როგორ მოვიქცეთ დაბალი ემოციური ინტელექტის მქონე ადამიანთან
თვით გაუმჯობესება
ზოგიერთი ადამიანი ადვილად ექვემდებარება სტრესს, ხოლო ზოგს აქვს მარტივი დამოკიდებულება. ზოგი თავდაჯერებულია, ზოგი კი არა.
ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანა, წყენის შეკავება, შეცდომების შეკავება, სხვების დადანაშაულება, ადვილად განაწყენებული, ხშირად გაუგებარი, საკუთარი გამომწვევი მიზეზების გაუცნობიერებლობა ან თქვენი ბრაზის ჩახშობა - ზოგს აქვს და ზოგს არა.
ჩვენ ვამბობთ, რომ ზოგიერთს აქვს უკეთესი კონტროლი თავის გონებაზე ან კარგად იცის მათი გონება. არის ტერმინი ამის განმსაზღვრელი? არის ამის გაზომვის მეთოდი?
პასუხი არის დიახ. ემოციური ინტელექტი არის ტერმინი, რომელსაც ეძებთ.
ზემოთ ჩამოთვლილი ყველა უარყოფითი თვისება დაბალი ემოციური ინტელექტის სიმპტომებია.
ეს სტატია ცდილობს გაიგოს ემოციური ინტელექტი, მისი მნიშვნელობა, ნაბიჯები მის გასაძლიერებლად, დაბალი ემოციური ინტელექტის ნიშნები და დაბალი ემოციური ინტელექტის მქონე ადამიანთან ურთიერთობის გზები.
რა არის ემოციური ინტელექტი?
ემოციური ინტელექტი (EI), ასევე ცნობილი როგორც ემოციური კოეფიციენტი (EQ), არის საკუთარი ემოციების პოზიტიურად ამოცნობის, გაგების, დამუშავების, გამოხატვის და მართვის უნარი. ეს ასევე არის სხვისი ემოციების წაკითხვის, ინტერპრეტაციისა და რეაგირების უნარი.
ემოციური ინტელექტი მოიცავს რამდენიმე ცხოვრებისეულ უნარს. როგორიცაა ემოციური ცნობიერება ან საკუთარი ემოციების გაცნობიერების უნარი, ემოციების გამოყენების უნარი მსჯელობისა და პრობლემების გადასაჭრელად და ემოციების კონტროლის უნარი საკუთარ თავში და სხვებში.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ფსიქოლოგი ფიქრობს, რომ ემოციური ინტელექტის სწავლა, შეძენა და გაძლიერება შესაძლებელია, სხვები მას თვლიან როგორც თანდაყოლილ ატრიბუტად.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ემოციური ინტელექტი?
ემოციურ ინტელექტს აქვს როლი შეასრულოს თქვენს ზოგიერთ განმსაზღვრელ ატრიბუტში - თვითშემეცნება, თვითკონტროლი, სოციალური ცნობიერება და ურთიერთობების მართვა.
თქვენ გჭირდებათ ემოციური ინტელექტის უფრო მაღალი დონე:
- მართეთ სტრესის დონე
- გადალახეთ გამოწვევები
- შეამცირეთ უთანხმოება
- ეფექტური კომუნიკაცია
- თანაგრძნობა სხვებთან
ემოციური ინტელექტი გეხმარებათ დაუკავშირდეთ გრძნობებს, გადააკეთოთ სურვილები მოქმედებად და მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები. ის გეხმარებათ მიაღწიოთ წარმატებას ნებისმიერ საქმეში, მიაღწიოთ მიზნებს და დაამყაროთ ძლიერი ურთიერთობები.
ეს ნიშნავს, რომ იმისთვის, რომ საუკეთესოდ გამოიყენო შენი ცხოვრება, უნდა გქონდეს მაღალი ემოციური ინტელექტი.
ხშირად ცხოვრებაში, მაღალი ინტელექტის კოეფიციენტის (IQ) მქონე ადამიანებს არ მიაღწევთ წარმატებას, თქვენ გჭირდებათ ამაზე მეტი. ის, რაც წარმატების მიღწევაში გეხმარებათ, არის EQ.
ნაბიჯები ემოციური ინტელექტის გასაძლიერებლად
ბევრი ფიქრობს ემოციურ ინტელექტზე, როგორც თანდაყოლილ თვისებად. საუკეთესო, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის ამაზე მუშაობა მის გასაუმჯობესებლად. ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება.
ხშირად, თქვენ იცით, რა უნდა გააკეთოთ, მაგრამ არ განახორციელოთ გეგმა სხვადასხვა მიზეზის გამო. სწორედ ამიტომ არის ეჭვები, შესაძლებელია თუ არა ემოციური ინტელექტის სწავლა ან თუნდაც გაუმჯობესება.
თქვენ შეგიძლიათ აამაღლოთ თქვენი ემოციური ინტელექტი ძირითად უნარებზე მუშაობით - თვითშემეცნება, თვითკონტროლი, სოციალური ცნობიერება და ურთიერთობების მართვა.
ეს არის რამდენიმე ქმედება, რომელიც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი EQ.
- მოუსმინეთ რას გეუბნებიან სხვები
- თანაგრძნობა გაუწიეთ სხვებს ან გაიგეთ, რას განიცდიან ისინი
- დაამუშავეთ ემოციები და იფიქრეთ მათზე
- შეიტანეთ შეგროვებული ინფორმაცია და მათგან მიღებული გაკვეთილები თქვენს ქცევაში
ემოციური ინტელექტის ნაკლებობის ნიშნები
დაბალი ემოციური ინტელექტი ფსიქიკური აშლილობაა და იწვევს გადახრებს თქვენს ყველა მოქმედებასა და ქცევაში.
დაბალი EQ-ის საერთო ნიშნებია:
- განწყობის ცვლილებები და/ან ემოციური გამოხტომები
- გრძნობების მიზეზის გაგების შეუძლებლობა
- მარცხი იყო თავდაჯერებული
- უინტერესობა პრობლემის გადაჭრის მიმართ
- უჭირთ კრიტიკასთან გამკლავება
- სხვების დადანაშაულება და მსხვერპლის მენტალიტეტი
- არტიკულაციის ან სიცხადით გარკვევის უუნარობა
- გაუგებარია
- არასწორი ნივთების არასწორ დროს გაშიფვრა
- არ იცის სხვისი ემოციური მოთხოვნილებები
- შეცდომებზე დაფიქსირება და სწავლაზე უარის თქმა, გაშვება და გაგრძელება
- პესიმისტური შეხედულებები
- მოტივაციის ნაკლებობა წარუმატებლობის დროს
- ძლიერი ურთიერთობების დამყარების შეუძლებლობა
ემოციური ინტელექტის ნაკლებობის მქონე ადამიანთან გამკლავების გზები
დაბალი EQ-ის მქონე ადამიანები ემოციურად გამოწვეულნი არიან. ისინი ვერ ცნობენ სხვების ემოციებს და ასევე უჭირთ საკუთარი ემოციების დამუშავება. სხვა ადამიანისთვის, როგორიცაა თქვენ, მაღალი EQ-ით, ეს ძნელია მიიღოს. მეორე მხრივ, დაბალი EQ-ის მქონე ადამიანს ასევე უჭირს თქვენი ემოციებზე ორიენტირებული მიდგომის გაგება.
დაბალი EQ-ის მქონე ადამიანთან ურთიერთობა ნიშნავს ამ უფსკრულის გადალახვას და მათ შუა გზაზე შეხვედრას.
1. მიიღე ისინი ცრურწმენის გარეშე
ჩვენ ორი ერთნაირი არ ვართ. თითოეული ჩვენგანი უნიკალურია და თავისი წვლილი შეაქვს სხვადასხვა გზით. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ცხოვრების ეს ფაქტი და ისწავლოთ ადამიანების მიღება ისეთი, როგორებიც არიან, მათი შეცვლის მცდელობის გარეშე. იმის გამო, რომ თუ განსჯით, მიუთითებთ განსხვავებებზე, გასცემთ კომენტარებს ან შესთავაზებთ ალტერნატიულ თვალსაზრისს, გაგიჭირდებათ. თქვენ შეხვდებით ძლიერ წინააღმდეგობას ყველაფრის მიმართ, რასაც აკეთებთ, მაშინაც კი, თუ თქვენი განზრახვა კარგია და თქვენი გული სწორ ადგილზეა.
პატივი ეცით მათ და მათ პიროვნებას და შეეცადეთ მოძებნოთ მათი ძლიერი მხარეები ემოციების რეპერტუარში სისუსტეების ნაცვლად. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ შეცვალოთ ისინი, წაახალისეთ ისინი იმუშაონ თავიანთ ემოციებზე უკეთესი კონტროლის მოპოვებაზე.
შესთავაზეთ თქვენი უპირობო სიყვარული და მხარდაჭერა. წახალისება და მხარდაჭერა ყოველთვის იმარჯვებს იქ, სადაც კრიტიკა და დადანაშაულება საშინლად ვერ ხერხდება.
- შეგიძლიათ ჰკითხოთ, როგორ გრძნობენ თავს, როცა სტრესულად გამოიყურებიან და საჭიროების შემთხვევაში შესთავაზეთ თქვენი დახმარება.
- შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და გამოიჩინოთ თანაგრძნობა და თანაგრძნობა. თქვენ შეგიძლიათ მათზე დამამშვიდებელი გავლენა მოახდინოთ.
- შეგიძლიათ წაახალისოთ ისინი, გამოიყენონ დამამშვიდებელი ტექნიკა, როგორიცაა მედიტაცია, ღრმა სუნთქვა, იოგა ან გასეირნება.
2. მოუსმინეთ მათ შეწყვეტის ან განსჯის გარეშე
მაშინაც კი, თუ არ ეთანხმებით ან არ ეთანხმებით მათ ნათქვამს, მიეცით მათ თქვენი სრული ყურადღება. მოუსმინეთ მათ. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, როგორ გრძნობენ თავს, როცა ყველა წყვეტს მათ და არც კი ცდილობს მათ გასაგებად. იმის გამო, რომ მათი დაძლევის მექანიზმი არეულობაშია, მათთვის ბუნებრივია იმედგაცრუება და წყენა.
შთაბეჭდილება მოახდინე მათზე, რომ ისმის. მოუსმინეთ მათ აქტიურად და მოუსმინეთ მათ სათქმელს.
- შეგიძლიათ დაუსვათ კითხვები, რათა ნათლად აჩვენოთ, რომ თქვენ ნამდვილად უსმენთ და არ აყალბებთ მას.
- შეგიძლიათ შეაჯამოთ ის, რაც მათ თქვეს საუბრის ბოლოს და სთხოვოთ მათ დადასტურება, რომ სწორად გაიგეთ.
- შეგიძლიათ დაფიქრდეთ იმაზე, რაც მათ თქვეს და სთხოვოთ მათ ახსნან და განმარტონ უფრო დეტალური დეტალები.
3. იყავით თანმიმდევრული და დაიცავით რაციონალური შეხედულებები
ვინაიდან დაბალი EQ-ის მქონე ადამიანს უჭირს ემოციების გაგება, ეს ხელს შეუწყობს მათთან ეფექტური კომუნიკაციას ლოგიკისა და მსჯელობის საშუალებით. მიჰყევით ფაქტებს და დეტალებს და არა ემოციებსა და გრძნობებს.
ეს ნიშნავს რაღაცის აღწერას ცივ რთულ ფაქტებზე დაყრდნობით და ზუსტად ისე, როგორც ეს მოხდა და გამოტოვოთ მისი ემოციური გავლენის ხსენება. გამოხატეთ თქვენი აზრები მკაფიოდ და დარწმუნდით, რომ თანმიმდევრული ხართ თქვენს შეხედულებებში. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები სიტყვებით, რადგან არ უნდა ელოდოთ, რომ ისინი აიღებენ ამას თქვენი ტონიდან ან სხეულის ენიდან.
ქვედა ხაზი
დაბალი EQ-ის მქონე ადამიანებს უჭირთ საკუთარი და სხვისი ემოციების გაგება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ არ აქვთ ემოციები და გრძნობები. მათი ქცევა ამ ჩახშობილი ემოციებიდან გამომდინარეობს.
რეკომენდებული საკითხავი: