როგორ ვიცხოვროთ მარტივი ცხოვრებით და იყოთ ბედნიერი: ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო
თვით გაუმჯობესება
ყველაზე დიდი სიმდიდრე არის ცოტათი კმაყოფილი ცხოვრება. - ფირფიტა
ეს ნიშნავს უბრალო ცხოვრებას? იყო მინიმალისტური და გქონდეს ნაკლები ქონება. ეს გაგვახარებს და გვაკმაყოფილებს?
ამ თემას სხვა კუთხით შევხედოთ. ვნახოთ, რას აკეთებს უმეტესობა ჩვენს ცხოვრებაში და სად და როგორ ვგრძნობთ თავს.
თუ ვინმეს ჰკითხავთ, რას უყვართ ყველაზე მეტად ცხოვრებაში, პასუხი ალბათ ბედნიერება და კმაყოფილება იქნება. ჩვენ მთელი ცხოვრება ვედევნებით ამ გრძნობებს და ძალიან ცოტა ჩვენგანი ახერხებს რეალურად იგრძნოს სადმე ახლოს ის, რაც გვგონია ბედნიერება და კმაყოფილება.
როგორც ჩანს, სიხარული და კმაყოფილება ისეთივე გაუგებარია, როგორც აკრძალული ხილი. ამ დევნაში ჩვენ მას ვეძებთ ყველა არასწორ ადგილას - დიდება, სიმდიდრე და მატერიალისტური საკუთრება. რაც უფრო მეტად ვახერხებთ მათ შეგროვებას, მით უფრო შორს ვართ ჩვენი მიზნისგან.
მაშ, ეს იმას ნიშნავს, რომ არცერთ მათგანს არ უნდა მივყვეთ და ასკეტური ცხოვრებით არ ვიცხოვროთ? შესაძლებელია თუ არა ეს ჩვეულებრივი ადამიანისთვის?
ეს სტატია ცდილობს იპოვოთ პასუხები ამ ღრმა კითხვებზე და სხვა. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ მარტივი ცხოვრების წესის შესახებ და როგორ გაამარტივოთ თქვენი ცხოვრება.
რა არის უბრალო ცხოვრება?
ტერმინი უბრალო ცხოვრება დღეს ხშირად გამოიყენება. ნიშნავს თუ არა, რომ დათმო შენი ქონება, არ გქონდეს ამბიციები და მიზნები და თავშეკავება საკუთარი თავისგან?
მარტივი ცხოვრების წესი გამორჩეული იყო რელიგიურ სწავლებებში. ბუდისტური აზროვნების სკოლა გვეუბნება, რომ ვიცხოვროთ მარტივი ცხოვრებით, მიძღვნილი ცოდნისა და კარგი საქმეებისკენ.
სხვები გვეუბნებიან, რომ სოფლის ცხოვრების წესი არის უბრალო ცხოვრების არსი ქალაქის ცხოვრებისგან განსხვავებით. მინიმალისტები Joshua Fields Millburn და Ryan Nicodemus ავრცელებენ მარტივი ცხოვრების საკუთარ ვერსიას.
მაშ, რომელია სწორი?
ამ კითხვაზე საბოლოო პასუხი არ არსებობს. ის, რასაც ფიქრობთ, სწორია და მუშაობს თქვენთვის, არის სწორი მიდგომა მარტივი ცხოვრებისადმი. არ არსებობს ერთიანი.
ზოგიერთმა შეიძლება აღმოაჩინოს, რომ ნაკლები ნივთების ქონა მათ სიმშვიდესა და კმაყოფილებას აძლევს. ზოგიერთმა შეიძლება მიაგნოს ამას ქალაქის ცხოვრების ვირთხების რბოლისგან თავის დაღწევით ან ბადის გარეთ ცხოვრებით. მიუხედავად ამისა, სხვებმა შეიძლება იპოვონ ბედნიერება მიღებული კურთხევებისთვის მადლიერების გამოხატვით და იმის დაფასებით, რაც უკვე აქვთ.
მარტივი ცხოვრების იდეები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან მეორეზე. მაგრამ ერთი რამ ცხადია, ფულის, სტატუსის და მატერიალისტური საგნების შეშლილმა სწრაფვამ მხოლოდ გაუბედურება და უკმაყოფილება შეიძლება გამოიწვიოს. მათგან ვერასოდეს მოგართმევთ.
ვნახოთ, რა ცვლილებები შეგიძლიათ შემოიტანოთ თქვენს ცხოვრების წესში მარტივი ცხოვრებისთვის.
როგორ ვიცხოვროთ უბრალო ცხოვრებით?
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მარტივი ცხოვრების წესის მრავალი მიდგომა არსებობს. ის, რაც ერთს ერგება, შეიძლება სხვებისთვის არ გამოდგეს.
აქ მოცემულია ცვლილებების სია, რომლებიც შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ცხოვრების გასამარტივებლად. აირჩიე ისინი, ვისი გჯერა და ჯდება.
1. ჩვევების ცვლილება
გაიღიმე მეტი
ღიმილი და ბედნიერება ორივენაირად მუშაობს. როცა ბედნიერი ხარ, უფრო მეტს იღიმი და იცინი. როცა მეტს იღიმი და იცინი, თავს ბედნიერად გრძნობ.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი, გაიღიმოთ მეტი. თქვენ შეგიძლიათ მეტი გაიღიმოთ იმ შესაძლებლობების გათვალისწინებით, რომლებიც თქვენს გზაზე ჩნდება. ან, შეგიძლიათ აქტიურად მოიძიოთ შესაძლებლობები, რომ მეტი გაიცინოთ და გაიღიმოთ. როდესაც ღიმილი და სიცილი თქვენი ჩვევის ნაწილი ხდება, ბუნებრივად გრძნობთ თავს მსუბუქად და ბედნიერად.
დარჩით ფორმაში
როდესაც ვარჯიშობთ და აქტიურობთ, თქვენი ორგანიზმი აშკარად სარგებლობს ამით. უხილავი ბენეფიციარი თქვენი აზროვნებაა.
როდესაც თქვენ ვარჯიშობთ თქვენს სხეულს, ქიმიკატების არსებობა, რომლებიც ცნობილია როგორც სიხარულის ჰორმონები, მოწმობს თქვენს სხეულში მატებას. ენდორფინებს, დოფამინს, ადრენალინს და ენდოკანაბინოიდს შეუძლია გაგრძნობინოთ ბედნიერი, კმაყოფილი და თავდაჯერებული. ისინი ამცირებენ შფოთვის, სტრესის და შიშის უარყოფით გრძნობებს.
თუმცა, თქვენ უნდა იზრუნოთ, რომ ზედმეტი დატვირთვა არ მოხდეს. მხოლოდ იმიტომ, რომ ვარჯიში გეხმარებათ, არ ნიშნავს, რაც უფრო მეტია, მით უკეთესი.
უზრუნველყოს კარგი ძილი
როცა სიმდიდრის, სტატუსისა და მიზნების მისაღწევად გიჟურ რბოლაში ხართ, თქვენი ძილი ხშირად მეორე ადგილს იკავებს. ყოველივე ამის შემდეგ, დღეში მხოლოდ 24 საათია. რაც არ უნდა გააკეთო, მხოლოდ ამდენი გაჭიმვა შეგიძლია. როდესაც მეტი დრო გჭირდებათ თქვენი საქმიანობისთვის, თქვენ შეამცირებთ ძილის დროს.
ძილის ნაკლებობას უამრავი შედეგი აქვს, როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ. კარგი ღამის ძილი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი საერთო კეთილდღეობისთვის. მშვიდი ძილის უზრუნველსაყოფად შეგიძლიათ გადადგათ მარტივი ნაბიჯები, როგორიცაა რეგულარული ძილის საათები და ძილის წინ მძიმე საკვებისა და სასმელების თავიდან აცილება.
რბილი განათება, დამამშვიდებელი მუსიკა და დამამშვიდებელი წიგნები დაგეხმარებათ კარგი ძილის დროს.
მედიტაცია, იოგა და ღრმა სუნთქვა
ეს ყველაფერი განკუთვნილია თქვენი ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობისთვის. როცა თავს შესანიშნავად და შესანიშნავად გრძნობთ, ბედნიერება და კმაყოფილება ბუნებრივად მოჰყვება.
Როდესაც შენ მედიტაცია , იოგას ვარჯიში ან გააკეთეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, თქვენი ფოკუსი გაუმჯობესდება და თქვენ აცნობიერებთ რა ხდება თქვენს გარშემო და თქვენს შიგნით. ეს გაძლევთ უკეთეს კონტროლს თქვენს ემოციებზე.
შეინახეთ ყოველდღიური დღიური
როდესაც დატვირთული ცხოვრება გაქვთ და დრო გიჭირთ, ხშირად ავიწყდებათ შეჩერება და შინაგანი ყურება, რომ ნახოთ, როგორ გრძნობთ თავს. თავდადებული დღიურის ქონა, რომ ჩაწეროთ თქვენი აზრები და გრძნობები დღისთვის, გაიძულებთ იფიქროთ მათზე.
ჟურნალი ასევე შეიძლება გახდეს თქვენი გრძნობების ჩანაწერი. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ ჟურნალის ჩანაწერებს, რათა გაიგოთ თქვენში მიმდინარე ცვლილებები. ეს საშუალებას მოგცემთ გამოასწოროთ შეცდომები და დაიბრუნოთ ცხოვრებისადმი სწორი მიდგომა.
დაკავშირებული: 65 ჟურნალის იდეები უფროსებისთვის
2. დამოკიდებულების ცვლილებები
მიზანმიმართულად შორს ყოფნა ბინძურ სიტუაციებს
არცერთ ჩვენგანს არ სურს გაართულოს ჩვენი ცხოვრება ქაოსით და დაბნეულობით. თუმცა, ჩვენ შეიძლება დროდადრო ჩავვარდეთ მის შუაგულში. მაშინაც კი, თუ გინდათ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ჩარევა და თავი შორს დაიჭიროთ.
ამ პროცესში თქვენ შეიძლება დაკარგოთ გარკვეული უპირატესობები ან შესაძლებლობები. ეს ყველაფერი პრიორიტეტების მინიჭებაზეა. ხანდახან მოგიწევთ წაგება. თქვენ შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ თქვენს ბედნიერებას და გონებრივ კეთილდღეობას, ვიდრე სხვა მიღწევებს.
სურვილების, ვალდებულებებისა და ქონების შემცირება
გააკეთეთ გონებრივი ინვენტარი ყველა თქვენი საკუთრების, მატერიალური და არამატერიალური. რეალურად გჭირდებათ ყველა მათგანი? მათი უმრავლესობა სანაცვლოდ არაფერს გაძლევს. თქვენ გაქვთ ის, რადგან ყველას აქვს ეს. თქვენ უბრალოდ მიდიხართ დინებით და მიჰყვებით საზოგადოების კარნახს.
თუ თქვენ შეგნებულად გადაწყვეტთ, რომ შეზღუდავთ მათ ყველას, ეს ყველაფერია. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ბედნიერი თუნდაც რომელიმე მათგანის გარეშე. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ უფრო ბედნიერი, რადგან შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სტრესი მათი შეძენისას.
ამ ყურადღების გაფანტვის გარეშე, თქვენ გექნებათ მეტი დრო, ფული, ენერგია და გონებრივი შესაძლებლობები, რომ გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ.
დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანებს
დაძაბულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ერთ-ერთი ყველაზე მეტად იტანჯება საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა. მარტივი ცხოვრება გთავაზობთ მეტ დროს და ენერგიას ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად გასატარებლად.
განვითარებადი ტექნოლოგიები ცხოვრებას ამარტივებს. თუმცა, ჩვენი გადაჭარბებული დამოკიდებულება ციფრულ მედიაზე, რომელიც ესაზღვრება დამოკიდებულებას, ქმნის ახალ მონსტრებს ჩვენს ცხოვრებაში. ზედმეტი ონლაინ მეგობრები არაფერს აკეთებენ თქვენი კეთილდღეობისთვის. სოციალური მედიისგან გათიშვა ბევრ რამეში დაგეხმარებათ.
დაიცავით მდგრადი ცხოვრების პრაქტიკა
ჩვენმა სამომხმარებლო აზროვნებამ დაარღვია არა მხოლოდ ჩვენს ცხოვრებაში, არამედ გაანადგურა ბუნება და მის ფარგლებს გარეთ. დეგრადაციის შესანელებლად და მომავალი თაობებისთვის პლანეტის შენარჩუნებაში, ყველა ჩვენგანს შეუძლია ჩვენი წვლილი შეიტანოს მდგრადი ცხოვრების არჩევით.
ეს ნიშნავს, რომ მოიხმაროთ რაც შეიძლება ნაკლები და მხოლოდ ის, რაც რეგენერაციული და შესაცვლელია. ადგილობრივი პროდუქტების შეძენა და ერთჯერადი პლასტმასის გამოყენების თავიდან აცილება მდგრადი ცხოვრების ნაწილია.
დააფასეთ მარტივი რამ
მითია, რომ მხოლოდ უფრო დიდ მიღწევებს შეუძლია მოგანიჭოს სიამოვნება. ეს ყველაფერი გონებაშია. ავარჯიშეთ გონება მარტივი სიამოვნებებით ტკბობისთვის და ეს გაგიადვილდებათ მთელი ცხოვრების მანძილზე.
დასკვნითი აზრები
თქვენი არჩევანია, შეამციროთ არასერიოზული ინდულგენციები და პრაქტიკა და იცხოვროთ უბრალო ცხოვრებაზე. ეს მოგცემთ მეტ თავისუფლებას, ენერგიას, დროსა და ფულს, რომ გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად გსურთ.
მაგრამ მარტივი ცხოვრება ყოველთვის ადვილი არ არის. ხანდახან უფრო რთულია, ვიდრე მიჩვეული იყო, როცა მოქცევის საწინააღმდეგოდ ცურავ. დაე, ამან არ შეგაწუხოთ თქვენი გადაწყვეტილებისგან, იცხოვროთ მარტივად. თქვენ უნდა იმუშაოთ იმისთვის, რაც ღირს.
რეკომენდებული საკითხავი: