არის თუ არა წამალი ნეგატიური აზრებისთვის?
თვით გაუმჯობესება
მიზიდულობის კანონი არის პოზიტიური აზროვნება და ყველა დაკავშირებული გრძნობა, როგორიცაა იმედი, ოპტიმიზმი, ნდობა, რწმენა და ბედნიერება. მის საერთო სქემაში არ არის ადგილი ნეგატივის რაიმე ფორმისთვის. დადებითი ემოციები არის მთავარი მოთხოვნა ვლინდება გოლებით მიზიდულობის კანონი .
ამის თქმით, ნეგატიური აზრები და ემოციები არის მზაკვრული ადამიანები, რომლებიც უგონოდ იპარავენ თქვენს გონებაში, ანადგურებენ და აფრქვევენ უბედურებას. როგორც ადამიანი, ძნელია გაექცე ამ დაავადებას.
თუმცა, ერთობლივი ძალისხმევით, მონდომებითა და შეუპოვრობით, თქვენ შეძლებთ მათ მინიმუმამდე და კონტროლს. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ნეგატიურ აზროვნებაში ხშირად ჩავარდნა და შეამციროთ გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე.
მოდით ვნახოთ, როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
ცხრილების გადაქცევა ნეგატიურ აზროვნებაზე
ნეგატიურ აზრებს უფრო მეტი უარყოფითი აზრები მოაქვს და ყურადღების ცენტრშია ყველა ის რამ, რის გამოც თქვენ უკმაყოფილო და უკმაყოფილო ხართ ცხოვრებაში. ეს ქმნის მანკიერ წრეს, რომლისგან თავის დაღწევა ძალიან რთულია.
არ ინერვიულო. თქვენ არ ხართ განწირული ნეგატიური ცხოვრებისთვის. ყველაფერი დაკარგული არ არის. არსებობს რამდენიმე ეფექტური მეთოდი ამ ურჩხულისგან თავის გადასარჩენად.
პირველი ნაბიჯი ამ მიმართულებით არის იმის აღიარება და აღიარება, რომ მიდრეკილია უარყოფითი აზროვნების მიმართ. იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ღრმად ჩავარდით ნეგატიური აზროვნების ჩვევაში, დროის საჭიროება არის მტკიცე სურვილი, სწორი მიდგომა და შრომისმოყვარეობა.
სანამ შეისწავლით თუ როგორ გავუმკლავდეთ ნეგატიურ ემოციებს და როგორ შევაჩეროთ უარყოფითი აზრები, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს სხვადასხვა სახის უარყოფითი აზრები.
უარყოფითი აზრების მაგალითები
გასაკვირი არ არის, რომ ამბობენ, რომ უსაქმური გონება ეშმაკის სათამაშო მოედანია. უარყოფითი აზროვნების იმდენი სახეობა არსებობს, რომ მათი კლასიფიკაცია და ჩამოთვლა შეუძლებელია. თუმცა, ეს არის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული უარყოფითი აზრი მაგალითებით.
გონების კითხვა: ყველას ჰგონია, რომ ზარმაცი და არაკომპეტენტური ვარ.
გამოცნობა: ის არ მირეკავს, რადგან ჩემზე გაბრაზებულია.
ნაჩქარევი დასკვნები: ის დღეს ჩუმად არის. გაგიჟდა გუშინ გვიან რომ მოვედი.
მოიგე ან წააგე: თუ ამ სამუშაო გასაუბრებას ვერ გავივლი, სამუდამოდ უმუშევარი დავრჩები.
განკითხვის დღის ეფექტი: ეს მარცხი იქნება.
ექსტრაპოლაცია: მე ვერასდროს ვერაფერს გავაკეთებ სწორად.
საკუთარი თავის დამცირება: ეს მთლიანად ჩემი ბრალია.
პოზიტივის შემცირება: ისინი კარგ კომენტარებს ამბობენ, რადგან ოჯახი არიან, მაგრამ ეს არ არის ის, რასაც სინამდვილეში გრძნობენ.
პერფექციონისტი: უფრო მეტად უნდა ვისწავლო. უფრო მაღლა უნდა დავმიზნო. ადრე უნდა გავიღვიძო.
თქვენ ხედავთ, რომ ზემოთ მოყვანილი მაგალითების უმეტესობა შეიძლება მოხვდეს ერთზე მეტ კლასიფიკაციაში. ეს მაგალითები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ინდიკატორები თქვენი აზრების შესაფასებლად.
როგორ გავუმკლავდეთ უარყოფით ემოციებს?
ზემოთ მოყვანილი სიის სახელმძღვანელოდ გამოყენებით, თუ ფიქრობთ, რომ ნეგატიური აზროვნების ნორმაზე მეტი წილი გაქვთ, შეგიძლიათ სცადოთ ამ სავარჯიშოებიდან ერთი ან მეტი ნეგატიური აზროვნების შესაჩერებლად.
იპოვნეთ წარმოშობა:
რატომ მოდის თავში უარყოფითი აზრები? ადვილი არ არის თქვენი აზრების მიუკერძოებელი შეხედულება. თუმცა, დისციპლინისა და მონდომებით, ეს მიღწევადია. შეეცადეთ გაარკვიოთ თქვენი უარყოფითი აზროვნების ძირითადი მიზეზი და მიზეზი. რა იწვევს ასეთ აზრებს?
ეს უნდა იყოს რაღაც თქვენი რწმენის სისტემიდან, რაც იწვევს ნეგატივს. ეს კონკრეტული რწმენა შეიძლება იყოს თქვენი საკუთარი წარსული გამოცდილებიდან ან შეძენილი სხვებისგან ანალიზის გარეშე. შემზღუდველი რწმენები საზიანო და საშიშია იმდენად, რამდენადაც ხშირად თქვენ არც კი აცნობიერებთ მათ არსებობას.
გამოსავალი არის თქვენი რწმენის სრული გადახედვა, რათა შეამოწმოთ არის თუ არა ისინი თქვენთვის სწორი ცხოვრების ამ ეტაპზე. მათ უმეტესობას მოძველებული და შეუსაბამო აღმოაჩენთ. გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის ერთდღიანი პროცესი. მოთმინება და შეუპოვრობა წარმატების გასაღებია.
გადაიყვანეთ პოზიტიურად:
ხშირად უარყოფითი აზრები მათი კონკრეტული პერსპექტივიდან ყურების შედეგია. ავარჯიშეთ გონება, რომ სხვანაირად დაინახოთ ისინი და ვოილა! ნეგატიური აზრები პოზიტიურზე გადადის. ეს მეთოდი არც ჯადოსნურია და არც ძალიან რთული გამოსაყენებელი.
მაგალითად, როდესაც ფიქრობთ, რომ მე მძულს წვეულება, რადგან მეგობრები არ მყავს, შეგიძლიათ იფიქროთ, გამიშვით და ვნახოთ, შემიძლია თუ არა ახალი მეგობრების შეძენა. უფრო სერიოზულად რომ ვთქვათ, როდესაც თქვენი რწმენა გაიძულებთ იფიქროთ, რომ მეშინია ჩემი მოხსენების წარდგენა ბრბოს წინაშე, შეგიძლიათ აიძულოთ თავი იფიქროთ, რომ სცენის შიში ყველასთვის არსებობს. Მე არ ვარ მარტო. კარგად ვარ მომზადებული. ვაპირებ პრეზენტაციის გავლას.
შეწყვიტე თვითმკვლელობა:
საკუთარი თავის გარემოებების მსხვერპლად დანახვა მარტივი გამოსავალია, მაგრამ ხშირად არასწორი. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე და განაცხადეთ საკუთარ თავს, რომ მზად არ ხართ დაწოლილი სიტუაციის მისაღებად. გსურთ იყოთ ბედნიერი, კმაყოფილი და უსაფრთხო და მზად ხართ ამისთვის იბრძოლოთ.
თუ გგონიათ, რომ ამ საქმეში ხარ ჩარჩენილი და უმწეო, ვერავინ დაგეხმარება მისგან თავის დაღწევაში. სიმართლე ისაა, რომ ნებისმიერი რთული სიტუაციიდან ყოველთვის არის გამოსავალი. თუმცა, პირველი ნაბიჯი შენგან უნდა წამოვიდეს.
კარგია იყო გაბრაზებული, მოწყენილი ან შეშინებული:
ესეც ადამიანის ემოციების ნაწილია. ასე რომ, სანერვიულო და სირცხვილი არაფერია. ჯანსაღი გონების გასაღები არის ნეგატიური ემოციების კონტროლი და მათი ხელიდან გასვლის თავიდან აცილება.
და ჯანსაღი გონება არ ნიშნავს უარყოფით აზრებს მოკლებულს. გამოთვალეთ გზა, რომ გაათავისუფლოთ ეს უარყოფითი ემოციები, ნაცვლად მათი დათრგუნვის ან დამალვისა. აღიარეთ ისინი, გაუმკლავდით მათ და განაგრძეთ.
თქვენ ასევე შეიძლება დაგაინტერესოთ: როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე გაბრაზებისას
გაასუფთავეთ თქვენი სახლი ცუდი ემოციებისგან:
ხშირად, თქვენი უარყოფითი აზროვნება სახლში ცუდი ენერგიის შედეგია. Ზოგიერთი უარყოფითი ენერგიის ნიშნები სახლში არის ტოქსიკური ურთიერთობები, ძალიან ბევრი ჩივილი და კრიტიკა, დადანაშაულება ან თუნდაც აურზაური. დაადგინეთ მიზეზი და მიიღეთ ზომები ჰაერის გასასუფთავებლად.
ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი, რომელიც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ ადამიანები არიან ადამიანების შემდეგ. არავინ კეთდება სრულყოფილი. ყველა ჩვენგანი მოდის ჩვენი წილი კარგი და ცუდი. ზოგიერთი საბოლოოდ წარმატებას მიაღწევს, რადგან ისწავლეს როგორ გაუმკლავდნენ ცუდ საკითხებს.
კიდევ ერთი წერტილი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ, არის წარსულის დატოვება. შეიძლება მისგან ისწავლო. მაგრამ არ მისცეთ უფლება წარსულს განსაზღვროს თქვენ და თქვენი მომავალი. მომავლის წინასწარმეტყველება არავის შეუძლია. თუმცა, ოპტიმისტურმა ხედვამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.
რეკომენდებული საკითხავი: