მე შიში მაქვს გარეთ გასვლის, და სოციალური დისტანცირება ჩემი ყველაზე ცუდი კოშმარია

ჯანმრთელობა

 ყავის დრო დივანზე ლინდა რაიმონდიგეტის სურათები

ჩემი პატარა ქალაქი მოჩვენებათა ქალაქად იქცა. როგორც თითოეული სახლი აფარებს თავს ოჯახებსა და ინდივიდებს COVID-19 მრუდის გასწორების მცდელობაში, Netflix ბინგურია , მტვრიანი სამაგიდო თამაშები გამოიტანეს კარადიდან და ბავშვებს FaceTime ესაუბრებიან ბებიასთან და ბაბუასთან საკვირაო სადილის ნაცვლად.

მე ვიცი როგორია ოთხი კედლის გულში გახვევა; მე ჩემი ცხოვრების დიდი ნაწილი ჩემს დივანზე, საბნის ფარშივით გავატარე, როგორც ჩემი გარსი გარე სამყაროდან. რამდენიმე წლის წინ დამიდგინეს აგორაფობია, შფოთვითი აშლილობის ტიპი, რომელიც ხშირად გიტოვებს სახლს.

დაკავშირებული ისტორიები სერენა უილიამსი ინერვიულებს კორონავირუსის გამო ნახეთ J.Lo- ს საოჯახო პრაქტიკა სოციალურ დისტანცირებაზე როგორ რეზი უიზერსპუნი და ლორა დერნი სოციალური დაშორება

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი შეფასებები რომ ამერიკელთა 1.3% ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განიცდის აგორაფობიას. ჩვენ, ვისაც დაავადება აქვს, ხშირად ვაქცევთ ყურადღებას კონკრეტული ადგილების ან ადგილების თავიდან აცილებაზე, რამაც შეიძლება შფოთვითი შეტევა მოგვცეს. ”შიში კონცენტრირებულია პანიკის შეტევის ან პანიკის სიმპტომების მოლოდინის შფოთვაზე”, - განმარტავს ჯოშუა კლაპოუ, დოქტორი, ბირმინგემის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლის ალაბამის კლინიკური ფსიქოლოგის უნივერსიტეტიდან.

პირველად აგორაფობია დამიდგინეს, ოთხი წლის წინ, როდესაც ფსიქიატრთან საუბარი დავიწყე მართვის შიშის შესახებ. ბევრი პანიკის შეტევა განვიცადე, როდესაც ვცდილობდი მესწავლა ავტომობილის მართვა და საჭესთან მოლოდინის შეშფოთება ხელს უშლიდა მძღოლის ტესტების ჩაბარებას. გასულ წელს, მრავალი თერაპიისა და შფოთვითი მედიკამენტების შემდეგ, ჩაბარებული მაქვს მძღოლის საბოლოო ტესტი და ახლა ყოველდღე ვატარებ ჩემს სამ შვილს. მაგრამ აგორაფობია მაინც ახდენს გავლენას ჩემი ცხოვრების ბევრ ნაწილზე. მე, როგორც წესი, ვერიდები სასურსათო მაღაზიებს, ხალხმრავალ ადგილებს და ლექციების დარბაზებს - და როდესაც მე ნამდვილად ვებრძვი ჩემს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, შეიძლება საერთოდ გამიჭირდეს სახლის დატოვება.

მხოლოდ ორი კვირაა რაც დავიწყე თვით იზოლაციის პრაქტიკა კორონავირუსის დროს; მე სახლში ვრჩები, თუ არ მომიწევს საჭმლის ხელახლა დაგროვება, რომ ჩემი სამუდამოდ მშიერი სამი ბავშვი და მეუღლე გავაძლიერო. მე მყავდა ოჯახი და მეგობრები, რომლებმაც კომენტარი გააკეთეს, რომ ჩემთვის ადვილია სახლში დარჩენა, რადგან ის არც ისე განსხვავდება იმისგან, როგორც ადრე ვცხოვრობდი. პირიქით, აგორაფობიის არსებობამ და იძულებით სახლში დარჩენამ ჩემთვის ახალი პანიკა გამოიწვია.

რა მოხდება, თუ დავკარგავ მიღწევებს, რომლებსაც მივიღე ჩემი ფსიქიკური დაავადებების გამო და აგორაფობიის კლანჭებში დავბრუნდი? სანამ თვით იზოლაციაში მოვიდოდით, გავიღვიძებდი, ვისადილებდი და შვილებს სკოლისთვის ვამზადებდი. მე მათ ბორბლებს ვუყრი ხოლმე მათ მანქანებში, მყარი პლასტმასის წნევამ თითის წვერებზე დამაყენა. შემდეგ, ჩემი მანქანა პარკინგის ადგილიდან გადავაბრუნე და მილით გავდიოდი ჩვენი ადგილობრივი დაწყებითი სკოლისკენ. ფურგონის კარის გაღების ხმა გამახსენდა, რომ თითოეულ ჩემს დავალებას სწორად ვასრულებდი. ჩემი ორი უფროსი ბავშვის ჩამოსვლის შემდეგ, ჩემს საყვარელ ყავის მაღაზიაში შევიდოდი და ჩაის შევუკვეთებდი. ეს ჩემი ჯილდო იყო სახლიდან გასვლისთვის და უკვე გრძნობდა პატარა სიხარულს, როცა ხელები თბილ ჩამოსაღებ ჭიქას ეხვეოდა. მე გავატარე დღე ერთი დავალების შესრულებით სხვაზე, ასე რომ მოსალოდნელ შფოთვას დრო არ ჰქონდა ფესვების დასადგენად; ვიცოდი, სად მივდიოდი შემდეგ და დრო არ მქონდა დაერწმუნებინა შინ დარჩენა. ბოლო რამდენიმე წელი ვიმუშავე იმისთვის, რომ უპირატესობა მიმეღო ამ დაავადებაზე, შემექმნა რუტინა, რომელიც თავს თითქმის ისევე უსაფრთხოდ გრძნობს, როგორც ჩემი სახლის ბუდე.

გასულ კვირას, მე მივიღე ცნობა, რომ სკოლა და დღის მოვლა გაუქმდება მინიმუმ სამი კვირის განმავლობაში. ჩვენი ჩვეულება მტვრად იქცა, ისევე როგორც ჩემი სიმშვიდე. როგორ გავიდოდი გარეთ, შემდეგი შემდეგი ნაბიჯის ცოდნის გარეშე? ეს არც ისე ადვილი იქნებოდა, როგორც ლამაზი, მაგრამ არარეალური ოჯახის გრაფიკის დაცვა, რომელიც გამოაქვეყნა ინსტაგრამის ყველა დედამ. სოციალური იზოლაციის მიღების შემდეგ, მე შევეცადე შემეგრძნო გაცნობის გრძნობა, მაგრამ უკვე ვგრძნობ, როგორ ვიძირები ჩემი სახლის საზღვრებში. ჩემს თბილ საწოლს არ სურს გავათავისუფლო სანამ მუცელი არ გამიფუჭდება და აღარ შემიძლია მისი უგულებელყოფა. როგორც ჟურნალისტი, თავს ვანუგეშებ კლავიატურის კლავიშზე, ვმუშაობ ახალ ამბებზე. მე ვუკავშირდები კალიფორნიის ექიმებს და არიზონაში ფსიქიატრებს, საკუთარ თავს ვრწმუნდები, რომ ჩვენი საუბრით ვხვდები სამყაროს გემოვნებას. მაგრამ როდესაც ვცდილობ რეალურად გავიარო გარეთ, ეს სულ უფრო რთულდება; ჩემი ფეხები ტყვიას ჰგავს და ჩემს ტვინს მილიონი საბაბი აქვს იმის გამო, თუ რატომ არ უნდა გავიარო წინა კარის მიღმა.

ეს შინაარსი შემოტანილია Twitter– დან. შეიძლება იგივე შინაარსის პოვნა სხვა ფორმატში შეძლოთ, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებ – გვერდზე.

აგორაფობიის ქონა ნიშნავს, რომ მე მუდმივად ვცდილობ შევახსენო ჩემს თავს, რომ გარეთ ყოფნა ისეთი საშიში არ არის, როგორც ჩემი ტვინი ფიქრობს. მაგრამ ბოლოს რამდენჯერმე ვიყავი საჯაროდ, ისეთი გრძნობაა, რომ ჩემს გარშემო ყველანიც ძლივს იკავებენ პანიკას. სასურსათო მაღაზიები სავსეა ისტერიკითა და საგრძნობი აუცილებლობის გრძნობით - ჩემს მეგობარ ქალაქში ხალხი მუშტი ჩხუბსაც კი იწყებს ტუალეტის ქაღალდის გამო და ერთმანეთის ეტლიდან ხორციან პაკეტებს იპარავს.

თუნდაც უბრალო გასეირნებაზე მიდის ეს არის რთული, რადგან მე მივდივარ სათანადო პროტოკოლით სხვა მეზობლების გავლით. ცოტა ხნის წინ დავინახე ჟანგბადის ავზთან მიჯაჭვული ქალი, რომელიც თავის აღმზრდელთან ერთად სასეირნოდ მიდიოდა; იგი ჩემს ახალშობილთან ახლოს მიიხუტა და გაიღიმა. პრაქტიკულად ვხედავდი, როგორ მიდიოდა მათ შორის სუნთქვის წვეთები. ყოველდღე, ჩემს კარს მიღმა ხდება ახალი ტრავმა და მაინტერესებს, ბოლოს და ბოლოს როდის დავუთმობ თავს და დავუთმობ ჩემი სახლის უსაფრთხოებას.

გამუდმებით ვცდილობ შევახსენო ჩემს თავს, რომ გარეთ ყოფნა არ არის ისეთი შემზარავი, როგორც ჩემი ტვინი ფიქრობს

კლაპოუ ადასტურებს, რომ გასაკვირი არ არის ჩემი შფოთვითი აშლილობა ახლა უფრო აღწევს, ვიდრე ოდესმე. ”გლობალური პანდემიის გარშემო არსებული კოლექტიური სტრესი, გაურკვევლობა და შიში სავარაუდოდ იწვევს შფოთვითი აშლილობის მქონე პირებს”, - თქვა მან მანამდე, სანამ ვარაუდობდა, რომ ნებისმიერი ადამიანი, რომელსაც აქვს შფოთვითი აშლილობა, მაგალითად აგორაფობია, უნდა დაიცვას თავისი მედიკამენტები, გამოიყენოს ნებისმიერი საფუძველი მათ შეისწავლეს შემეცნებითი თერაპიები და დარჩნენ კავშირები მათ თერაპევტებთან და სამედიცინო ჯგუფთან. ოჯახის წევრებისგან მარტო დატენვის მიზნით შესვენება ასევე მთავარია.

ამ დღეებში მეშინია, რომ ნუგეშისცემის ნაცვლად, ჩემი სახლის კედლები მახრჩობს მახრჩობელასავით, რომელიც არ გამათავისუფლებს. ეს პანდემია ერთ მშვენიერ დღეს დასრულდება და მათ სახლებში თავშესაფრები იქნებიან გარეთ და სუნთქავენ სუფთა ჰაერზე, რის შედეგადაც ისინი თავს იშორებენ. ქალი და მამაკაცი დაუბრუნდება სამუშაოს, ბავშვები კი აღფრთოვანებული გამოდიან სკოლაში. ყველა მათგანი დაიწყებს ახალი რეალობის შექმნას, შეეგუება ცხოვრებას, რომელიც შეიძლება თავს ისე უსაფრთხოდ არ გრძნობდეს, როგორც ადრე.

მაგრამ რა დამემართება და ჩემნაირები? ჩვენ თავიდან უნდა დავიწყოთ. მას შემდეგ რაც გაერკვევა, რომ გარეთ გასვლა ისევ უსაფრთხოა, თავიდან უნდა მოვამზადოთ საკუთარი თავი იმის დასაჯერებლად, რომ ეს სიმართლეა.

ეს შინაარსი იმპორტირებულია {embed-name} - დან. შეიძლება იგივე შინაარსის პოვნა სხვა ფორმატში შეძლოთ, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებ – გვერდზე.

მსგავსი მეტი ისტორიისთვის, დარეგისტრირდით ჩვენსთვის ბიულეტენი .

ეს შინაარსი შექმნილია და შენარჩუნებულია მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა მომხმარებლებმა თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები მიაწოდონ. დამატებითი ინფორმაციის მიღება ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ შეგიძლიათ ნახოთ piano.io რეკლამაში - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ