ყველაზე ჯანმრთელი სასმელების შეკვეთა Starbucks– ში
შენი საუკეთესო ცხოვრება
ტემი ოიელოლა თქვენი სასმელის პერსონალიზაციის 170 000-ზე მეტი მეთოდით ( სერიოზულად! ), Starbucks– ში შეკვეთა ზუსტად არ არის გასეირნება პარკში. და თუ თქვენ ცდილობთ, რომ შეკვეთა ჯანმრთელი იყოს? უბრალოდ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ცოტა ხანს უყურებთ მენიუს. მაგრამ ეს ზოგადი სახელმძღვანელო მითითებები დაგეხმარებათ იპოვოთ ყველაზე ჯანსაღი სასმელები Starbucks- ში, ასე რომ თქვენ კვლავ შეძლებთ მუშაობას დააკმაყოფილე შენი ლტოლვები და დაზოგეთ ოთახი დესერტისთვის.
დაიწყეთ შემცირებით.
სანამ კი გადაწყვეტთ რა შეკვეთისთვის, მიიღე მცირე ზომის მიღება. ' საშუალო ზომის გრანდე შეიძლება გონივრულ არჩევანად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ის მაინც ორმაგი ზომისაა, ვიდრე ტიპიური ყავისა, ”- ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი ჰეილი კრენი . აირჩიე 12 უნცია სიმაღლე ან თუნდაც რვა უნცია მოკლე (არჩევანი, რომელიც მენიუში ხშირად არ არის ხაზგასმული, მაგრამ ხელმისაწვდომია).
დაკავშირებული ისტორიები
Taco Bell– ის შეკვეთა ყველაზე ჯანმრთელი რამ 
Chick-fil-A ჯანმრთელია? გადახედეთ თქვენს რძის არჩევანს.
თქვენი სასმელის უცხიმო რძესთან შეკვეთით, მთლიანი ნაცვლად, შეგიძლიათ დაზოგოთ შვიდი გრამი გაჯერებული ცხიმი (ეს არის ხალხის ყოველდღიური მიზნის ნახევარი) და 100 კალორია, ხოლო კვლავ უზრუნველყოფს იგივე ცილას, კალციუმს და რძის სხვა სარგებელს, ამბობს კრეანი. . ნუშის ან სოიოს რძეც კარგი ვარიანტია.
შეუკვეთეთ სიროფის ნახევარი.
”არომატიზირებული ლატე (ცივი და ცხელი) შეიძლება იყოს ყველაზე კალორიული ელემენტი Starbucks მენიუში, არ აქვს მნიშვნელობა რძის ტიპს იყენებთ”, - ამბობს ლორენ სმიტი , რეგისტრირებული დიეტოლოგი. ”მაგალითად, გრანდეს თეთრი შოკოლადის მოკა შეფუთავს 430 კალორიას და 53 გრამ შაქარს.” მაგრამ ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა გქონდეთ ეს არომატული ლატე, და ეს სრულიად კარგია. ”არომატული სასმელების შეკვეთისას, მაგალითად, გოგრის ცნობილი სანელებლების ლატე, შეეცადეთ აირჩიოთ სიროფის ტუმბოების ნახევარი”, - ამბობს კრეანი. გრანდეს ტიპურ ზომას გააჩნია ოთხი ტუმბო, ამიტომ ორი მოითხოვე. ეს დაზოგავს 10 გრამ დამატებულ შაქარს, ამბობს კრეანი.
თუ თქვენ ცდილობთ იყოთ ჯანმრთელი, გამოტოვეთ ტოპინგები.
კალორიების და შაქრის შესაკავებლად მოითხოვეთ თქვენი სასმელი ათქვეფილი ნაღების, კარამელის, შოკოლადის წვეთებისა და ხრაშუნა ტოპინგების გარეშე, ამბობს ლინდსი გასი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი Youfit ჯანმრთელობის კლუბები .
დაკავშირებული ისტორიები
25 საგზაო საჭმლის საჭმლის მკვებავი ფიცი დადო 
28 ჯანსაღი საჭმლის შეფუთვა ხანგრძლივი ფრენისთვის თუ არ გამოტოვებთ არომატის დამატებით სტიმულს, დაამატეთ რამდენიმე ახალი სუნელი და ფხვნილის არომატიზატორი, რომელიც Starbucks გთავაზობთ რძის სადგურზე. შეთავაზებებში შედის ფხვნილი დარიჩინის, ვანილისა და კაკაოს ნაზავი.
შეკვეთისთვის მზად ხართ? ეს არის Starbucks– ის ყველაზე ჯანსაღი სასმელები.
- Გამოხატული: მიუხედავად იმისა, რომ ეს მენიუში ყველაზე საინტერესო ვარიანტი არ არის, ესპრესოს აქვს მხოლოდ 50-დან 80 კალორია და არ აქვს შაქარი და ნახშირწყლები, ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი ვანესა რისეტო .
- Შავი ყავა: რეგისტრირებული დიეტოლოგი ამბობს, რომ ფინჯანი ყავა შაქრის ან ნაღების დამატებამდე ჯანმრთელი არჩევანია, პრაქტიკულად არ შეიცავს კალორიებს სამანტა ჰარმონი . მაგრამ თუ უბრალო შავი ყავის მოფიქრება არ გიბიძგებთ (ვინ შეიძლება დაადანაშაულოთ !?), დაამატეთ მხოლოდ ნაღების კრემი ცოტათი გაჯანსაღებისთვის, ამბობს სმიტი.
- ამერიკელი: თუნდაც რძითა და დამატებული შაქრის პაკეტით (ან ორი!), ამერიკანო მაინც ბევრად დაბალია საერთო კალორიებით და ცხიმებით, ვიდრე მენიუს მრავალი სხვა ვარიანტი, ამბობს კრეანი.
- მოხარშული ჩაი: ”ჩაი დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით და კვლევის თანახმად, იგი გთავაზობთ ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი ანთების, სიმსუქნისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირება, ”- ამბობს ჰარმონი. 'პლუს, ეს არის წყლის ნულოვანი კალორიური საშუალება ბუნებრივად არომატიზებული წყლის'.
- Nitro Cold Brew: მას აქვს ნაკლები მწარე გემო, ვიდრე ჩვეულებრივი მდუღარე ყავა, რაც ამცირებს შაქრის დამატების საჭიროებას, ამბობს ჰარმონი. პლუს ქაფი აძლევს მას კრემისებურ დასრულებას.
- ცივი მწვანე ჩაი: ალბათ გაგიკვირდებათ, როცა შეიტყვეთ, რომ ბარისტას ცივი ჩაის ჩაყრა კლასიკური სიროფი, რომ იგი დაეტკბო. ითხოვეთ გაუტკბილებლად (ან მოითხოვეთ ორი ტუმბო ოთხის ნაცვლად!) შაქრისა და კალორიების მიღების შემცირებისთვის, ამბობს გას.
- გამხდარი ლატე: 'Skinny' არის Starbucks საუბრობს უშაქრო სიროფსა და უცხიმო რძეზე. ამ გზით შეკვეთა დაგეხმარებათ დაზოგოთ როგორც კალორიები, ასევე შაქარი ნებისმიერ ლატეში, ამბობს სმიტი. მსგავსი ეფექტის მისაღწევად, შეგიძლიათ შეცვალოთ მთლიანი რძე ნუშის რძეზე.
- ყინულის კაპუჩინო: ამ სასმელს ნაკლები გაჯერებული ცხიმი და ქოლესტერინი აქვს, ვიდრე ზოგიერთ სხვა სასმელს, რადგან Starbucks აცხადებს, რომ ისინი მხოლოდ რძის 'გაჟღენთვას' იყენებენ, ამბობს გასი.
- ყინულის ლატე: წავიდეთ ცივ სასმელზე, ამბობს ჰარმონი. თუ ჭიქის ზომა იგივე გაქვთ, ყინულოვან სასმელებს ნაკლები კალორია აქვს, იმის წყალობით, რომ ყინული საკმაოდ დიდ ადგილს იკავებს, იგი განმარტავს.
- შერეული ყავა: დამზადებულია მხოლოდ ყავისგან და ორთქლზე შემწვარი რძისგან, ეს სასმელი არის მარტივი დაბალკალორიული არჩევანი, ამბობს ჰარმონი.
- მაღალი ბინა თეთრი ნუშის რძით: თუ გსურთ რამე უფრო საინტერესო, ვიდრე შავი ყავა ან ესპრესო, ამ შერეულ სასმელს დაბალი ქოლესტერინი და შაქარი აქვს, ამბობს გასი. ცოტაოდენი დამატებითი არომატის მისაღებად დაამატეთ მას ვანილის ფხვნილი ან დარიჩინი, რომელიც დაამატებთ თქვენს გემოვნებულ გემოვნებას - დამატებული შაქრის გარეშე.
- ორგანული მწვანე ერთგულება: თუ ნამდვილად აკვირდებით თქვენს შაქარს ან კალორიებს, დიეტოლოგების უმეტესობა გეტყვით, რომ მთლიანი ხილი უნდა აირჩიოთ წვენს ან სმუზს. მაგრამ თუ წვენი გიყვართ, სცადეთ ეს სასმელი. ის შეფუთულია ორგანული მწვანე ბოსტნეულით, არ შეიცავს დამატებულ დამატკბობელს და მხოლოდ ხუთი გრამი შაქარია, ამბობს ჰარმონი.
თქვენი საუკეთესო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ასევე ყველაფრისთვის, ოპრა, დარეგისტრირდით ჩვენსთვის ბიულეტენი !
რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ