განცხადებების დადასტურების ტოპ 10 მაგალითი

თვით გაუმჯობესება

რას გრძნობთ, როცა არ გესმის ან არასწორად გაგიგებენ? როგორ იცით, რომ გესმით ან გესმით? როგორ აღიარებთ, რომ თქვენი გრძნობები მიღებულია სხვის მიერ?

ეს არის როლი, რომელსაც ასრულებს განცხადებების დადასტურება ჩვენს საუბრებში. ემოციური დადასტურება გულისხმობს სხვა ადამიანის ემოციებისა და გრძნობების გაგებას და მიღებას. როდესაც თქვენ უსმენთ დამადასტურებელ განცხადებებს, თქვენ იღებთ დადასტურებას, რომ თქვენი ემოციები ისმის, მიღებულია, აღიარებულია და აღიქმება ისე, როგორც ამას გულისხმობდით.

ასეთი ამომცნობი განცხადებების არარსებობამ შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ თქვენი ემოციები იგნორირებულია, არასწორად იკითხება ან არასწორად არის განმარტებული. ამან შეიძლება გაგრძნობინოთ უგულებელყოფილად, იზოლირებულად, განსჯას და მხარდაჭერას.

უმეტეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ აიღოთ ეს თქვენი ნაბიჯით და განაგრძოთ ცხოვრება. შენ იტყვი საკუთარ თავს, რაც არ უნდა მოხდეს, მოხდება და წინ წაიწიე. შენს მიმართ სხვების რეაქციების თუ ქცევის გაკონტროლება ხომ შეუძლებელია.

თუმცა, შეიძლება ყოველ ჯერზე ასე ვერ ჩამოწეროთ. არის შემთხვევები, როცა შეიძლება გაგიჭირდეს მისი გამორთვა. არის შემთხვევები, როცა სხვისი აპათია და გულგრილობა ძლიერ დაგატყდებათ. და ზოგიერთი ადამიანი სხვებზე მეტად მგრძნობიარეა იმაზე, თუ როგორ რეაგირებენ სხვები მათ ემოციურ მოთხოვნილებებზე.

ემოციური ან კომუნიკაციური ვალიდაციის ნაკლებობამ შეიძლება გაგრძნობინოთ მიუღებლად ან უარყოფითად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მსუბუქი და მძიმე ფორმები. ზოგიერთ ძალიან მძიმე შემთხვევებში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური დარღვევები, როგორიცაა სასაზღვრო პიროვნების აშლილობა (BPD).

რას ნიშნავს ვინმეს დადასტურება?

ემოციური დადასტურება ნიშნავს, რომ თქვენი ემოციები აღიქმება, გაგებულია და აღიარებულია ისე, როგორც ეს არის განკუთვნილი. ეს არის დროისა და ძალისხმევის ინვესტიციის პროცესი სხვა ადამიანის ემოციების შესწავლაში და მის მიმართ მოწონების გამოხატვაში. მეორეს მხრივ, ემოციური გაუქმება გულისხმობს სხვა ადამიანის ემოციური გამოცდილების აშკარა უარყოფას.

ასევე არსებობს ურეაქციის ნეიტრალური მიდგომის შუალედური გზა. ამაში თქვენ არც აღიარებთ და იღებთ სხვა ადამიანის ემოციებს და არც უარყოფთ მათ. თქვენ ირჩევთ მათ უგულებელყოფას. ეს ისეთივე კარგია, როგორც ემოციური გაუქმება დაინტერესებული პირისთვის.

ემოციური დადასტურება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ეთანხმებით პირის შეხედულებას ან პასუხს. არც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ აღიარებთ, რომ მათი ემოციური რეაქცია ან აფეთქება გამართლებულია ან გამართლებულია.

პირიქით, ემოციური დადასტურებით, თქვენ ამბობთ, მე ვხედავ თქვენს ემოციებს და მესმის, რას გრძნობთ და განიცდით. და თქვენ ამას აცნობთ მათ ემოციების გამოხატვის გამო მათ შერცხვენის ან განსჯის გარეშე. თქვენ ასევე არ აიძულებთ მათ გამოხატონ თავიანთი გრძნობები.

გარდა იმისა, რომ მათ ემოციებს ეთანხმებით, ემოციური დადასტურება დაგეხმარებათ ურთიერთობების გაძლიერებაში, თქვენს ცხოვრებაში მათი მნიშვნელობის გამეორებით. მას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს გააცნობიეროს თავისი ემოციური რეაქციები და იმუშაოს მათ რეგულირებაზე.

მეორე მხრივ, ფსიქოლოგიურმა ინვალიდობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება და საკუთარი თავის ცუდი გრძნობა. მათ გაუჭირდებათ ემოციების კონტროლი და შესაძლოა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებიც კი განიცდიან.

როგორც წესი, ჩვენ ვსაუბრობთ სხვა ადამიანის ემოციების ემოციურ დადასტურებაზე. თუმცა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაადასტუროთ საკუთარი ემოციები. თვითდამოწმება გულისხმობს საკუთარი გრძნობებისა და ემოციების გაცნობიერებას და მიღებას. სასარგებლოა საკუთარი თავის უკეთ გაგება და ემოციების მართვა.

შემდეგი, ვნახოთ, როგორ გავამართლოთ სხვისი გრძნობები.

როგორ დავამტკიცოთ სხვისი ემოციები?

ემოციური დადასტურება არის ის, რაც ზოგიერთს ბუნებრივად ეუფლება, ზოგს კი შეგნებულად უნდა ისწავლოს. ამ უნარის გაუმჯობესება შეიძლება სასარგებლო იყოს ძლიერი ურთიერთობების დამყარებაში. ის ასევე დაგეხმარებათ საკუთარი აზრებისა და გრძნობების თვითდამოწმებაში.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა და წინადადება ემოციური დადასტურებისთვის.

1. ემოციის ამოცნობა და აღიარება

ეს არის ემოციური დადასტურების პირველი ნაბიჯი. თქვენ უნდა განავითაროთ უნარი იმ ემოციების ამოცნობის მიზნით, რომელსაც სხვა ადამიანი განიცდის. ხშირად ეს საკმაოდ მარტივია, რადგან ემოციები იშვიათად იმალება. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს კარგად შეუძლია მათი დამალვა ან დამაბნეველი სიგნალების მიცემა. ამან შეიძლება გაგიჭირდეთ იმის გაგება, თუ რა სურთ თქვენგან.

ამ სიტუაციის გამკლავების საუკეთესო გზაა პირდაპირ ჰკითხოთ, რას გრძნობენ და რის გადმოცემას ცდილობენ. ხანდახან ამანაც კი შეიძლება შეგაწუხოთ. თუ ადამიანი მოელის, რომ წაიკითხოთ მისი გონება და ჰკითხოთ რა პრობლემაა, შესაძლოა ნაპერწკლები გაფრინდეს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიცნოთ ემოციები, რომლებსაც ისინი განიცდიან და ჰკითხოთ, მართალი ხართ თუ არა.

მაგალითად, მეგობრებთან ერთად გამოხვედით ღამის გასათევად და როცა სახლში გვიან დაბრუნდით, პარტნიორი ცუდ ხასიათზე დახვდათ. მაშინაც კი, თუ ისინი ამას პირდაპირ არ ამბობენ, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ მათში ბრაზი. შენთვის იდეალურია გკითხო, ვხედავ, რომ გაბრაზებული ხარ. გინდათ მომიყვეთ ამის შესახებ?.

2. დაადასტურეთ ემოციის მიზეზი

ღიად სთხოვეთ მათ, რომ გითხრათ იმის შესახებ, თუ რამ გამოიწვია მათი ემოციები, შეიძლება იმუშაოს ან არა. ბევრს არ ესმის ეს თავად, რომ აღარაფერი ვთქვათ სხვისთვის ახსნას. თუ მიიღებთ პასუხს, კარგი და კარგი.

თუ არა, თქვენ მაინც შეგიძლიათ აღიაროთ, რომ რაღაც იწვევს მათში ემოციებს. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, რომ თუ ისინი არ გაერკვნენ და არ გეტყვიან, თქვენ არ გესმით, როგორ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ.

თუ თქვენ გაქვთ ბუნდოვანი წარმოდგენა პრობლემის წყაროს შესახებ, შეგიძლიათ დაუსვათ მინიშნებული კითხვები, რათა აიძულოთ ისინი თქვან ეს ხმამაღლა და აღიარონ.

3. დაადასტურეთ ემოცია

როდესაც გაიგებთ პრობლემის ძირეულ მიზეზს, შეგიძლიათ ან დაეთანხმოთ მას ან უბრალოდ აღიაროთ ემოციის არსებობა. ეს არის მჭიდრო თოკით სიარული და თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენი სიტყვები ფრთხილად.

ზემოთ მოყვანილ მაგალითში შეგიძლიათ დაეთანხმოთ მათ და მიიღოთ დანაშაული. თუ არ ეთანხმებით მათ აზრს და გრძნობთ, რომ მათი გაბრაზება არ არის გამართლებული, რადგან ფიქრობთ, რომ უფლება გაქვთ მეგობრებთან ერთად ღამე გაატაროთ. შეიძლება მიპასუხო, მესმის, რომ გაბრაზებული ხარ, რადგან მარტო დაგტოვე. ჩემი განზრახვა სულაც არ ყოფილა. შენ იცი რომ გთხოვე შემოგვიერთდე მაგრამ შენ თქვი რომ არ გინდა მოსვლა.

თუ გრძნობთ, რომ თქვენ ხართ დამნაშავე მათ შეურაცხყოფაში, განაგრძეთ და ბოდიში მოიხადეთ. თუ არა, შეგიძლიათ დაადასტუროთ ეს გრძნობა ბოდიშის გარეშე. იგნორირების ნაცვლად, თუ თქვენ დაადასტურებთ მათ გრძნობებს, ადამიანების უმეტესობა დამშვიდდება. ამან შეიძლება დაამშვიდოს ისინი და თქვენ შეძლებთ სიტუაციის გაფანტვას.

საერთო ემოციური დადასტურების მაგალითები

1. Მე აქ შენსგამო ვარ.
2. ეს ნამდვილად იმედგაცრუებული უნდა იყოს.
3. მე ვხედავ, რატომ ფიქრობ ასე.
4. მეც იგივეს ვიგრძნობდი.
5. Მესმის შენი.
6. მეჩვენება რომ გრძნობ……
7. როგორ გავაუმჯობესო რამე თქვენთვის?
8. რამდენი ხანია თავს ასე გრძნობ?
9. გინდა მითხრა, როგორ გრძნობ თავს?
10. სწორად ვხვდები ამას?

ქვედა ხაზი

ვალიდაციის ფსიქოლოგია გულისხმობს სხვა ადამიანის ემოციების, აზრებისა და გრძნობების აღიარებას. თუმცა, დასადასტურებლად, თქვენ არ გჭირდებათ დაეთანხმოთ, დაამშვიდოთ ან შეცვალოთ პირი ან მოაგვაროთ მისი პრობლემები.

ემოციურ დადასტურებას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს იგრძნოს მოსმენა და გაგება. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სიტუაციები და თავიდან აიცილოთ შეტაკებები ურთიერთობაში. საბოლოო ჯამში, ეს მარტივი ჟესტი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მნიშვნელოვანი აჯანყებები ცხოვრებაში.