როგორ გავუშვათ წარსული და ვიყოთ ბედნიერი?

თვით გაუმჯობესება

როცა გტკივათ და ცდილობთ გააგრძელოთ ცხოვრება, შეიძლება ვერ შეგეძლოთ. თუ თქვენ ზრუნავთ ღრმად ჩაღრმავებაზე, შეძლებთ ამის მიზეზს აღმოაჩინოთ. უბრალოდ წარსულს ვერ გაუშვებ.

ყველამ ვიცით, რომ გუშინდელი დღე წარსულია. და რომ ბედნიერი და კმაყოფილი ცხოვრებით იცხოვროთ, თქვენ უნდა მიატოვოთ იგი და გააგრძელოთ ცხოვრება.

ამ სიბრძნის შემდეგაც კი, რატომ არ შეგიძლია ამ მარტივი ამოცანის მართვა?

როდესაც ისტორიაში ცხოვრებას განაგრძობთ, წარსულში მომხდარი ინციდენტების გამო ჭვრეტის ლაბირინთში აღმოჩნდებით. როგორც ჩანს, შენთვის არაფერია მნიშვნელოვანი, გარდა წარსული შეცდომებისა და უსამართლობისა, რომელიც დაგემართა. Მტკივნეულია.

თუ თქვენი გონება ჩაფლულია ტკივილებისა და უარყოფითი აზრების ამ რთულ ქსელში, როგორ შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი ბედნიერად, კეთილგანწყობილად და მშვიდად?

ოდესმე გიცდიათ იმის გაგება, თუ რატომ არ შეგიძლიათ ვინმეს გაშვება? იცით თუ არა, რომ ძველი მოგონებების შენარჩუნება შეგნებული არჩევანია? ისევე როგორც გაშვების აქტი.

ეს სტატია ცდილობს გაარკვიოს გონების ფუნქციონირება და გაირკვეს, თუ რატომ უარს ამბობთ წარსული დღეების მიტოვებაზე და წინსვლაზე ცხოვრებაში. აქვე ნახავთ, თუ როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ გაშვების ხელოვნება და დაიწყოთ სრულფასოვანი ცხოვრება.

რატომ არის ასე ძნელი წარსულის გაშვება და წინსვლა?

მაშინაც კი, როცა იცი, რომ რაღაცის გადალახვა გჭირდებათ, გიჭირს გონების ბრძანებების მიღება. რაც უფრო მეტს ცდილობთ, მით უფრო იმედგაცრუებული იქნებით. რატომ არ შეგიძლია აიძულო თავი დაემორჩილო საკუთარ ბრძანებებს?

ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, თქვენ უნდა გესმოდეთ გაშვების აქტის უკან არსებული ფსიქოლოგია. როცა გაუშვი, იძულებული ხარ დატოვო წარსული დროის ზოგიერთი დაკავშირებული ასპექტი. თუმცა, თქვენი წარსული გახდა თქვენი განუყოფელი ნაწილი, რომელიც თამაშობს მთავარ როლს იმაში, თუ ვინ ხართ დღეს.

ეს ნიშნავს, რომ მათი მიტოვებით თქვენ უგულებელყოფთ საკუთარი თავის ნაწილს. და როცა ამას აკეთებთ, აუცილებლად იქნება ისეთი შედეგები, როგორიცაა თქვენი გონებრივი წყობისა და მსოფლმხედველობის ცვლილება. მაშინ აღარ იქნებოდი ისეთი, როგორიც ადრე იყავი.

ეს საშინელი აზრია. ცვლილება და შემდგომი გაურკვევლობა შორს იქნება იმ ნაცნობი და კომფორტული სამყაროსგან, რომელსაც თქვენ შეჩვეული ხართ.

თქვენი ბუნებრივი ინერცია ცვლილებებისა და გაურკვევლობა იმისა, თუ რა გელით მომავალში, გაიძულებთ დარჩეთ იქ, სადაც ხართ. თქვენ ნებით გაუძლებთ წარსულ დღეებში ცხოვრების საშიშროებას, ვიდრე შანსის გამოყენებას.

თქვენ დაგჭირდებათ დამაჯერებელი მტკიცებულებები მათი დატოვებისა და მომავლის მისაღებად. ვნახოთ, როგორ შეიძლება ამის გაკეთება შესაძლებელი.

ციტატები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუშვათ წარსული 2

როგორ გავუშვათ წარსული 5 ნაბიჯით?

სანამ ცდილობთ დაძლიოთ თქვენი ყოყმანი და გაუშვათ ძველი მოგონებები, უნდა გესმოდეთ, რატომ არ შეგიძლიათ. ზოგიერთი გავრცელებული მიზეზია დაბალი თვითშეფასება, ბრაზი, სევდა, დეპრესია ან როცა უარყოფთ. რა მოხდება, თუ კითხვები გაჩნდება თქვენს გონებაში, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ძალიან ცდილობთ რაციონალიზაციას თქვენი გადაწყვეტილების არ გაშვების შესახებ.

მას შემდეგ, რაც უკეთ გაერკვევით სიტუაციაში და გაიგებთ თქვენი ცხოვრების გაგრძელებაზე უარის თქმის მიზეზს, უფრო ადვილი იქნება გამოსავლის პოვნა.

აქ არის რამოდენიმე წინადადება, რომლითაც უნდა იმუშაოთ, როცა ძველ დროში აღმოჩნდებით.

1. ნუ დათრგუნავთ ემოციებს

საკუთარ თავს ემოციების განცდის ნება დართეთ, ეს არის თქვენი გაჭირვების მიზეზის გასაგებად. როდესაც არახელსაყრელ სიტუაციაში გადიხართ, ცდილობთ უგულებელყოთ და ჩაახშოთ ის წყენა, რომელსაც განიცდით ამის შედეგად. ამას შეიძლება ჰქონდეს დამანგრეველი შედეგები.

შესთავაზეთ უფასო გამოსავალი თქვენი ემოციებისთვის. ყველაზე ხშირად, ეს არის ყველაფერი, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ დახუროთ წიგნი ტრავმულ ინციდენტზე და წინ წახვიდეთ ცხოვრებაში.

სანამ თქვენს ემოციებს აძლევთ თავისუფლებას, იზრუნეთ, რომ არ დაიკარგოთ მათში. ნუ მისცემთ უფლებას ემოციებს დაეუფლონ თქვენს გონებას და გიკარნახონ. თქვენ ყოველთვის უნდა იყოთ კონტროლი მაშინაც კი, როცა ემოციებს ღიად გამოვლენის თავისუფლების საშუალებას აძლევთ.

2. ნუ მისცემთ უფლებას ნეგატივს მართოს ძირი

ემოციების გაჟონვის ნება არ ნიშნავს იმას, რომ მავნე აზრებს უნდა მისცეთ საშუალება დაიკავოს თქვენი გონება. როდესაც ემოციებს ათავისუფლებთ, წარსულში მომხდარ ინციდენტებთან დაკავშირებული წყენა გაჩნდება.

ყველამ ვიცით, რომ უარყოფითი გრძნობები არაპროდუქტიული და დესტრუქციულია. თუმცა, ჩვენი გონება მიდრეკილია მათ უპირატესობას სტანდარტულად. და სანამ ისინი დათრგუნულნი იქნებიან თქვენში, ნეგატიური აზრები გააგრძელებენ თქვენს გონებას და არ მოგცემენ ბედნიერი ცხოვრების შანსს. თუ თქვენ შეგნებულად არ შეცვლით მათ პოზიტიურით, თქვენი ცხოვრება დაღმავალ სპირალში ჩაივლის.

ნეგატიური აზროვნება, როდესაც ნებადართულია დიდხანს გაგრძელდეს, აუცილებლად მიგვიყვანს სევდამდე და დეპრესიამდე. დეპრესიას მეტი ნეგატივი მოაქვს. ეს ქმნის მანკიერ ციკლს, საიდანაც ძნელი იქნება თავის დაღწევა.

ნეგატიური გრძნობების სისტემიდან გამოდევნის საუკეთესო გზა ემოციების გამოხატვაა. იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ ნეგატიურ აზრებს, თქვენ უნდა შეგნებულად განთავისუფლდეთ მათგან და შეცვალოთ ისინი პოზიტიური გრძნობებით.

3. გამოიყენეთ წარსული, როგორც სასწავლო გამოცდილება

ცხოვრება გვაძლევს სხვადასხვა გამოცდილებას - ზოგი კარგი, ზოგიც ცუდი. ჩვენს ცხოვრებაში შეიძლება იყოს პერიოდები, როცა ცუდის წილი მეტია. ნუ მისცემთ უფლებას ამან შეგაცილოთ თქვენი ცხოვრებისეული მიზნებიდან.

ყოველთვის არის რაღაცის სწავლა ყველა გამოცდილებიდან - კარგიც და ცუდიც. გამოცდილებიდან სწავლა ნიშნავს იმის გაგებას, თუ როგორ მუშაობს სამყარო, როგორ იქცევიან შენს გარშემო მყოფი ადამიანები და როგორ რეაგირებს შენი გონება ამაზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს, როგორც მომავლის შაბლონი.

იქნება ეს ცუდი დაშორება, ჯანმრთელობის სერიოზული შეშინება ან სამსახურიდან გათავისუფლება, ყოველთვის არის რაღაც წაშლა მათგან. გაიგე გუშინდელის ეს ნაწილი და დაამატეთ იგი თქვენი გონების მონაცემთა ცენტრში.

როგორც კი სწავლას დაასრულებთ, გაუშვით. ძველი გამოცდილება აღარ გამოგადგებათ. თუ მათ ნებას დართავთ დარჩეს, ისინი საბოლოოდ დაგიშავებენ.

4. იცხოვრე აწმყოში

როცა ამას აკეთებ, იძულებული ხარ ისტორია უკან დატოვო. იფიქრეთ ცხოვრებაზე, როგორც მშვენიერ საჩუქარზე და მისი ყოველი წამი უნდა იყოს დაფასებული და მაქსიმალური სიამოვნება.

ამ მომენტში ცხოვრება შეიძლება არ იყოს ბუნებრივი არჩევანი ადამიანების უმეტესობისთვის. ჩვენი გონება ცნობილია თავისი ტენდენციით, გაჩერდეს წარსულში და აურიოს ჩვენი ცხოვრება. თუმცა, თუ თქვენ იცით, რა ხდება თქვენს გონებაში, შეძლებთ მას მოუწოდოთ, მიატოვოს იგი და მივიდეს აწმყოში.

ზოგჯერ უბრალო მოთხოვნამ შეიძლება არ იმუშაოს. შეიძლება მოგიწიოთ უფრო დამაჯერებელი ტაქტიკის გამოყენება აწმყომდე მისატანად. Mindfulness მედიტაცია და ვარჯიშები სპეციალურად შექმნილია ამის მისაღწევად.

5. გაიგე მეტი საკუთარ თავზე

როგორ რეაგირებენ ადამიანები ერთსა და იმავე სიტუაციაზე, განსხვავებულია. ერთსა და იმავე ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული რეაქციები დროის სხვადასხვა მომენტში, მათი გონებრივი მდგომარეობის ან სხვა გარემოებების მიხედვით. გამოიყენეთ შეგროვებული მონაცემები წარსული გამოცდილებიდან, რათა უკეთ გაიგოთ, თუ როგორ მუშაობს თქვენი გონება.

როდესაც თქვენ შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ თქვენი ქცევა სხვადასხვა სტიმულზე, შეგიძლიათ უკეთესად გააკეთოთ თქვენი ცხოვრება. თქვენ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ ის, რაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს. და მეტი ჩაერთეთ ისეთ საქმიანობაში, რომელიც ბედნიერებას მოგანიჭებთ.

მე-დრო ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სოციალიზაცია. დაგეგმეთ სოლო აქტივობები საკუთარი თავის უკეთ გასაგებად. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ და გამოიჩინეთ პატიება და საკუთარი თავის სიყვარული.

რჩევები გათავისუფლებისა და წინსვლისთვის

შეიძლება გაგიჭირდეთ ძველი დროის მიღმა დატოვება, განსაკუთრებით თუ იქ დიდი ხნის განმავლობაში ხართ ჩარჩენილი. თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს ან წინააღმდეგობას შეხვდებით ამ პროცესში, ეს რჩევები შეიძლება გამოგადგეთ.

შეწყვიტე მსხვერპლად ფიქრი. როგორც კი ამ აზროვნებაში შეხვალთ, თქვენი გონება მტკიცედ შეინარჩუნებს ძველ მოგონებებს, რათა გაიმეოროს წარსული ტკივილები და ტრავმები. როდესაც თქვენი გონება გტკივა ამ უარყოფითი აზრებით, თქვენ დაინახავთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს, როგორც ბნელ და ბნელ ადგილს.

ნუ მისცემთ თავს უფლებას მსხვერპლის როლში გადაიჩეხო. ამის ნაცვლად, თავი გადარჩენილად იფიქრეთ. თქვენ გაიარეთ ტრავმა, მაგრამ გამოდით გამარჯვებული.

შეწყვიტე ბოდიშის მოლოდინი. გრძნობთ, რომ გაწყენინეს და უსამართლოდ მოგეპყრათ და ბუნებრივია, რომ მოელოდეთ ბოდიშს. პრობლემა ის არის, რომ სხვა პირებმა შეიძლება არ დაინახონ ინციდენტი იმავე შუქზე. ეს ნიშნავს, რომ ბოდიშის მოხდა შეიძლება არ მოხდეს.

მაშინ უფრო მეტად დაჩაგრულად იგრძნობთ თავს და ყველაფერი უარესობისკენ წავა. ამის ნაცვლად, ისწავლეთ დავიწყება და პატიება. უფრო ადვილია თქმა, ვიდრე გაკეთება, არა?

როცა დაივიწყებ და აპატიებ, ნუ მიიღებ ამას, როგორც სხვის გათავისუფლებას. იფიქრეთ იმაზე, როგორც რაღაცას, რასაც საკუთარი თავისთვის აკეთებთ. იმის გამო, რომ განვლილი დროების შენარჩუნებით, თქვენ საკუთარ თავს აწამებთ და ეს არის თქვენი ცხოვრება, რომელიც გადინდება.

დასკვნითი აზრები

საუკეთესო საჩუქარი, რომელიც შეგიძლიათ გაუკეთოთ საკუთარ თავს, არის ისწავლოთ წარსულის მიღმა დატოვება და აწმყოში ცხოვრება. შენმა წარსულმა მართლაც ითამაშა როლი იმაში, თუ ვინ ხარ დღეს, მაგრამ არ არის საჭირო ამის გაგრძელება. თქვენს წარსულს ნებას დართეთ, რომ განსაზღვროს, შეიძლება დამღუპველი შედეგები მოჰყვეთ.

გადააქციეთ თქვენი ყურადღება აწმყოზე. არ არსებობს უკეთესი ცხოვრების გზა. თქვენი არჩევანის გატარება დადებითი აზრების გაშვება და მავნე ფიქრებისგან თავის დაღწევა შეიძლება გაგიხსნათ შესაძლებლობები, რომლებიც არასოდეს იცოდით, რომ არსებობდა. პატიებას შეუძლია შეცვალოს სამყარო.

აირჩიე იყო ბედნიერი და პოზიტიური სრულფასოვანი და წარმატებული ცხოვრებისთვის.

რეკომენდებული საკითხავი: