რატომ მივიღე მასტურბაცია საკუთარი თავის მოვლის რუტინის ნაწილი

ჯანმრთელობა

საძინებელი, საწოლი, საწოლის ფურცელი, ავეჯი, საწოლები, ოთახი, ფეხი, კომფორტი, ლეიბი, ბალიში, გეტის სურათები

მე არ ვარ პირველი ცოლი და, რა თქმა უნდა, უკანასკნელი არც ვიქნები, რომელიც ეჭვქვეშ დააყენებს ჩემი ქმრის მასტურბაცია ჩვევას.

გასული წლის ნოემბერში, მას შემდეგ რაც ათწლეულების განმავლობაში ჩანდა, რომ ორივე იგნორირებას უკეთებდა ოთახში იგავურ სპილოს, საბოლოოდ ყველაფერი ააფეთქა. წყენის მომენტში (და, მართალია, უნდობლობის გამო), გავბრაზდი და ხმამაღლა.

”მაგრამ რატომ აკეთებ ამას?” ვთქვი ჩემი ყველაზე ხმამაღალი ხმით. ”რატომ არ შეგიძლია დაველოდო, როდის მოვა სახლში, რომ სექსი გქონდეს ერთად ? '

- ეს შენზე არ არის, - მოთმინებით აუხსნა ჩემმა ქმარმა - კიდევ ერთხელ. ”ჩემთვის მასტურბაცია სტრესისგან განთავისუფლებაა.”

ისე, მეც სტრესი მაქვს. იქნებ უნდა ვცადო.

ამ ბოლო სიტყვებმა პაუზა მომცა. ჩემთვის აქამდე არასდროს დარეგისტრირებულა, რომ მასტურბაცია არ უნდა იყოს მხოლოდ სექსი. ჩემს ცხოვრებაში იმ პერიოდში, როდესაც მეჩვენებოდა, რომ მუდმივად მწვავდნენ, ყველაფერი რაც სტრესს მოგიხსნიდა, მიმზიდველად გამოიყურებოდა.

დაკავშირებული ამბავი მოზრდილთა საღებარი წიგნები მეხმარება ჩემს შფოთვაში ბრძოლაში

თითქმის სამწლიანი სრული შტატგარეშე სამუშაოს შესრულების შემდეგ, მუდმივად ძალაგამოცლილი ვიყავი. თითქმის ყოველკვირეული თერაპიის დანიშვნის მიუხედავად, ჩემი შფოთვა მატულობდა და ყურადღების კონცენტრირება მიჭირდა. მე ცოტა ხნის წინ შევაჩერე ერთ – ერთი სხვადასხვა არასრული განაკვეთი, რომელსაც ვმართავდი, რადგან სამუშაო არ ასრულებდა. ვფიქრობდი, რომ დანებება დაეხმარებოდა, მაგრამ ძლივს მიშველა.

როდესაც ჩემმა მეუღლემ აუხსნა, რომ მასტურბაცია ნაკლებად ეხება სექსს, უფრო მეტსაც შვება , ვიფიქრე: კარგი, მეც ვარ სტრესი. იქნებ უნდა ვცადო.

დაემთხვა, ამ საუბრამდე რამდენიმე კვირით ადრე, მე ვაკვლევდი კვლევას თვითდასაქმების მზარდი პოპულარობა იმისთვის, რომ ვიპოვო გარკვეული გზები - თერაპიის გარდა - ჩემი მუდმივად შეშფოთებული გონების დასამშვიდებლად. გულის სიღრმეში ვიცოდი, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა უფრო სერიოზულად უნდა მომეკიდა, თორემ იმავე ადგილას აღმოვჩნდებოდი, სადაც თითქმის ოთხი წლის წინ ვიყავი: გათიშული ჩემი ოცნების კონცერტიდან, როგორც საკვების რედაქტორი და ალკოჰოლიზმის გამო რეაბილიტაცია.

2015 წლის აპრილში სამსახურის დაკარგვის შემდეგ, ძალიან ბევრი არყოფნის გამო (ძირითადად იმის გამო, რომ ძალიან მშიერი ვიყავი - ან, უარესად, გაშავებული ვიყავი - სამსახურში შესვლა), ორი თვე კიდევ უფრო დავლიე, სანამ დედა ჩავიდოდა ახალში. იორკი სიტი მიმიყვანს ფლორიდაში და სარეაბილიტაციო სამუშაოებზე.

აქამდე არასდროს დარეგისტრირებულა, რომ მასტურბაცია მხოლოდ სექსზე არ უნდა იყოს დაკავშირებული.

გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის დიაგნოზის წყალობით, რეალური ნაბიჯები მივიღე თერაპევტის დახმარებით საკუთარ თავზე ზრუნვაში და ფხიზელი დარჩენაში. ორი წლის შემდეგ სასწორი სხვა მიმართულებით დაიწყო. მე ვიცოდი, რომ უნდა დავიწყო საკუთარი თავის უკეთ მოვლა ფსიქიკურად, ფიზიკურად და ემოციურად. და არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც საგანგებო მდგომარეობაში ვარ, არამედ მუდმივად - თუ არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, ასევე ჩემი ქმრისთვის, ჩვენი სასაზღვრო კოლისთვის, მუსისა და ჩვენი კნუტებისთვის, ჯეკ ბეღურისა და დეენერის სტორმბორნისთვის.

ყველასთვის, ვინც ნებისმიერ დროს ხარჯავს სოციალურ ქსელში, თქვენ ალბათ კარგად იცნობთ ჰეშთეგს #SelfCareSunday. და თქვენ მარტო არ ხართ: ბოლო წლების განმავლობაში თვითდასაქმების აქტი მზარდი პრიორიტეტი იყო ქალებისათვის. სინამდვილეში, Shine აპლიკაციის მომხმარებელთა 72 პროცენტმა (რომელიც ყოველდღიურად აგზავნის სამოტივაციო ტექსტებს „დღის გასაშვებად დაგეხმარებით“) თქვა თავის მოვლა მთავარი პრიორიტეტი იყო 2018 წლისთვის. Eventbrite- ის მიერ ჩატარებულმა გამოკითხვამ აჩვენა მსგავსი შედეგები, ამას რესპონდენტთა 59 პროცენტი ამბობს საკუთარი თავის მოვლა 'ძალიან მნიშვნელოვანია' მათ. გარდა ამისა, თვითდასაქმების პროგრამები, როგორიცაა Calm და მედიტაციაზე დაფუძნებული Headspace ბოლო ორი წლის განმავლობაში ვითარდებოდა Apple– მა 2017 წლის ერთ – ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ტენდენციად საკუთარი თავის მოვლა დაასახელა.

მიუხედავად თითქმის 400,000 # selfcaresunday ჰეშთეგები Instagram- ზე და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სტიგმა ნელა (და ბოლოს!) იშლება, თვითდასაქმება კვლავ შეიძლება გაუჭირდეს ქალებს - განსაკუთრებით ფერადკანიან ქალებს.

დაკავშირებული ისტორიები რა უნდა იცოდეთ თერაპიის პირველ სხდომამდე 26 ცნობილი ადამიანი აცნობიერებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

„მრავალი უმცირესობის, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე და ქალწული ქალისთვის გამოგვიგზავნეს შეტყობინება, რომ ჩვენ არ ვართ ღირსეული, ძებნილი და მისასალმებელი“, - ამბობს ბიანკა ი. ლაურეანო , MA, სერტიფიცირებული სექსუალური პედაგოგი და თანადამფუძნებელი სექსუალური ჯანმრთელობის ქსელის ფერადი ქალებისათვის . ”დრო რომ დავუთმოთ საკუთარ თავს, ეს არის საკუთარი თავის შეცნობის დიდი ნაწილი.”

მაგრამ კარგი ამბავია ის, რომ ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს: ამერიკელები უფრო მეტად იციან ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და დაავადებების შესახებ, ვიდრე წინა თაობები. MentalHealth.net– ის მიერ გამოქვეყნებული მონაცემები ნარკომანიის ამერიკული ცენტრის რესურსი გვიჩვენებს, რომ 18-დან 24 წლამდე ასაკის 63 პროცენტი ”ოდნავ ინფორმირებული” ან ”ძალიან ინფორმირებული”, 25-დან 34 წლამდე ასაკის 55 პროცენტით, 35-დან 54 წლამდე 52 პროცენტით. -ძველებს და 55 წლის ან უფროსი ასაკის 47 პროცენტმა იგივე თქვა. ფსიქიკური ჯანმრთელობის სივრცეში ამ ყველაფერმა პროგრესმა გამოიწვია „უფრო მეტი ცოდნა და სტიგმის შემცირება“.

დაკავშირებული ისტორიები კელი როულენდი პირველ ადგილზე აყენებს თავის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას Taraji P. Henson ფსიქიკური ჯანმრთელობის საუბრების შესახებ

როგორც ლათინს, მიმაჩნია, რომ განსაკუთრებით რთულია საკუთარი თავის მოვლაზე კონცენტრირება ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ადრეული ასაკიდან მასწავლიდნენ სხვების მოვლას. მე გავიზარდე, როგორც (და დღესაც მიმაჩნია ჩემი ოჯახის დიდი ნაწილი, მათ შორის ჩემი კუბელი ბებია), ჩემი ძმის მეორე დედა. ბევრი შაბათ-კვირა გაატარა სახლის დასუფთავება და თინეიჯერობის ასაკშიც კი, დედაჩემი არასდროს მაძლევდა პაუზას წასვლას, რომ პედიკურისთვის მიმეღო ან მეგობრებთან ერთად გავერთე.

თვითდასაქმება იგრძნობდა ეგოისტს.

თავის მოვლა ჩვენს სამყაროში უბრალოდ არ არსებობდა. მრცხვენია იმის აღიარების, რომ საკუთარი თავის პირველ წამოყენებას დრო არასდროს მოსვლია თავში 31 წლის ასაკში, როდესაც სოციალურ ქსელში ყველგან ხმაურიანი ფრაზის დანახვა დავიწყე. და მაშინაც მეგონა, რომ ეს ჩემთვის არ იყო. თვითდასაქმება იგრძნობდა ეგოისტს.

თანახმად დე-ანდრეა ბლეილოკ-ჯონსონი , სექსუალობისა და ურთიერთობის თერაპევტი, რომელიც მდებარეობს მისურის შტატში, ლუი ლუიტში, მე არ ვარ ერთადერთი.

დაკავშირებული ამბავი ოდერ ლორდის 12 ციტატა, რომელიც საუბარს გააღვივებს

”ჩვენ ვარსებობთ იმ სამყაროში, სადაც ჩვენი კაცობრიობა ხშირად ეჭვქვეშ დგება და ეგოისტად გვეჩვენება, თუ საკუთარ თავზე ზრუნვას ვუთმობთ”, - ამბობს ის. ”მაგრამ თავის მოვლა არ არის ყველა ბუშტუკები და მასაჟები. ზოგჯერ ის უბრალოდ დარწმუნებულია, რომ რეგულარულად ჭამთ ან საკმარისად გძინავთ. ის მხარს უჭერს ჩვენს გადარჩენას ამ სამყაროში. ”

აღმოჩნდება, რომ საკუთარი თავის მოვლა სულაც არ არის ეგოისტური, არამედ უფრო მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ შეგვიძლია ვიყოთ ჩვენი საუკეთესო თვითმყოფადები. როგორც ოდერ ლორდმა იგი თავის წიგნში შეიტანა ესეები, სინათლის ადიდება 'საკუთარ თავზე ზრუნვა არ არის თვითდამკვიდრება, ეს არის თვითგადარჩენა და ეს არის პოლიტიკური ომის მოქმედება.'

ამაზონისინათლის აფეთქება: და სხვა ნარკვევებიamazon.com 22,95 დოლარი$ 20.13 (ფასდაკლებით 12%) Იშოპინგე

მიუხედავად ამისა, იმის გაცნობიერება, რომ საჭიროა საკუთარი თავის მოვლა და რეალურად ამის გაკეთება ორი განსხვავებული რამეა. მრავალი ჩვენგანისთვის, მხოლოდ საკუთარი თავის მოვლის ყველა სურათის ნახვა სოციალურ ქსელში შეიძლება თავად სტრესორები გახდეს. ხშირად მაინტერესებს: როგორ ხდება ხალხი ახერხებს ამ პერსონალის ნაწილი? ყოველთვის, როცა პედიკურს მივიღებ - ჩემი პირადი მოვლის პირადი საყვარელი ფორმა - ფრჩხილის სალონიდან მშვიდად გამოვდივარ, დიახ, მაგრამ ასევე 50 დოლარიანი გადასახადით. ასე რომ, თუკი ამის გაკეთება თვეში ერთხელ უფრო ხშირად ვცდილობდი, ჩემი სიწყნარე ფანჯრიდან პირდაპირ საფულესთან მიდიოდა.

ამ ყველაფერმა მაჩვენა ჩემი აღმოჩენა, ჩემი განათლებული ქმრის თავაზიანობა, დამაინტრიგებელი სახის თვითდასაქმება: მასტურბაცია. სანამ არ ვიქნებოდი იარლიყის დამატება, რასაც ადრე ჩავთვლიდი მარტივ, სოლო სექსუალურ აქტს, მივმართე დოქტორი ჯანეტ ბრიტო , ფსიქოლოგი, სერტიფიცირებული სექს-თერაპევტი და სექსუალური და რეპროდუქციული ჯანმრთელობის ცენტრის დამფუძნებელი ჰონოლულუში, ჰავაი.

”მასტურბაცია შეიძლება იყოს სტრესი ან თვითინტიმური ურთიერთობა - ამქვეყნიური ცხოვრებისგან თავის დაღწევა ან თვითდამშვიდების ფორმა”, - ამბობს ის. ”ეს არის ბუნებრივი და ჯანსაღი მიდგომა ემოციური რეგულირების ხელშესაწყობად, თქვენი განწყობის ამაღლებისთვის და საკუთარ თავთან ყოფნისკენ. დატვირთული დღის შემდეგ, მასტურბაცია საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ ცხოვრებისეული წნეხიდან, რომ დაუბრუნდეთ საკუთარ თავს - გაცივდეთ და დაისვენოთ. '

თუ მეუღლესთან სექსუალური ცხოვრება კმაყოფილი ვიყავი, რატომ მჭირდა სოლო დროის დამატება?

მიუხედავად იმისა, რომ სულ უფრო მეტად ვაქცევდი ყურადღებას საკუთარი თავის მოვლას, როდესაც საქმე ეხებოდა ჩემს ფიზიკურ და ფსიქიკურ გამაჯანსაღებელ გეგმას, მართალია, დაბნეული ვიყავი, თუ რატომ უნდა ჩამეთვალა მასტურბაცია ჩემს რუტინულში. თუ მეუღლესთან სექსუალური ცხოვრება კმაყოფილი ვიყავი, რატომ მჭირდა სოლო დროის დამატება?

„ბევრ ქალს ღრმად ეშინია საკუთარი სიამოვნების”, - ამბობს ის გრეისი ობუჩოვიჩი , ვაშინგტონში მცხოვრები თვითდასაქმების მწვრთნელი. ”და ეს, სავარაუდოდ, იმიტომ, რომ ძალიან ძლიერია, რაც შეიძლება ძალიან დიდი იყოს. მაგრამ მასტურბაცია არის შესანიშნავი გზა საკუთარი სურვილების გაცნობისთვის, როგორც საძინებელში, ასევე მის გარეთ. ”

მეუღლესთან პირველი M- სიტყვით საუბრის შემდეგ, ერთი თვის შემდეგ, მე უფრო ცუდად ვყოფილვარ. ჩემი შფოთვა იმდენად მაღალი იყო, რომ ხშირად ვატარებდი ღამის ნახევარს მიყრუებისკენ და უარესის მხრივ, ძლივს ვახერხებდი ფოკუსირებას ჩემს დამოუკიდებელ სამუშაოებზე. ერთ შუადღეს მთელი დღის შემდეგ კომპიუტერის ეკრანზე გაკვირვებისა და ერთი პროდუქტიული საქმის გაკეთების შემდეგ, გადავწყვიტე, რომ დროა სტრესი მომეხსნა - და ბუშტიანი აბაზანა ამას არ გააკეთებს.

ბევრ ქალს ღრმად ეშინია საკუთარი სიამოვნების.

საწოლში დავბრუნდი და გადავფარე, ძაღლი ჩემი საწოლიდან გადავძვერი და ჩემი გამაშები გამოვიდე. ნერვებთან ბრძოლის შემდეგ, დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, გამოვიღე ჩემი ვიბრატორი - ის, რაც მე მქონდა საუკუნეების განმავლობაში, მაგრამ მხოლოდ ზოგჯერ ვიყენებდი ჩემს მეუღლესთან. შემდეგ კი, კარგი ... მე ეს გავაკეთე. და მომიხსნა სტრესი - ორჯერ. მაშინვე უფრო მსუბუქად ვიგრძენი თავი და ცოტა ხნის შემდეგ, ჩემს მაგიდასთან სიხარულისგან გაბრუებული ვიყავი და შემეძლო სწრაფად დასრულებულიყო ჩემი დიდი სამუშაო დავალება. და საუკეთესო ნაწილი? პედიკურის, სახის ნიღბების ან მასაჟებისგან განსხვავებით, ჩემს ახლად ნაპოვნი zen- ს ფასი არ ჰქონია და დაგეგმვა არ სჭირდება.

Myisha Battle , სან – ფრანცისკოში დაფუძნებული სექსისა და გაცნობის მწვრთნელი და სექსუალური პოზიტიური პოდკასტის წამყვანი Down for Whatever– ის წამყვანი, ამბობს, რომ მასტურბაცია ჩემთვის ახალ მიმზიდველობას აზრი აქვს, არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ის თავს კარგად გრძნობს, არამედ თუ როგორ მუშაობს სხეული.

დაკავშირებული ამბავი რა მასწავლა კრისტალმა 'სათამაშოებმა' თვითკმაყოფილების შესახებ

”მასტურბაცია შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის შემცირებისთვის, ენდორფინების გამოყოფის გამო, რაც შეიძლება მოხდეს საკუთარი თავის სიამოვნების დროს”, - ამბობს ის. ”ამის გამო, ეს ასევე მშვენიერი საშუალებაა ძილისთვის. უამრავი ქალი აცხადებს, რომ ძილის წინ ნამდვილად ისიამოვნეს მასტურბაცია. ”

ეს არა მხოლოდ შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის შესამცირებლად, არამედ კარგი ძილის საშუალებაა.

და მეცნიერება მხარს უჭერს მას: 2016 წ გამოქვეყნებული კვლევა ჯანმრთელობისა და სოციალური ქცევის ჟურნალი მიზნად ისახავდა პასუხის გაცემას კითხვაზე: ”კარგია სექსი ჯანმრთელობისთვის?” რამდენიმე ანგარიშის შესწავლით, სადაც ნაჩვენებია სექსუალური აქტივობა, 'სტიმულირებულია ენდოორფინის, ბუნებრივი განწყობის ლიფტის გამომუშავება'. მათ დაადგინეს, რომ „ორგაზმი იწვევს ოქსიტოცინის გამოყოფას, რამაც შეიძლება სტრესი გაათავისუფლოს“.

დაკავშირებული ამბავი 8 ჩაი, რომელიც უკეთეს ძილში დაგეხმარებათ

დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ უფრო რეგულარულად მასტურბირების შემდეგ - კვირაში დაახლოებით 4 – დან 6 – ჯერ (რისი თქმა შემიძლია? ეს ენდორფინები მიჩვევაა!), გულწრფელად შემიძლია ვთქვა, რომ თავს ბევრად უკეთესად ვგრძნობ. მე უკეთესად ვიძინებდი და იმიტომ, რომ მე უფრო დავისვენე - უმეტესად ცხრა საათი ღამით, გაცილებით ნაკლები გადაბრუნებით - პროდუქტიულობა გაიზარდა . ვხვდები, რომ დღის განმავლობაში უფრო მეტი საქმის გაკეთება შემიძლია, ისე, რომ ჩემი შფოთვა არ ავამაღლო მისი მახინჯი თავი და არ გავამახვილო ყურადღება.

დაკავშირებული ამბავი თავის მოვლის ციტატები

რა თქმა უნდა, ჩემს ცხოვრებაში ყველაფერი სრულყოფილი არ არის, რადგან მოულოდნელად მასტურბაცია ჩავრთე რუტინულში. მე ჯერ კიდევ მიჭირს ”არა” -ს თქმა, მაშინაც კი, როცა ეს მომიწევს, და არასდროს მოვიცილებ შფოთვითი აშლილობისგან მედიკამენტების და თერაპიის დახმარების გარეშე. მაგრამ რა მე შეიძლება ამბობენ, რომ ეს მეხმარება მოდუნებაში, და განთავისუფლების რეგულარულმა შეგრძნებამ საშუალება მომცა დამეწია პროექტები, როდესაც მთლიანად შემწვარი ვარ.

დაკავშირებული ამბავი უარის თქმის 8 გზა დანაშაულის გრძნობის გარეშე

ახლა, თუ გამძაფრებულ აზრებთან მაქვს საქმე, დარწმუნებული ვარ, რომ ჩემს შაბათ-კვირას გეგმებს დამატებით თვითდაჯერებას ვუმატებ. დიახ, ზოგჯერ ეს გულისხმობს ჩემს მეგობარ გოგონებთან ლანჩს ან ქმართან სავარჯიშო დარბაზში სიარულს.

მაგრამ მე ასევე ვიპარები ზოგიერთ დროში. გასულმა თვემა მასწავლა, რომ მასტურბაცია არ უნდა იყოს ის, რასაც მხოლოდ მარტოობის დროს ვაკეთებდი - და ეს ცუდს არაფერს ნიშნავს ჩემს სექსუალურ ცხოვრებაში ჩემს მეუღლესთან. ამის ნაცვლად, ეს არის შანსი, დავანახო თავს, რომ მეც მიყვარს.

და ზოგჯერ, თვითონაც მიყვარს ორჯერ.


თქვენი საუკეთესო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ასევე ოპრასთან ერთად, ჩვენი ელექტრონული ბიულეტინის გამოწერა!

ეს შინაარსი შექმნილია და შენარჩუნებულია მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა მომხმარებლებმა თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები მიაწოდონ. დამატებითი ინფორმაციის მიღება ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ შეგიძლიათ ნახოთ piano.io რეკლამაში - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ