როგორ გავზარდოთ ინტიმური ურთიერთობა თქვენს ურთიერთობაში

ურთიერთობები და სიყვარული

წყვილის დაჭრილი გასროლა, როდესაც ხელები ერთმანეთს ეჭირათ, როდესაც სახლში დივანზე ისხდნენ ადენე სანჩესი

თუ უფრო ღრმა ინტიმურობის იმედი გექნებათ - ეს მნიშვნელოვანი ელემენტია ნებისმიერი სერიოზული ურთიერთობისთვის, ან გსურთ სუნთქვას კარგავს ქორწინება, რომელიც კარგავს პულსს , დარჩი ჩვენთან. ჩვენ ვესაუბრეთ ექსპერტებს იმის განსახილველად, თუ როგორ გამოიყურება და გრძნობს ჯანმრთელი ინტიმური ურთიერთობის ოთხი ტიპი - ემოციური, გონებრივი, სულიერი, და ფიზიკური - და რატომ არის ინტიმური ურთიერთობა აუცილებელი ჩვენი საერთო კეთილდღეობისთვის. ჩვენ შევიკრიბეთ რჩევები, თუ როგორ უნდა შეუწყოთ ხელი მის ცხოვრებაში ყოფნას. Პირველი ნაბიჯი? დაეყრდნობი საკუთარ სიყვარულს და ისწავლე დაუცველობა. შემდეგ, დაიწყეთ ყოველდღიურად ეჩვენოთ თქვენი პარტნიორი მცირე, გააზრებული ხერხებით, ყურადღებით მოუსმინეთ მათ სურვილებს და საჭიროებებს და მიეცით მათ უამრავი სასუნთქი ოთახი, რომ გაჭიმონ და განვითარდნენ. წაიკითხეთ, რომ უკეთ გაიგოთ ინტიმური ურთიერთობის მნიშვნელობა და როგორ გქონდეთ ინტიმური ურთიერთობა.

იმის გასაგებად, თუ რა არის ინტიმური ურთიერთობა, მოდით განვმარტოთ, რა არ არის ეს.

ინტიმური ურთიერთობა ნიშნავს, რომ თქვენ მზად ხართ გაამჟღავნოთ საკუთარი თავის ყველაზე პირადი კუთხეები, ხოლო პარტნიორს ამის უფლებასაც მისცემთ. 'ამდენი ინტიმური ურთიერთობა გულისხმობს თქვენი იდეების განადგურებას ვინ არის ან ვინ არის და მათი რეალობის პატივისცემა', - ამბობს ის ალისა მანკაო , LCSW, ლოს-ანჯელესში მყოფი ფსიქოთერაპევტი.

დაკავშირებული ისტორიები ყველაზე სასარგებლო საქორწინო წიგნები საქმიანი ურთიერთობის შესახებ რჩევები ნიშნები თქვენ შეიძლება იყოს ტოქსიკური ქორწინება

ამასთან, არსებობს არასწორი წარმოდგენების გარშემო, რაც განსაზღვრავს ინტიმურ ურთიერთობას. ”ერთისთვის ინტიმური ურთიერთობა ტრავმული კავშირი არ არის”, - ამბობს ის. ”ჯანმრთელი კავშირი ვერ აშენდება საერთო ტრავმაზე მარტო '

მანკაოს აზრით, ინტიმური ურთიერთობა არ არის თანადამოკიდებულება ან ერთი პარტნიორი სხვისი მხსნელის როლს ასრულებს. ჯანმრთელი ინტიმური ურთიერთობა არ გულისხმობს დანარჩენი მსოფლიოს გათიშვას. უფრო მეტიც, ეს უამრავ ადგილს უქმნის პირადი მიზნების მიღწევას და ურთიერთობის მიღწევას, ამბობს ის.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს პარტნიორთან 'ინტიმური ყოფნა' ხშირად ეხება მათთან საწოლის ქვეშ მცოცავობას, სექსი მხოლოდ ერთი გზაა სიახლოვისთვის . ”ინტიმური ურთიერთობა გულისხმობს თქვენი კავშირის აუთენტური გზით გაღრმავების სურვილს. ასე რომ, ზოგი შეიძლება სექსს განიცდიან როგორც სიყვარულის საბოლოო მოქმედებას, სხვებისთვის ეს სიახლოვის თავიდან აცილების საშუალებაა. არასოდეს ჩათვალოთ, რომ სექსი ავტომატურად ნიშნავს სიახლოვეს “, - ამბობს მანკაო. ”ეს ეხება მის განზრახვას და მის გარშემო არსებულ განცდებს.”

ინტიმური ურთიერთობა ნიშნავს, რომ საკუთარ თავს უფლება უნდა მისცეთ იყოთ პატიოსანი და დაუცველი.

ინტიმურ ურთიერთობაში ყოფნისთვის საკუთარ თავს უნდა მისცეთ საშუალება, რომ კარგად დაინახონ ყველაფერი, რაც ხართ და პარტნიორს უთხრათ: ”ეს არის სიმართლე იმის შესახებ, ვინ ვარ და ვისი მსურს გავხდე”.

დოქტორი კაროლინ ლიფი , კოგნიტური ნეირომეცნიერი და ავტორი ჩართეთ თქვენი ტვინი: პიკის ბედნიერების, ფიქრისა და ჯანმრთელობის გასაღები მიიჩნევს, რომ სანამ სიახლოვეს განიცდი, უნდა აითვისო საკუთარი თავის ყველა ასპექტი და აიღო სრული, თანაგრძნობით პასუხისმგებლობა იმაზე, თუ რა მოუტანე ურთიერთობას.

ინტიმური ურთიერთობა არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია, არამედ სასარგებლოა.

ადამიანები ბიოლოგიურად მყარი კავშირი აქვთ და დოქტორი ლიფი ამბობს, რომ ახლობლებთან ინტიმური ურთიერთობა სამყაროს სარგებელს მოუტანს - განწყობის გაბრწყინებიდან დაწყებული ფიზიკური ხანგრძლივობის განვითარებით.

ლიდია დენვორტი , სამეცნიერო ჟურნალისტი და ავტორი მეგობრობა, ამბობს, რომ არსებობს ნეიროტრანსმიტერების ჯგუფი, რომლებიც აქტიურდება ინტიმური ურთიერთობის შედეგად და გამოიყოფა ორგანიზმში: ოქსიტოცინი, ენდორფინები, დოფამინი და სეროტონინი. ”მარტივად რომ ვთქვათ, ისინი თავს კარგად გვაგრძნობინებენ და იმის მტკიცებულებები იწყება, რომ ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებსაც ახლობლად თვლით, ფიზიოლოგიურად სასიამოვნოა”, - ამბობს ის.

ინტიმური ურთიერთობის პირველი ტიპი ემოციურია, რაც გულისხმობს ერთმანეთში ინვესტიციის ჩადებას ' გრძნობები.

ემოციური ინტიმური ურთიერთობა არის თქვენი პარტნიორის შექების სურვილი, როდესაც ისინი მიაღწევენ თავიანთი ოცნების საქმეს, მაგრამ ასევე ამტკიცებენ და ანუგეშებენ მათ, როდესაც ისინი არ დებენ გარიგებას. ეს მოსმენაა, როდესაც ისინი გრძნობენ შფოთვას, გამოწვევას ან დაჭრას რაიმე ფორმით. არსებითად, ეს მოქმედებს ზრუნვისა და დახმარების განწყობიდან გამომდინარე, რასაც თქვენი პარტნიორი ემოციების ობიექტივიდან გიწევს კომუნიკაციისთვის - თუნდაც ისეთ შემთხვევებში, როდესაც მათ არ გესმით ან უერთდებით მათ.

'ემოციური ინტიმური ურთიერთობა აჩვენებს თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ ზრუნავთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ თავს და მზად ხართ მოუსმინოთ ყველაფერს - კარგსა და ცუდს', - ამბობს მანკაო.

მეორე არის გონებრივი სიახლოვე.

მიუხედავად იმისა, რომ ზღვარი ემოციურ და ფსიქიკურ სიახლოვეს შორის ადვილად იშლება, ეს ეხება თქვენს საერთო ინტერესებსა და ღირებულებებს. ეს შეიძლება მოიცავდეს წიგნებზე ან ფილმებზე საუბარს, რომლებიც თქვენ ინტრიგს აყენებს ან იმ ფილოსოფიებზე, რომლებიც თქვენთან გაჟღერებს. ან შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი თემები, როგორიცაა ჰობი ან სპორტი, რომლებიც გაცოცხლებენ თქვენ. ”თქვენ იცით, რომ ფსიქიკურ ინტიმურ ურთიერთობებში იმყოფებით, როდესაც პარტნიორთან გააზრებული, შინაარსიანი საუბრის დროს იკარგებით”, - ამბობს მანკაო.

სულიერი სიახლოვე ასევე მნიშვნელოვანია, თუმცა არ არის საჭირო იგივე რწმენის გაზიარება.

სად პოულობთ აზრს თქვენს ცხოვრებაში?

სულიერი სიახლოვის დაწყების ლამაზი ნაწილია ეს: ერთადერთი მოთხოვნაა, რომ პატივისცემით მოეკიდოთ მხარი თქვენი პარტნიორის ცხოვრების ამ სფეროს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი რწმენა არ უნდა ასახავდეს მათ, მათ პატივს სცემთ მხოლოდ მათ.

დაბოლოს, იქ ' ფიზიკური სიახლოვე, რომელიც არ არის მხოლოდ ცხელი, მგზნებარე სექსი ...

დიახ, ფიზიკური სიახლოვე აღნიშვნის ღირსია (თუმცა ის შეიძლება სარგებლობდეს ზოგმა უფრო მეტად, ვიდრე ეს დამოკიდებულია ინდივიდზე) მიყვარს ენა ), მაგრამ ის ზოგადად არაფრით გამოირჩევა ვიდრე სიახლოვის კულტივირების ემოციური, გონებრივი და სულიერი მხარეები. მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური ინტიმური ურთიერთობა შეიძლება სქესობრივ კავშირში იყოს, ეს არ შემოიფარგლება ამით.

დაკავშირებული ისტორიები ყველაზე სასარგებლო საქორწინო წიგნები რა უნდა გააკეთოს, თუ სექსუალურ ქორწინებაში ხართ 29 გასართობი სექსუალური თამაში, რომლებიც სცადეთ თქვენს პარტნიორთან ერთად

ადამიანი მრავალფეროვანია თითქმის ყველანაირი გზით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ზოგი უფრო სექსუალურია, ვიდრე სხვები. ”სექსუალური ინტიმური ურთიერთობა ხშირად კვარცხლბეკზე დგება, მაგრამ ჩვენ უნდა ნორმალიზდეს, რომ წყვილებს შეუძლიათ სიყვარულის გრძნობა და უკიდურესად ინტიმური ურთიერთობა, მაგრამ სულ არ აქვთ სექსი”, - ამბობს მანკაო.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი პარტნიორის სიამოვნება ფიზიკური სიახლოვის ღირსეული გამოხატულებაა, მაგრამ სადილზე გასვლის დროს მათთვის ხელის დაჭერა, თმაზე მოსვლა, როდესაც ისინი იძინებენ, გთავაზობთ მასაჟს მას შემდეგ, რაც მათ სტრესული დღე გაატარეს, ან მათთან ახლოს მიიყვანეს ნაზი ჩახუტებისთვის.

მაშ, ვინ არიან ინტიმური ურთიერთობის ყველაზე მკვლელები ურთიერთობაში?

ღალატი და უნდობლობა - სექსუალური და არა სექსუალური მრავალფეროვნება. ”ღალატი არ არის მხოლოდ მოტყუება, როგორც ხშირად ვარაუდობენ. ეს შეიძლება ნიშნავდეს ტყუილს თქვენს ფინანსებზე ან სამარცხვინო ინფორმაციის გამჟღავნებას თქვენი პარტნიორის შესახებ. და ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი გზა სიახლოვის მოსპობისთვის ”, - ამბობს მანკაო.

შემდეგ არის კიდევ ერთი დიდი დამნაშავე - გაზით განათება და მანიპულირება. ”თუ რამეს შეუძლია ურთიერთობის ინტიმური ურთიერთობის განადგურება, ეს უარყოფს თქვენს რეალობას”, - ამბობს მანკაო.

არსებობს ქცევის სხვა ჩვევები, რომლებიც ბევრად უფრო ეშმაკურია, მაგალითად, თავიდან აცილება, ჩაქოლვა და პარტნიორთან ზედმეტი კრიტიკა, უარყოფა ან ახლო აზროვნება.

თუ თქვენი ურთიერთობის გეშინია ' ინტიმური ურთიერთობა განიცდის, არსებობს მისი რეანიმაციის გზები & hellip;

დასაწყისისთვის, მანკაო გთავაზობთ ყოველკვირეულად მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში გამოყოფას, რომ გასცდეთ მცირე საუბარს და გააცნობიეროთ თქვენი პარტნიორი. 'დაუსვით უფრო ღრმა კითხვები თქვენს ემოციურ, ფსიქიკურ, ფიზიკურ და სულიერ მოთხოვნილებებზე,' ამბობს მანკაო. ”იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს და იმ კონკრეტულ ნივთებზე, რაც გსურთ - ურთიერთობებსა და მის ფარგლებს გარეთ.”

დაკავშირებული ისტორიები იცი შენი სიყვარულის ენა? ოქსიტოცინის გამაძლიერებელი სქესის 10 პოზიცია

და თუ თქვენ ცდილობთ იპოვოთ შთაგონება ამ ასპარეზზე, ბერკლიმ გამოაქვეყნა სია დამაფიქრებელი კითხვები დასაწყებად.

ოღონდ აქ არ გაჩერდე. ”მოდით ვთქვათ, რომ თქვენს პარტნიორს განმეორებით უთხარით, რომ გინდათ რომ ისინი უფრო მოსიყვარულეები იყვნენ და თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ კმაყოფილი. გაითვალისწინეთ, რომ მათი სიყვარულის ინტერპრეტაცია შეიძლება განსხვავებული იყოს თქვენი შეხედულებისგან, ”- ამბობს მანკაო. ”ასე რომ, ამის ნაცვლად, შეიძლება ითქვას:” მე მჭირდება მაკოცე, სანამ სამსახურში წამოხვალ ”, ან” მჭირდება, რომ ჩემთან ახლოს იჯდე, როდესაც ფილმებს ვუყურებთ ”.”

დაბოლოს, როდესაც თქვენი პარტნიორი ისმენს, გამოხატეთ თქვენი მადლიერება - თორემ თქვენ დამარცხების და გამოსვლის შერეული ტომარის შექმნის რისკი გაქვთ. ”წინააღმდეგობა გაუწიეთ სურვილს თქვათ:‘ ახლა თქვენ უბრალოდ აკეთებთ ამას, რადგან მე გითხარით ეს. ’თუ ნამდვილად გსურთ თქვენი ინტიმური ურთიერთობის აღდგენა, აღიარეთ, რომ ისინი ცდილობენ”, - ამბობს მანკაო.

იცოდეთ, რომ თუ გსურთ ინტიმური ურთიერთობა გაგრძელდეს, თქვენს პარტნიორს უნდა მიანიჭოთ განვითარების თავისუფლება.

რაც უფრო გრძელი უნდა იყოთ ვინმეს მიმართ, მით უფრო მეტს უნდა გაიგოთ ვინ არის თქვენი აზრი და გაიგოთ ვინ გახდებიან ისინი. ინტიმური ურთიერთობა გულისხმობს სურვილის მიღებას, რომ თქვენი პარტნიორი დროთა განმავლობაში განიცდის ინტერესების და პრიორიტეტების შეცვლას.

დაკავშირებული ისტორიები ახლა ბედნიერების 14 გზა ეს თავის მოვლის რჩევები გარდაქმნის თქვენს ცხოვრებას

დენვორტი ამბობს, რომ ჭეშმარიტი ინტიმური ურთიერთობის ნიშანი არის ურთიერთობა, რომელიც პოზიტიური და თანამშრომლურია - თუნდაც ცვლილებების პერიოდში. ამ შენიშვნაზე, რომ ინტიმური ურთიერთობა გაიზარდოს, მანკაო გვთავაზობს, რომ არასდროს შეწყვიტოთ ცნობისმოყვარეობა თქვენი პარტნიორის მიმართ. ”მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მათთან იმდენი ხნის იყო, რომ ფიქრობთ, რომ ყველაფერი მათ შესახებ იცით, მზად იყავით გაკვირვებული და ახალი რამის სწავლა”, - ამბობს ის.

მაგრამ ინტიმური ურთიერთობის საბოლოო საიდუმლო? ეს ' როგორ გამოჩნდებით მცირე, თანმიმდევრული გზებით.

ღრმა კავშირის შექმნის მაგიური ინგრედიენტი მდგომარეობს ყოველდღიურ ძალისხმევაში.

საქმე ეხება არა დიდ, კაშკაშა მომენტებს, არამედ უბრალოებს, რომლებსაც ხშირად ვეჯიბრებით. მაგალითად, ეს შეიძლება ნიშნავდეს თქვენი პარტნიორისთვის სადილის შესვენების დროს გააზრებული ტექსტის გადაღებას. ან შეიძლება, ყავის ქვაბს მოაწესრიგოთ და ძილის წინ საშხაპეზე ჩამოკიდოთ ახალი პირსახოცი. ეს იცის თქვენი პარტნიორის საჭიროებები და საკუთარი თავის მიმართ გამჭვირვალეა.

”ინტიმური ურთიერთობა არის ის, რაც ყოველდღიურად ხდება. სიკეთის საქციელიდან დაწყებული გაზიარებით, რომლითაც ხედავ მათ აღფრთოვანებას, მათი საფუძველი ყოველთვის ნდობა და დაუცველობაა ”, - ამბობს მანკაო. ”და, ყველაზე მეტად, მას უყვარს ერთმანეთი ნდობის ნდობითა და დაუცველობით - რასაც ეს თქვენთვის ცალსახად ნიშნავს.”


მსგავსი მეტი ისტორიისთვის, დარეგისტრირდით ჩვენსთვის ბიულეტენი .

რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ