მე სახეს ვატარებ ენერგიული ვარჯიშის საშუალებით, რომ გავათავისუფლო მტკივნეული TMJ სიმპტომები
ჯანმრთელობა
მიშელ დარისაუ / FaceGym უცნაური ან ველნესი არის OprahMag.com სერია სადაც თანამშრომლები პასუხობენ კითხვას: ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება 'woo-woo' მოდური, რომელსაც სოციალურ ქსელში ვხედავთ ჩვენი თავის მოვლის რუტინებში? ჩვენ ვუშვებთ buzzy მკურნალობას ჰალოთერაპია რომ ჩაკრა სამკურნალო ტესტისთვის, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ ყველაფერს თქვენი საუკეთესო ცხოვრების სახელით.
ორშაბათს დილის 6:30 საათია. შაბათ-კვირის ღრმა ძილისგან გაოცებული ვიყავი ჩემი iPhone- ის 'რადარის' ზარის ვიბრაციული ხმით. კიდევ თხუთმეტი წუთი, საკუთარ თავს ვეუბნები, როდესაც ერთდროულად ვაჭერთ ჩაძირვის ღილაკს. სანამ ჩემი ბოლო წუთის გაფრთხილება 6: 45-ზე კვლავ გაისმის, მე კიდევ ერთმა დარღვევამ გამაღვიძა: მწვავე ტკივილი მარცხენა ყურის ქვემოთ.
ერთბაშად ვიწყებ მოქმედებას ტკივილის შესამსუბუქებლად, რომელიც, თუ არ დარჩება მკურნალობა, იწვევს ტკივილგამაყუჩებელ თავის ტკივილს ან უარესს, მგრძნობიარე სენსაცია ხდება ყოველ ჯერზე საუბრისას, ღეჭვისას ან სიცილის დროს. იმისთვის, რომ კომფორტი ვიპოვო, პირში ვახვევ იმ სახის პოზებს, რომლებსაც იხილავდით სარკეების სახალისო სახლში. სულელურად გამოვიყურები და უცნაური გამომეტყველებით სახის მანიპულირება არაფერს შვება. შემდეგ კი მახსოვს რატომ: დამავიწყდა ჩემს დაცვასთან ძილი წინა ღამით.
დილის ამ რიტუალს ალბათ ყველასთვის ნაცნობი ჰგავს, ვინც სტრესი, შფოთვა ან, უბრალოდ, არასწორად გასწორებული კბილების გამო ღამით მუდმივად იჭერს ყბს ან კბილებს კბილებს. სტომატოლოგები და ორთოდონტები მას temporomandibular სახსრის აშლილობას (TMJ) უწოდებენ.
ეს არის ამბის ის ნაწილი, სადაც საკუთარ თავს ჰკითხავთ, დროებით თქვი ახლა?
მაიოს კლინიკის მიხედვით , ჩვენს სახსარში არის სახსარი, რომელიც მუშაობს, როგორც მოცურების კარი. გარდა იმ კარისაგან განსხვავებით, რომელიც ორ კედელს აკავშირებს, ტემპორომანდიბულური (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) სახსარი ჩვენს ყბის ძვალს უკავშირებს თავის ქალას. და როდესაც ეს 'მოცურების კარი' არ გამოირჩევა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი რამ, ვიდრე უბრალოდ გამაღიზიანებელი ხმა.
ზოგიერთისთვის TMJ შეიძლება გამოიწვიოს სინაზეს ყბის ხაზის გარშემო. მაგრამ ჩემნაირი სხვებისთვის შეიძლება გამოიწვიოს ხმის დაჭერით, ტკივილები ყურში და მის გარშემო, ლოყების შიგნით დაკბენა და სახსრის ჩაკეტვა.
მერწმუნე, ამ უკანასკნელთან, საკმაოდ უხერხულია შუა ღეჭვა და ყბის ჩაკეტვა, ბოლომდე გაჩერებული. მიუხედავად იმისა, რომ ის ბევრად უარესია, ვიდრე სინამდვილეშია, TMJ დარღვევა დროებითია და მისი მკურნალობა შეიძლება ორთოდონტიით, ქირურგიით, პირის ღრუს დამცავი საშუალებებით, რეტეინერებით ან საკმაოდ მარტივად, ამდენი სტრესის გარეშე.
Yvonne Tnt / FaceGym პირველად გავიგე, რომ TMJ მქონდა კონსულტაციისთვის. მე 24 წლის ასაკში სრულწლოვანი ვიყავი და მას შემდეგ, რაც ჩემმა ორთოდონტტმა, ექიმმა კარლომ დაათვალიერა ჩემი რენტგენი, მან მაცნობა, რომ ყბა არასწორად მქონდა გაწყობილი. მისი თქმით, სამაგრები დაეხმარება, მაგრამ ლითონით სავსე პირი არ გამოიწვევს მუდმივ გამოსწორებას. არა, ამისთვის ოპერაცია დამჭირდება. დანის ქვეშ ჩასვლაზე უარი ვთქვი, ყინულის პაკეტებს, ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტებს ან სახის გაწელვას მივმართე (როგორც ზემოთ აღვწერეთ). მაგრამ წლების შემდეგ იმავე მტკივნეულ ციკლზე გაღვიძების შემდეგ, მე ვიცოდი, რომ ოპერაციის ვიდრე უკეთესი, ნაკლებად ინვაზიური გამოსავალი მჭირდებოდა. მე არასოდეს ველოდი, რომ ამის პოვნა მომდევნო კვირას FaceGym- ზე მომიწია.
დაკავშირებული ამბავი
როგორ გახდა მასტურბაცია საკუთარი თავის მოვლის ნაწილი მიუხედავად იმისა, რომ ყველა დაკავებული იყო ახალი წლის ღამის აღნიშვნით და საკუთარი სხეულისა და გონების გამოსაყენებლად გადაწყვეტილებების მიღებით, მე გადავწყვიტე სახეზე 43 კუნთი დამეწყო ინტენსიური კარდიო, განმტკიცება და სკულპტურა. მიუხედავად იმისა, რომ ვერასდროს ნახავდით მკურნალობის ამ ფორმას, რომელიც ნაჩვენებია აფიშზე სტომატოლოგიურ კაბინეტში ან WebMD- ზე, მე შემიძლია დაარწმუნოთ ჩემი TMJ ვეტერანები, რომ ეს შვებას მოგვცემს, თუმც რამდენიმე დღის განმავლობაში.
FaceGym დაარსდა ლონდონში 2016 წელს ბრიტანეთის სილამაზის ჟურნალისტის, ინგე ტერონის მიერ. დაძაბულ კანის არა ქირურგიული ხსნარის ძიების შემდეგ, რომელიც არ შეიცავს ბოტოქსს, შემავსებლებს ან სახის შეცვლას, მან დაიწყო ალტერნატიული მეთოდების გამოკვლევა, რომლებიც ძველი ასაკის ტექნიკას აერთიანებდა ახალ პრაქტიკებთან და მიზნად ისახავდა ამ 'დავიწყებულ კუნთებს'. დაისვენეთ უპირატესად ლოყის არეში და პასუხისმგებლები ხართ თქვენს ღიმილზე.
მე ჰამს მოხსენიებდი, როგორც ბოქლომის ჩურჩულებს.
მას გაუჩნდა იდეა ბუტიკების სავარჯიშო დარბაზში ინდივიდუალური კლასების ან ტრენინგების ჩატარების შესახებ, რომლებიც ფოკუსირებულია სხეულის მხოლოდ ერთ ნაწილზე - სახეზე. ხელის ძლიერი ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება FaceGym– ში, მიზნად ისახავს ღრმა ლოყების ასუსტებას და კლიენტების სახის ფორმის შერბილებას. საბოლოოდ, ტერონმა გონივრული იდეა შემოგვთავაზა 2018 წლის მაისში. დღეისათვის შვიდი ვარჯიშია ასარჩევი, მათ შორის ყოველკვირეული 'ხელმოწერა', 'ხელმოწერის ელექტრიკი', 'თამაშის სახე', 'კრიო ჟანგბადი', 'იოგის სახე', პარტიის სახე 'და' ბოსი '.
ვარჯიშის დაწყებამდე 14 საჭმელი, რომელიც უნდა მიირთვათ დარბაზში დარტყმის წინ 
საკვები D ვიტამინით 
5 კანის ვიტამინი უფრო პრიალა სახისთვის როდესაც დავინახე, რომ 'პარტიის სახე' სათანადოდ დაარქვეს 'The Glow Up', ვიცოდი, რომ ეს ვარჯიში იყო ჩემთვის მორგებული. ჩემი დანიშვნის შეკვეთა ნიუ – იორკის FaceGym– ში, რომელიც მდებარეობს საქსის მეხუთე გამზირის შიგნით, ვფიქრობდი, თუ რას ველოდი და გონებრივად მოვემზადე სხდომისთვის, რომლის ღირებულებაა 150 დოლარი. ჩამოსვლისთანავე დამილოცა uptempo მუსიკა და ეს ლოზუნგი, როდესაც FaceGym შევედი: 'ეს სახის არ არის. ეს ვარჯიშია. '
რა თქმა უნდა, FaceGym ისეთივე თბილი და მიმზიდველია, როგორც აბაზანების უმეტესობა. მაგრამ ვარჯიში არ გულისხმობს სახის ნაზ წრიულ მოძრაობებს, რადგან თვალები კიტრითაა დაფარული. ეს ნამდვილად არის კარდიო და ძალების სავარჯიშო სახე სახისთვის. ჩემი ტრენერი ელისე ჰამი დამხვდა და განიხილა ის, რაც 'პარტიის სახის' ვარჯიშს გულისხმობდა. ამასთან, შეამჩნევთ, რომ მე მისი ტერმინის ესთეტიკოსი არ გამომიყენებია. ყველა ადამიანი, ვინც FaceGym– ზე მუშაობს კლიენტებზე, მოიხსენიება როგორც ტრენერი, რაც აძლიერებს შეტყობინებას, რომ ეს სახის არ არის. ეს რომ დამრჩეს, მე ჰამს მოხსენიებდი, როგორც ბოქლომის ჩურჩულს ან, სულ მცირე, ჩემს პირად მწვრთნელს.
Yvonne Tnt / FaceGym ჰამის თანახმად, 'Party Face' ვარჯიში დაახლოებით 55 წუთი გრძელდება. ამრიგად, შესაძლებელია თქვენი თავის მკურნალობა ლანჩის შესვენების დროს - ოღონდ მცირე სიმძიმის მოლოდინი. ის მიმართულია იმ ადამიანის მიმართ, ვისაც სურს სახეზე ახალი სახე გამოიყურებოდეს ღონისძიებაზე დასწრებისას ან რომელსაც შესაძლოა არ სურს ჩამოკიდებული ღამის შემდეგ წვეულების. წვეულების თემატიკაზე ვარჯიში მოიცავს ლიმფურ დრენაჟს, ხელის სწრაფი მოძრაობას სახეზე და კანის გამამდიდრებელი ვიტამინების, პეპტიდების და აუცილებელი მჟავების გამოყენებას.
ფაზები საკმაოდ ასახავდა, თუ როგორ ვარჯიშობენ ადამიანების უმეტესობა სავარჯიშო დარბაზში, მხოლოდ იქ არ არის ლამაზი ტექნიკა ან ჰანტელები. ეს ფაქტიურად ინდივიდუალური გამოცდილებაა, რომლის დროსაც მწვრთნელები ძალზე ახდენენ ზეწოლას და სწრაფ დარტყმებს თქვენს სახესთან მუხლების, თითების წვერებისა და ხელების გამოყენებით. უმეტესობა ვარჯიშების კარდიოსა და ძალისმიერი ვარჯიშის ნაწილის მსგავსად, თქვენს კანს ოფლი და დეტოქსიკაცია ახდენს და თქვენ უფრო ენერგიულად გამოიყურებით. მაინც გავაკეთე.
დაკავშირებული ისტორიები
მე ვუშვებ მკურნალს გაწმინდოს ჩემი აურა და ჩაკრა 
რა ჰეკია მარილის თერაპია? 
რატომ ვზივარ რომაულ აბანოებში უცხო ადამიანებთან ერთად ტრენერებს ასევე ეკრძალებათ გამოიყენონ სიტყვა ' დაბერების საწინააღმდეგო 'სესიის დროს. არა მხოლოდ ეს, არამედ ისინი მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ ვარჯიში არ არის, როგორც მათი ტეგლაინი ამბობს, სახისაა. ჰამმა ეს განსხვავება ნათლად გააკეთა, სანამ ჩემს სახეზე მუშაობას აპირებდა, და აღნიშნა, რომ ძირითადი აქცენტი არ არის პორების შემცირებაზე ან კანის დაღლილობის მოცილებაზე, როგორც ეს სახის ან სპა მკურნალობა იქნება. სახის იოგის ვარჯიშებისგან განსხვავებით, ყველას შეუძლია სცადოს სახლში ნაოჭების შესამცირებლად და სახის ელასტიურობის გაზრდის მიზნით, FaceGym არ არის ისეთი რამ, რასაც შეგიძლიათ მიბაძოთ თქვენი აბაზანის სარკეში.
”ჩვენ გავაკეთებთ უამრავ მოქანდაკებას, შერბილებას, ლიფტინგს და ღრმა ქსოვილების მანიპულირებას კანის დასახმარებლად”, - განმარტა ჰამმა. ”მოხდება მკაცრი ზეწოლა, მხოლოდ იმისთვის, რომ ჩვენ ნამდვილად შევიდეთ იქ და შევიზღუდოთ დაძაბულობა ყბაში. საერთო ვარჯიში ძალიან ინტენსიურია, მაგრამ სახალისოა. პირველი მკურნალობისთვის ნახავთ გარკვეულ შედეგებს, მაგრამ რაც უფრო მეტს გააკეთებთ, ეს ქმნის კუნთის მეხსიერებას. '
დათბობა
სახის კუნთების გაღვიძება ნაზი მასაჟით.
ჯერ ჰამმა დაიწყო სახის ნაზად მასაჟი, რომ კუნთები გამომეღვიძებინა. შემდეგი იყო გამაგრილებელი წყლის დეტოქსიკაცია, რომელსაც ეტყობოდა, სახის გაწმენდა მანქანის გარეცხვის საშუალებით უნდა გამეწმინდა ექსტერიერი ან, ამ შემთხვევაში, გამეწმინდა კანი. ჰამმა უფრო მკაფიოდ აღწერა ეს, როგორც 'წყლის სასმელი კანისთვის'. შემდეგ მან გამოიყენა უკიდურესად ცივზე ზეწოლის ქვეშ მყოფი ჟანგბადის მოწყობილობა, რომელიც ჰგავს ინფლაციის იარაღს, რომელსაც საბურავის ჰაერით გადასაყვანად გამოიყენებთ. მან მოჰყვა იმპროვიზირებულ 'ბედნიერ საათს', რომელიც შედგებოდა გამაღიავებელი სალიცილისა და გლიკოლის მჟავებით, რომლებსაც ისინი მოიხსენიებენ როგორც ' ვიტამინი კოქტეილები. '
გარდა კანის გამაღიავებელი თვისებებისა, მე ძალიან მიყვარდა საყვარელი Skin IV აპარატი, რომელშიც განთავსებული იყო ზემოთ გამოსახული ვიტამინების IV ტომარა. ჰამამ თქვა, რომ მფლობელმა მანქანებს ისეთი ძლიერი ქალების სახელი დაარქვა, როგორიცაა მიშელ ობამა და ჯეკი კენედი. მე მივიღე აპარატი სახელად მიშელი, რომელიც დამთხვევაა ჩემი სახელი. ბედი უნდა იყოს, გავიფიქრე. ახლა ჩემი სახე მზად იყო ვარჯიშის კარდიო ნაწილის შესამოწმებლად. ჩემი TMJ– ს გამო, თავდაპირველად არ ვიყავი დარწმუნებული, შეძლებდა თუ არა ამის გამკლავებას, თუმცა ჩემს თავს პირობა დავდე, როგორც სავარჯიშო დარბაზში გავაკეთებდი. საბედნიეროდ, ჰამი მსახურობდა როგორც პირადი მწვრთნელი და იქ იყო ჩემი მეგზურობისთვის.
ჩემი სახის დეტოქსიკაცია და გამწმენდა!
- კარგი, ეს გაქვს, - თქვა მან, როდესაც სუნთქვა შემეკრა. მან განაგრძო ჩემთვის მოტივაცია მთელი პერიოდის განმავლობაში, რასაც ზოგჯერ ეუბნებოდა: 'შენ შეგიძლია ეს გააკეთო'. ერთადერთი, რაც მე მენატრებოდა ხუთმაღალიანი ან მკერდის მუწუკი იყო, მაგრამ ჰამეს ხელები დაკავებული ჰქონდა ჩემი სახისა და კისრის კრუნჩხვების გამოსწორებით.
კარდიო
როგორც მოსალოდნელი იყო, ჩემს ყბაში კუნთები უკვე დაძაბული იყო, როდესაც FaceGym- ის შეხვედრაზე მივედი. იმ დროს, როდესაც ჰამამ კარდიო დაიწყო, ეს სწრაფად ჩაცხრა. მან დაიწყო ჩემი სახის ზევით და ზემოთ დაჭიმვით მუხლებზე კუნთების გასათავისუფლებლად. შემდეგ მან სწრაფად შემოირტყა ხელები ჩემს სახეზე, რაც მხოლოდ კარატეს ნაჭრებად შემიძლია აღვწერო ყბაზე, სავსეა ჩხვლეტები, დარტყმები და ფლიქები. ეს არ ჟღერს გასართობად, მაგრამ ისევე, როგორც 'ფეხის დღე', არ უნდა გამოტოვო ეს.
ეს შინაარსი იმპორტირებულია ინსტაგრამიდან. შეიძლება იგივე შინაარსის პოვნა სხვა ფორმატში შეძლოთ, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებ – გვერდზე.იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეFACEGYM (@facegym) გაზიარებული პოსტი
ჰამმა დაასრულა ნეფრიტის ქვის მაცივარი როლიკებით და ოქროს მიკროფრთიანი როლიკებით, რათა გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა და სისხლის მიმოქცევა, ასევე გაუთოოს ნაოჭები და აღადგინოს კოლაგენი.
ძალა ტრენინგი
ეს ყველაზე მეტად იკრიბება ყურადღება სოციალურ მედიაში იმიტომ, რომ ხალხს მხიარულია კუნთების მოძრაობა ან კარგი გრამი.
შეხედე იმ კუნთების გადახტომას!
Გამოყენებით სუფთა ლიფტის სახე ინსტრუმენტი, ჰამმა მსუბუქი, მაგრამ ძალზე ძლიერი ელექტროენერგია მიმიტანა ყბის, ლოყის ძვლისა და თვალის მიდამოში - ადგილები, რომლებიც უფრო ხშირად არის დაძაბული და დაძაბული - გამოყენებიდან დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში შრატი და დამატენიანებელი . მისი თქმით, ამან საშუალება მისცა კუნთებში მოხვედროდა, რომელსაც მხოლოდ ხელებით ვერ შეძლებდა. იმის შეგრძნება, რომ სახეზე მეწვებოდა კუნთები, ცეკვავდა და კანკალებდა, საკმაოდ საინტერესო იყო. Pure Lift მოწყობილობის გამოყენება შესაძლებელია ექვს განსხვავებულ დინებაში, რაც მიდის მაქსიმალურად მაქსიმალურ 10 – მდე, რაც ჰამმა შეადარა 'Pilates ან 600 იჯდეს'.
ზემოთ
ჰამმა დაასრულა ვარჯიში იმით, რომ ჩემი ნაკლებად დაძაბული სახე ტკბილი სუნიანი ნისლით მიანათა. მან ასევე გამოიყენა SPF 'კანის დასამშვიდებლად და ანთების შესამცირებლად'. და, რა თქმა უნდა, მან შემომთავაზა ჩამოსხმული წყალი ენერგიული ვარჯიშისგან გადარჩენისთვის.
Დასკვნა
მიშელ დარისაუ / FaceGym დილით, სახეზე მანიპულირება გამიჩნდა და ისეთი სიმტკიცე განმეცადა, როგორიც დარბაზში ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ გაგიჩნდათ. მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი TMJ სიმპტომები არ არის მთლიანად გაქრება, შევძელი კომფორტულად დამეძინა ჩემი დანიშვნის შემდეგ ჩემი პირის დაცვის გარეშე. გარდა ამისა, 10 დღის განმავლობაში არ მიჩნდა დაწკაპუნების ხმები, სიმტკიცე ან ტკივილი ყბის ან ყურის მახლობლად. ამან თქვა, რომ მე არ ვიქნები FaceGym- ის პრიორიტეტების მინიჭება, ვიდრე სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა.
ამ 10 დღის შემდეგ, მე დავიწყე ნორმალური დისკომფორტი, რომელიც ასოცირდება ჩემს TMJ არეულობასთან. თუმცა, ტილენოლის დაჭერის ნაცვლად, მუხლები ჩავხუჭე ყბაში და სახის მხიარულ პოზებს დავუბრუნდი. ტკივილი სწრაფად ჩაცხრა - მეორე დღეს. ცხადია, მე არ მაქვს მიდას შეხება, როგორც ჩემს ტრენერს აქვს. ამის გამო, ამ თვეში დაბადების დღის შემდგომი პაემანი დავჯავშნე, რომ სახე წვეულების რეჟიმში მომეყვანა. ფინანსურად ეს დიდი დარტყმაა, მაგრამ ვგეგმავ, რომ ვარჯიშები გავაგრძელო ყოველთვიურად, 'კუნთის მეხსიერების შესაქმნელად' და ცოტათი დავიცვა საკუთარი თავი.
თქვენი საუკეთესო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ასევე ყველაფრისთვის, ოპრა, ჩვენი ელექტრონული ბიულეტინის გამოწერა.
ეს შინაარსი შექმნილია და შენარჩუნებულია მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა მომხმარებლებმა თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები მიაწოდონ. ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მოძიება შეგიძლიათ piano.io რეკლამაში - წაიკითხეთ კითხვა ქვემოთ