როგორ შევწყვიტოთ ვინმესთან ემოციურად მიჯაჭვულობა?

თვით გაუმჯობესება

როგორ დავშორდეთ ემოციებს

ემოციური მიჯაჭვულობა ჩვეულებრივ განიხილება როგორც ნეგატიური და არასასურველი. ეს არის ის, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, შეჩერებული ან აღმოფხვრილი.

ვინმესთან ემოციურად მიჯაჭვულობა ცუდია? გვჭირდება თუ არა ემოციური მიჯაჭვულებისგან თავის შეკავება?



არა ზუსტად. ყველა ემოციური მიჯაჭვულობა არ არის არაჯანსაღი. სინამდვილეში, მიმაგრება ჩვენთვის კარგია. ისეთი, როგორიც გვეხმარება კარგი ურთიერთობების შენარჩუნებაში ოჯახთან და მეგობრებთან და გვაძლევს მოტივაციას ვიყოთ საუკეთესოები. დანართები კარგია ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.



თუმცა, მიჯაჭვულობა ხდება ტოქსიკური, როდესაც ისინი იწყებენ ჩვენი ცხოვრების კონტროლს ჩვენი აზროვნებისა და მოქმედების შეცვლით. როდესაც ჩვენი ემოციური მიჯაჭვულობა იწყებს ჩვენი არჩევანის და გადაწყვეტილებების კარნახს, დროა ავწიოთ წითელი დროშა.

მილიონი დოლარის კითხვაა როგორ განვასხვავოთ კარგი და ცუდი მიჯაჭვულობა? და როგორ არ მივიღოთ ემოციურად ტოქსიკური გზით? ეს სტატია იკვლევს ურთიერთობებისა და მიჯაჭვულობის ფსიქოლოგიას და გამოდის თქვენთვის რამდენიმე პასუხებით.

Სარჩევი

რა არის ემოციური მიჯაჭვულობის ნიშნები?

ურთიერთობაში მიჯაჭვულობა დიდ როლს თამაშობს. ემოციურად მიბმული ნიშნავს სიყვარულის, სიყვარულის და სიახლოვის არსებობას. როდესაც შენარჩუნებულია ჯანსაღ დონეზე, ის ქმნის სასიყვარულო ურთიერთობების საფუძველს და შეუძლია მათი შენარჩუნება დროთა განმავლობაში.

ურთიერთობის დამყარებისას, ემოციური მიჯაჭვულობა დაგეხმარებათ მის დაწყებაში. ცუდი არაფერია გრძნობების გაზიარებაში და დახმარების ძებნაში თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად. როდესაც მიჯაჭვულობა ძალიან მძაფრდება და ემოციურ დამოკიდებულებაში გადადის, ის პრობლემური ხდება.

აქ მოცემულია ემოციური დამოკიდებულების 8 ნიშანი.
  1. კომუნიკაცია კარგი ურთიერთობის საფუძველია. თუმცა, ის ტოქსიკური ხდება, როდესაც თქვენ ითხოვთ დაუყოვნებლივ პასუხს თქვენი პარტნიორის შეზღუდვების გათვალისწინების გარეშე .
  2. თქვენ ყოველთვის თანხმდებით სხვა ადამიანთან. სავარაუდოდ იმიტომ, რომ გეშინიათ არ დაეთანხმოთ, გეშინიათ ტანჯვისა და სხვა შედეგების.
  3. თქვენ იღებთ მსხვერპლს სანაცვლოდ არაფრის მიღების გარეშე. ურთიერთობაში დისბალანსი აუცილებლად გაანადგურებს მას.
  4. თქვენ უგულებელყოფთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს. მე-დრო მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ურთიერთობისთვის.
  5. იშვილებთ თქვენი პარტნიორის მეგობრებს, მოგწონთ და არ მოგწონთ და ჰობი. და დააიგნორე ან დაივიწყე შენი პირადი ცხოვრება, კავშირები და ინტერესები.
  6. თქვენ იწყებთ არასრულყოფილების გრძნობას სხვა ადამიანის გარეშე და მასზე ხართ დამოკიდებული თქვენი ფიზიკური და ემოციური მოთხოვნილებებისთვის. თქვენ კარგავთ დამოუკიდებლობას ყველა ასპექტში.
  7. თქვენ მუდმივად ამოწმებთ მათ სოციალურ მედიას, რომ გაიგოთ მეტი მათი კონტაქტებისა და კომუნიკაციების შესახებ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ შფოთვა და ეჭვიანობა.
  8. თქვენ ეძებთ მუდმივ დარწმუნებას სიყვარულსა და სიყვარულში. როდესაც ეს სცილდება ზღვარს, ეს მიუთითებს დაბალ თვითშეფასებაზე და დაუცველობაზე.

როგორ იცით, ეს სიყვარულია თუ მიჯაჭვულობა?

ჯანსაღ ურთიერთობაში შეყვარებული ხარ სხვაზე. თქვენი ყურადღება თქვენი პარტნიორი იქნება. ბუნებრივია, თქვენ აყენებთ მათ საჭიროებებს საკუთარზე წინ. მეორეს მხრივ, თუ მხოლოდ ემოციური მიჯაჭვულობაა, ყურადღება გამახვილებულია საკუთარ თავზე. რაღაცებს იმიტომ აკეთებთ, რომ ურთიერთობაში ყოფნა ან მისი დატოვების გეშინიათ. თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს დააკვირდებით.

აქ არის რამდენიმე მითითება, რათა დადგინდეს განსხვავება სიყვარულსა და მიჯაჭვულობას შორის.
  • სიყვარული თბილი და ამაღელვებელია; მიმაგრება მავნე და ტოქსიკურია.
  • სიყვარული უანგაროა; მიჯაჭვულობა არის თვითდაჯერებული.
  • სიყვარული ძნელი შესანარჩუნებელია და მუდმივ კვებას მოითხოვს. მიმაგრება რთულია მხოლოდ ცალ-ცალკე. ეს არის დამოკიდებულების ფორმა.
  • სიყვარული განმათავისუფლებელია; მიჯაჭვულობა მოიცავს მესაკუთრეობას.
  • სიყვარული აძლიერებს; მიჯაჭვულობა არის ძალაუფლების განხორციელება.
  • სიყვარული არასოდეს იცვლება; მიმაგრება არასდროს გრძელდება დიდხანს.

რა არის არაჯანსაღი მიჯაჭვულობა?

მიმაგრება არის ჯანსაღი, სანამ ის რჩება საზღვრებში. როდესაც ის ძალიან ინტენსიური ხდება და ემოციურ დამოკიდებულებად იქცევა, მას ჯანსაღი ვეღარ ვუწოდებთ.

აქ მოცემულია მიჯაჭვულობის არაჯანსაღი დონის რამდენიმე ნიშანი.
  • თქვენ ყოველთვის ეძებთ მათ მოწონებას.
  • თქვენ დაკარგეთ დამოუკიდებლობა და საკუთარი თავის გრძნობა.
  • თქვენ არ შეგიძლიათ საკუთარი ცხოვრების მართვა.

როდესაც ემოციურად ხართ მიჯაჭვული თქვენს პარტნიორთან არაჯანსაღი გზით, თქვენ მუდმივად ეძებთ მის ემოციურ მხარდაჭერას სანაცვლოდ არაფრის შეთავაზების გარეშე.

ურთიერთობაში დისბალანსი საზიანოა არა მხოლოდ დამოკიდებული პარტნიორისთვის. ბუნებრივია, პარტნიორი, რომელიც სთავაზობს ემოციურ მხარდაჭერას, გრძნობს დაღლილობას, რაც იწვევს უკმაყოფილების, მიტოვების ან თუნდაც მარტოობის გრძნობას.

უკმაყოფილება აუცილებლად გამოჩნდება მას შემდეგ, რაც საწყისი ეიფორია გაქრება. ამან შეიძლება ურთიერთობა არაჯანსაღი და ტოქსიკური გახადოს, სანამ ის გაგრძელდება.

იცით, როდის უნდა ინერვიულოთ, როდესაც საქმე ეხება თქვენს ურთიერთობას? წაიკითხეთ მეტი არაჯანსაღი ურთიერთობების ნიშნების შესახებ ჩვენს სრულ სტატიაში აქ - არაჯანსაღი ურთიერთობის წითელი დროშები .

როგორ შევწყვიტოთ ვინმესთან ზედმეტად მიჯაჭვულობა?

ხართ თუ არა ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც ურთიერთობას იმიტომ იწყებს, რომ მარტოობა არ გინდა? თუ ასეა, თქვენ ატყუებთ საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს. ჯანსაღი ურთიერთობები ასე არ იწყება. გახსენით თვალები და შეხედეთ საკუთარ თავს და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს მისი ნამდვილი ფერებით.

თქვენ უნდა ააწყოთ საკუთარი თავისთვის ძლიერი საფუძველი საკუთარი თავის სიყვარულზე, თვითშეფასებაზე და თავდაჯერებულობაზე, სანამ ურთიერთობას შეუდგებით. ყველაზე ხშირად ემოციური მიჯაჭვულობა ხდება მაშინ, როცა თავს მარტოსულად, დაუცველად ან არასრულყოფილად გრძნობთ. თქვენ მოელით, რომ პარტნიორი შეავსებს სიცარიელეს.

მოეპყარით ურთიერთობებს, როგორც აქსესუარებს - რასაც ამატებთ თქვენს ცხოვრებას არაფრის წართმევის გარეშე. როცა დამოუკიდებელი ხარ, თავდაჯერებული და საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა გაქვს, ურთიერთობის დაშლას სამყაროს დასასრულად არ ჩათვლი. თუ თქვენი პარტნიორი გამოგადგებათ, თქვენ არ იგრძნობთ თავს დაკარგულად ან იმედგაცრუებულად. შენს კუთხეში მაინც დარჩები ერთი ადამიანი - შენ.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომ ზედმეტად არ მიჯაჭვულიყავით ადამიანებთან.

1. არ დაიკარგოთ ფანტაზიის სამყაროში.

ურთიერთობის დასაწყისში, როდესაც ყველაფერი იდეალურად და მშვენიერი ჩანს, ადვილია ამ ხაფანგში ჩავარდნა. თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი პარტნიორი ყველაფერში და ყველა მხრივ სრულყოფილია. თუ ამ ეტაპზე რეალობას ვერ ხედავთ და ფანტაზიას აგრძელებთ, მოგვიანებით ეს უხეში გაღვიძება იქნება.

2. არ მიატოვოთ ოჯახი და მეგობრები.

მხოლოდ იმიტომ, რომ ურთიერთობაში ხართ, არ ნიშნავს, რომ მთელი დრო პარტნიორთან უნდა გაატაროთ. არც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ურთიერთობა ოჯახთან და მეგობრებთან. სინამდვილეში, დამოუკიდებელი ცხოვრება და გარკვეული დროის დაშორება თქვენს ურთიერთობას უფრო ჯანსაღ და საინტერესოს ხდის.

3. არ დახუჭოთ თვალი პარტნიორის ნაკლოვანებებზე.

ყველა ადამიანს აქვს ძლიერი და ნაკლოვანებები. და თქვენი პარტნიორი არ არის გამონაკლისი. ნუ მისცემთ უფლებას ურთიერთობის თავდაპირველ მღელვარებას მხოლოდ კარგი თვისებების დანახვა. თვალები ფართოდ გაახილე და ნაკლოვანებებიც დაინახე.

4. არ იჩქაროთ საქმეები.

დაუთმეთ დრო ურთიერთობის ეტაპების დამუშავებას და სიფრთხილით განაგრძეთ. ურთიერთობის გამყარების სურვილით, ნუ უგულებელყოფთ გაფრთხილებებს და წინ წადით.

5. ნუ გახდებით ზედმეტად დამოკიდებული პარტნიორზე.

ურთიერთობის დაწყებისას ბუნებრივია ერთმანეთის სრულყოფილება და სამყაროს დავიწყება. ეს შეიძლება რომანტიულად ჟღერდეს, მაგრამ არ არის კარგი ჯანსაღი და ხანგრძლივი ურთიერთობისთვის. როცა შენი ცხოვრება პარტნიორის ირგვლივ ტრიალებს და საკუთარი თავის გრძნობას კარგავ, ეს ვერ გამოდგება შენთვის. განაგრძეთ თქვენი ცხოვრება მაშინაც კი, როცა ურთიერთობა ვითარდება. დამოუკიდებლობას შეუძლია მხოლოდ გააძლიეროს ურთიერთობა.

6. ნუ დაივიწყებთ თქვენი ცხოვრების მიზნებს.

ახალი ურთიერთობის მღელვარებისას ადვილია მიზნის მიტოვება. თუმცა, როგორც კი ყველაფერი რუტინად გადაიქცევა, თქვენ ინანებთ გადაწყვეტილებას. არასოდეს არ უნდა გადააგდოთ თქვენი ცხოვრებისეული ამბიციები არაფრის ან ვინმეს მიმართ.

ხშირად დასმული შეკითხვები

როცა ვინმესთან გაქვს კავშირი, ისიც გრძნობს ამას?

დიდი ალბათობით კი. იმიტომ რომ ასე მუშაობს კავშირები და ურთიერთობები.

როცა ვინმე გიზიდავთ, მუდამ საპასუხო გრძნობების ძიებაში ხართ. თქვენ ნებას დართეთ თქვენი გრძნობები მიჯაჭვულობაში გადაიზარდოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გრძნობთ სხვა ადამიანისგან რაიმე სახის მწვანე სიგნალს. ეს წინსვლის სიგნალი შეიძლება იყოს აღქმადი ან შეუმჩნეველი.

ემოციური მიჯაჭვულობის ზოგიერთი დამახასიათებელი ნიშანია დახვეწილი ფლირტი, სხეულის ენა, ერთად დროის გატარება, თვალის კონტაქტი, დაცინვა, გახსნა და ყველაზე შინაგანი გრძნობების განხილვა.

ურთიერთობაში არის ქიმია, როცა გრძნობები უბრუნდება. ასე რომ, დიდია შანსი, რომ თქვენმა პარტნიორმაც იგრძნოს ეს.

რატომ ვამაგრებ ასე ადვილად?

კომპანიონობის ძლიერი სურვილი აქ მთავარი დამნაშავეა. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მარტოობის ხანგრძლივმა პერიოდმა. როდესაც დიდი ხანია თავს მარტოსულად გრძნობთ და იგნორირებული ხართ, ბუნებრივია, რომ მოწადინებული ხართ დაუკავშირდეთ პირველ ადამიანთან, რომელიც თქვენს მიმართ წარმავალ ინტერესს იჩენს.

თქვენი მოთხოვნილება იგრძნოთ მიღებული და გაგებული ამ ეტაპზე ინტენსიურია. ამან შესაძლოა უგულებელყოთ გამაფრთხილებელი ნიშნები და აშკარა მინიშნებები, რომ სხვა ადამიანი არ არის დაინტერესებული ურთიერთობით.

როდესაც დიდი ხანია მარტო ხართ და სასოწარკვეთილი ხართ პარტნიორის პოვნაში, შესაძლოა თავი არასრულყოფილად იგრძნოთ თქვენს ცხოვრებაში განსაკუთრებული ადამიანის გარეშე. თქვენ გამუდმებით ეძებთ ვინმეს, რათა თავი სრულყოფილად იგრძნოთ. თქვენი ბედნიერება ამაზეა დამოკიდებული. თავს კმაყოფილად და სრულყოფილად გრძნობთ მხოლოდ მაშინ, როცა ურთიერთობაში ხართ.

ეს არ არის სასურველი სიტუაცია. ურთიერთობის საწყის მღელვარებაში შესაძლოა ყველაფერი კარგად გამოგივიდეთ. მაგრამ რაც გადის დღეები, სიმართლე აუცილებლად გამოვა. მაშინ ყველაფერი დაინგრევა.

მოერიდეთ ამ სიტუაციას თქვენს ემოციურ სიძლიერეზე მუშაობით. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული, იყავით დამოუკიდებელი. შემდეგ ურთიერთობები მეტ სიყვარულს და ბედნიერებას მოიტანს, არაფრის წაგების გარეშე.

როგორ გავიგოთ, რომ ქალი ემოციურად არის მიბმული თქვენზე?

მამაკაცები და ქალები ურთიერთობისას განსხვავებულად იქცევიან. თუმცა ძირითადი ემოციები იგივეა - სიყვარული, მზრუნველობა, დაცვა, გაზიარება, გაგება, ნდობა და სხვა. მამაკაცის გადმოსახედიდან, ქალის ემოციების სამყარო რთული და გაუგებარია. სინამდვილეში, ეს მარტივია. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ არის ის, თუ რა უნდა ნახოთ და როგორ განმარტოთ ისინი.

თუ გიჭირთ რთულ წყლებში ნავიგაცია, აქ მოცემულია რამდენიმე მტკიცებულება იმისა, რომ სახლში ხართ და უსაფრთხოდ ხართ. ის სიამოვნებით მოუსმენდა ყველაფერს, რაც თქვენ გაქვთ სათქმელი - თუნდაც ყველაზე ლაჩრული ხუმრობები. ის კომფორტულად განიხილავს პირად საკითხებს. ის დააფასებს თქვენს აზრს და წინადადებას.

ის დაგიჯერებდა თავის სიცოცხლეს. ის ავთენტური იქნებოდა და თავის ნამდვილ მეს გაგიმხელდა. ის გამოავლენდა თავის სიყვარულს შენთვის წვრილმანის გაკეთებით. მას სურს თქვენთან ერთად გაატაროს ხარისხიანი დრო და ყოველთვის თქვენს გვერდით არის.

რა ხდის მამაკაცს ემოციურად მიჯაჭვულ ქალს?

ქალები უფრო ემოციური არსებები არიან და როგორც გულით ფიქრობს. მეორეს მხრივ, მამაკაცები უფრო ლოგიკურია ურთიერთობისადმი მიდგომაში. და, შესაძლოა, მამაკაცს მეტი დრო დასჭირდეს ემოციური კავშირის გაცნობიერებას.

ეს ის გრძნობებია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მამაკაცის ემოციური მხარე და გამოიწვიოს ურთიერთობა. მან უნდა იგრძნოს სიყვარული, აღფრთოვანება, დაფასება და პატივისცემა. მას სურს იგრძნოს თავი სასურველად. მას უყვარს მფარველის და მიმწოდებლის როლი. მას სურს თავი ძლიერად და დაუმარცხებლად იგრძნოს.

ქალში ამ თვისებებმა შეიძლება მამაკაცს გაუჩინოს მასთან ემოციური კავშირის სურვილი. მზრუნველი ბუნება, პოზიტიური აზროვნება, მომენტში ცხოვრების უნარი და ქალში ცოტაოდენი გმირის თაყვანისცემა მამაკაცის თვალსაზრისით მიმზიდველად და სასურველად ითვლება.

ცოტა საიდუმლოს დატოვება თქვენი ჭეშმარიტი მეის სრულად არ გამოვლენით, შეუძლია მამაკაცს მიმზიდველობას შეუმატოს. როდესაც ქალს შეუძლია ამ გრძნობების აღძვრა კაცში, ეს ასტიმულირებს მის ემოციებს და შესაძლოა ურთიერთობა გაუჩნდეს ბარათზე.

ფიქრების დახურვა

ემოციური კავშირი ყოველთვის არ არის არაჯანსაღი ან არასასურველი. საზღვრებში, ის ქმნის საფუძველს სასიყვარულო და ხანგრძლივი ურთიერთობისთვის.

თუმცა, ადვილია დიდი სურათის მხედველობის დაკარგვა და ნიშნის გადალახვა. როდესაც ურთიერთობა გადადის ემოციური მიჯაჭვულობის უარყოფით მხარეზე, ის ანგრევს კავშირს, ისევე როგორც მასში ჩართულ ორ ადამიანს. ჭარბი რაოდენობით, ემოციურმა მიჯაჭვულობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს და დააზიანოს სიცოცხლე. როგორც კი ამ საფეხურს მიაღწევთ, ერთადერთი გზა რჩება თქვენთვის ემოციური მიჯაჭვულობის გაწყვეტა.

ჯანსაღი და არაჯანსაღი ემოციური კავშირების გამიჯნული თხელი ხაზი უმრავლესობისთვის ძნელია გაერკვია. ეს უფრო მეტად მათთვისაა, ვისაც აქამდე არასოდეს განუცდია. თუ თქვენ ყოფილხართ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში, შეიძლება ნორმალური, ჯანსაღი ურთიერთობა გაგიჭირდეთ. პირიქითაც მართალია.

ემოციური მიჯაჭვულობისგან თავის არიდება არ არის ამაზე პასუხი. თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ განასხვავოთ კარგი და ცუდი და გაიგოთ როგორ შეინარჩუნოთ ის ჯანსაღ დონეზე. ემოციური მიჯაჭვულობის თავიდან აცილება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დაკარგავთ მშვენიერ გამოცდილებას, რომელსაც ცხოვრება გთავაზობთ.

რეკომენდებული საკითხავი: