განადგურდა ფირფიტები, პრინტერი და მკვეთრი საგნები გაბრაზების ოთახში, რომ გამომეცადა და სტრესულიყო.
ჯანმრთელობა
სემ გუტიერეზი უცნაური ან ველნესი არის OprahMag.com სერია სადაც თანამშრომლები პასუხობენ კითხვას: ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება 'woo-woo' მოდებს, რომლებსაც სოციალურ ქსელში ვხედავთ ჩვენი თავის მოვლის რუტინებში? ჩვენ ჩავატარეთ ბუზიური მკურნალობა ჰალოთერაპიიდან სახის იოგამდე, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ ამის გაკეთება - ყველაფერი თქვენი საუკეთესო ცხოვრების სახელით.
'დილა მშვიდობისა, გაბრაზებული ხარ?' ერთ დღეს მკითხა ჩემმა რედაქტორმა. და მე ვარ გაბრაზებული და სტრესული , Ჩემთვის ვიფიქრე. მე ზღვარზე ვარ ჩემი ფინანსების შესახებ, გადავსებული N.Y.C. მეტრო, ის ფაქტი, რომ ქალები სტატისტიკურად ნაკლებ ფულს შოულობენ ვიდრე კაცები - შემეძლო გამეგრძელებინა. საბედნიეროდ, მისი კითხვა ამაო არ აღმოჩნდა. ის მეკითხებოდა, დაინტერესებული ვიქნებოდი თუ არა ისეთი რამის გამოსაცდელად, რამაც შეიძლება თქვას სტრესი და სიბრაზე: გაბრაზებული ოთახები.
გაბრაზებული ოთახების შესახებ მსმენია დავალების დათვალიერებამდე, მაგრამ არასდროს მიფიქრია ჩემი თავის წასვლაზე. ფიქრი ფულის გადახდაზე, რომ რამე გაენადგურებინათ, საუკეთესო შემთხვევაში კონტრაქტიური ჩანდა, უარეს შემთხვევაში კი ფულის სრული გადაყრა. მაგრამ როდესაც მან შესთავაზა მათთვის ეცადათ სტრესი და იმედგაცრუება გამოეღოთ, მე დავინტერესდი, თუნდაც ის, ვინც რეგულარულად მიდის თერაპიაზე გამოსაცემად.
გაუცნობიერებელი ოთახებისთვის არის გაბრაზებული ოთახები, სადაც სტუმრებს შეუძლიათ 15 – დან 30 წუთის განმავლობაში გაატარონ პირადი დარბაზები ისეთი ნივთებით, როგორიცაა მინის ფირფიტები, ჭიქები და ეკრანული ტელევიზორები ბეისბოლის ჯოხებით, ყივჩაღებით და სხვა ხელსაწყოებით, რომლებიც სხვაგვარად გზიანდება. საშუალოდ, ერთი სესიის ღირებულება მერყეობს 25-დან 245 დოლარამდე, რაც დამოკიდებულია ნივთების ტიპზე და რაოდენობაზე .
სემ გუტიერეზი ჩქარი გამოკვლევის შემდეგ, იქვე ახლოს მრისხანების ოთახი აღმოვაჩინე, რომელსაც ე.წ. გაფუჭებული კლუბი . მე კოორდინაცია გავუკეთე მეპატრონეს, ტომ დელის და მშვიდი სამშაბათის დღის მეორე ნახევარში ავირჩიე, რომლის დროსაც შემეძლო რამდენიმე საათის განმავლობაში სამსახურიდან გაყვანა. Რა მოხდება ნამდვილად ჩამოდი?
ჩამოსვლისთანავე, დალიმ მთხოვა უარი ეთქვა უარი და ავუხსენი, რომ უსაფრთხოების მიზნით, მე უნდა ჩამეცვა ხელთათმანები, სათვალე თვალების დასაფარად და ჩაფხუტი, სანამ აგრესიულად გავანადგურებდი ნივთებს. საკმაოდ მარტივია. მას შემდეგ, რაც მე მომიწესრიგეს, დალიმ მიმიყვანა სინამდვილეში გამანადგურებელ მიდამოში, ველოსიპედით გადავდიოდი მალე განადგურებული საგნების ვედროებით და ვედროებით.
სემ გუტიერეზი ოთახის შიგნით კედლები ლითონით იყო დაფარული, რაც მთლიანი ხმამაღალი ატმოსფეროს ჩამოყალიბებაში ეხმარება. ერთ კუთხეში დავინახე ორი ნაცემი დარტყმული თოჯინა და ასევე პირველად დავინახე ჯეკი, რომელიც მაძლევდა ტელეფონის ჩართვის უფლებას და აფეთქდა ჩემი რეპერტუარი, ამ სათავგადასავლო საუნდტრეკი. ოთახი მტვრიანი და საკმაოდ შიშველი იყო, მიწისქვეშა, მწვავე ავტოფარეხის მსგავსი. სანამ დავიწყებდი, დალიმ ჩამოიტანა მეტი კერძები, ჭურჭელი და პრინტერი.
სემ გუტიერეზი ვიცოდი, რომ რაღაცეების გატეხვას აპირებდა, მაგრამ საიდან დავიწყო? როგორ, ზუსტად, მე უნდა ჩავსულიყავი სკალიდან 0 – დან 100 – მდე, ჩემ მიღმა იყო. გარკვეული განხილვის შემდეგ, მე ავირჩიე 'Alternative 10's' ფლეილისტი Spotify- ზე, ვიმედოვნებდი, რომ The Strokes- ის გაუმჯობესებული ჯემი გამაჯანსაღებდა.
სანამ მას პირველ დარტყმას მივაყენებდი, თავი ვერ ამოვიღე. მე ნამდვილად უნდა აეღო შლეგი და მივსულიყავი მასთან? დალი მიყურებდა კუთხეში მყოფ უსაფრთხოების პატარა კამერაზე? იყო რამე მნიშვნელოვანი სამსახურში, რომელსაც არ ვესწრებოდი, რადგან აქ ვიყავი?
ჩემს თავს ვუთხარი, რომ ამის სწორი გზა არ არის და ავარჩიე ღამურა, რომ პრინტერი გაეძლო. ბამ! მინა ყველგან. მეშინოდა სახეზე ნატეხი მქონოდა, მაგრამ სათვალე გამახსენდა. ამიტომ თეფში ავიღე და კედელზე გავარტყი. კრეკი! ეს იმდენად დამაკმაყოფილებელი იყო , Ჩემთვის ვიფიქრე. მანეკენს ჩაის ჭიქა დავუსვი და ბეისბოლის მოთამაშეს უკეთესად ვუშლიდი. ტყვე! შემდეგ მაინტერესებდა, ამჯამად ამ ზრუნვას უფრო მეტი ზიანი მოუტანს ამ პრინტერს? ეს! ვინ იცოდა, რომ ამ მანქანებს ამდენი მინა ჰქონდათ?
სემ გუტიერეზი რეტროსპექტივით, ვხვდები, რომ ეჭვი შევიტანე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დამეწყო სრული დარტყმა ჩემს გატეხვაში. იმის ნაცვლად, რომ ჩემი აზრები მომეშვა - ჩემი შეშფოთება, დატვირთული გრაფიკი, ჩემი ვადები - მე მხოლოდ დაინტერესებული ვიყავი ჩემს წინაშე მდგარი პრინტერის დემონტაჟით, უდანაშაულო მანეკენის ნატეხზე დარტყმით და იმ ფირფიტების სიმღერით, როდესაც ისინი შეხვდნენ მათ ბედი კედელთან. გადავიტანე ჩემი ყველა ნივთი, დაიმსხვრა თითოეული და მათთან ერთად ჩემი ყველა საზრუნავი. იმდენად მხიბლავდა იატაკზე გადაფენილი კერამიკული მინა და შემთხვევითი ნატეხები, რომ დროც ვერ შევამჩნიე. როდესაც დემონტაჟი აღარაფერი დამრჩა, მე სიამაყით წავედი და მშვიდად ვიგრძენი, რომ არეულობა არ გამიწმინდა.
'როგორ იქნებოდა ეს?' - იკითხა დალიმ.
'მე არასდროს ვიცოდი, რომ ეს ყველაფერი მქონდა განადგურებული, მაგრამ ეს ძალიან სასიამოვნო იყო', - ვუთხარი მან, მან სხივმა გააქნია.
დაკავშირებული ისტორიები
ხმის აბაზანის მედიტაცია ნამდვილად დაგეხმარებათ მოდუნებაში? 
ეს აბაზანის კადი უჯრა ინახავს წიგნებს და Ღვინო 
რატომ ვზივარ რომაულ აბანოებში უცხო ადამიანებთან ერთად ოფისში დაბრუნებისას უფრო მსუბუქად, უფრო პოზიტიურად ვიგრძენი თავი და ჩემს ნაბიჯში უჩვეულო წიწაკა შევამჩნიე. ჩემს საყვარელ წვნიან ბართან შევჩერდი და ჩემი სასმელი სახლთან იყო ( შესაძლოა პოზიტივობამ პოზიტიური შედეგები მოიზიდოს ?), რაც მხოლოდ ჩემს კარგ განწყობას ამდიდრებდა. როდესაც სახლში მივედი, ჩემს მეგობარს არ შეეძლო არ შეემჩნია ჩემი სიმსუბუქე. 'რა მოგივიდა დღეს?' მან თქვა.
სინამდვილეში, მე სკეპტიკურად ვუყურებდი გაბრაზებულ ოთახს. რა თქმა უნდა, მე ფსიქოლოგის სპეციალისტი ვიყავი და თერაპიაზე წასვლის ადვოკატი ვარ, მაგრამ შეიძლება ეს მართლაც დაეხმაროს ხალხს, რომ უკეთესად იგრძნონ თავი? ამ პასუხისთვის მე ვესაუბრე კლინიკურ ფსიქოლოგებს დოქტორი სარა ალენი და დოქტორი დებორა ოფნერი - რომელსაც ორივე ჰქონდა დათქმები.
ალენი და ოფნერი შეთანხმდნენ, რომ ვარჯიში ხშირად ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას ენერგიის მოშორებით, ენდორფინის გამომუშავებით და ხელს გიშლით პრობლემისგან. ”სინამდვილეში ჩვენთვის კარგი არ არის ამ მუდმივ მდგომარეობაში ყოფნა, ასე რომ ყველაფერი, რაც ნაკლებად დაძაბულობაში გაგვიწევს, კარგი იქნება ჩვენთვის. და ამ ენერგიის უსაფრთხო გათავისუფლებით, თუ ეს მძვინვარებს ოთახში, ვფიქრობ, ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთისთვის ”, - თქვა ალენმა.
სემ გუტიერეზი ”მაგრამ თქვენი სტრესის შედეგების გადაგდება მხოლოდ შორს წაგართმევთ,” - დასძინა ოფნერმა, ”სტრესი შეიძლება მნიშვნელოვანი სიგნალი იყოს ჩვენთვის, რომ რაღაც არასწორია ან სჭირდება ჩვენი ყურადღება.”
რა ვისწავლე? დიახ, მხიარული ოთახისკენ მიმავალმა გართობამ შეიძლება დაამუშაოს ზედაპირული სიმპტომები, მაგრამ ჩვენი საერთო სტრესი გამოწვეულია მრავალი ძირითადი ფაქტორით, რომელთა მოგვარება მხოლოდ ინტიმურ ობიექტებზე დაბანა არ შეიძლება. ”თუ ეს არის ის, სადაც ქრონიკულად ხარ სტრესული, მე ნამდვილად ვფიქრობ, რომ უნდა შეისწავლო, რატომ ხარ სტრესული, გაბრაზებული, იმედგაცრუებული და შემდეგ შეისწავლე ცხოვრების წესის, ან შესაძლოა თქვენი ურთიერთობების ცვლილებები, რაც ხელს უშლის მათ გრძნობები ან გეხმარებათ პრობლემების მოგვარებაში, ”- თქვა ალენმა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გაბრაზებული ოთახები არ წარმოადგენს თერაპიის შემცვლელს.
გარდა ამისა, ალენმა აღნიშნა, რომ გარკვეულმა პოპულაციებმა, მაგალითად თინეიჯერებმა ან ადამიანებმა, რომლებსაც სიბრაზის მართვა უჭირთ, აუცილებლად უნდა მოერიდონ გაბრაზებულ ოთახებს იმის გათვალისწინებით, რომ ნივთების დარტყმა, ყვირილი და სროლა შეიძლება გააძლიეროს უარყოფითი ქცევა. ”თქვენ საკუთარ თავს ავარჯიშებთ, რომ თუ ყვირილი და დარტყმა იქნებით, თავს უკეთესად გრძნობთ, მაგრამ ეს ცხოვრების კარგი უნარია? იმიტომ, რომ შემდეგ თქვენ რისკს ასოცირებთ აგრესიასთან, თუნდაც ამ კონტროლირებად სიტუაციაში, ვიდრე იპოვოთ გადაწყვეტილებები, რომ თავიდან აიცილოთ ის პრობლემები, რაზეც პირველ რიგში გაბრაზებული ხართ “, - აღნიშნა მან.
დაკავშირებული ისტორიები
21 დასვენება Wellness Retreats 
რა მასწავლა კრისტალმა 'სათამაშოებმა' თვითკმაყოფილების შესახებ 
ამ ძვირფასი ქვის Acupuncture სახის მომეშვა ასე მოდუნებულიასე რომ, დარწმუნდით, გაუშვით გაბრაზებული ოთახები, თუ გრძნობთ სწრაფად განტვირთვის საჭიროებას, ვთქვათ, უფროსმა გაგიჭირდათ. მაგრამ თუ სტრესი ნამდვილად გიჩნდება, ეძიეთ მისი დამამშვიდებელი ალტერნატიული გზები. ”ნივთების დარტყმა საუკეთესოდ მუშაობს მოკლევადიანი, მარტივი ან პირდაპირი სტრესის წყაროებისთვის”, - თქვა ოფნერმა.
ვიხსენებ ჩემს 15-წუთიან სესიას , დამეთანხმებით, ორივე ექსპერტმა თავში მიარტყა ფრჩხილი. დიახ, რამდენიმე საათის შემდეგ ვიგრძენი გაძლიერება, მაგრამ ჩემი პოზიტივის გაფანტვა საღამოს შემდეგ დაიწყო. მეორე დილით უკვე დაბრუნდა ვადა და პასუხისმგებლობა. კერამიკული ფირფიტების ლითონის კედელზე ხმამაღლა გატეხვის დამახსოვრებამ ვერაფერი შეამსუბუქა ჩემი დაუღალავი ფიქრები. Რა გააკეთა დახმარება რამდენიმე უნარ-ჩვევა იყო, რომელიც მე შევიტყო თერაპიის სხვადასხვა წლების განმავლობაში - სუნთქვა, პრობლემების ხელახლა ჩამოყალიბება, მადლიერების პრაქტიკა და ნაბიჯით გადადგმა პრიორიტეტულობისთვის.
არ ვნანობ გაფუჭებულ კლუბში ყოფნის დროს, სინამდვილეში, სერიოზულად მომეწონა ეს. იმ ადგილას ყოფნა, სადაც ნივთების (მათ შორის, სოციალური ნორმების ჩათვლით) დარღვევა არა მხოლოდ მიღებულია, არამედ წახალისებულია, ამაღელვებელი იყო და ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც ვხედავდი საკუთარ თავს. თუნდაც რამდენიმე საათის განმავლობაში, გამოცდილება გააკეთა ყურადღებას მაქცევს ჩემი ყველა პრობლემისგან. როგორც ალენმა და ოფნერმა აღნიშნეს, შვება მხოლოდ დროებითი იყო. მე ასე არ ვარ დარწმუნებული, რომ ჩემს თერაპევტთან ბეისბოლის ჯოხზე ვივაჭრები მალე.
თქვენი საუკეთესო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ასევე ოპრასთან ერთად, ჩვენი ელექტრონული ბიულეტინის გამოწერა!
რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ