ზუსტად როგორ უნდა ითქვას უარი დანაშაულის გრძნობის გარეშე
ურთიერთობები და სიყვარული
Carol yepesგეტის სურათებითუ ოდესმე თავს აიძულებდით დაესწროთ სხვა ღონისძიებას, რომელზეც წასვლა არ გინდოდათ, მიიღებდით შეხვედრას ვინმესთან, რომელიც არ იყოთ დაინტერესებული, ან შეუდგებოდით სხვა პროექტს, რომლის გამტარობა არ გქონდათ, დიდი ალბათობაა არ ისწავლა უარის თქმა
თავაზიანად უარი თქვით სიტუაციაზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არ ხართ ინტერესი PTA– ს საცხობი გაყიდვების მართვაში, თქვენს სახლში ურჩი სტუმრების მისასალმებლად ან მეგობრის თხოვნის უარყოფით, რომელიც დიდი ხანია არ გინახავთ. და საზღვრების დადგენა კიდევ უფრო მკაცრია, თუ უარი უნდა თქვათ ახლობლების ან სამსახურში უფროსის თხოვნაზე.
მაგრამ, რა თქმა უნდა, შესაძლებელია ისწავლოთ, როგორ თქვათ უარი დანაშაულის გრძნობის გარეშე - ამას ცოტა ოსტატობა სჭირდება. ფსიქოლოგების და ცოლ-ქმრის დუეტის აზრით ერიკ ჰასელტინი , დოქტორანტი და კრის გილბერტი , დოქტორანტი, ამის გაკეთება იწყება თქვენი პერსპექტივის შეცვლით. ”ჩვენ უფრო ვაფასებთ საკუთარ თავს, როდესაც გვჯერა, რომ ვართ თვითდაჯერებული და კრეატიული, რაც სხვების სანაცვლოდ გვაფასებს”, - ამბობს ჰასელტინი. თარგმანი: ზოგჯერ, გრძელვადიან პერსპექტივაში, უარის თქმა (უხეშობის გარეშე) სინამდვილეში უფრო მეტ პატივისცემას მოგცემთ, ვიდრე დიახ.
უარის თქმის სწავლა იწყება თქვენი სხეულის ყურადღებით.
გილბერტი, რომლის კვლევა ფიზიკურად გამოხატავს სტრესისა და შფოთის გზებს, ხაზს უსვამს თქვენი სხეულის რეაქციასთან შესაბამისობის მნიშვნელობას, როდესაც კითხვა მოგეცემათ. 'თუ სხეული აჯანყდა, ეს იმის მაჩვენებელია, რომ თქვენ ძალიან ბევრი თქვით', - ამბობს ის. გაითვალისწინეთ დაძაბული კუნთები, კუჭის ტკივილი, დაღლილობა და ყელის გაღიზიანება - ნიშნები იმის შესახებ, რომ უარის თქმა შეიძლება იყოს სწორი.
გაითვალისწინეთ თხოვნის უარყოფამდე.
ნუ მიეცემით იმ ბუნებრივ მიდრეკილებას, რომ თქვათ დიახ, გირჩევთ ჯულიანა ვურმი , EdD, სასწავლო სპეციალისტი და ავტორი Reggio Way- ში მუშაობა . ამის ნაცვლად, გაითვალისწინეთ კითხვა, რომ იფიქრებთ ამაზე ან შეიძლება 24 საათში მიიღოთ პასუხი. უფრო ადვილია მეორე დღეს თავაზიანად უარი თქვას. ”მაშინაც კი, თუ შეგიძლია ლოყის შიგნიდან 30 წამით დაკბენა, ეს საშუალებას მოგცემთ დაფიქრდეთ და შემოგთავაზოთ საქვაბეზე პასუხი, რომელიც ამ სიტუაციებისთვის მოამზადეთ”, - ამბობს ვურმი.
გაითვალისწინეთ, რომ ის ელ.ფოსტაში დააყენებთ.
თუ სიტყვიერი უარის თქმა გამოწვევაა, შეგიძლიათ წერილობით შეძლოთ უფრო გულითადი პასუხის გაცემა. ელ.წერილი მყარი გზაა.
ზოგჯერ თავაზიანი ნიშნავს ”არა” -ს თქმის განსხვავებული მეთოდის პოვნას.
მცირე დავალებების შემცირების რიტმში უფრო რეგულარულად მოხვედრისას შეეგუებით იმის გაგებას, თუ სად იწყება თქვენი საზღვრები. საპასუხო მეთოდი არა? ”მე ნამდვილად ვაფასებ თქვენს შემოთავაზებას, მაგრამ ის არ გამოდგება ჩემთვის.” თქვენი კომფორტის დონე დროთა განმავლობაში გაიზრდება.
გახსოვდეთ, ვინმეს უარი არ არის პირადი.
ყოველთვის შეინარჩუნეთ თქვენი პასუხები მსუბუქად და უარი თქვით იმ ხაზით, რომელიც არ არის სპეციფიკური თქვენი ადამიანთან ურთიერთობისთვის. 'თქვენ არ ავნებთ ხალხის გრძნობებს', - ამბობს ვურმი.
პროფესიულ სიტუაციებში ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა.
ეს სპეციფიკურია სამუშაო ურთიერთობებისთვის. თუ თხოვნით მიმართავთ მარცხნიდან მარჯვნივ, უთხარით თქვენს მენეჯერს, რომ ეს აბსოლუტურია და აკისრიათ პასუხისმგებლობა თქვენს გუნდში სხვა ადამიანებისთვის გადასაცემად.
სხვა გამოსავალით მოსვლა ხშირად ყველაზე კარგი მიდგომაა.
გილბერტი და ჰასელტინი გვთავაზობენ პასუხის გაცემას თქვენს არაზე. მიიღეთ ეს მაგალითი: თუ ოჯახის წევრები ითხოვენ თქვენს სახლში ყოფნის გაგრძელებას, ვიდრე იდეის მკაცრად გათიშვა, ჰკითხეთ, როგორ დაეხმარებით მათ უფრო შესაფერისი საცხოვრებლის მოძებნაში. იმის ნაცვლად, რომ იფიქრო სიტუაციებზე, როგორც ყველაზე ან არაფერზე, შეხვდი შუაზე.
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზრი და მაინც კარგად იგრძნოთ ამის გამო.
თუ თქვენ წამოიჭერენ თავს და შემთხვევით ეთანხმებით მეგობრის საქორწილო შხაპის დაგეგმვას, შეგიძლიათ წრე შემოხვიდეთ და უარყოთ - ამის გაკეთება რამდენიმე დღეში ან ნაკლები. აუხსენით, რომ თქვენ უპასუხეთ ნაჩქარევად და მიხვდით, რომ ვეღარ ასრულებთ მათ თხოვნას.
რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ