რა არის მინიმალისტური ცხოვრების წესი? ექსპერტები იზიარებენ პოტენციურ სარგებელს

შენი საუკეთესო ცხოვრება

თანამედროვე მისაღები ოთახი სასადილო ოთახით NelleGგეტის სურათები

მინიმალისტური ცხოვრება - ანუ გამარტივებული ცხოვრება - ახალი არაფერია. კონცეფცია, რომელიც მოიცავს ათავისუფლებთ თავს არეულობისგან და სასაუბროდ რომ ვთქვათ, 'პერსონალი' უკვე დიდი ხანია არსებობს. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მინიმალიზმის ხსენება მთელი ისტორიის განმავლობაში. (მაგალითად, ბუდისტები ცდილობენ გაურბის მატერიალურ საკუთრებას და ეს ათასობით წლის განმავლობაში არსებობს.) თუმცა, ეს პრაქტიკა მეინსტრიმული არ გახდა მე -20 საუკუნემდე, როდესაც მწერლებმა, ფოტოგრაფებმა, ბიტნიკებმა, არქიტექტორებმა და რაც მთავარია მხატვრებმა მიიღეს ეს იდეა. თანახმად New York Times , მინიმალისტური მოძრაობა დაიწყო ხელოვნების სამყაროში .

ეს თქვა, როგორც ყველა მოძრაობაში, მინიმალიზმი დროთა განმავლობაში შეიცვალა, მაგრამ ამის წყალობით მარი კონდო და პატარა სახლების დადგომა, პრაქტიკაში აღორძინება ხდება. ქვეყნის მასშტაბით (და მთელს მსოფლიოში) მოსახლეობა აცნობიერებს, რომ უფრო ნაკლები ადამიანი შეიძლება იყოს უფრო მეტი. აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ მინიმალისტური ცხოვრების წესის შესახებ, მათ შორის თქვენი ორბიტაზე მეტი წესრიგის შემოტანის პოტენციური სარგებელი.

მინიმალისტური ცხოვრების სტილის განმარტება საკმაოდ თავისთავად აიხსნება.

მიუხედავად იმისა, რომ მინიმალიზმის მნიშვნელობა განსხვავდება ადამიანისგან, კალებ ბაკი - ჯანმრთელობისა და ველნესი სერთიფიცირებული ექსპერტი ნეკერჩხლის ჰოლისტიკა - თვლის, რომ ყველა მინიმალისტი საერთო მიზანს იზიარებს. ”მინიმალისტი მიზანმიმართულად ფოკუსირდება რაზე ნამდვილად მნიშვნელობა აქვს. ზოგისთვის ეს ნიშნავს 'ნივთების' აღმოფხვრას, რაც არ გიხალისებს ', - ამბობს ბეკე - ან როგორც ცნობილია კონდო,' სიხარულს ანათებს '- მაგრამ ობიექტები და საგნები განტოლების მხოლოდ ერთი ნაწილია.

დაკავშირებული ისტორიები წვრილმანი წვრილმანი კარადა შენახვის იდეები თქვენი საბოლოო გაწმენდის ჩამონათვალი

”მინიმალიზმი არის განზრახ არჩევანი, რომ იცხოვრო ნაკლებ ადამიანთან ერთად”, - უპასუხა სტეფანე სეფერიანმა მდგრადი მინიმალისტები პოდკასტი, განმარტავს. ”მაგალითად, მიუხედავად იმისა, რომ სახლს და ცხოვრებას არეულობას ვუვლი, ჩემს სოციალურ კალენდარსაც ვიყენებ მინიმალიზმით, რადგან სიამოვნებას ვიღებ ნაკლებ საქმეში. შედეგი უფრო თავისუფალი დროა იმისათვის, რომ გავაკეთო ის საქმეები, რაც მე ნამდვილად მიყვარს იმ ხალხთან, ვის გვერდითაც მიყვარს. ”

მინიმალიზმის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა დროა.

მინიმალისტურ ცხოვრებას რამდენიმე უპირატესობა აქვს. ნაკლები არეულობა ნიშნავს გაწმენდისთვის დახარჯული ნაკლები დრო ორგანიზება და დღის მეტი დრო ოჯახისთვის და მეგობრებისთვის. მინიმალიზმი საშუალებას გვაძლევს ყურადღება გავამახვილოთ ჩვენს პრიორიტეტებზე. ”უწესრიგო გარემოს შენარჩუნებით თქვენ შეძლებთ კონცენტრირებისა და პროდუქტიულობის გაზრდას, ამით სტრესს ამცირებთ”, - ამბობს ბკი - და ეს ზრდა მხოლოდ ფსიქოლოგიური არ არის. დარბი საქსბესა და რენა რეპეტის 2009 წელს ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა უწესრიგობამ შეიძლება რეალურად გაზარდოს კორტიზოლის დონე —ა.კ.ა. თქვენი სტრესის ჰორმონი. ამიტომ, სახლის გათავისუფლება საგნებისგან დაგეხმარებათ გონების განთავისუფლებაში.

დაკავშირებული ისტორიები როგორ საბოლოოდ დაისვენოთ ორგანიზაციის ეს პროგრამები გაამარტივებს თქვენს ცხოვრებას

და რა თქმა უნდა, ფული.

მინიმალიზმი ასევე დადებითად აისახება თქვენს ფინანსებზე. ”მე უფრო მეტი თანხა მაქვს ჩემს საბანკო ანგარიშზე, რადგან უფრო კრიტიკული გავხდი ჩემი შესყიდვების მიმართ”, - ამბობს სეფერიანი. ”კონკრეტულად რა მსურს იმის ნაცვლად, რაც მე საჭიროება ” როგორც ფინანსურმა გურუმ სუზე ორმანმა თქვა ოპრას 2020 წლის Vision Tour- ზე, 'ველნესი იქმნება მაშინ, როდესაც დანაზოგისგან ისეთივე სიხარულს მიიღებთ, როგორც ხარჯვისგან'.

ფლირტი მასთან? აი, როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ მინიმალისტური ცხოვრება.

მინიმალისტური ცხოვრების წესის დასაწყებად უმარტივესი გზაა როგორც თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების, ასევე საგნების შეფასება. ”რაც შეეხება ობიექტებს, საკუთარ თავს უნდა დაუსვათ სამი კითხვა”, - განმარტავს მონტე. „ვიყენებ? მე ის მიყვარს? და მჭირდება ეს? ” თუ ნივთს აკლია მიზანი ან ვნება, მას, ალბათ, არც ადგილი აქვს დაკარგული თქვენს ცხოვრებაში; ამასთან, ამის გამოყენება უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთებული.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ვიყენებ მას? მე ის მიყვარს? მჭირდება ეს?

დაიწყე პატარა. საჭიროების შემთხვევაში შეადგინეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეების სიები და თუ გადაუწყვეტელი ხართ თუ არა ნივთის შენახვა, გადადეთ გვერდზე. Decluttering ან KonMaring უფრო ადვილი ხდება, როგორც დრო გადის.

დაკავშირებული ისტორიები ტოქსიკური ოჯახის წევრის ნიშნები როგორ გაუმკლავდეთ ეგოისტ ხალხს

რაც შეეხება ხალხს, თქვენ უნდა გარშემორტყმული იყოთ პიროვნებებით, რომლებიც ხელს გიწყობენ, გიწვევენ, მხარს გიჭერენ და სიხარულს მოგცემენ. ”მინიმალიზმი სულაც არ ნიშნავს მცირე რაოდენობის ნივთების ფლობას”, ლიზა ჯეიკობს - განმარტავს ინტერიერის მდგრადი დიზაინერი და ბლოგერი.

რა თქმა უნდა, ზოგიერთი კავშირების გაჭრა უფრო მარტივია, ვიდრე სხვების. Თუ შენ ოჯახის ტოქსიკური წევრი ჰყავს მაგალითად, შეიძლება რთული იყოს გზის გაყოფა, მაგრამ საზღვრები მთავარია. ”კონტაქტი აშორებს ჩვენს ფიზიკურ დატვირთვას, მაგრამ არა ოჯახის წევრის ქმედებებით ემოციურად დაჭრილი”. შენონ თომასი ტრავმის თერაპევტი და ავტორი განკურნება ფარული ბოროტად გამოყენებისგან , განმარტავს. 'შეეცადეთ შეცვალოთ ყველა მცდელობა კამათში ან დრამაში მონაწილეობისკენ.'

არსებობს მინიმალისტური 'ჩამონათვალი' სახლისთვის?

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მინიმალისტების (და ხალხის) გარკვეული საგნები - მაგალითად, საწოლები, ისევე როგორც ტანსაცმელი და საკვები, აუცილებელია, მინიმალისტების შინაარსი განსხვავდება ადამიანისგან. ”მინიმალიზმის ერთ-ერთი მთავარი რამ არის ის, რომ ის ყველასთვის განსხვავებულად გამოიყურება”, - ამბობს სეფერიანი. ”მაგალითად, ფოტოგრაფიისთვის აუცილებელი საგნები ბევრად განსხვავდება მასწავლებლისთვის აუცილებელი საგნებისგან.

შეინახეთ საგნები, რომლებსაც აქვთ აზრი და მიზანი.

მიუხედავად იმისა, რომ მინიმალიზმი არ არის ერთი ზომა, რომელიც შეესაბამება ყველა ცხოვრების წესს, ყველას მიზანია შეინარჩუნოს შენ უკვე საკუთრებაში არსებული საგნები, რომლებსაც მნიშვნელობაც აქვთ და მიზანიც. ”და ბეკი თანახმაა.” იდეა არის მუდმივად ჰკითხოთ საკუთარ თავს: მაგრამ მჭირდება ეს? '”

მას შემდეგ, რაც თქვენ გაუფრთხილდებით 'პერსონალის' ნაწილს, გახსოვდეთ, მასში კიდევ უფრო მეტი რამ არის.

როდესაც დაიწყებთ მინიმალისტური ცხოვრებით ცხოვრებას, გსურთ ივარჯიშოთ მინიმალიზმით ყოველდღიურად. ბოლოს და ბოლოს, რატომ უნდა დაკარგოთ დრო თქვენი ცხოვრებიდან ხალხისა და ნივთების გასუფთავებაში, თუ უბრალოდ შეავსებთ მას არეულობებით და უსარგებლო ნივთებით? Backe გთავაზობთ ჟურნალის შექმნას და რუტინულის შექმნას.

დაკავშირებული ისტორიები 23 ჟურნალი, რომელიც ყოველთვის გიბიძგებთ დაწერაში მადლიერების ციტატები თქვენი საყვარელი ცნობილი ადამიანებისგან

”მინიმალისტი გახდეს შინაგანი და გარეგანი პროცესია”, - ამბობს ის. ” დაიწყეთ მადლიერების ჟურნალი ან შეადგინეთ რამდენიმე ნუსხა, რისი მიღწევაც გსურთ და დაიწყეთ ნივთების შემოწმება ამ სიიდან. თქვენ ასევე უნდა გადახედოთ თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმს და გაარკვიოთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების რომელ ნაწილში შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დატვირთვა, ”- თანახმაა სეფერიანი.

”მნიშვნელოვანია, რომ გაამარტივოთ თქვენი გრაფიკი და არ თქვათ დიახ იმ ვალდებულებებზე, რომელთა თავიდან აცილებაც მხოლოდ იმიტომ შეგიძლიათ, რომ თავს დამნაშავედ გრძნობთ. უთხარი დიახ, მხოლოდ მაშინ მინდა სინამდვილეში აქვს რომ

ბუნებრივია, ზოგიერთი დავალების შესრულებაა საჭირო და ზოგიერთი შეხვედრის გადადება შეუძლებელია, რაც იმას ნიშნავს, რომ უფროსს ზუსტად ვერ გააუქმებთ მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს მოგწონთ. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ (და უნდა) მიაჩნიათ თქვენი კეთილდღეობის პრიორიტეტი.

”იქნება ეს თქვენი დილის მაკიაჟის რეჟიმის განახევრება ან წიგნის კითხვა, იმის ნაცვლად, რომ ტელეფონში ისრიალოთ საუზმეზე, განსაზღვრეთ ყოველდღიური რუტინის რომელი ნაწილების გამარტივება და შესაბამისად შეასწორეთ თქვენი გრაფიკი”, - ამბობს ბუკი.


თქვენი საუკეთესო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ასევე ყველაფრისთვის, ოპრა, ჩვენი ელექტრონული ბიულეტინის გამოწერა!

რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ