8 საუკეთესო ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთესი ღამის ძილში
საკვები
მოგბეზრდა ყოფნა ... კარგად, დაღლილი? კლუბში გაწევრიანება. Მიხედვით დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის ანგარიში ამერიკელების დაახლოებით 30 პროცენტი არ სძინავს ყოველ ღამით, რის გამოც დაუცველები ვართ ტრავმებისა და ავარიებისგან, ქრონიკული დაავადებების მთელ რიგთან ერთად.
მაგრამ აქ არის კარგი ამბავი: უამრავი იაფი, ბუნებრივი ძილის გადაწყვეტილება არსებობს - ლ ight დაბლოკვის თვალის ნიღბები , ღრმად დასასვენებლად მედიტაციის პროგრამები , დამამშვიდებელი შეწონილი საბნები - მაგრამ ჩვენი აზრით, ყველაზე კარგი ის არის, რაც ალბათ უკვე თქვენს სამზარეულოს კარადებშია. დიახ, ჩვენ ვსაუბრობთ ჭიქა ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ძილის ჩაის შესახებ.
ძილის დასადგენად საუკეთესო სასმელის ასარჩევად, ექსპერტებთან შეთანხმდნენ, რომ უნდა ეძებოთ ისეთი ინგრედიენტები, როგორიცაა ლავანდა (რაც ღრმა ძილს უწყობს ხელს), ვალერიანი (რომელიც განსაკუთრებით ეფექტურია ძილის წინააღმდეგ). ლიმონის ბალზამი (რაც ასევე დაგეხმარებათ სტრესისა და შფოთის შემცირებაში), პასიფლორა (რომელიც აძლიერებს მოდუნებას), პიტნა (რომელიც ხსნის საჭმლის მონელებას) და ნაცადი და ნამდვილი გვირილა , რაც, როგორც ცნობილია, შეიძლება დაეხმაროს თითქმის ყველა ზემოთ ჩამოთვლილს. Უფრო უკეთესი? ამ სახის ჩაი არამარტო დაგეხმარება ძილში, არამედ კუპას დამზადების ფაქტი თავისთავად მოდუნებულია.
ადრე, ექსპერტებმა დაასხით ის, რაც იცით, საუკეთესო ჩაის დასაძინებლად - საყვარელი კლასიკურიდან (გამარჯობა, ჩაძინება!), ხელოსნური, ფხვიერი ფოთლის ჩაით დასრულებული ამაზონის ბესტსელერით, რაც ოცნებებში დაგეხმარებათ.
ამაზონი თუ შუაღამისას დედა გაიღვიძე - ან ადევნეთ ძილის დროსაც, მან დააფიქსირა ჩაის ჭიქა. გვირილა, რომლის უსაფრთხოდ დალევაც ყოველ საღამოს შეგიძლიათ დამამშვიდებელი ეფექტი , არის ამ ჩაძინების გამომწვევი MVP, მაგრამ შუბის პიტნა, რომელიც უკვე იყო ნაჩვენებია შფოთვის შესამცირებლად და ძილის გასაუმჯობესებლად , უზრუნველყოფს რეალურ დახმარებას.
ამაზონი ამ ჩაის აქვს ყველაზე რეპუტაციის რეპუტაცია - და ეს კარგი მიზეზია. 'გვირილა მოქმედებს როგორც მსუბუქი დამამშვიდებელი საშუალება', - ამბობს ემი შაპირო, RD, კომპანიის დამფუძნებელი ნამდვილი კვება . ”ჩაის აქტიური თვისებები უკავშირდება თავის ტვინის იმ არეებს, რომლებიც არეგულირებენ რამდენად მშვიდი და აქტიური ხართ, მსგავსია ბენზოდიაზეპინის, შფოთვითი საწინააღმდეგო მედიკამენტის”.
ამაზონი ლავანდა არის ყვავილოვანი ბალახი, რომელსაც ხშირად იყენებენ მასაჟის ზეთებში დასვენების მისაღწევად. Კვლევა ასევე აჩვენა, რომ ლავანდის სუნი ძილის წინ ეხმარება ხალხს, განსაკუთრებით ქალებს, უკეთესად ძილში და მეორე დღეს თავს უფრო დაისვენეთ. შეურიეთ იგი ორთქლზე ქოქოსის რძესთან ერთად, decadent nightcap, ვარაუდობს ბეკი როზენტალი, რომლის მფლობელიც არის კრიკი ჩაი .
ამაზონი 'ეძებეთ ღამის ან' ძილის დროს 'ჩაის ვალერიანთან ერთად, დამამშვიდებელი თვისებების მქონე ფესვის ტიპი', - გვთავაზობს კრისტინა რიჩენს, პედაგოგი ჩაის რესპუბლიკა . სწავლა აჩვენა, რომ ვალერიანის ფესვის მიღება ძილის წინ აჩქარებს პროცესს, მისი დამამშვიდებელი ეფექტის გამო. ვალერიანი ასევე განსაკუთრებით სასარგებლოა, რადგან ეს ხელს არ შეუშლის REM ძილს, აღნიშნავს იგი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ არ გაიღვიძებთ იმ 'დილის შემდეგ' hangover- ით, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ გარკვეული ძილის საშუალებებით.
ამაზონი როზენტალი აღნიშნავს, რომ ლიმონის ბალზამით გაჟღენთილ ჩაის აქვს ციტრუსოვანი და მცენარეული არომატი, რომელიც სასიამოვნოა და არც ისე ლიმონის სუნია, როგორც ზოგიერთი საწმენდი საშუალება. მიუხედავად იმისა, რომ ციტრუსი ხშირად ენერგიულ სურნელებად მიიჩნევა, ლიმონის ბალზამი სინამდვილეში მუშაობს შფოთის შესამცირებლად ანქსიოლიზური ან შფოთვითი საწინააღმდეგო თვისებების გამო. გარდა ამისა, მას შეუძლია შეუწყოს ხელი მონელების მონელებას, რაც შეიძლება ძილის დიდ დარღვევას წარმოადგენს.
ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ
ამაზონი რბოლა ფიქრები გიშლიან ღამით? ამ ყვავილოვანმა ჩაიმ შესაძლოა შეაჩეროს. როგორც ცნობილია, პასიფლორას აქვს დამამშვიდებელი მოქმედება გონებაზე და ერთი სწავლა აჩვენა, რომ ძილი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა იმ მონაწილეთა შორის, რომლებიც დალიეს ჭიქა პასიფლორას ჩაი, ვიდრე მათ, ვინც პლაცებოს სვამდნენ.
ამაზონი იფიქრეთ პიტნის სადილის შემდეგ დამამშვიდებლად. ეს არამარტო აახალგაზრდავებს სუნთქვას, არამედ პიტნის შემცველობასაც შეუძლია ამშვიდებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას , რაც ხელს უშლის შუა ღამით გაღვიძებას საჭმლის მონელების ან გულისრევის გამო. შენიშვნა: მეძუძურმა დედებმა უნდა მოერიდონ პიტნის შემცველ ჩაის, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს რძის წარმოებას.
ამაზონი როდესაც გსურთ იგრძნოთ - და გამოიყურებოდეთ განახლებული შ.პ.ს. – ში, ჩაის ეძებეთ ვარდის ფურცლები. ვარდს შეუძლია მოიტანოს დაბერების საწინააღმდეგო სარგებელი ანტიოქსიდანტებთან ერთად, ასევე ძილის გამომწვევი და სტრესის შემცირების ეფექტები ამბობს რიჩენსი. ამ სიაში შემაერთებელი ბევრი დასასვენებელი ინგრედიენტის, ვარდის ფურცლების, ლავანდის, გვირილის და პასიფლორის ჩათვლით, რესპუბლიკის ჩაის Get Relaxed Tea- მ შესაძლოა შეასრულა.
რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ