როგორ გამოვიყენოთ მიზიდულობის კანონი მოწევისთვის თავის დანებებისთვის
თვით გაუმჯობესება
მწეველი ცდილობთ თავი დაანებოთ ჩვევას? ნებისმიერი მავნე ჩვევის მიტოვება შეიძლება წარმოუდგენლად რთული იყოს. ნებისმიერი რაოდენობის ადამიანი ამას აბსოლუტურად გარანტირებს. და მეორე მოსაზრება, რომ მოწევა მავნე ჩვევაა, არ არსებობს. რაღაც მომენტში ყველა მწეველს გულით სურს თავის დანებება, მაგრამ აღმოჩნდება ქმედუუნარო და უმწეო. მიზიდულობის კანონი დაგეხმარებათ ნიკოტინზე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევაში. მოდით გაჩვენოთ, თუ როგორ გამოიყენოთ მიზიდულობის კანონი მოწევისთვის თავის დანებებისთვის.
მიზიდულობის კანონი არც მაგიაა და არც სასწაული. ეს არის ფილოსოფია, რომელიც დაფუძნებულია „გონება მატერიაზე“ და „მსგავსი იზიდავს მსგავსს“ რწმენაზე. ადამიანების უმეტესობამ არ იცის მათი გონების ძალა და როგორ შეიძლება მისი გამოყენება ცხოვრების გარდაქმნისთვის. და, როდესაც გსურთ მოიზიდოთ რაიმე კარგი თქვენს ცხოვრებაში, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის საკუთარი თავის პოზიტივის დიდი სტიმული. თუმცა, სანამ გამოიყენებთ ტექნიკებს მიზიდულობის კანონი , უნდა გესმოდეთ, რატომ ეწევით და რატომ არის ასე ძნელი მოწევის შეწყვეტა.
რატომ ეწევი?
თითქმის ყველა მწეველი იწყებს ამ ჩვევას ცხოვრებაში ძალიან ადრე, მოზარდობაში ან უფრო ადრეც. ძირითადად ეს არის თანატოლების ზეწოლა და სიგრილის კოეფიციენტი, რომელიც დაკავშირებულია მოწევასთან, რაც ჩვევაში გიბიძგებს. როგორც კი ოციანებს მიაღწევთ, ხვდებით თქვენი ჩვევის ჯანმრთელობაზე, მაგრამ უარს იტყვით საკუთარ თავთან აღიარებაზე, რომ დამოკიდებული ხართ. თქვენ ამშვიდებთ საკუთარ თავს, ისევე როგორც თქვენს მსურველებს, რომ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მოწევა ნებისმიერ დროს, როდესაც გსურთ, მაგრამ მაინც განაგრძეთ მოწევა.
წლების მატებასთან ერთად, თქვენ მიერ დაწყებული შემთხვევითი ჩვევა გადაიქცევა დამოკიდებულებაში ისე, რომ თქვენ ამის შესახებ არასოდეს გაიგოთ. ამ მომენტიდან თქვენ ეწევით თქვენი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად.
სიმართლე ისაა, რომ შენს ცხოვრებაში არცერთ მომენტში ეწევი იმიტომ, რომ მოგწონს. თავდაპირველად, ეს იყო მიმღებლობის მოპოვება, მოგვიანებით, ეს იყო თქვენი დამოკიდებულების დაკმაყოფილება.
მწეველთა უმეტესობას ექმნება შთაბეჭდილება, რომ ლტოლვა მხოლოდ ფიზიკურია. ანუ ორგანიზმი ითხოვს ნიკოტინის დღიურ დოზას. ამაში ჭეშმარიტების მხოლოდ მცირე ელემენტია. ლტოლვა უფრო ემოციურია. მოწევას მოაქვს ერთგვარი შვება ზოგიერთი ამოუცნობი ემოციური ტკივილისგან. ის გეხმარებათ თავი დააღწიოთ პრობლემას, რომლის მოგვარება ან სხვაგვარად გადაჭრა არ შეგიძლიათ.
სამწუხაროდ, გაქცევა და შვება მხოლოდ ეს არის და არა ემოციური პრობლემის გადაწყვეტა. სანამ თქვენი პრობლემა გადაუჭრელი რჩება, თქვენ იყენებთ მოწევას, როგორც შემსუბუქების საშუალებას. თუ გაქცევის საჭიროება არ მოგვარდება, თქვენ ვერ შეძლებთ შეწყვიტე მოწევა . მაშინაც კი, თუ თქვენ მოახერხებთ სიგარეტის დატოვებას ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში, კვლავ დაუბრუნდებით მოწევას ან კიდევ უფრო უარესი, დაიწყებთ სხვა მავნე ჩვევას, როგორიცაა სასმელი ან ჭარბი ჭამა შემსუბუქების მიზნით.
ხარ მოწევაზე დამოკიდებული?
ბევრი მწეველი ფიქრობს, რომ აქვს დამოკიდებულების პრობლემა მაშინ, როცა რეალურად არ აქვს. და, დამოკიდებულების მქონე ბევრი მწეველი აგრძელებს უარყოფას და უარს ამბობს საკუთარი მდგომარეობის მიღებაზე. მაშ, როგორ იცით, ხართ თუ არა მოწევაზე დამოკიდებული?
ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, თქვენ უნდა გესმოდეთ რა არის დამოკიდებულება. დამოკიდებულება შეიძლება იყოს როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური. როცა გიჭირს ერთ საათზე მეტხანს სიგარეტის გარეშე ყოფნა, მაშინ ეს ფიზიკური დამოკიდებულებაა. გრძნობთ შფოთვას და ნერვიულობას და ცივ ოფლს ასველებთ, როცა ვერ აანთებთ. სხვებს შეუძლიათ ერთი კვირის განმავლობაში სუნთქვის გარეშე გაძლონ ყოველგვარი შფოთვის შეტევების გარეშე, იმ პირობით, რომ არსებობს უამრავი ყურადღების გაფანტვა, რათა მათ გონება დაიკავონ. ასეთი დამოკიდებულება უფრო ემოციურია.
ფიზიკურ დამოკიდებულებასთან გამკლავება უფრო ადვილია. არსებობს მიდრეკილების თერაპია და წამლები ჩვევისგან თავის დასაღწევად. თუმცა, ემოციური დამოკიდებულება სულ სხვა ბურთის თამაშია. როდესაც მოწევას იყენებთ კომპენსაციის მექანიზმად, თქვენ მიდრეკილნი ხართ მას უბრუნდეთ ყოველ ჯერზე, როცა გსურთ სტრესი ან თავი კარგად იგრძნოთ. პრობლემის ძირეული მიზეზის მოგვარება ერთადერთი გამოსავალია.
რატომ გიჭირთ ასე მოწევის შეწყვეტა?
ზემოხსენებულ კითხვაზე მოკლე პასუხი არის ლტოლვა - როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური. ზოგისთვის ეს ასევე ჩვევის გამოა. დღის გარკვეულ მონაკვეთში ან ზოგიერთ შემთხვევაში, ჩვეულებრივია მათი განათება. თუმცა, მას შემდეგ რაც საკუთარ თავს დაჰპირდით, რომ ჩვევას მიატოვებთ, იდეალურად უნდა შეგეძლოთ გაუმკლავდეთ მას, მაგრამ ყველაზე ხშირად მარცხდებით. ძირეული მიზეზის მოგვარებით, რომელიც მოქმედებს როგორც გამომწვევი, თქვენ გაქვთ წარმატების უკეთესი შანსი.
მათ შორისაც კი, ვინც მიზიდულობის კანონის დახმარებას მიმართავს მოწევის შეწყვეტისთვის, წარმატების მაჩვენებელი საოცრად დაბალია. მიზეზი მდგომარეობს მიდგომასა და განხორციელებაში და არა პროცესში. სხვა მიზნებისგან განსხვავებით, რომლებიც ასახელებენ რაიმე პოზიტიურს, რაც გსურთ, მოწევის დატოვება, რადგან მიზანი უარყოფითი მიდგომაა. მოწევა არის ის, რისი შეწყვეტაც არ გინდა ან არ გინდა.
რეკომენდებული საკითხავი: როგორ მოვიზიდოთ სასწაულები მიზიდულობის კანონის გამოყენებით
როგორ გამოვიყენოთ მიზიდულობის კანონი მოწევისთვის თავის დანებებისთვის?
მიზიდულობის კანონის ფილოსოფიის მიღება ცვლის თქვენი გონების მუშაობას. პოზიტიური ცვლილება თქვენს აზრებსა და გრძნობებში პირდაპირ გავლენას მოახდენს თქვენს ქმედებებზე და, შესაბამისად, თქვენს ცხოვრებაზე. როდესაც თქვენ შეძლებთ თქვენი ემოციების კონტროლს, რითაც შეზღუდავთ მოწევის სურვილს, ჩვევისგან თავის დაღწევა მხოლოდ დროის საკითხია.
ნელა წაიღე თუ ცივი ინდაური?
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მოწევის შეწყვეტა ნელა ან მოულოდნელად. ორივეს აქვს თავისი პლიუსები და მინუსები. მისი ნელა მიღება უფრო ადვილია თქვენთვის ფიზიკურად და ემოციურად. ვინაიდან დიდი უმრავლესობისთვის მოწევის ძირითადი მიზეზი ემოციურია, ეს მეთოდი ყველაზე პოპულარულია. თუმცა, ეს მიდგომა სავსეა ხარვეზებით, რადგან თქვენ გაქვთ მარტივი წვდომა სიგარეტზე და საკმარისია მხოლოდ სისუსტის მომენტი, რათა გააუქმოთ ყველა კარგი სამუშაო.
ცივი ინდაურის მოწევაზე თავის დანებება შეიძლება ძალიან ტრავმული იყოს, მაგრამ შედარებით უფრო მაღალია წარმატების მაჩვენებელი. ამ გეგმის შესრულებამდე, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ემოციურ ტკივილს/ტკივილებს, რომლებიც იწვევს დამოკიდებულებას. თქვენი ემოციებით მყარ ნიადაგზე, თქვენ უბრალოდ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს ფიზიკურ ლტოლვას.
უეცარი სიკვდილის მეთოდი იდეალურია მოწევაზე თავის დანებებისას მიზიდულობის კანონის გამოყენებით. თანდათანობითი მიდგომით, თქვენი მენტალიტეტი კვლავ მწეველის მენტალიტეტია, მაშინ როდესაც მკვეთრი მიდგომის ფსიქოლოგიური ეფექტი უფრო მეტად შეესაბამება ფილოსოფიას. მოწევის სრული შეწყვეტით, თქვენ აღარ ფლობთ მწეველის მენტალიტეტს. თქვენი ქვეცნობიერი გონებისთვის უფრო ადვილი იქნება სიტუაციის მიღება და თქვენი სხეულისთვის გაკონტროლება.
შექმენით ძლიერი მოტივაცია
ნებისმიერი ცუდი ჩვევისგან თავის დაღწევის წარმატების ერთადერთი გზა არის შეწყვეტის მყარი მიზეზის შემუშავება. ყველაზე ბნელ საათშიც კი, ეს მოტივაციური ფაქტორი ან ფაქტორების კომბინაცია დაგეხმარებათ იყოთ ძლიერი და გააგრძელოთ წინსვლა. როცა მოწევას ტოვებთ მიზიდულობის კანონის გამოყენებით, ეს უფრო მნიშვნელოვანია. იმის ნაცვლად, რომ კონცენტრირება მოახდინოთ ნეგატიურ ემოციაზე, რომელიც ტოვებს თავს. ფოკუსირება დადებით ასპექტზე, როგორიცაა ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და ფულის დაზოგვა. შესწავლის კიდევ რამდენიმე მიზეზია
- ძვირფასი პირობის პატივისცემა.
- კარგი მაგალითის მიცემა ახალგაზრდა თაობისთვის.
- გადაარჩინე შენი ოჯახი მეორადი მოწევის მავნე ზემოქმედებისგან.
იპოვეთ მიზეზი და აღმოფხვრა იგი
სტრესი და შფოთვა მოწევის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. წარმატების მისაღწევად, ამ ტრიგერების აღმოფხვრა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. მედიტაცია, პრანაიამა და იოგა სტრესის საუკეთესო გამანადგურებლად ითვლება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სპორტული დარბაზი ან ჰობი. სინამდვილეში, ყველაფერი, რაც გაგრძნობინებთ თავს კარგად. როგორც შენ ამუშავებ ბედნიერი და მშვიდი ემოციური სივრცე და გააძლიერე შენი ნებისყოფა, შენთვის სტრესის და შფოთვის შეგრძნების შესაძლებლობები უბრალოდ ქრება. და მასთან ერთად მოწევის სურვილი. ეს მართლაც ისეთივე მარტივია!
უგულებელყავით ეს ჩვევა და ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რატომ გსურთ თავის დანებება
მიზიდულობის კანონით თქვენი მიზნის გამოვლენის მცდელობისას, ფოკუსირება იმაზე, რაც არ გსურთ, არასწორი გზით მიდის. დადასტურებები, რომლებიც ისეთივეა, თითქოს მე წარმატებით დავანებე მოწევას“ არ დაეხმარება. ნებისმიერი დადასტურება „შეწყვიტე მოწევა“, „მოწევას თავი დაანებე“ ან „მოწევა არ შემიძლია“ უფრო საზიანოა, ვიდრე სასარგებლო.
ეს დადასტურებები, რომლებსაც შეგნებულად იმეორებთ რაც შეიძლება ხშირად, რათა შეახსენოთ მიზნის შესახებ, რეალურად შეახსენებს საკუთარ თავს, რომ მწეველი ხართ და ცდილობთ თავი აარიდოთ მას. სანამ 'მოწევა' არის დომინანტური აზრი თქვენს გონებაში, მიუხედავად იმისა, გსურთ თუ არა მოწევის თავის დანებება, ის კონტრპროდუქტიულია და მოქმედებს თქვენს სასურველ შედეგზე. თქვენ მუდმივად ახსენებთ საკუთარ თავს, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის მოწევა.
ამის ნაცვლად, ფოკუსირება მოწევის დადებით ასპექტებზე. იმაზე, თუ რას მოიგებთ მავნე ჩვევის შეწყვეტით. როგორიცაა უკეთესი ჯანმრთელობა, ფულის დაზოგვა ან უკეთესი სუნი.
დაბლოკეთ ნეგატიური აზრები თავის დანებებასთან დაკავშირებით
ეს არის ხაფანგში, რომელსაც უმეტესობა ეცემა, როდესაც ცდილობს თავის დანებებას. შესაძლოა გსმენიათ, წაიკითხეთ ან გინახავთ ისტორიები იმ გაჭირვებების შესახებ, რომელთა წინაშეც ადამიანები ცდილობდნენ მოწევას. ასე რომ, როდესაც თქვენ ცდილობთ მოწევის შეწყვეტას, თქვენ ელოდებით მსგავს სირთულეებს მომავალ გზაზე, მოხსნის სიმპტომების ჩათვლით.
მიზიდულობის კანონი გვასწავლის, რომ რისიც გვჯერა, ჩვენ ვქმნით ან ვაკეთებთ მას. თუ ფიქრობთ, რომ პრობლემები შეგექმნებათ, დიდი ალბათობით გექნებათ. ხრიკი არის პოზიტიური აზრების გატარება მოწევის თავის დანებებაზე.
როგორ გამოვიყენოთ ვიზუალიზაცია მოწევის შესაჩერებლად
დადასტურებების მსგავსად, ვიზუალიზაცია ძლიერი ინსტრუმენტია მანიფესტაციის პროცესი . ვიზუალიზაციის ტექნიკა გამოიყენება იმისთვის, რომ თქვენს ქვეცნობიერში შთაბეჭდილება მოახდინოთ, რომ მშვენიერი და ბედნიერი ცხოვრება გელოდებათ მას შემდეგ, რაც დატოვებთ. ეს გეხმარებათ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ არ გჭირდებათ სიგარეტი სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის. მიჰყევით ამ ნაბიჯებს ა წარმატებული ვიზუალიზაციის გამოცდილება .
- განსაზღვრეთ თქვენი მიზანი. იმის ნაცვლად, რომ მიზნად გქონდეთ „მოწევაზე თავის დანებება“, იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გსურთ მოწევის დატოვება და შეინარჩუნეთ იგი თქვენს მიზნად. მაგალითად, უკეთესი კონტროლი საკუთარ თავზე ან მარტივი სიამოვნებები, როგორიცაა თქვენი საკვების გასინჯვის უნარი.
- აირჩიეთ სურათი/გამოსახულებები ან სცენები თქვენი მომავალი ცხოვრებიდან, როდესაც თქვენ არ ხართ მოწევა. ეს შეიძლება იყოს, რომ თქვენ აკეთებთ ფიზიკურ აქტივობას ქოშინის ან ხველების გარეშე. ან ზიხართ მეგობრებთან ერთად, რომლებიც ეწევიან, მაგრამ არ გრძნობთ განათების საჭიროებას. ან ოჯახთან ერთად გართობის გარეშე ატარებთ დროს. საქმე იმაშია, რომ თქვენს ქვეცნობიერ გონებაში დააფიქსიროთ, რომ შეგიძლიათ ჩვევისგან თავის დაღწევა.
- დანიშნეთ დრო და ადგილი ამ ვარჯიშისთვის. თქვენ უნდა იყოთ ხელმისაწვდომი ამ პერიოდის განმავლობაში. ადგილი უნდა იყოს მშვიდი და წყნარი, გარე ბგერების გარეშე.
- შეიქმენით განწყობა სურნელოვანი სანთლების ანთებით ან დამამშვიდებელი მუსიკის დაკვრით. ეს არჩევითია.
- დაჯექი კომფორტულ მდგომარეობაში. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე, რათა თქვენი გონება ყურადღების ცენტრში მოიყვანოთ და მიგიყვანოთ ღარში.
- თქვენს გონებაში დაუკარით ადრე არჩეული სურათები სლაიდშოუს სახით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ მომავალი სცენების ვიდეოები. ეფექტის დასამატებლად, შეგიძლიათ ამ პროცესში ჩართოთ თქვენი სენსორული ორგანოები. მოსწონს აუდიო, შეხება, სუნი და გემო.
- ვიზუალიზაციისთვის შეგიძლიათ სურათების/ვიდეოს ნახვა პირველი ან მესამე პირის კუთხით. ან ორივე, ერთმანეთის მიყოლებით.
- როგორც კი თავს კომფორტულად იხილავთ მომავალ გარემოში მოწევის გამომწვევი ფაქტორების გააქტიურების გარეშე, შეგიძლიათ ეტაპობრივად დაასრულოთ სესია ნაზად.
- გაიმეორეთ ეს ვიზუალიზაციის სესიები, რათა გაზარდოთ თქვენი ნებისყოფა და დაგეხმაროთ გააგრძელოთ სწორი გზა.
მოწევის თავის დანებება მიზიდულობის კანონის გამოყენებით
ნებისმიერი სახის დამოკიდებულება ჰგავს ხაფანგს, რომელშიც თავს უფლებას აძლევთ შეხვიდეთ, ყველაზე ხშირად შეგნებულად. ასე რომ, მისგან თავის დასაღწევად, ის მხურვალედ უნდა გინდოდეს. თუ არ ხართ დარწმუნებული ან ნახევრად გადიხართ ამ პროცესს, ვერაფერი დაგეხმარებათ თავის დანებებაში. საბოლოო ჯამში, ეს ემყარება იმას, ნამდვილად გსურთ თუ არა თავის დანებება. სანამ მოწევის შეწყვეტას გადაწყვეტთ, დარწმუნდით, რომ ნამდვილად გსურთ მოწევის დატოვება.
- ნუ იტანჯებით მოწევაზე. ნუ დემონიზირებთ აქტს. ეწევი თუ არა, ეს მთლიანად შენი გადასაწყვეტია. თუ ეწევი, გააკეთე ეს მშვიდად და ისიამოვნე.
- ყოველ ჯერზე, როცა სიგარეტს აანთებთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად გსურთ თუ არა მოწევა. ყველაზე ხშირად, ეს არის ჩვევა ან მოთხოვნილება ან იძულება. ნუ ამართლებ. დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ მოწევთ მხოლოდ მაშინ, როცა გინდათ და არა იმიტომ, რომ არჩევანი არ გაქვთ.
- ყურადღება მიაქციეთ რა არის თქვენი მოწევის გამომწვევი. ეს შეიძლება იყოს სტრესის, შფოთვის, სიბრაზის, შიშის, მარტოობის, უმწეობის, მოწყენილობის ან გადატვირთულობისგან განთავისუფლებისთვის. ან მიზეზი შეიძლება იყოს ზეიმი, მიკუთვნების სურვილი, ან ლამაზად გამოიყურებოდე. შეეცადეთ იპოვოთ გზა ტრიგერის მოსაშორებლად. მიზიდულობის კანონის გამოყენებით მანიფესტაცია ამაში დაგეხმარებათ.
- ყურადღებით დააკვირდით, არის თუ არა რაიმე ნიმუში ამ ჩვევაში. რამდენად ხშირად ეწევით და როდის. რამდენიმე დღე უფრო მეტს ეწევით. შეეცადეთ იპოვოთ რა არის მეტ-ნაკლებად მოწევის მიზეზი. განცდის გამეორება, რომელიც იწვევს ნაკლებ მოწევას, დაგეხმარებათ.
- თუ ახერხებთ შაბლონებისა და ტრიგერების იდენტიფიცირებას, რომლებიც აძლიერებენ თქვენს შუქს, მიიღეთ კონსტრუქციული ქმედება მათ შესამსუბუქებლად. მაგალითად, თუ თავს უძლურად გრძნობთ, ისწავლეთ საკუთარი თავის დაცვა. ან, თუ საშინელი ბოსი გყავთ, შეცვალეთ სამუშაო ან ისწავლეთ თქვენს საქმეზე ფოკუსირება. როგორიც არ უნდა იყოს შვება, რომლის მიღებასაც ცდილობთ ცხოვრებაში მოწევით, მოძებნეთ გზები, რომ იგივე გრძნობა რეალურად გამოიტანოთ.
- თავის დანებება არ არის ნამცხვარი. პროცესის დროს შეიძლება აღმოჩნდეთ დაუცველ სიტუაციებში. თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ საყვარელი ადამიანის დახმარებას, რათა პასუხისმგებლობა მოგაწოდოთ თქვენს დაპირებებზე და მიზნებზე, გაგამხნევოთ გააგრძელოთ და დაგეხმაროთ გაძევებულ დროში.
საბოლოო აზრები
სიგარეტის თავის დანებებაში წარმატება მდგომარეობს იმაში, რომ იდენტიფიცირება და უარყოფითი ემოციების აღმოფხვრა . არ არსებობს უშეცდომოდ უსაფრთხო ან უტყუარი მეთოდი, რომელიც შეიძლება წარმატებით იქნას გამოყენებული ყველა მწეველისთვის, რომელსაც სურს მოწევის თავის დანებება. თქვენ გაქვთ არჩევანის გაკეთება ნელა თუ მოულოდნელად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ, თუ როგორ აპირებთ გაუმკლავდეთ გამომწვევ ფაქტორებს. მაგრამ მთავარი ისაა, თუ რა გინდა ცხოვრებაში და როგორ უნდა იგრძნო თავი. მიზიდულობის კანონი ძალიან დაგეხმარებათ ამ ძალისხმევაში და არა მხოლოდ მოწევის თავის დანებებაში. ეს მხოლოდ დასაწყისია. მიზიდულობის კანონი დაგეხმარებათ გამოავლინოთ თქვენი ნამდვილი საკუთარი თავი და საოცარი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. ვერ დაველოდებით ახალ თქვენთან შეხვედრას, არა?
რეკომენდებული საკითხავი: მიზიდულობის კანონის მედიტაციის ნაბიჯ-ნაბიჯ გზამკვლევი