საუკეთესო მედიტაციური პროგრამები, რომლებიც შფოთვაში დაგეხმარებათ
ჯანმრთელობა
ამ ბოლო დროს თავს უფრო ღელავთ? მიუხედავად იმისა, რომ ალბათ ყველას შეგვიძლია ისარგებლოს ველნესი უკან დახევა ახლავე, მოგზაურობა არ არის ერთადერთი დასვენების გზა . სავარაუდო მედიტაციის სარგებელი მოიცავს ყურადღების გაზრდას, სტრესის განმუხტვას და უკეთეს ძილს. Რომ დაგეხმარო პრიორიტეტულია საკუთარი თავის მოვლა და მარტივად რომ მიიღოთ ყოველდღიური ყურადღების პრაქტიკა, ჩვენ დავაგროვეთ საუკეთესო მედიტაციური პროგრამები, მათ შორის Headspace, Calm და Aura. აპის გამოყენება ნიშნავს, რომ მარტივად შეგიძლიათ აირჩიოთ ვარიანტები, როგორიცაა 30 წუთიანი ოფიციალური მედიტაცია (დიახ, ეს საკმარისი დროა), მოკლე სესიები, რომელთა გაწურვა შესაძლებელია სამუშაო დღის განმავლობაში, დამამშვიდებელი მუსიკა, ძილის ისტორიები და ა.შ. ახლავე, ჩვენ გაგაფრთხილებთ: ზოგი მათგანი საკმაოდ ძვირია (რამდენიმე კი საათზე მეტს აკეთებს ყოველთვიური Netflix გამოწერა ) როგორც თქვა, ბევრი გთავაზობთ უფასო საცდელებს დამწყებთათვის წყლის შემოწმება - და ჩვენ ჩავრთეთ ისეთი ვარიანტები, როგორიცაა Smiling Mind და Insight Timer, რომლებიც სრულიად უფასოა. ასე რომ, ისუნთქე, დაიჭირე, ამოისუნთქე და აი, ჩვენ წავიდეთ.
იღიმის გონებაიღიმის გონება Mindfulness არის მიზანი Smiling Mind, უფასო მედიტაციის აპლიკაციით, რომელიც შეიმუშავეს ფსიქოლოგებმა და პედაგოგებმა, რომელიც გთავაზობთ მრავალფეროვან პროგრამებს ყველა ასაკისთვის. განსაკუთრებით თუ კორონავირუსის შეშფოთება გაქვთ ან თქვენს შვილებს სტრესული გრძნობები აქვთ ყოველდღიური ცხოვრების წესის დარღვევის გამო, ეს არის პროგრამა, რომელსაც გადაწყვეტილებები ექნება მთელი ოჯახისთვის.
ღირებულება: უფასო
ვაშლიგამჭრიახობის ტაიმერი ადვილია იპოვოთ მედიტაციის აპი, რომელიც უყურებს უფასო საცდელ პერიოდს. გაცილებით რთულია იპოვოთ ხარისხიანი მედიტაციური აპი, რომელიც მთლიანად უფასოა. შეიყვანეთ unicorn უფასო მედიტაციის აპები: Insight Timer. მრავალმხრივი კარიბჭე 30 000 – ზე მეტი მართვადი სესიისკენ, რომელიც ნერვებს გიშლის ყველა ემოციაზე. ის ასევე გთავაზობთ დასასვენებლად მუსიკალურ ტრეკებს, განყოფილებას ბავშვებისთვის და თერაპიულ საუბრებზე ინდოელი იოგი სადჰგურუს და ფსიქოთერაპევტის ანტონი დემელოსგან.
ღირებულება: უფასო
ვაშლიმშვიდი ისევე, როგორც ამ მედიტაციის აპლიკაციის სახელია ნათქვამი, Calm არის მშვენიერი პორტალი მშვიდად. აპლიკაციის გახსნის შემდეგ, რაც უკვე მოხდა 50 მილიონზე მეტჯერ გადმოწერილი თქვენ გიწვევთ დაასრულეთ ყოველდღიური წყნარი მდგომარეობა ან დაადგინეთ მედიტაცია უფრო სპეციფიკური იმისთვის, თუ რა ხდება ამშვიდებთ: შფოთვა, სტრესი, ცუდი ჩვევების დარღვევის სურვილი და ა.შ. ძილის ისტორიები - რომელთაგან ერთ-ერთი თავაზიანობა მოდის მეთიუ მაკკონაჰი . არაფერი მოსწონს მისი სამხრეთული მიზიდვის საშუალება, რომ ჩაგაგდოს ღამით.
ღირებულება: უფასო შვიდი დღიანი საცდელი პერიოდი; ამის შემდეგ ყოველთვიურად 15 დოლარი, ყოველწლიურად 70 დოლარი ან 400 დოლარი მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ვაშლიშეაჩერე, ისუნთქე და იფიქრე მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ სამედიტაციო აპლიკაციას სჭირდება თქვენი საკრედიტო ბარათის ნომერი, სანამ ნამდვილად გამოსადეგი იქნება, MyLife– ის Stop, Breathe & Think აპლიკაციას აქვს საკმაოდ უფასო მედიტაციების საკმაოდ ფართო ფორმა. ყოველთვის, როდესაც აპლიკაცია იხსნება, ის გიწვევთ, შეამოწმოთ თქვენი გრძნობები; თქვენ შეავსებთ სწრაფ გამოკითხვას, რომელიც მიგიყვანთ მედიტაციების არჩევაზე, რომელიც თქვენს საჭიროებებზეა მორგებული იმ კონკრეტულ დღეს.
ღირებულება: თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფრო მეტი ვიდრე 20 აქტივობა უფასოდ . პრემიუმ წევრობა არის $ 10 ყოველთვიურად ან $ 59 ყოველწლიურად.
ვაშლითავსახური თითქოს Headspace აპლიკაციის სასიამოვნო ილუსტრაციები არ არის საკმარისი გასაყიდად, სახელმძღვანელო კურსებმა და სწრაფმა მედიტაციამ უნდა შეასრულონ. გუნდმა Headspace დაარქვა როგორც 'თქვენი სავარჯიშო დარბაზი წევრობისთვის' და მიაჩნიათ, რომ თქვენი გონება არის კუნთი, რომელიც იმსახურებს ისეთივე დიდ ყურადღებას, როგორც თქვენი ბიცეპსი. გარდა იმისა, რომ ივარჯიშებთ თქვენი სწრაფი აზრების გაჩუმებასთან ერთად, ფეხზე გადაჯვარედინებული იჯდებით, აპლიკაცია გთავაზობთ ძილის მუსიკას და საუნდტრეკებს დაგეხმარო დაიძინე
ღირებულება: ყოველთვიურად $ 13 შვიდი დღიანი უფასო საცდელი პერიოდით, ან $ 70 ყოველწლიურად ორკვირიანი უფასო საცდელი პერიოდით.
ვაშლისატვა მედიტაციები, საგალობლები, მანტრები სანსკრიტის მკვლევარებისგან: ეს აპლიკაცია მხოლოდ Zen– ის სერიოზული მაძიებლებისთვისაა. Sattva (რაც ნიშნავს 'არსებობას') ერთ – ერთი ყველაზე ყოვლისმომცველი მედიტაციური პროგრამაა. გარდა სახელმძღვანელო მედიტაციების, რომელსაც წამყვანი ექსპერტები ინდუსტრიაში და გონებრივი ველნესი მაღალი ხუთწლიანი როგორიცაა trophies და პროგრესის ტრეკერები, Sattva შეეხება თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ის აღჭურვილია გულისცემის მონიტორით და განწყობის ადევნებით, რაც ნიშნავს, რომ ხელისგულში ხედავთ თქვენი პრაქტიკის ეფექტებს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
ღირებულება: 199 დოლარი მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ვაშლიᲛექნება თუ უბრალო ჩვევა დაკავებული ფუტკრებისთვისაა, აურა არის მოძალადეებისთვის, რომელთაც თავისუფლად აქვთ თავისუფალი დრო ამ ბალანსის წასაკითხად. უბრალოდ შეწყვიტეთ კითხვა და ჩამოტვირთეთ ეს აპი. ყველასთვის, ვისაც შეიძლება სჭირდება საშუალება, დაეხმაროს სწრაფად დაამშვიდოს ნერვები პაემანამდე, შეაფერხოს თავისი შეშფოთება ავიაკომპანიის აფრენის დროს, ან წამიერი პანიკა შეაწუხოს, აურა შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი. მისი სამწუთიანი სესიებისა და 30 წამიანი წუხილის შემგროვებლების კოლექცია შექმნილია ამგვარი ინტენსიური სიტუაციებისგან თავის დასაღწევად.
ღირებულება: უფასო შვიდი დღიანი საცდელი პერიოდი; პრემიუმ წევრობის ღირებულებაა $ 12 ყოველთვიურად, $ 60 ყოველწლიურად ან 400 $ მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ვაშლი10% ბედნიერი 10% ბედნიერად ისმენს თქვენს 'მე წოვს მედიტაციას' და პასუხობს, რომ მისი აპლიკაცია არის 'მედიტაცია ფიდჯი სკეპტიკოსებისთვის'. განშტოება New York Times ამავე სახელწოდების ყველაზე გაყიდვადი წიგნი , აპი (რაც შესანიშნავია დამწყებთათვის!) პირდაპირ კავშირშია თქვენ ექსპერტ მასწავლებლებთან, რომლებსაც შეუძლიათ მედიტაციის საფუძვლების გაწვრთნა. ისინი პირადად კი პასუხობენ თქვენს მოთხოვნებს, ჩვეულებრივ, დღის განმავლობაში. აპლიკაციის აზრი ასეთია: ქაოსი სუფევს, მაგრამ მისი მადლიერების, სიხარულისა და სასიყვარულო მედიტაციების მცირე დახმარებით, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გახდეთ ცოტათი ბედნიერები.
ღირებულება: უფასო შვიდი დღიანი საცდელი პერიოდი; ყოველწლიურად 100 დოლარი.
ვაშლიბუდიფიცირება Buddhify, საოჯახო პროგრამით, არ არის ნათქვამი, რომ სამსახური უნდა დატოვოთ და ტიბეტში გადახვალთ. მაგრამ ნათქვამია, რომ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში პატარა ბუდიზაციამ შეიძლება შეცვალოს სამყარო. ეს არ ნიშნავს ნახევარი საათის განმავლობაში ჯდომას - თუ არ გსურთ (აპს აქვს ფორმალური მედიტაციების შერჩევა, თუ ასე ხართ დახრილი). Buddhify აპლიკაციის განმასხვავებელი არის ფოკუსირება მობილური და მუდმივი მედიტაციის სესიებზე. ეს არის მედიტაციის ყოველდღიური გარემოებების დანერგვის გზა: მაგალითად, სამუშაო შესვენების დროს, მეგობართან ყოფნის დროს, როდესაც ვერ იძინებთ, როდესაც ცდილობთ თავი შეიკავოთ მთვრალი დარეკვისგან ...
ღირებულება: 4,99 დოლარი; პრემიუმ წევრობის ყოველწლიურად 30 დოლარი ღირს.
ვაშლიInscape ფაქტობრივი Inscape არის მედიტაციის სტუდია NYC- ში, ხმოვანი და სუნიანი გამოსახულებით, რომელიც შექმნილია მისი წევრების მყისიერად ტრანსპორტირებისთვის. აპლიკაციას იგივე ეფექტი აქვს და მეტროთი ჩასვლა არ მოგიწევთ. ის გთავაზობთ ჩვეულებრივ ეჭვმიტანილებს: მართვადი მედიტაციები, ძილის მორგებული სესიები, სტრესის შემამცირებლები და სხვა. მაგრამ სადაც Inscape თავს გამოყოფს, ეს არის დასაკრავი სიები. ცხოვრების კატეგორიების მიხედვით (Tinder პრობლემები, თქვენი შიშების დაძლევა, სასწავლო სიცივე) კატეგორიებად დალაგებულია, თითოეულ პატარა მელოდიურ მედიტაციას ზურგი აქვს.
ღირებულება: უფასო შვიდი დღიანი საცდელი პერიოდი; $ 10 ყოველთვიურად ან $ 59 ყოველწლიურად.
ვაშლიმარტივი ჩვევა პატივისცემა ყველა იმ მედიტატორისთვის, ვისაც შეუძლია გონების გაჩუმება საათობით (დიახ, ისინი არსებობენ). მარტივი ჩვევის თანახმად, სიმშვიდის მიღწევას ხუთი წუთი სჭირდება. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ჩამონათვალში რამდენიმე მედიტაციის პროგრამა შეიცავს მათ კატალოგში ჩქარი მედიტაციის სესიებს, ეს პროგრამა, რომელიც ბიბლიოთეკის დიდ ნაწილს მოკლე სესიებს უთმობს, შეიძლება საუკეთესოდ მოერგოს ფუტკრების დატვირთვას. რჩევა: ეს არის იმედგაცრუებული გრძელი სასურსათო ხაზების საწინააღმდეგო საშუალება.
ღირებულება: $ 12 ყოველთვიურად, $ 90 ყოველწლიურად ან $ 300 მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ბრწყინავს აპლიკაციაბრწყინავს დაარსდა ორი ფერადი ქალის მიერ, რომლებმაც თავი ვერ დაინახეს ველნესი სივრცეში, Shine არის ყოველდღიური თვითდასაქმების პროგრამა, მედიტაციის, გონებამახვილობისა და ჟურნალისტური ვარჯიშებით, მრავალფეროვანი ექსპერტებისგან. აპლიკაციის აუდიო ბიბლიოთეკაში გაშუქებული თემებია შავი ფერის კეთილდღეობა, COVID-19 შფოთვა, ნაცნობობა, ძილის გაუმჯობესება, სიხარულის პოვნა და ა.შ.
ღირებულება: უფასო შვიდი დღიანი საცდელი პერიოდი; ყოველთვიურად 15 დოლარი ან ყოველწლიურად 54 დოლარი.