დაყოვნების გარეშე, საუკეთესო სახის ეთერზეთები სტრესისგან დასაცავად ...
ამაზონილავანდის ეთერზეთი 11,99 დოლარი$ 9,24 (ფასდაკლებით 23%) Იშოპინგე ლავანდის ზეთი
წარმოებული ძირითადად საფრანგეთში, ლენგლი ბრეიდი ამბობს, რომ ამ ზეთს ყვავილოვანი სურნელი აქვს ხის ტონით. ”ლავანდის ეთერზეთს აქვს ანქსიოლიზური ან შფოთვითი მოქმედების შემამცირებელი თვისებები და კარგად არის შესწავლილი მთელ მსოფლიოში”, - ამბობს ის. კერძოდ, 2017 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ლავანდის ზეთის არომათერაპიამ შეიძლება გამოიწვიოს ”დამამშვიდებელი ეფექტი სედაციის გარეშე”, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. რადგან ის კარგად ერწყმის სხვა ზეთებს, შეეცადეთ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი დიფუზორში, მასაჟის ზეთებში ან ტანის ლოსიონებში.
უფრო ძლიერი რამისთვის, ეძებეთ ლაზეა (ან სილექსანი), გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე კაფსულა, რომელიც ნაჩვენებია ისეთივე ეფექტური, როგორც ანტისაწინააღმდეგო წამალი ლორაზეპამი (ატივანი) კლინიკურ კვლევებში .
ამაზონიბერგამოტის ეთერზეთი8,95 დოლარი Იშოპინგე ბერგამოტის ზეთი
სნაიდერი აღნიშნავს, რომ ბერგამოტი გთავაზობთ 'დახვეწილ ციტრუსის მსგავს სუნამოს, მდიდარი, რთული ყვავილების ხარისხით'. ბერგამოტს ასევე აქვს სუფთა, ცხარე ცხვირი, რაც მას შესანიშნავ ზეთად აქცევს ყვავილოვან ზეთებთან, როგორიცაა ლავანდა, საკვერცხლის სალბი და ჟასმინი. სუნი ამშვიდებს, მაგრამ ამავე დროს გაცოცხლდება. Სინამდვილეში, 2015 წლის კვლევა იაპონიაში გაკეთებულმა ქალებმა აჩვენა, რომ ბერგამოტის ზეთის არომათერაპია ხელს უწყობდა უარყოფითი ემოციების და დაღლილობის გაუმჯობესებას. იმის ნაცვლად, რომ წაისვათ ის კანზე, გაავრცელოთ იგი. სიფრთხილის ერთი სიტყვა: ბერგამოტი არის ფიტოტოქსიკური, რაც ნიშნავს, რომ მწვავე წვა შეიძლება მოხდეს, თუკი მასზე წაისვით მზე.
მანდარინის ეთერზეთი 12,99 დოლარი$ 9.99 (ფასდაკლებით 23%) Იშოპინგე მანდარინის ზეთი
მანდარინი უფრო მეტია, ვიდრე ციტრუსის ნაჭერი. სწავლა დაადგინეს, რომ ეს ტკბილი, ციტრუსოვანი სურნელი დამამშვიდებელ სარგებელს იძლევა ანქსიოლიზური (შფოთვითი საწინააღმდეგო) თვისებების წყალობით, აღნიშნავს ლენგლი ბრეიდი. თუ ძილის პრობლემა გაქვთ, ეს ეთერზეთი ხელს შეუწყობს მშვიდი ძილის განვითარებას. ეს შეიძლება ასევე დაგეხმაროთ გუნება-განწყობის ამაღლებაში და საერთო კეთილდღეობის შეგრძნებაში, დასძენს იგი.
ნამდვილი რელაქსაციური სტრესის სამკურნალო საშუალება50,00 დოლარი Იშოპინგე სანდლის ხის ზეთი
გილერმანი ამბობს, რომ ეს დედამიწისფერი, ტყისებრი არომატი საათობით გაგიჩნდება. სანდლის ხის ნაზი არომატი დაგეხმარებათ უფრო მშვიდად იგრძნოთ ყოველი სუნთქვის შემდეგ. და ეს შეგახსენებთ უფრო ხშირად ჩასუნთქვას და ამოსუნთქვას. მისი მშვიდი ნამდვილი დასვენება აერთიანებს სანდლის ხეს ამ სიაში შემავალ ბევრ ზეთთან, მათ შორის, ლავანდას, ვეტივერს, წითელ მანდარინსა და Clary Sage- ს.
გვირილა რომაული ეთერზეთი19,95 დოლარი Იშოპინგე რომაული გვირილის ზეთი
თქვენ ალბათ მოაყარეთ ფინჯანი გვირილის ჩაი, რომ დაგლიოთ. თუკი ჩაი არ გამოირჩეოდა, სცადეთ ბალახოვანი და ოდნავ ხილის სურნელის ზეთოვანი ვერსია, ვარაუდობს ლენგლი ბრეიდი. გვირილა შეიძლება დაეხმაროს შფოთვასა და დეპრესიას, ა პენსილვანიის უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლის მიერ ჩატარებული კვლევა , რომელმაც დაადგინა, რომ 'გვირილას შეუძლია უზრუნველყოს კლინიკურად მნიშვნელოვანი ანტიდეპრესანტული მოქმედება'.
ვარდის აბსოლუტური ზეთი15,99 დოლარი$ 12.65 (ფასდაკლებით 21%) Იშოპინგე ვარდის ზეთი
ეთერზეთებში გამოყენებისას ვარდს არ აქვს ზუსტად ისეთი თაიგული, როგორიც ბუკეტია - მაგრამ მას შეუძლია ასევე მოგაწოდოთ სიმშვიდე. როგორც ცნობილია, ვარდის ეთერზეთის ძლიერი ყვავილოვანი სურნელი ამშვიდებს და ამშვიდებს, ამბობს ლენგლი ბრეიდი. ”ვინაიდან ვარდი უკავშირდება სიყვარულს და გულის ჩაკრას აიურვედულ და ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში, ვარდი შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს მათთვის, ვინც მარტოობას ან მწუხარებას განიცდის”, - განმარტავს იგი. კვლევების დემონსტრირება რომ ვარდს აქვს მნიშვნელოვანი დამამშვიდებელი მოქმედება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე.
ილანგ ილანგის ეთერზეთი47,00 დოლარი$ 39,78 (ფასდაკლებით 15%) Იშოპინგე ილანგ ილანგის ზეთი
ოდნავ ტკბილი, კუნძულის ხილის სურნელით (იფიქრეთ ანანასზე!), ილანგ ილანგმა შეიძლება ხელი შეუწყოს მშვიდობის განცდას, შეამციროს სტრესი და თვითშეფასების გაუმჯობესებაც კი, შესაბამისად სწავლა . ”მას აქვს კანის დაბალანსების ეფექტი და ძალზე ღრმა დამამშვიდებელი მოქმედება აქვს ნერვულ სისტემაზე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მას იყენებთ, როგორც კი სტრესი ან შფოთვა გეუფლებათ,” - აღნიშნავს სნაიდერი. ზეთს აფროდიზიაკს უწოდებენ, რაც მასაჟის ბლენდების დამამშვიდებელი და სექსუალური საშუალებაა.
საკმევლის ეთერზეთი 6,99 დოლარი Იშოპინგე საკმევლის ზეთი
”ბიბლიური პოპულარობის უძველესი ზეთი, კომკინსი გვთავაზობს ცხარე, ხის არომატს, საოცარი დამამშვიდებელი ეფექტით”, - ამბობს სნაიდერი. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს იმუნურ სისტემას და გააძლიეროს ცირკულაცია, ხოლო ზოგადად უფრო სიხარულის განცდაში დაგეხმარებათ. რამდენიმე წვეთი დაამატეთ დიფუზორს ან შეიზილეთ რამდენიმე წვეთი თქვენს ქვედა ნაწილში თქვენი განწყობის დასაბალანსებლად.
ბრწყინვალე სუფთა Clary Sage ზეთი $ 24,98 Იშოპინგე Clary Sage Oil
'ერთი თვის განმავლობაში, კლარი სეიჯი იქნება გოგონას საუკეთესო მეგობარი', - ამბობს სნაიდერი. ტკბილი ზეთი, რომელსაც აქვს მცენარეული ნოტები, Clary Sage შეიძლება უბრალოდ შეიზილოთ მუცლის არეში, რაც დაგეხმარებათ მშვიდად იყოთ და ხელი შეუწყოთ რელაქსაციას ციკლის განმავლობაში. ან, წნევის ზემოქმედებისას რამდენიმე წვეთი გახსენით როლიკერის ბოთლში და დააჭირეთ პულსის წერტილებს, ამბობს ის.
ამაზონინეროლის ეთერზეთი 12,99 დოლარი Იშოპინგე ნეროლის ზეთი
ფრანგული სუნამოების საერთო ინგრედიენტია, ამ ზეთს სურს ძვირფასი, ყვავილოვანი სუნამოს სუნი ჰქონდეს, აღნიშნავს Gillerman. გარდა ამისა, ეს ძალიან ეფექტურია სტრესის შესამცირებლად და ძილის ხელშესაწყობად: 'მას შეუძლია ისე ღრმად დაგამშვიდოთ, რომ გავლენას ახდენს თქვენს ძილზე გამოყენებიდან დიდი ხნის შემდეგ' გილერმანი გვთავაზობს კომბინირებას სხვა ზეთებთან, როგორიცაა სანდლის ხე.
ამაზონიუმაღლესი ხარისხის ლიმნის ბალახის ეთერზეთი 9,99 დოლარი Იშოპინგე ლიმნის ბალახის ზეთი
ზოგი ადამიანი იყენებს ლიმნის ბალახს საჭმლის მომზადებისას, მაგრამ გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ არომათერაპიის ზეთმა, რომელიც ლიმნის ბალახის ფოთლებიდან და ღეროებიდან მოპოვებულია, შეიძლება ჯანმრთელობისთვის სარგებელი მოიტანოს. ა 2014 წლის შესწავლა გამოქვეყნებული შედეგები აჩვენებს ზეთის ანთების საწინააღმდეგო სარგებელს, ხოლო ა 2015 წლის შესწავლა აჩვენა, რომ მათ, ვინც მასაჟი მიიღო ლიმნის ბალახისა და ტკბილი ნუშის ზეთით, '' აჩვენეს დიასტოლური წნევის უფრო დიდი შემცირება ''.
მსგავსი ამბების მისაღებად დარეგისტრირდი ჩვენს ბიულეტენი.