საკვირველი ჯანმრთელობის სარგებელი ჩაის სმის შესახებ
ჯანმრთელობა
ფოტო freestocks.org– ისგან Pexels– დან თქვენს შუადღის ჩაის უფრო მეტი ისტორია აქვს, ვიდრე შეიძლება გააცნობიეროთ. ძველი ეგვიპტელებიდან თანამედროვე იაპონურ კულტურამდე, ჩაის დიდი ხანია პატივს სცემენ ამისთვის ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი სარგებელი .
'ათასობით წლის განმავლობაში ჩაი იყო როგორც კულტურის, ასევე განკურნების განუყოფელი ნაწილი', - ამბობს ის ჯენიფერ ჰენვეი, ჰოლისტიკური დიეტოლოგი. დღეს ჩაის პოპულარობა ძლიერია. სინამდვილეში, ეს არის მეორე ყველაზე ფართოდ მოხმარებული სასმელი მსოფლიოში, წყლის შემდეგ. გააგრძელეთ კითხვა, რომ გაეცნოთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის ჩაის დასალევ მეტ მიზეზს.
რა არის ჯანსაღი ჩაი?
ჩაი წარმოიქმნება ფოთლებისგან Camellia sinensis მცენარე საერთოდ, ჩაის დაყოფა ხუთ ტიპად შეიძლება: მწვანე, თეთრი, ულუნგი, შავი და წითელი ჰენვეი განმარტავს, დუღილის პროცესზეა დამოკიდებული.
დაკავშირებული ამბავი
როგორ აღმოაჩინა ოპრამ ჩაის სიხარულიჯანმრთელობისთვის სარგებელი ჩაისგან წარმოიქმნება ნაერთებში, რომლებიც გვხვდება ჩაის ფოთლებში, რომლებიც ცნობილია როგორც კატეხინები, რომლებიც მძლავრი პოლიფენოლები და ანტიოქსიდანტებია. Კვლევა ნაჩვენებია, რომ პოლიფენოლს შეუძლია დაიცვას ქრონიკული დაავადებებისგან, როგორიცაა სიმსუქნე, გულსისხლძარღვთა დაავადებები, ტიპის 2 დიაბეტი და კიბოს გარკვეული ტიპებიც კი.
რა ტიპის ჩაის აქვს ჯანმრთელობისთვის ყველაზე მეტი სარგებელი?
ჰანვეი აღნიშნავს, რომ ყველა ჩაისგან, თეთრი ჩაი - რასაც მოჰყვება მწვანე ჩაი - შეიცავს მეტ კატეხინებსა და მის წარმოებულებს, ნაერთის არსებობის გამო, ეპიგალოკატექინის გალატი (EGCG). სწავლა აჩვენა, რომ EGCG სასარგებლოა თქვენს გულსა და ტვინში და ხელს უშლის დაავადებებს, როგორიცაა დიაბეტი და პოტენციურად კიბო.
რამდენი ჩაი უნდა დალიოთ?
მიუხედავად იმისა, რომ უარყოფითი მხარე იმედისმომცემია, საჭიროა მეტი გამოკვლევა იმის შესამცირებლად, თუ რამდენი ჩაი უნდა დავლიოთ, რომ სარგებელი მივიღოთ, ამბობს დიანა სავანი , RD, LDN. ”კვლევები განსხვავებულია იმის მიხედვით, თუ რა რაოდენობითა და სიხშირეა ყველაზე სასარგებლო ჩაი და ჯანმრთელობის რომელი ასპექტებია”, - განმარტავს იგი. 'მინიმუმ, ჩაი, რა თქმა უნდა, უზრუნველყოფს დამატებით დატენიანებას ორგანიზმისთვის და მოაქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური კომპონენტები, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ხელს უწყობენ ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობას.'
რას აკეთებს ჩაი, ზუსტად?
ჩაის შეუძლია დაგამშვიდოს.
მხოლოდ ჭიქის მოხარშვის პროცესმა შეიძლება დიდი სტიმული მისცეს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. 'ძველ პოპულაციებში ჩაის სმა ხშირად ხდებოდა რიტუალის ნაწილად და ჩვენს სწრაფ ტემპში ცხოვრებაში ნამდვილად შეგვიძლია ისარგებლოს შენელებისა და გონების დაკავების შესაძლებლობით', - ამბობს ჰენვეი.
დაკავშირებული ამბავი
8 ჩაი, რომელიც უკეთეს ძილში დაგეხმარებათ საუანი დასძენს, რომ მოხარშვა, სუნთქვა და ცხელი ჩაის ჭიქის დალევა დაგეხმარებათ დაისვენოთ და სხეულს გამოჯანმრთელების შანსი მისცეს. როდესაც დატვირთული გრაფიკი დაძაბულობაში გამოგიყენებთ, ის გთავაზობს ცხელი ჭიქით დაჯდეთ ლავანდის ჩაი - ცნობილი დამამშვიდებელი ბალახი, რომელსაც ასობით წლის განმავლობაში იყენებდნენ დასასვენებლად. სწავლა აჩვენა კორელაცია ლავანდის ჩასუნთქვასა და არტერიულ წნევასა და გულის რითმის შემცირებას შორის.
ან, სცადე გვირილა ნაჩვენებია ჰანვეი, რომელიც ამცირებს სტრესს და შფოთვას და ძილის ხარისხის გაუმჯობესებასაც კი.
გვირილა21,99 აშშ დოლარი Იშოპინგე 
ლავანდა$ 9.00 Იშოპინგე ... იმუნური სისტემის გაძლიერებისას.
მოაყარეთ ფინჯანი გვირილა, თეთრი ან მწვანე ჩაი, შემდეგ კი იგრძნობთ ავადმყოფობას. Კვლევა დაადგინა, რომ EGCG, რომელსაც შეიცავს თეთრი და მწვანე ჩაი, დაგეხმარებათ თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებაში. სწავლა ასევე აჩვენებს, რომ გვირილა შეიცავს ქიმიურ ნაერთებს, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი სისხლის თეთრი უჯრედები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ბაქტერიასთან, ვირუსებთან და ინფექციის სხვა წყაროებთან ბრძოლაში.
ვარდის ჩაიმ შეიძლება შეამციროს ანთება.
ჰანვეი ამბობს, რომ ჩაის შემადგენლობაში შემავალი ანტიოქსიდანტები დაგეხმარებათ შეამციროთ ანთება თქვენს სხეულში, რამაც შეიძლება გადადოს ზოგიერთი ტიპის უჯრედის დაზიანება და თავიდან აიცილოს დაავადება. ამას განსაკუთრებით ვარდის ჩაი დაგეხმარებათ, რადგან იგი ანტიოქსიდანტებს აწვდის დაბერების საწინააღმდეგო თვისებებს და სტრესის შემცირების ეფექტები .
დაკავშირებული ამბავი
9 საკვები, რომლებიც ანთებას ებრძვიანლავანდის ჩაი შეიძლება დაგეხმაროთ უკეთეს ძილში.
Კვლევა გვთავაზობს ლავანდის სუნი ძილის წინ, დაგეხმარებათ მეორე დღეს უფრო დაისვენოთ და zzz უფრო სწრაფად დაიჭიროთ. ასევე ვეძებთ ჩაის ვალერიანის ფესვი ან ვნების ყვავილი . გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ორივე ეს ინგრედიენტი დაგეხმარებათ უფრო მშვიდი ძილის დროს.
მწვანე ჩაის შეუძლია შეამციროს თქვენი ქოლესტერინი.
Ერთში სწავლა , მწვანე ჩაის დალევამ ხელი შეუწყო მონაწილეთა საერთო ქოლესტერინის დონის შემცირებაში. Უფრო კვლევა მიუთითებს ანთების ქვედა დონემდე, რომელიც გამოწვეულია პოლიფენოლებისგან მწვანე ჩაის მოხმარებაში, შეიძლება დაეხმაროს გულის დაავადებებისგან დაცვასაც.
პიტნის ჩაის შეუძლია დააწყნაროს თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა.
ნაჩვენებია პიტნის ჩაის ჭიქა დიდი ჭამის შემდეგ განმუხტვა გულისრევა. .
გარდა ამისა, ჩაის შეუძლია ენერგია მოგცეს.
ჰანვეი ამბობს, რომ შავი ჩაი, განსაკუთრებით კი ძირტკბილას ძირის დამამშვიდებელი, შესანიშნავია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ შუადღის შუა დღის კრიზისის გადალახვაში.
მაჩას შოკოლადი Იშოპინგე 
Ინგლისური საუზმე Იშოპინგე 'მათთვის, ვინც ჩახუტებას ეძებს კათხა, თქვენ ვერ სცემთ ტრადიციულ ფინჯანს Ინგლისური საუზმე '- დასძენს იგი. ეს არის იდეალური ენერგიული სასმელი თქვენი დღის თბილ, მყუდრო ნოტაზე დასაწყებად. ასევე სცადეთ, მაჩას შოკოლადი (მწვანე ჩაის სახეობა), რომელიც უზრუნველყოფს უფრო გლუვ, სტაბილურ ენერგიას, ვიდრე კოფეინი. გარდა ამისა, ის გამოირჩევა L-Theanine- ის, მცენარეული ამინომჟავის უპირატესობებით, რომელიც დაგეხმარებათ მშვიდად და სიფხიზლეში დარჩეთ.
თქვენი საუკეთესო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ასევე ოპრასთან ერთად, ჩვენი ელექტრონული ბიულეტინის გამოწერა!
რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ