უკეთესი გზა, იყოს უკეთესი მსმენელი
ურთიერთობები და სიყვარული
სამი ლომიგეტის სურათები თუ გაინტერესებთ, იქნებით უკეთესი მსმენელი, პასუხი ნამდვილად 'დიახ' არის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ იმედგაცრუებულმა მეუღლემ ან ახლო მეგობარმა იმდენი რამ თქვა ადრე. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ საკმაოდ კარგად სესხავთ ყურის ან მხრის გასაცნობად, დარწმუნდით, რომ თქვენს ცხოვრებაში მყოფი ადამიანები ნამდვილად სმენიათ, რაც ყველას შეუძლია გააუმჯობესოს. იქნება ეს კომუნიკაცია პირადად, მასშტაბით, ტექსტის საშუალებით ან ტელეფონით, მგრძნობიარე დარჩენა ნებისმიერი ქვეყნის გადამწყვეტი ნაწილია ჯანმრთელი ურთიერთობა .
Ქორწინების მრჩეველი დოქტორი ლიზა მარი ბობი ამბობს, რომ სინქრონიზაციისთვის აუცილებელია ერთმანეთის მოსმენა და გაგება. ქორწინებაში ან ა პლატონური ურთიერთობა , 'პრობლემის გადაჭრა და პარტნიორის საჭიროებების დაკმაყოფილება მოითხოვს იმას, რომ გქონდეს შესაძლებლობა შენგან აითვისო ის, რასაც შენი პარტნიორი გეუბნება, რომ სჭირდებათ ან იმედი უნდა გქონდეს.' თუმცა ამის გაკეთება ხშირად უფრო მარტივია, ვიდრე გაკეთება.
ამ რჩევამ შეიძლება გადაარჩინოს თქვენი ქორწინება 
რა არის ნარცისი? 
როგორ გავზარდოთ ინტიმური ურთიერთობა თქვენს ურთიერთობაში „ცუდი მსმენელის“ ყოფნა, ან სხვისი ნათქვამის განმეორებით გაუგებრობა ან უინტერესო აღმოჩენა, როდესაც ამის თქმა არ გინდათ, ამან შეიძლება დაკარგოს ამ ადამიანის ნდობა თქვენი კავშირის მიმართ. პატივისცემით მოსმენა და რეაგირება განსხვავებას ქმნის. აქ მოცემულია 7 გზა, რომ იყოთ კარგი მსმენელი სამსახურში, თქვენი მეუღლისთვის, მეგობრისთვის და ნებისმიერი სხვა ადამიანისთვის, ვინც თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
რა თვისებები აქვს კარგ მსმენელს?
Მიხედვით ნისლიანი მაიორი , LMFT, თერაპევტი, რომელიც ჩიკაგოში მდებარეობს, ”ყველაზე დიდი და კრიტიკული კომპონენტია თვითშემეცნება”. თუ გსურთ გაუმჯობესება, ყურადღება მიაქციეთ, როგორ გამოჩნდებით საუბარში და აგზავნით თუ არა სიტყვიერ და არავერბალურ ნიშანს, რომლითაც სხვა პირს შეატყობინებთ, აინტერესებთ თუ რას ამბობს. თუ გაუგებრობა ან მოწესრიგება მოგეწოდათ, შეეცადეთ დაეცვა წარსული თავდაცვითი გრძნობები და ყურადღება გაამახვილოთ უკეთესობისკენ.
'კარგი მსმენელი არის ის, ვინც მზად არის იმის გაგებაში, თუ როგორ უნდა წახვიდეს წინ ან შეინარჩუნოს ძლიერი კავშირი, თუნდაც ეს მოიცავს დისკომფორტის გარკვეულ დონეს,' დასძენს მაიორი, 'იმის ნაცვლად, რომ დაიცვას თავი დისკომფორტისგან ან ემოციური ტკივილისგან.' ინსტინქტი პრიორიტეტად მივაკუთვნოთ საკუთარი კომფორტის დონეს, ვიდრე ის, ვინც მეტყველებს, ”ამბობს ის,” ამიტომ ჩვენ უნდა ველოდოთ საუბარს, ვიდრე მოსმენას ”.
დასვით ღია კითხვები.
ეს საკმაოდ მარტივია: თქვენ უფრო მეტად დაინტერესებული ხართ, როდესაც მოსაუბრეს ეპატიჟებით დაწვრილებითი ინფორმაციის მისაღებად, კითხვით მათ, რაც უფრო მეტს ითხოვს, ვიდრე „დიახ“ ან „არა“ პასუხი. ”ღია კითხვა არის მოსაწვევი სხვისთვის, რომ თქვას მეტი და გააგრძელოს მათი აზროვნების სიღრმეში ჩათვლა, ვიდრე დახურული კითხვა, რომელიც იწვევს ფაქტობრივ პასუხს”, - განმარტავს ბობი. ეს შეგიძლიათ გააკეთოთ ტექსტზე საუბრისას, ტელეფონით ან პირადად.
შეხედე მათ თვალებში და თავი გააქნია.
რასაც არავერბალური კომუნიკაციის საშუალებით გადასცემთ, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი ნათქვამი. 'სასაცილოდ მარტივად ჟღერს, მაგრამ ეს ეხება ვინმეს თვალებში ჩახედვას და ღიმილს და თავით ანიშნა. სახეზე აჩვენე, რომ თვალყურს ადევნებ, რომ ის, რასაც ვინმე ამბობს, ნამდვილად მნიშვნელოვანია. ' ეს თანაბრად მნიშვნელოვანია ვირტუალური საუბრების დროს ვიდეო ჩეთის აპში, როგორიცაა FaceTime ან Zoom (და გახსოვდეთ, რომ ლაპტოპის კამერაში ჩახედვა ჰგავს თვალის კონტაქტს, ხოლო მისი გაფუჭება, რომ ქვემოთ გამოიყურებოდეს, ჩანს, რომ სხვა რამეს აკეთებთ).
მოუსმინე იმის გაგებას, რომ გაიგო.
ის, რასაც ბობი უწოდებს 'ყურადღების ცენტრში' არის ის, რისი გაკეთებაც აქტიურად უნდა ვეცადოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენს დროსა და გონებრივ გამტარობაზე ძალიან ბევრი მოთხოვნაა. ”ხალხი ზილიონისგან განსხვავებულ ნივთებს იპყრობს,” ამბობს ის. ”ზოგჯერ ადამიანები ვერ ხვდებიან მოსმენის შესაძლებლობის მნიშვნელობას, რომელსაც სხვისი აძლევს მათ.”
დაკავშირებული ისტორიები
განქორწინების ყველაზე გავრცელებული მიზეზები 
ჩემი მეგობარი იყო შემსრულებელი და ის მაწყობდა 
ბალიშის საუბრის რა და არ უნდა ქნა განათავსეთ საკუთარი აზრები და სრულად შეეცადეთ გაიგოთ რას უზიარებს სხვა ადამიანი. 'ეს განსხვავდება საუბარში ყოფნაზე, რომელსაც პინგ-პონგის მატჩად იგრძნობთ', - განაგრძობს ბობი.
თუ სატელეფონო საუბრის დროს მოსმენისას გონება ხეტიალზე მიგიღიათ, მაიორი გირჩევთ, წინააღმდეგობა გაუწიოთ მრავალმხრივი დავალების შესრულებას. ”თუ შუა დავალებას ასრულებ, ეს არის ამოცანა, რომელსაც შეუძლია დაელოდე, სანამ ტელეფონს არ გათიშავ? გადახვედით სოციალურ ქსელში? რასაც აკეთებდით, შესაძლებელია პაუზა გააკეთოთ და ადგილი დაუთმოთ იმ ადამიანისთვის, ვინც ზრუნავთ? '
იგივე წესები მოქმედებს მეუღლისა და მეგობრის კარგი მსმენელიც.
ურთიერთობაში გაუგონარი გრძნობა შეიძლება გახდეს კონფლიქტის გამეორების წყარო. 'წყვილების' კომუნიკაციას შეიძლება ზოგჯერ სხვა ფენებიც ჰქონდეს და აქვს ემოციური დამოკიდებულების პოტენციალი, ვიდრე ბაღში მრავალფეროვანი საუბარი მეგობართან, 'ამბობს ბობი. 'ასე რომ, ძნელი იქნება რინგზე დარჩენა ემოციურად მასთან, ვინც შენზე განაწყენებულია.'
გარდა ამისა, როდესაც თქვენ ვიღაცას ინტიმურად იცნობს წლების განმავლობაში მაცდუნებელია ვიფიქროთ, რომ იცით მათი ყველა უცნაურობა, ხრიკი და, შესაძლოა, მოსაზრებებიც კი - რაც სიზარმაცის მოსმენას ადვილად ხაფანგში ხვდება. სინამდვილეში, მაიორი ამბობს: 'ჩვენ ყველანი ვიზრდებით, ვცვლით და ვვითარდებით და ამ ფაქტის მიღება ერთ – ერთი გზაა პარტნიორობაში უკეთესი მსმენელისთვის. რამდენიც არ უნდა იცოდეთ, ეს ყველაფერი არ იცით. და ეს კარგია! ადგილი დაუთმეთ იმ ფაქტს, რომ თქვენი პარტნიორის ნაწილებია შესასწავლი. ”და ნაცვლად იმისა, რომ ცოტათი გაბრწყინდეთ, ჩათვალეთ, რომ ეს ყველაფერი ადრე გსმენიათ, ნამდვილად გაამახვილეთ ყურადღება მათ ნათქვამზე.
და, ზონირების თავიდან ასაცილებლად ...
ჩემს საკუთარ პარტნიორს უყვარს ტექნიკური სიახლეების მიღება. Მე არ. როდესაც ის იზიარებს იმას, რაც შეიტყო, ვთქვათ, მომავალი მობილური ტელეფონის გამოსვლის შესახებ, მას შეუძლია თითქმის ფიზიკურად მტკივნეულად იგრძნოს განსახილველი საკითხისადმი ინტერესი. უფრო ხშირად, ვიდრე მე მსურს, ეს იწვევს ჩემს გარეგნულად გარეგნობას, როგორც მე ვგრძნობ, და მე ეს დინამიკა უფრო მეტად არ მომწონს, ვიდრე მას. შესაძლებელია თუ არა, ვთხოვ ბობის, რომ გააკეთოს 5G- სთან დაკავშირებული საუბარი საეჭვოა?
თურმე ზუსტად არა, მაგრამ რაც შემიძლია გავაკეთო არის ჩვენი გაცვლის მიზანი, რათა მან იგრძნოს იმის აღიარება და შეფასება, რასაც ის იზიარებს. ბობი ამბობს, რომ ამ ტიპის გაცვლას ნუ მიიჩნევთ როგორც 'ინფორმაციის მოსაძიებლად'. 'გახსოვდეთ, რომ რასაც იმ მომენტში აკეთებთ, ინფორმაციას ნამდვილად არ ეხება', - ამბობს ის. ”ეს ეხება იმას, თუ როგორ უნდა აგრძნობინოთ ამ ადამიანს, რომელიც გიყვართ, რომ უყვარდეთ შენ მათთვის მნიშვნელოვანი გზით ”.
იპოვნეთ შესაძლებლობები, დაუსვათ ამ ღია კითხვების 'მითხარით მეტი ___ შესახებ' კითხვები და წინააღმდეგობა გაუწიოთ თემის შეცვლას. გახსოვდეთ, ეს ეხება ინტერესის გადაცემის პატივისცემას (მაშინაც კი, თუ თქვენ საიდუმლოდ არ ხართ ინვესტიცირებული)
ბობის რჩევა მოგვაგონებს ურთიერთობის მკვლევარებს ჯონ და ჯული გოტმანს ცნობილი კვლევა იმაზე, რამდენად მნიშვნელოვანია პარტნიორის 'წინადადებების', ან სწრაფი თხოვნების ემოციური კავშირის დადასტურება, ერთად ბედნიერად დარჩენა. დააკვირდა 130 ახალდაქორწინებულ წყვილს და ექვსი წლის შემდეგ მიჰყვა მას, ჯონ გოტმანმა დაადგინა, რომ წყვილები, რომლებიც ყველაზე ხშირად მიდიოდნენ მეუღლის წინადადებებზე - მაგალითად, პაუზას აყენებდნენ ლამაზ ბაღზე, რომელსაც მეორე მეუღლე აღნიშნავდა ერთად გასეირნებაზე - განქორწინების მნიშვნელოვნად დაბალი მაჩვენებელი ჰქონდა, ვიდრე ახალდაქორწინებულებს, რომლებიც ხშირად 'იბრუნებდნენ' და წამს უშვებდნენ.
'ბოდიში - შეგიძლია ამის გამეორება?'
ასევე კარგია, რომ დროულად გაეცნოთ ინტერვალს, თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება რამე გადამწყვეტი გამოტოვეთ (უბრალოდ ნუ გახდით მას ჩვეულ ჩვევას!). - თქვი, - ძალიან ვწუხვარ, რომ წამით გამოვყო ზონა, შეიძლება გაიმეორო? ამბობს მაიორი. ”არასასიამოვნო იქნება ამის აღიარება და ჯდომა, მაგრამ მაინც გააკეთე ეს. ამ ადამიანისთვის მისაბაძია, რომ მათთან თქვენი ურთიერთობა მნიშვნელოვანია და თქვენ მზად ხართ აღიაროთ, როდესაც არეულობას დაუშვებთ და შეეგუებით მასზე რეაგირებას. '
ნუ შეეცდებით მის გამოსწორებას.
მოსმენა ყოველთვის არ საჭიროებს გადაწყვეტილებების შეთავაზებას - პირიქით, სინამდვილეში. ”ხალხი შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც ცუდი მსმენელი, როდესაც მათ არ ესმით, რაზე საუბრობენ რეალურად მაღალ დონეზე”, - ამბობს ბობი.
ზოგჯერ, ადამიანებს უბრალოდ სურთ იმედგაცრუებული სიტუაციის შეცვლა. 'იქნებ მათ უბრალოდ სურთ დამუშავება ან საუბარი თავიანთ დღეებზე. და მათი პარტნიორი ჰგავს: ‘რაც შეეხება ამას? ___? '' - განაგრძობს იგი. ”ეს აიძულებს პარტნიორს, რომელიც საუბრობს, გაუგებრად და გაუქმებულად გრძნობდეს თავს - ეს საკმაოდ შემთხვევით ხდება იმ პარტნიორის იმედგაცრუების გამო, რომელიც მოსმენას ცდილობს, რადგან მათ არ ესმით, თუ რატომ აღიზიანებს მისი პარტნიორი.”
თუ ეს განმეორებადი საკითხია თქვენსსა და საყვარელ ადამიანს შორის, ბობი ამბობს, რომ მომხსენებელს შეიძლება სურს თავიდანვე დაადგინოს ის, რაც მათ სჭირდებათ. 'მნიშვნელოვანი მოსმენის უნარი რომ ის არის, რომ დაეხმარო ადამიანს, ვისთანაც ურთიერთობ, გაიგოს, თუ რა გინდა მათგან, 'განმარტავს იგი. ”სრულიად კარგადაა ნათქვამი,” მე შემდეგი თხუთმეტი წუთის განმავლობაში გავაფორიაქებ ჩვენს მეზობელზე ვინც ფოიერვერკს ესვრის ბოლო ერთი თვის 11 საათამდე, რადგან მე მომიწევს ამის გაკეთება. ” მათ გითხარით, რაც მათ სჭირდებათ - ასე რომ, ნუ შესთავაზებთ ყურის საწმენდებს; სამაგიეროდ სცადე თავით ანიშნა.
მსგავსი ამბების მისაღებად დარეგისტრირდი ჩვენს ბიულეტენი.
ეს შინაარსი შექმნილია და შენარჩუნებულია მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა მომხმარებლებმა თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები მიაწოდონ. დამატებითი ინფორმაციის მიღება ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ შეგიძლიათ ნახოთ piano.io რეკლამაში - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ