როგორ მოვიშოროთ სულიერად უარყოფითი აზრები?
თვით გაუმჯობესება
ნეგატიურ აზრებს ხშირად აღწერენ, როგორც არასასურველ სარეველებს, დაუმორჩილებელ ფრინველებს, წებოვან ველკროს ან ძლიერ შხამს. ყველა ეს შედარება სწორია იმისდა მიხედვით, თუ რა აზრები აქვს და მათ ვისაც აქვს.
უმეტესობა ჩვენგანმა არ იცის რა სახის განადგურება გამოწვეულია ნეგატიური აზრებით ჩვენს გონებაში. ჩვენ მათ ვეპყრობით, როგორც გარდაუვალ საფრთხეებს და ვუერთდებით სიცოცხლეს, ვიტანჯებით მის შედეგებს.
როდესაც ნეგატიური აზრები უსიამოვნოზე მეტი ხდება და სახიფათო ხდება, დროა დაჯდეთ, გაითვალისწინოთ და იპოვოთ გზები მათთან გამკლავებისთვის.
უარყოფითი აზრების გაკონტროლება ან აღმოფხვრა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. ეს ჰგავს დაუჭერელი ფრინველის დაჭერას ან გაზრდილი სარეველების განადგურებას.
მაგრამ შეუძლებელი არაფერია, თუ ეს ნამდვილად გინდა. შეიძლება ძნელი შესასრულებელი იყოს, მაგრამ მიღწევადია.
მოთმინებით, შეუპოვრობით, დაჟინებითა და პრაქტიკით შეგიძლიათ ამოძირკვოთ და სამუდამოდ განდევნოთ ისინი. თავიდან აიცილეთ ისინი, რომ აღარ დაბრუნდნენ თქვენთან.
მიჰყევით ნაბიჯებს, რათა თავიდან აიცილოთ ნეგატიური აზროვნება საკუთარ სხეულში მძევლად.
Სარჩევირატომ გვაქვს უარყოფითი აზრები?
რამდენად ხშირად გიფიქრიათ დღის ცუდ მოვლენებზე? შეცდომები, შეურაცხყოფა, კრიტიკა და სხვა ტრავმული გამოცდილება უფრო დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს გონებაზე, ვიდრე ბედნიერი და პოზიტიური მოვლენები. ფსიქოლოგები ამ ნეგატიურს მიკერძოებას უწოდებენ. ჩვენ მოწოდებულნი ვართ ნეგატიური აზროვნებისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ მთელი დღის განმავლობაში გვაქვს ნეგატიური აზრები და ვატარებთ მათ, ჩვენს ცხოვრებაში პოზიტივი სწორედ აქედან გამომდინარეობს. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გავუმკლავდეთ ამ უარყოფით აზრებს. თუ არაფერს გააკეთებთ ამ არასასურველი აზრების მოსაშორებლად, ისინი დაგათრევენ და დეპრესიაში და უბედურებას მოგაყენებენ.
ნეგატიური აზროვნების ზოგიერთი საერთო მიზეზია:
- იდარდო აწმყოზე
- შეშფოთება მომავალზე
- უხერხულობა ან სირცხვილი წარსული ქმედებების გამო
- Დაავადება
- პიროვნების დარღვევები
- Ნივთიერების ბოროტად
რა არის უარყოფითი აზრების ტიპები?
ნეგატივი შეიძლება გამოვლინდეს მრავალი გზით ჩვენს ცხოვრებაში. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მათგანია:
- ცინიზმი: უნდობლობის გრძნობა და სხვისი მოტივების მიმართ ეჭვი.
- ფილტრაცია: მხოლოდ ცუდი მოვლენების არჩევა და ფოკუსირება და ყველა დადებითი გამოცდილების იგნორირება.
- მტრობა : არამეგობრული განწყობა სხვების მიმართ და ურთიერთობების დამყარების სურვილი.
- შავი და თეთრი მარკირება: თუ ვინმე ან რაღაც არ არის სრულყოფილი, ის შეიძლება იყოს მხოლოდ საშინელი და საზიზღარი. პოლარიზებული აზროვნების მქონე ადამიანი ვერ ხედავს საგნებს ნაცრისფერ ფერებში.
- გადაჭარბებული განზოგადება: შეუძლებელია თითოეული მოვლენის განცალკევება და მისი დაფასება ღირსებებისა და გარემოებების მიხედვით. რამდენიმე წაგება ნიშნავს ყოველთვის დამარცხებულს.
- ნაჩქარევი დასკვნები: განსჯის გაკეთება ყველა ასპექტის გათვალისწინების გარეშე, ხშირად ირჩევთ მხოლოდ უარყოფითს.
- დადებითი მხარეების იგნორირება: პოზიტიური გამოცდილების დაკნინება მათი მნიშვნელობის შეფასების გზით. ცხოვრებაში სიკეთის დანახვის უუნარობა.
- კატასტროფირება: რწმენა იმისა, რომ კატასტროფული მოვლენებისგან თავის დაღწევა არ არსებობს. ან რომ ყველა მომავალი მოვლენა კატასტროფულად დამთავრდება და ეს გარდაუვალია.
- ემოციური მსჯელობა: გამოიყენეთ ნეგატივი, როგორც ცხოვრებაში უარყოფითი მოვლენების მტკიცებულება. დავუშვათ, რომ თქვენი ემოციები განსაზღვრავს საქმის რეალურ მდგომარეობას.
- საკუთარი თავის და/ან სხვების დადანაშაულება: დამახინჯებული აღქმა იწვევს საკუთარი თავის დადანაშაულებას რაღაცის გამო, რომელიც კონტროლს არ ექვემდებარება. ბრალი შეიძლება ასევე იყოს მიმართული სხვების მიმართ საკუთარი გაჭირვებისთვის, რაც ამცირებს დილემაში საკუთარ წვლილს.
- ილუზია გარემოებების ცვლილების შესახებ: არასწორად გაგებული აზრი იმის შესახებ, რომ ვითარების ცვლილება ბედნიერს და პოზიტიურს გაგხდით.
- ბოდვა ჯილდოს შესახებ: ვარაუდი, რომ თავდადება, შრომა და თავგანწირვა ყოველთვის დაჯილდოვდება. როდესაც ჯილდო არ ხდება ისე, როგორც მოსალოდნელია, ხდება ბოდვითი, დეპრესიული და მწარე.
როგორ შეიძლება ნეგატიურმა აზროვნებამ გვაზიანოს?
ნეგატიური აზროვნება ჩვენი ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილია. თითოეული ჩვენგანი განიცდის მრავალ უარყოფით აზრს დღის განმავლობაში. ისინი ჩვენი ნორმალური პასუხებია წარუმატებლობასა და სასოწარკვეთილებაზე. სანამ ჩვენ მათთან სწორი გზით ვიქცევით და აღმოვფხვრით მათ უარყოფით შედეგებს, ნეგატიური აზრები უვნებელია.
ნეგატიური აზროვნება სასიკვდილო ხდება მაშინ, როდესაც უგულებელყოფენ ან ნებას რთავდნენ, გააკეთონ თავისი ბინძური ხრიკები ჩვენს გონებაში. ნეგატიური აზროვნების ხანგრძლივმა შეტევებმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც გავლენას მოახდენს ადამიანის საერთო კეთილდღეობაზე.
როდესაც თქვენ ემორჩილებით ნეგატიური აზროვნების გახანგრძლივებულ პერიოდებს, თქვენს სხეულში სტრესის დონე იზრდება, როდესაც ის გადადის ბრძოლის ან ფრენის რეჟიმში. სხეულის სტრესის დაძლევის მექანიზმი აქტიურდება სტრესის ჰორმონების გამოთავისუფლებით, როგორიცაა ადრენალინი და კორტიზოლი. ეს გხდით უფრო ფხიზლად და კონცენტრირებულს.
სტრესი ფარგლებში ფარგლებში შეიძლება იყოს სასარგებლო და არა საზიანო ჯანმრთელობისთვის. როდესაც ის სცილდება ამ სტადიას, სტრესმა შეიძლება დაარღვიოს გონებრივი და ფიზიკური ბალანსი. სხეულის რეაქცია სტრესთან გამკლავებაში იწვევს უამრავ დაავადებას, როგორიცაა იმუნური სისტემის დაქვეითება და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმართაობა.
უარყოფითი აზრების ზოგიერთი საერთო შედეგია:
- დეპრესია
- შფოთვა
- უძილობა
- სოციალური ცხოვრებიდან გამოსვლა
- დაღლილობა
- საჭმლის მონელების დარღვევა
- თავის ტკივილი
- Მკერდის ტკივილი
- მეტაბოლიზმის შენელება
ნეგატიური აზროვნების ხანგრძლივი პერიოდის შედეგად, ჩვენ უფრო ხშირად ვავადდებით და მათგან გამოჯანმრთელებას უფრო მეტი დრო სჭირდება. უფრო მეტიც, ამან შეიძლება შეამციროს ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობა და აიძულოს ისინი მოწევაზე, სასმელზე და/ან ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებაზე, როგორც დაძლევის მექანიზმზე.
შეიძლება თუ არა ნეგატიური აზრების შეჩერება?
ნეგატიური აზროვნების შეკავება მსხვერპლზე აადვილებს მათგან თავის დაღწევას. რაც უფრო მეტად ცდილობ არ იფიქრო რაიმეზე, მით უფრო დარჩება ის შენს გონებაში და მით უფრო რთულია მისი მოშორება. ნეგატიური აზრების გაჟღენთვა ან გამეორება არ არის მხოლოდ უსიამოვნო გამოცდილება, მან შეიძლება გამოიწვიოს მეტი იმედგაცრუება და გაბრაზება და კლინიკურ დეპრესიამდეც კი გადაიზარდოს.
ნეგატიურ აზრებს ხშირად ადარებენ ღარში მოძრავ ნემსს. რაც უფრო დიდხანს მოძრაობს ნემსი ღარში, მით უფრო ღრმა ხდება ღარი და მით უფრო უჭირს ნემსის მისგან გამოსვლა. ნეგატივზე დიდხანს ფიქრი კიდევ უფრო გაართულებს მის აღმოფხვრას.
ხრიკი არის სწრაფი მოქმედება. მოაგვარეთ ეს საკითხი რაც შეიძლება ადრე და ნუ მისცემთ უფლებას ნეგატიურ აზრებს თქვენს გონებაში ფესვი გაიდგას. ამის მისაღწევად მრავალი ტექნიკა არსებობს. ეს ტექნიკა მორგებულია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ შეაჩეროთ ნეგატიურ აზრებზე და შეცვალოთ თქვენი ყურადღება უფრო პოზიტიურ აზრებზე. ამის მისაღწევად გამოყენებული ზოგიერთი ჩვეულებრივი მეთოდია ყურადღების გადატანა და გონებრივი გადასწორება.
მოთმინებით, შეუპოვრობით და პრაქტიკით ყველაფერი მიღწევადია, თუნდაც ყველაზე რთული და წარმოუდგენელი. ჩვენი აზრები, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი, გავლენას ახდენს ჩვენს ცნობიერებაზე და, შესაბამისად, ჩვენს სხეულზე ტვინში ნერვული გზების შექმნით. ნეგატიური აზროვნების დაძლევა ნიშნავს პოზიტიურ აზრებს ჩვენს გონებაში შეღწევის და მათი საქმის კეთების საშუალებას.
ჩვეულებრივ, თქვენ უნდა იმუშაოთ თერაპევტებთან, რომ ეს შესაძლებელი გახდეს. თუმცა, თუ თქვენი ფსიქიკური დაავადება საწყის სტადიაზეა და არ არის ღრმად ფესვგადგმული თქვენს ქვეცნობიერში, თქვენ თავად შეძლებთ ამის მიღწევას.
როგორ დავძლიოთ ნეგატიური აზროვნება?
ნეგატიური აზროვნების დაძლევის გასაღები არის გონების ფუნქციონირების საფუძვლიანი გაგება. მისი მუშაობის გზა მოგცემთ წარმოდგენას წარმოქმნილი პრობლემებისა და მათი აღმოფხვრის მეთოდებზე. ამ ცოდნით შეიარაღებული თქვენ უკეთ იქნებით ამ სტრატეგიების გამოსაყენებლად, რათა შეცვალოთ თქვენი აზროვნება ან თუნდაც ის ნაკლებად დამღუპველი გახადოთ.
უარყოფითი აზრების გამკლავების ორი გზა არსებობს - მათი თავიდან აცილება და მათი მართვა .
როგორ ავიცილოთ თავიდან ნეგატიური აზროვნება?
1. მიიღე კარგის და ცუდის არსებობა
აღიარეთ, რომ სამყარო არ არის სრულყოფილი; ეს არ არის მხოლოდ კარგი, ცუდი თანაარსებობის ადგილი. ამ ამქვეყნიური ჭეშმარიტების მიღება დაგეხმარებათ გახდეთ რეალისტური ოპტიმისტი, იდეალისტიდან გადადგმული ნაბიჯი. რაც უფრო მეტად გესმით სამყაროს ფუნქციონირება, მით უკეთესი იქნებით და უფრო კონცენტრირებული, პროდუქტიული და ბედნიერი იქნებით.
2. შეინახეთ პოზიტიური კომპანია
გარშემორტყმულიყავით ბედნიერი, პოზიტიური ადამიანებით. მათი ხალისიანი კომპანია შეგეშლებათ და გონებას ნეგატიურ ტერიტორიაზე არ გადაუხვევს. ცნობილია, რომ უარყოფითი აზრები გადამდებია. ფრთხილად იყავით მისი სხვისგან დაჭერისას. დროის გატარება ადამიანებთან, რომლებსაც უყვარხართ და ზრუნავენ თქვენზე, შეიძლება ბევრი სიკეთე მოგიტანოთ.
3. ივარჯიშეთ პოზიტიურობით
პოზიტიური ქცევა არის ჩვევა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს მუდმივი პრაქტიკით. ისწავლეთ საგნებისა და ადამიანების პოზიტივის თვალით დანახვა. აქტივობებში მონაწილეობა, რომლებიც ამაღლებს თქვენს განწყობას, როგორიცაა ჰობი, მედიტაცია და ოჯახთან ერთად გატარება, სასარგებლოა. იზრუნეთ პოზიტიურ საუბრებში და უყურეთ პოზიტიური შინაარსის ფილმებსა და მედიას.
4. იცხოვრე მომენტით
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა მათთვის, ვინც უარყოფით აზრებს ებრძვის. ნეგატიურ მოვლენებზე ფიქრი ასეთი ადამიანების რეგულარული გატარებაა, რაც ამძიმებს საქმეს. მომენტში ცხოვრებით, მათ შეუძლიათ ფოკუსირება მოახდინონ დასახულ ამოცანაზე წარსულის შეცდომების, შიშებისა და მომავლის შესახებ წუხილის გარეშე.
5. ივარჯიშეთ მადლიერებით
როდესაც თქვენი გონება სავსეა მადლიერების გრძნობით, თქვენ სავსე იქნებით სიხარულით და პოზიტიური აზრებით. ნეგატიური აზროვნებისთვის ადგილი აღარ დარჩება.
6. ივარჯიშე პატიებაზე
ხშირად თქვენი ნეგატიური აზრები დაკავშირებულია ვიღაცის მიერ თქვენ მიმართ განხორციელებულ უსამართლობასთან. მთელი ეპიზოდის უსამართლობის შესახებ თქვენი გონების ნეგატიური აზრებით ავსება კიდევ უფრო დაღამდება. ამის ნაცვლად, თუ თქვენ შეგიძლიათ აპატიოთ ადამიანს და ისწავლოთ წინსვლა, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ საკუთარი თავის შემდგომი ზიანი. გახსოვდეთ, რომ პატიება უფრო მეტ სარგებელს მოაქვს მიმტევებელს.
ჩვენ საკუთარი თავის ყველაზე ცუდი კრიტიკოსები ვართ. ჩვენ დეტალურად განვიხილავთ ჩვენს წარუმატებლობას და სამუდამოდ ვაანალიზებთ მათ. კონკრეტულად რას მივაღწევთ ამით? ამის ნაცვლად, ისწავლეთ წარუმატებლობისგან და განაგრძეთ. ჯვარს ნუ კრავთ საკუთარი შეცდომების გამო. ისწავლეთ საკუთარი თავის პატიება.
ჩვენი სახელმძღვანელო აპატიე საკუთარ თავს რაღაც მიუტევებელი შეიძლება იყოს თქვენთვის საინტერესო.
7. დაეხმარეთ სხვებს
არაფერია უკეთესი თქვენი პოზიტიური ენერგიის გასაუმჯობესებლად, ვიდრე ნებაყოფლობით სამსახურში ჩართვა. სხვების დახმარება სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინის გარეშე შეიძლება გაგავსებოთ უხვი ბედნიერებით. თავგანწირული საქციელი აუმჯობესებს თქვენს თვითშეფასებას და გთავაზობს ყურადღების გადატანას თქვენი საზრუნავებისგან. სხვების დახმარების აქტი უფრო მეტ სარგებელს მოგიტანთ, ვიდრე თქვენი დიდსულოვნების მიმღებს.
8. აიღეთ პასუხისმგებლობა
მსხვერპლის როლის შესრულებამ შეიძლება მოკლევადიან პერიოდში კარგად იმოქმედოს, მაგრამ საბოლოოდ გამოუსწორებელ ზიანს მიაყენებს. მსხვერპლის მენტალიტეტი ბადებს ნეგატივს და, შესაბამისად, უნდა შეწყდეს. აკონტროლეთ თქვენი აზრები, სიტყვები და ქმედებები. ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ბედნიერება თქვენს ხელშია.
9. ფიზიკური ვარჯიში
ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს, ნეიროქიმიურ ნივთიერებას, რომელიც დაკავშირებულია კარგ ფსიქიკურ მდგომარეობასთან. ცნობილია, რომ ისინი აუმჯობესებენ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, გარდა იმისა, რომ გახდით უფრო ჯანმრთელი და მორგებული. გაუმჯობესებულ ფიზიკურ მდგომარეობას ასევე შეუძლია იმოქმედოს როგორც მორალის გამაძლიერებელი და ამატებს ბედნიერებისა და თვითშეფასების გრძნობებს.
10. მიირთვით დაბალანსებული კვება
ცნობილია, რომ ის, რასაც ჩვენ ვჭამთ, არსებითად უწყობს ხელს ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. პოზიტიური დამოკიდებულების გასავითარებლად და ნეგატიური აზრების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტა. შეამცირეთ არასწორი საკვები ჯგუფების მიღება, როგორიცაა შაქარი, მარილი, რაფინირებული მარცვლეული, შემწვარი და ცხიმოვანი საკვები. ჩართეთ უფრო ჯანსაღი ვარიანტები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მჭლე ხორცი, თევზი, კვერცხი, მთელი მარცვლეული და რძის პროდუქტები.
როგორ ვმართოთ უარყოფითი აზრები?
1. შეწყვიტე ლაპარაკი
იცით თუ არა თქვენს თავში განუწყვეტელი საუბრის შესახებ? ნეგატიური აზროვნებისკენ მიდრეკილ ადამიანში, ეს საუბრები აბსოლუტური უარყოფითი ტონით იქნება. თუ გაგრძელდება, ეს აზრები აითვისებენ გონების მუშაობას და შექმნიან განადგურებას. მათი კვირტში ჩასხმა დროის საჭიროებაა.
ნეგატიურ აზრებზე ცხრილების გადაქცევა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. იდეა არის პოზიტიური პერსპექტივიდან შევხედოთ მათ. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ მე არ ვარ საკმარისად კარგი, შევცვალო ის, ვეცდები გავაუმჯობესო საკუთარი თავი. საწყის ეტაპზე ეს სავარჯიშო დაბეგვრას მიგაჩნიათ, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის ჩვევად იქცევა.
2. ფიზიკურად გაანადგურე ისინი
ეს შეიძლება ზედმეტი და გიჟურად ჟღერდეს, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ძალიან ეფექტური სტრატეგიაა. ის გულისხმობს ნეგატიური აზრის ჩაწერას, რომლის აღმოფხვრაც გსურთ ფურცელზე და ტუალეტში ჩარეცხვას ან დაწვას. ან თუნდაც ნაგავში გადაყრა. კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ეს დიდ გავლენას ახდენს გონებაზე. თუმცა, მათი ჩაწერა და მათი შენახვა იგივე შედეგს არ მოგცემთ.
თუ არ გსურთ ქაღალდის ფლანგვა, შეგიძლიათ ჩაწეროთ ისინი დოკუმენტში და დააწკაპუნოთ და გადაიტანოთ ვირტუალურ ნაგვის ურნაში.
3. გადაიტანეთ ყურადღება
ყურადღების გაფანტვა არის ძალიან ეფექტური ტექნიკა პოტენციური ნეგატიური აზრების მოსაშორებლად. თუმცა, ვერაფერი შეიძლება იმოქმედოს ყურადღების გამფანტველად. თქვენ უნდა იპოვოთ დამაჯერებელი აქტივობები, რომლებიც თქვენს სრულ ყურადღებას მოითხოვს. მას უნდა შეეძლოს თქვენ ჩაერთოთ ისე, რომ თქვენი აზრები არასწორი მიმართულებით არ გადაუხვიოს.
რეგულარულად, საინტერესო ჰობიების შემუშავება ხელს შეუწყობს. დროდადრო ყურადღების გაფანტვისთვის, შეგიძლიათ მოათავსოთ თავი სწორ კომპანიაში ან წახვიდეთ საყიდლებზე.
4. გაისეირნეთ პარკში
ამას მრავალი სარგებელი აქვს. სცენის შეცვლა ხელს შეუწყობს ნეგატიური აზრების მოკლევადიან შეჩერებას. ბუნებასთან დაახლოება და მისი საოცრებების დაკვირვება კარგ განადგურებას განიჭებთ, გარდა განწყობის ამაღლებისა.
თუ მარტო ცხოვრობთ, ეს შეიძლება იყოს ნეგატიური აზროვნების ხელშემწყობი ფაქტორი. პარკში გასეირნება ადამიანურ კომპანიასთან მიგიყვანთ, მაშინაც კი, თუ სხვებთან არ ურთიერთობთ. ეს მოგცემთ მიკუთვნებულობის გრძნობას და გეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ მარტო არ ხართ.
5. მედიტაცია
მედიტაცია მოიცავს თქვენი გონების ფოკუსირებას თქვენს სუნთქვაზე და ფიქრებზე დაკვირვებას, როდესაც ისინი თქვენს გონებაში გადიან. როდესაც თქვენ კონცენტრირდებით ჩასუნთქვაზე და ამოსუნთქვაზე, თქვენ სწავლობთ თქვენს გონებას გარედან დაკვირვებას. მესამე მხარის ეს პერსპექტივა გაძლევს ზეადამიანურ ძალას გონებაზე.
გონებაზე კონტროლის მოპოვება ნიშნავს აზრებთან მიუკერძოებლობას, ემოციების ჩარევის გარეშე. როდესაც თქვენ იძენთ უნარს დაშორდეთ თქვენს აზრებს, თქვენ მიიღებთ მიზანმიმართულად დაკვირვებას და გაგებას. მაშინ თქვენ გაქვთ ძლიერი პოზიცია, გააანალიზოთ, აღმოფხვრათ ან შეცვალოთ ისინი, როგორც გსურთ.
გონებამახვილობა გაყენებს მძღოლის სავარძელში, რადგან ის გაძლევთ ძალას, გაანადგუროთ უარყოფითი აზრები, სანამ ისინი ნგრევას მოახდენენ.
დასკვნითი სიტყვა
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი სტრატეგია ეფექტურია უარყოფითი აზრებისგან თავის დასაღწევად. თუმცა, არცერთი მათგანი არ არის ადვილი პრაქტიკაში ან თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი. ამოუწურავი მოთმინება, დაუოკებელი გამძლეობა და უსაზღვრო სურვილი, განდევნოთ ნეგატიური აზრები თქვენი ცხოვრებიდან და უკეთ გახდეთ, ამის მისაღწევად ძირითადი მოთხოვნებია.
ნეგატიური აზროვნების მავნე ზემოქმედების საკმარისად ხაზგასმა შეუძლებელია. მას შეუძლია გაანადგუროს როგორც ადამიანი, ასევე გარშემომყოფები. ეჭვგარეშეა, რომ ეს დაავადება საჭიროებს სასწრაფო ყურადღებას. მათთან გამკლავებისთვის ამ სტრატეგიების ცდის შემდეგაც კი, თუ ვერ იპოვით საკმარის შვებას ან ვერ ხედავთ საკუთარ თავში შესამჩნევ ცვლილებებს, დახმარებისთვის უნდა მიმართოთ პროფესიონალს.
თქვენი ყველაზე შინაგანი აზრებისა და დაუცველობის გაზიარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან არც ადვილია და არც სახალისო. თუმცა, ეს გარდაუვალი ვარჯიშია გონების კონტროლის აღსადგენად. მხოლოდ ამის შემდეგ ფსიქიკურ ექსპერტებს შეუძლიათ შეაფასონ თქვენი უბედურების მიზეზი და დაგეხმარონ უფრო პოზიტიური და ჯანსაღი გახდეს.
თქვენ ასევე შეიძლება დაგაინტერესოთ: