თქვენ მუდმივად ბოდიშს იხდით ურთიერთობაში?
თვით გაუმჯობესება
მუდმივად ბოდიშს იხდი ურთიერთობაში? იცით, რამდენად ხშირად ამბობთ, რომ ვწუხვარ დღეში? ბოდიშს იხდით, როცა არაფერი დაგიშავეთ?
ვიღაც შეგეჯახება და შენ ამბობ ბოდიშს. საკვების მიწოდება დაგვიანებულია და თქვენ ამბობთ ბოდიშს. მნიშვნელოვანი მატჩის პირდაპირი ტრანსლაცია იშლება და თქვენ ამბობთ ბოდიშს. სინამდვილეში, თქვენს ირგვლივ ყველაფერი არასწორედ ხდება თქვენი ბრალის გარეშე, მაგრამ თქვენ მაინც ამბობთ ბოდიშს.
იცით თუ არა, რომ თქვენი მიდრეკილება მუდმივად ბოდიშის მოხდისკენ აქცევს თქვენს ურთიერთობას ტოქსიკურს? თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება დაიწყოს თქვენი საქციელით სარგებლობა, რათა შეგაშინოთ და/ან იგრძნოთ, რომ თქვენ ხართ დამნაშავე.
ეს სტატია განიხილავს ამ მუდმივი ბოდიშის მიზეზს და როგორ შეწყვიტოთ ზედმეტი ბოდიშის თქმა.
საერთო ატრიბუტები, რომლებიც იწვევს ზედმეტ ბოდიშს
ჩვენს ფსიქიკაში ადრეული ასაკიდან არის ჩადებული ოქროს სიტყვების თქმა ბოდიში, მადლობა და მაპატიე. ის კარგ ქცევაში ოქროს სტანდარტად ითვლება. ზოგიერთ ადამიანს უბრალოდ არ ესმის შესაბამისი გარემოებები, რომლებიც მოითხოვს მის გამოყენებას ან ზედმეტად გამოყენებას, ფიქრობს, რომ ეს მათ უკეთეს ადამიანად აქცევს.
გარდა ამისა, გარკვეული ქცევის ნიმუშების მქონე ადამიანები ხშირად ამბობენ ბოდიშს ან შეუფერებელ სიტუაციებში.
თანაგრძნობა: როდესაც თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ სხვა ადამიანის მიერ განცდილი სიბრაზე და იმედგაცრუება, რათა ის უკეთესად გააუმჯობესოთ ადამიანისთვის, თქვენ ბოდიშს იხდით, თუმცა არაფერი დაგიშავებიათ ან არც კი გქონიათ მასთან კავშირი.
კეთილგანწყობის შენარჩუნება: გირჩევნიათ მეგობრული და მშვიდობიანი ატმოსფერო და არ ხართ კონფლიქტებისა და ჩხუბის დიდი მოყვარული. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ატმოსფერო მშვიდი და მეგობრული, თქვენ ამბობთ ბოდიშს სიტუაციის გასაფანტად.
Თავდაჯერებულობის ნაკლებობა: თქვენ არ ხართ დარწმუნებული, დამნაშავე ხართ თუ არა. საკუთარი თავის რწმენისა და თვითშეფასების არარსებობა საკუთარ თავში ეჭვს იწვევს. როდესაც სხვა ადამიანი გადანაშაულებთ არასწორ საქციელში, თქვენ მზად ხართ მიიღოთ ბრალდება და უხვად მოიხადეთ ბოდიში მაშინაც კი, თუ მართალი ხართ.
მორჩილი ქცევა: ზოგიერთი ადამიანი თავს სხვებზე ნაკლებ ღირსებად თვლის და ნებით ემორჩილება სხვის ნებას. ისინი ფიქრობენ, რომ არ არის სწორი, ჰქონდეთ საკუთარი საჭიროებები და პირადი საზღვრები.
შფოთვა: თუ მუდმივი შიში გექნებათ, რომ რაიმე არასწორედ მოხდება თქვენს ურთიერთობაში, მზად იქნებით გააკეთოთ ყველაფერი, რათა თავიდან აიცილოთ დაშლა. ბოდიშის თქმა ამის ნაწილია.
ზედმეტი დისციპლინა: თუ თქვენ გაიზარდეთ მკაცრ გარემოში, ან დომინანტური მშობლების, ავტორიტარული სკოლების ან ორივეს მიერ, შეიძლება ადრევე გქონდეთ ბოდიშის თქმის ტენდენცია. ეს გაგრძელდება თქვენს ზრდასრულ ასაკშიც.
ზედმეტად ბოდიშს რატომ იხდი?
ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ ვიხდი ზედმეტ ბოდიშს?
ზედმეტად ბოდიშის მოხდის ზოგიერთი ძირითადი მიზეზი შეიძლება მივაწეროთ ძირითად პიროვნულ ხასიათს, როგორც ზემოთ იყო აღწერილი. თუმცა, ეს სრულად ვერ ახსნის.
ამ სურვილის მიღმა შეიძლება მუდმივად თქვას ბოდიში, სოციალური მდგომარეობა. ეს შეიძლება იყოს ქცევითი შაბლონების მიზეზიც.
ბოდიში, მადლობა და გთხოვ, კარგ ქცევას ადრეული ასაკიდანვე გვასწავლიან. ეს ჩვენთან სულ მცირე ქვეცნობიერის დონეზეა, როცა ვიზრდებით. ეს ჩვევა იმდენად კარგად ყალიბდება ჩვენს გონებაში, რომ ბოდიშის მოხდა ავტომატურად მოდის ბევრ ჩვენგანს. ხშირად ეს არის ის, რასაც ვამბობთ ამის შეგრძნების გარეშე და არ ვგულისხმობთ რეალური გაგებით.
კარგი საქციელისთვის ბოდიშის თქმას ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვენდოთ და შევასრულოთ მათი მოთხოვნები, ვინც ბოდიშს იხდის სანამ დახმარებას ითხოვს. მაგალითად, ვწუხვარ, რომ შეგაწუხეთ. შეგიძლია ფინჯანი ყავა მომიტანო?.
ეს ნიშნავს, რომ ადამიანები იყენებენ ბოდიშის მოხდის აქტს, რათა შექმნან მეგობრული ატმოსფერო საქმის შესასრულებლად.
როგორ მოქმედებს ზედმეტად ბოდიშის მოხდა თქვენს ურთიერთობაზე?
ურთიერთობაში მუდმივი ბოდიშის მოხდა უფრო ხშირია, როგორც დამშვიდების აქტი, რათა თავიდან აიცილოთ დაპირისპირება ან უხერხული სიტუაციები და შეინარჩუნოთ ურთიერთობა კარგი პირობებით. ზოგი ფიქრობს კიდეც, რომ ეს კარგი ურთიერთობის აუცილებელი კომპონენტია.
ზოგჯერ, ერთ-ერთი პარტნიორი გრძნობს საჭიროებას, თქვას ბოდიში, რათა შეაჩეროს მეორე გაბრაზება. ან თუნდაც საკუთარი ბრაზის ნიღაბი.
ბოდიშის მოხდამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ურთიერთობაზე, იქნება ეს სიტუაციის ავტომატური რეაქცია ან კონფლიქტების თავიდან აცილება. ადვილია ისარგებლოს იმით, ვინც ბოდიშის მოხდას ძალიან ხშირად სჩვევია.
როდესაც ძალიან ხშირად ამბობთ ბოდიშს და ამას გულისხმობთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გაქვთ შეხება რეალურ გრძნობებთან ან ცდილობთ მათ დათრგუნვას. ეს არ არის კარგი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. გარდა ამისა, თქვენ აძლევთ საშუალებას თქვენს პარტნიორს ისარგებლოს თქვენით.
როდესაც ბოდიშს ხშირად იხდით ამის გარეშე, თქვენ შეცდომაში შეჰყავთ თქვენი პარტნიორი და თვლით, რომ ბრალი თქვენია და არა მათი. თქვენმა ბოდიშმა შეიძლება გაავრცელოს არსებული კრიზისი, მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის კარგი ჯანსაღი ურთიერთობისთვის.
ურთიერთობებში ძალიან ბევრი ბოდიშის შეწყვეტის გზები
1. დაფიქრდი სანამ იტყვი
შემაძრწუნებელია ჩვევის შეწყვეტა, რომელიც უკვე დიდი ხანია გაქვთ. ამის ნაცვლად, როგორც პირველი ნაბიჯი, განაპირობა თქვენი გონება, რომ შეაჩეროთ, ამოისუნთქოთ და დაფიქრდეთ, მოითხოვს თუ არა სიტუაცია ბოდიშის მოხდას მის თქმამდე.
შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვა - რამე არასწორად დავაშავე?. თუ პასუხი დაბრუნდა როგორც არა, არ თქვათ, რომ ბოდიშს გიხდით. თუ ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გააკონტროლოთ თქვენი ბოდიშის მოხდის სურვილი, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გსურთ სხვებს შექმნოთ შთაბეჭდილება, რომ რაღაც არასწორად გააკეთეთ.
მას შემდეგ, რაც თქვენ ბოდიშს იხდით, როგორც კარგი ქცევის ნაწილი, სხვებს საკუთარ თავზე ცუდი შთაბეჭდილების დატოვება უარესი იქნება. ეს, რა თქმა უნდა, დაგაფიქრებს და დაგეხმარება ბოდიშის თქმის ტენდენციის გაკონტროლებაში.
2. გაიგეთ ტრიგერები
დაჯექი და გაიგე, რატომ გრძნობ ბოდიშის მოხდის აუცილებლობას. გადახედეთ წარსულში არსებულ ზოგიერთ შემთხვევას, როდესაც ბოდიში მოიხადეთ თქვენი ბრალის გამო. დაუკარით სცენები და გაარკვიეთ, რამ გიბიძგათ ბოდიშის თქმა.
თუ თქვენს წარსულში რამდენიმე შემთხვევას გადახედავთ, იპოვით გარკვეულ ნიმუშს. თქვენ შეძლებთ ზუსტად განსაზღვროთ ის გამომწვევი ფაქტორი, რომელიც აიძულებს თქვათ ბოდიში.
კიდევ ერთი მიდგომაა იცოდეთ ყოველი ბოდიშის შესახებ მომდევნო კვირაში. საჭიროების შემთხვევაში, ჩაწერეთ ისინი.
გაიგეთ გარემოებები, რომლებიც გიბიძგებთ ბოდიშის მოხდისკენ. მოიფიქრეთ ალტერნატიული იდეები, რომ თქვათ ამ შემთხვევებში. შეეცადეთ თანდათანობით ჩართოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში.
3. განაახლე შენი შეშფოთება
თუ თანაგრძნობა და თანაგრძნობა გიბიძგებთ ბოდიშის მოხდისკენ, იფიქრეთ კიდევ რა შეგიძლიათ თქვათ თქვენი გრძნობების გადმოსაცემად. სცადეთ ისეთი რამ, როგორიცაა ვიცი, რომ ის ყოველთვის არ მუშაობს ისე, როგორც ჩვენ გვინდა, ან თქვენ იცით, რომ მე ყოველთვის აქ ვარ თქვენთვის.
თუ ბოდიშს გიხდით იმის გამო, რომ ვერ გაიგეთ რას გეუბნებიან, უმჯობესია მოითხოვოთ განმარტება ან იგივე გაიმეოროთ. უბრალო მოდი, გთხოვთ, გააკეთეთ ეს ხრიკი ბოდიშის თქმის ნაცვლად.
ან შეგიძლიათ სცადოთ კითხვა, შეგიძლიათ უფრო ახსნათ? ან მაგალითით შეგიძლია ამიხსნა?.
ისწავლეთ იმის თქმა, რისი თქმაც გსურთ, ბოდიშის მიღმა დამალვის ნაცვლად.
4. იცოდე როდის და რისთვის უნდა მოიხადო ბოდიში
და არ უნდა. რამე დააშავე? მაშინაც კი, თუ ეს გააკეთე, საკმარისად სერიოზულია, რომ ბოდიშის მოხდა?
არ არის საჭირო ბოდიშის მოხდა იმისთვის, რაც თავიდანვე არ იყო შენს კონტროლში ან ისეთ რამეებზე, რაც ძალიან არაარსებითად ითვლება. ისწავლეთ როგორ განასხვავოთ ტრივიალური ეპიზოდები ჭეშმარიტად სერიოზული ეპიზოდებისგან.
თუ რამე არასწორად გააკეთე და ეს მთლიანად შენი ბრალია, აიღე პასუხისმგებლობა და არ მოგერიდოს ბოდიშის მოხდა. ბოდიშის თქმით თქვენ აღიარებთ თქვენს შეცდომას. და ეს არ არის ადვილი გასაკეთებელი.
თქვენი შეცდომის დამორჩილებით და სინანულის გამოხატვით, თქვენ აჩვენებთ თქვენს ხასიათს. ეს ავლენს თქვენს ემოციურ ინტელექტს და შეუძლია შეასწოროს ბზარები, რომლებიც წარმოიშვა თქვენს ურთიერთობაში შეცდომით.
5. აქციეთ ისინი დიდებად
იცით თუ არა, რომ თქვენი შემთხვევითი ბოდიში ადვილად შეიძლება იქცეს მადლიერების ან თუნდაც მადლიერების განცხადებად?
ვწუხვარ, რომ წვიმის ქვეშ გასვლა გიწევს, შეიძლება გადაიწეროს, რადგან აღფრთოვანებული ვარ თქვენი ერთგულებით მუშაობისთვის. შენ წვიმას გაბედავ, რომ გამოხვიდე. კიდევ ერთი მაგალითი, ბოდიშს გიხდით, რომ ამხელა უბედურებაში დაგაყენებთ, შეიძლება შეიცვალოს, რომ მადლობელი ვარ თქვენი დახმარებისთვის.
როცა ყოველ შემთხვევაში ბოდიშის მოხდის ნაცვლად გამოხატავთ თქვენს მადლიერებას ან მადლიერებას, ეს უფრო გულწრფელად ჟღერს. უფრო მეტიც, მადლიერება არის დადებითი ემოცია და მას შეუძლია გაზარდოს დადებითი ენერგიის ვიბრაცია ყველა დაინტერესებულისთვის.
დასკვნითი აზრები
როდესაც ძალიან ბევრს ამბობთ ბოდიშს, თქვენ თვითშეფასებას ამცირებთ. სხვები კარგავენ თქვენს მიმართ პატივისცემას და ეს ამცირებს მომავალში რეალური ბოდიშის მოხდის ძალას. უფრო მეტიც, უსიამოვნოა მოსმენა.
ყველა ბოდიში არასასურველი და შემაწუხებელია. სწორ სიტუაციებში ბოდიშს გიხდით თქვენი ურთიერთობისთვის. ის ეხმარება შექმნას მეგობრული და მშვიდობიანი ატმოსფერო და ავრცელებს მტრობას. ეს ხელს უწყობს პატიებას და აღადგენს ბზარებს ურთიერთობებში. ეს არის ბოდიში, რომელსაც თან ახლავს ნამდვილი სინანული.
ძალიან ხშირად ბოდიშის თქმის ჩვევის შეცვლა არ არის პარკში გასეირნება. თქვენ მოგიწევთ თქვენი თვითშემეცნების და თვითკონტროლის დონის ამაღლება, რომ ეს მოხდეს. თუმცა, როგორც ამბობენ, შეუძლებელი არაფერია.
რეკომენდებული საკითხავი: