როგორ აპატიოთ საკუთარ თავს რაღაც მიუტევებელი?

თვით გაუმჯობესება

შენ ხომ ადამიანი ხარ. და ამბობენ, რომ შეცდომა ადამიანია. როგორც ადამიანები, ჩვენ ვუშვებთ შეცდომებს. არა მხოლოდ უბრალო, სულელური. დიდი დროის პირობაც.

უწოდეთ მას ტვინის გაქრობა ან შეცდომა ან განსჯა. შეცდომები ხდება მაშინაც კი, როცა ჩვენი ზრახვები კარგია.

თქვენმა შეცდომებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მხოლოდ საკუთარ თავზე ან სხვების ცხოვრებაზე. როდესაც თქვენი ქმედებები უარყოფითად მოქმედებს სხვა ადამიანზე, ისინი შეიძლება იყოს საკმარისად დიდსულოვანი, რომ შეუმჩნევლად შეხედონ სიტუაციას და გაპატიონ. რა თქმა უნდა, სხვებმა შეიძლება უარი თქვან თქვენს პატიებაზე და გამოიყენონ ეს თქვენი დისკრედიტაციისთვის ან თქვენი დაუცველი პოზიციით ისარგებლონ.

თუმცა, აქ ჩნდება კითხვა, შეგიძლიათ აპატიოთ საკუთარ თავს, მიუხედავად იმისა, თუ ვინ იტანჯება თქვენი შეცდომით?

თქვენ არ შეგიძლიათ გააუქმოთ ის, რაც გააკეთეთ ან შეცვალოთ ზიანი. თქვენ არ შეგიძლიათ დაძაბული ურთიერთობების გამოსწორება. დანაშაულის გრძნობა შენზე მძიმეა. თავს დაბნეულად გრძნობ. გინდა აპატიო საკუთარ თავს, მაგრამ ვერ ახერხებ.

ეს ნაცნობად ჟღერს? არ ინერვიულო, მარტო არ ხარ. უბრალოდ ადამიანი ხარ.

ეს სტატია დეტალურად აღწერს საკუთარი თავის პატიების მნიშვნელობას მაშინაც კი, როდესაც შეცდომები უზარმაზარია. აქ ნახავთ ნაბიჯებს, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის პატიების პროცესის დასაწყებად.

რატომ უნდა აპატიო საკუთარ თავს?

ასე რომ, თქვენ რაღაც არასწორად გააკეთეთ; რაღაც მართლაც სერიოზული. გსურს ის მოშორდე, საათი უკან გადააბრუნო, ან უბრალოდ დედამიწის პირიდან გაქრობა. სამწუხაროდ, არცერთი ეს არ არის რეალური შესაძლებლობა.

საკუთარი თავის პატიება პირველი ნაბიჯია განკურნების პროცესში. ნებისმიერი კონსტრუქციული ნაბიჯი საქმის გამოსწორებისკენ მოიცავს გაშვებას და პატიებას. ამის გარეშე, თქვენი თვითშეფასება, თავდაჯერებულობა, ეგო და საკუთარი თავის რწმენა შეიძლება დაქვეითდეს.

ნეგატიურ გრძნობებს არ სჭირდება რაიმე წახალისება, რომ იარსებოს ან განვითარდეს შენს გონებაში. მათგან თავის დაღწევას და პოზიტიურ ემოციებს ისევ თქვენს გონებაში შესვლის საშუალებას მისცემთ მონუმენტურ ძალისხმევას. ეს არის ის, რისი მიღწევაც შეგიძლიათ პატიების აქტით.

აქ არის კიდევ რამდენიმე სწორი მიზეზი საკუთარი თავის პატიების პრაქტიკაში.

• პატიება მოითხოვს ხასიათის სიმტკიცეს. ეს არ არის სუსტი გონების ნიშანი.
• სიმშვიდე გექნებათ.
• პატიების მეშვეობით თქვენ აღიარებთ თქვენს ქმედებას. ფლობა ყველაზე ნაკლებია რისი გაკეთებაც შეგიძლია.
• შეგიძლიათ წარსული უკან დატოვოთ და იცხოვროთ სრულად.
• პატიების საშუალებით, თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ თქვენი ადამიანობის შეზღუდვები. რომ არასრულყოფილი ხარ და არაუშავს შეცდომების დაშვება.
• პატიება არის საჩუქარი, რომელიც შეგიძლიათ საკუთარ თავს აჩუქოთ.

როგორ აპატიო საკუთარ თავს და გააგრძელო?

როდესაც რაღაც ცუდს აკეთებთ, ბუნებრივად იგრძნობთ დანაშაულის გრძნობას და პატიების ზეწოლას. იქნება ეს ვინმეს მოტყუებისთვის თუ საყვარელი ადამიანის შეურაცხყოფის გამო, როდესაც საკუთარ თავს აპატიებ წარსულ შეცდომებს, შეუძლია გონება შეგიმსუბუქოს და მშვიდად იცხოვრო.

ყოველ ჯერზე, როცა გონებაში ჩნდება აზრები საკუთარი თავის პატიების შესახებ, თქვენ მათ განზე უვლით ან უგულებელყოფთ და ამბობთ: რა სარგებელს მოუტანს ამას ახლა? დავიბრუნებ დაკარგულს?

მართალია, საკუთარი თავის პატიების აქტი არ იძლევა რაიმე შედეგს, არ აბრუნებს საათს და არ წყვეტს პრობლემებს. შესაძლოა, დანაშაულის გრძნობა, სირცხვილი, წყენა ან პასუხისმგებლობის საჭიროება მთლიანად არ აღმოიფხვრას.

საკუთარი თავის პატიება საუკეთესო ქმედებაა შეცდომის გამოსასწორებლად. და ასე რომ, უნდა აპატიო.

აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც შეიძლება გამოგადგეთ საკუთარი თავის პატიებისკენ გადასადგმელად.

1. აღიარეთ და მიიღეთ, რომ ადამიანი ხართ.

როგორც ადამიანები, მიდრეკილნი ხართ შეცდომებისკენ. შეიძლება გაგიადვილდეთ სხვისი შეცდომების მიღება, ვიდრე თქვენი. ისევ ასე ხარ დაკავშირებული. ამათგან ვერაფერს გააკეთებ. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ განსხვავება იმით, რასაც მოგვიანებით გააკეთებთ.

დაიმახსოვრე, რომ საკუთარი თავის პატიებით, შენ თავს არ უშვებ. თქვენ კვლავ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც გააკეთეთ. საკუთარი თავის პატიების აქტი მდგომარეობს სადღაც შორის „არა დიდი საქმე“ და მე სამუდამოდ განწირული ვარ.

2. შეხედეთ ეპიზოდს მთელი გულწრფელობით.

შეიძლება სხვების მოტყუება პასუხისმგებლობის თავიდან აცილებით შეძლოთ, მაგრამ არა საკუთარი თავის. შეგიძლიათ სცადოთ საბაბების ფასადის მიღმა დამალვა. ეს მხოლოდ აგონიის გახანგრძლივებაში დაგეხმარებათ. ჯობია შეხედო და დაასრულო.

შეწყვიტეთ საკუთარი თავის მოტყუება მომხდარის შესახებ და გულწრფელად შეხედეთ მას. პასუხისმგებლობის თავიდან აცილების ნაცვლად, სცადეთ ფლობდეთ.

3. მიიღეთ ზომები ზიანის შესამცირებლად.

ზიანის კონტროლი არის პოზიტიური ნაბიჯი თქვენი შეცდომის შემდგომი შედეგების შესამსუბუქებლად. ხშირად, როდესაც შეცდომა უზარმაზარია, შეიძლება დაგტოვოთ შოკი და პარალიზებული. როცა გონს მოდიხარ, დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობაში აღმოჩნდები. ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ რაიმე კონსტრუქციული ნაბიჯის გადადგმაში.

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ სხვა ადამიანი დაზარალდა. თქვენ შეგიძლიათ ძალისხმევა მოაწყოთ ყველაფერი მათთვის. როდესაც ავლენთ მოუნანიებელ ან უპატივცემულო დამოკიდებულებას, ამან შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია. გააკეთეთ გულწრფელი ძალისხმევა, რომ ეს სწორი იყოს. ეს შეიძლება დაგვეხმაროს თქვენი დანაშაულის შედეგად დაზარალებულ ადამიანთან კავშირების გამოსწორებაშიც კი.

თუ თქვენ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც დაზარალდა თქვენი საშინელი მოქმედებით, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ იგივე მიდგომა.

4. სულის ძიება

შეხედეთ შიგნით და შეეცადეთ გაარკვიოთ რა მოხდა და სად შეცდით. ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი დანაშაულის დონე და თავიდან აიცილოთ იგივე შეცდომა. მთელმა გამოცდილებამ შეიძლება გაგიუმჯობესოთ თავი.

თუ გიჭირთ ამ ნაბიჯის დამოუკიდებლად მართვა, მიმართეთ სანდო ადამიანის დახმარებას. მოწონების გარე ბეჭედი და ნდობის გამოცხადება შეუძლია სამყაროს სიკეთის მოტანას. ჟურნალი არის კიდევ ერთი მიდგომა, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში. მას შეუძლია დაგეხმაროთ გამჭრიახობის მოპოვებაში და დაგეხმაროთ გამოხატოთ ემოციები და აზრები, რომლებსაც შიგნით იჭერდით.

5. აირჩიეთ წინსვლა

თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ საკუთარ თავს ან ვინმეს რაიმე სიკეთეს არ აკეთებთ საკუთარი თავის ცემით. ადვილია საკუთარი თავის მოწყალებაში ჩაძირვა და ნეგატიურ სივრცეში ცხოვრების გაგრძელება. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ადამიანებსაც კი, რომლებსაც ატკინეთ, არ სურთ თქვენი ტანჯვის დანახვა. თქვენი გადასაწყვეტია არჩევანის გაკეთება მკვდარი ცხოვრებითა და შესაძლებლობებით სავსე ცხოვრებას შორის.

გაარკვიეთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სირცხვილისა და დანაშაულის გრძნობისგან თავის დასაღწევად. ერთხელ და სამუდამოდ გადაწყვიტეთ ეს საკითხი და დაიცავით იგი. მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ზიანის გამოსწორებას ან ყველაფრის წესრიგში დაყენებას, გააკეთეთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ თქვენი სინდისის დასაკმაყოფილებლად. ყველა ღონე გამოიყენე, რომ გამოსწორება და წინსვლა.

დასკვნითი აზრები

ფსიქოლოგიაში პატიების სამი ტიპი არსებობს - განთავისუფლება, შემწყნარებლობა და გათავისუფლება. ჩვეულებრივ ენაზე, გამართლება არის ის, რასაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვიღებთ, როგორც პატიებას. შემწყნარებლობა გულისხმობს მსუბუქ ბრალდებას საქმის ჩადენის წაქეზებაში, შერეული დანაშაულის აღიარებასთან. გათავისუფლება არის ის, რაც ხდება, როდესაც თქვენ იხსნით თავს დანაშაულისგან ამის აღიარების გარეშე.

როდესაც ცდილობთ აპატიოთ საკუთარ თავს რაიმე საშინელი, შეიძლება შეხვდეთ უამრავ დაბრკოლებასა და ბლოკირებას. მიიღეთ ეს, როგორც ის, რასაც საკუთარი თავისთვის აკეთებთ.

პატიება განიხილება ღვთაებრივად, მაგრამ იმის გაგებით, თუ როგორ მუშაობს ის, თქვენც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სხვების და საკუთარი თავის პატიების უნარი.