8 ხრიკი, რომ თავიდან აიცილოთ სახის შეხება
ჯანმრთელობა
IMDB შეგნებული იქნება ეს თუ არა, თურმე სახეზე ვეხებით ... ბევრს. შიგნით ერთი კვლევა , მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მონაწილეები საათში საშუალოდ 16-ჯერ ეხებოდნენ სახეებს. Და ში კიდევ ერთი კვლევა - სამედიცინო პროფესიონალები - მონაწილეები ორსაათიან ფანჯარაში საშუალოდ 19 ჯერ ეხებოდნენ სახეს.
მაგრამ აქ არის საქმე: არ შეეხოთ თქვენს სახეს, ან, კერძოდ, თვალებს, ცხვირს და პირში - სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის და მიკრობების გავრცელების შესაჩერებლად. დოქტორი ეველინ დარიუსი, ოჯახის ექიმი ვირტუალური ჯანმრთელობის პლატფორმით, ამბობს, რომ მას თვითრეგულირება შეუძლია PlushCare . ”ეს არის შემთხვევა, როდესაც ადამიანი თავს იკავებს სხეულში მათი დაბინძურებული ხელებიდან მიკრობების შეყვანით”, - განმარტავს იგი.
დაკავშირებული ისტორიები
კითხვა არის ჩემი პასუხი კორონავირუსის პანიკაზე 
სად შეგიძლიათ შემოიტანოთ კორონავირუსის მცდელობებისთვისდა რადგან ჩვენ ყველანაირად ვცდილობთ შევაჩეროთ კორონავირუსის გავრცელება, თქვენს სახეზე შეხების თავიდან აცილება მთავარია, თუმცა გაკეთება უფრო ადვილია. იმედია, ამ რჩევებითა და ხრიკებით თქვენ შეძლებთ შეწყვიტოთ სახეზე სამუდამოდ შეხება.
ჩვენი თვალები, ცხვირი და პირი არის პირდაპირი ჩანაწერი მიკრობებისთვის.
'ისინი შეიცავს ლორწოვან გარსებს, რომლებიც უშუალოდ შედიან ჩვენს სხეულში, განსხვავებით ჩვენი კანისგან, რომელიც მოქმედებს როგორც დამცავი ფენა ჩანასახების შესვლისგან', - ამბობს დარიუსი.
და ექსპერტები თვლიან, რომ კორონავირუსის გადაცემა ძირითადად ხდება სუნთქვითი წვეთების საშუალებით, ამბობს ექიმი ლინდა ანეგავა, PlushCare . ”წვეთოვანი გზით, დაინფიცირებული ადამიანის რესპირატორულ გამოყოფაში არსებულ ვირუსებს შეუძლიათ დაინფიცირდნენ სხვები, თუ ეს წვეთები შეხებიან ლორწოვან გარსებთან,” - განმარტავს იგი. და თუნდაც ივარჯიშოთ სოციალური დისტანცირება , ექსპერტების აზრით, კორონავირუსს შეუძლია იცხოვროს ისეთ ზედაპირებზე, როგორიცაა კარების ხელები, სახელურები და მაგიდები, რამდენიმე საათიდან რამდენიმე დღემდე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ვირუსის გადაცემა შეგიძლიათ საკუთარ თავზე, უბრალოდ შეხებით ზედაპირზე, რომელიც შეიცავს ინფიცირებულ წვეთებს და შემდეგ შეეხოთ ლორწოვან გარსს, თქვენს პირში.
დაიწყეთ ხელის კარგი ჰიგიენის დაცვით.
დარიუსი ამბობს, რომ პირველ რიგში მნიშვნელოვანია ხელების ჰიგიენის დაცვა, რომ შეამციროთ თქვენს ხელებზე მიკრობები. ეს არ ნიშნავს, რომ ხელები დაიწმინდეთ გამწმენდად. სწორი სადეზინფექციო საშუალებები შეასრულებს ხრიკს, მაგრამ ექსპერტები აცხადებენ, რომ სათანადოა ხელის დაბანა თქვენს ხელშია მიკრობებისა და ბაქტერიების შემცირების ყველაზე ეფექტური მეთოდი.
ნიღაბი არ ჩაიცვა, თუ არ მოგიწევს.
ნიღბების ტარება ხშირად იწვევს სახის არასაჭირო შეხებას - გაიხსენეთ ყველა ის დრო, როდესაც მისი შეცვლა ცდილობთ, რაც იწვევს უნებლიე ლორწოვანი გარსის კონტაქტს, განმარტავს ანეგავა. თუ აბსოლუტურად არ დაგჭირდებათ ნიღბის ტარება, რაც იმას ნიშნავს, რომ გაქვთ აქტიური ხველა ან ხვრინვა, ის ვარაუდობს, რომ მათ სამედიცინო სპეციალისტებს უნდა მიატოვოთ.
მოერიდეთ ცრუ წამწამების მსგავსად ჩვეულებრივ გამომწვევებს.
ცრუ წამწამები შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი სახის შეხება, ამბობს ანეგავა. თუ კონტაქტის ტარების მსგავსი თვალები აშრობს, გაითვალისწინეთ სათვალის ტარება, რომ არ ცდუნდეთ დაეკონტროლოთ თქვენი კონტაქტები. დედააზრი: იფიქრეთ იმაზე, თუ რა აწუხებთ და თავიდან აიცილეთ ამის შესაძლებლობა.
გაითვალისწინეთ თავსაბურავების ტარება, რომ თმა არ დაიშალოთ სახიდან.
თუ მაწანწალა თმა შუბლზე მუწუკებს ყოველთვის გიშლით სახეზე, გაითვალისწინეთ ამის მიღება გაზაფხულის ტენდენცია . ან სცადეთ თმის მიბმა რომელიმე მათგანთან არ არის ნაოჭების ელასტიკები . რომ ატლასის ბინი ასევე დაიცავს თქვენს თმას უსაფრთხოდ და თვალებისგან შორს.
ნებისმიერი ძირითადი პირობების მკურნალობა.
ანალოგიურად, მკურნალობა ნებისმიერი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ზედმეტად შეეხოთ თქვენს სახეს, ამბობს დარიუსი. Თუ თქვენ გაქვთ ეგზემა ან მშრალი კანი , ატენიანეთ ხელების სწორად დაბანის შემდეგ. Თუ თქვენ გაქვთ სეზონური ალერგია ცხვირის ქავილი გიწვევთ ექიმს ანტიჰისტამინური ან ცხვირის სტეროიდებით მკურნალობაზე.
ლაპარაკის დროს ხელები ჩარგე კალთაში.
თუ ხელებით ისაუბრებთ, შეეცადეთ გადააჯვარედინოთ ისინი თქვენს კალთაში, ხოლო საუბრისას შეეცადეთ ხელები მაქსიმალურად მოარიდოთ სახეს, ამბობს დარიოსი.
თითს დაადო ლენტი.
სცადეთ ყურადღების გააზრების სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ სახეზე შეხების ჩვევის დაძლევაში. მაგალითად, შებოჭეთ ლენტი თქვენი დომინანტი ხელის საჩვენებელი თითის ფუძეს (ან, იცით, ცქრიალა ბეჭედი), როგორც ქცევის მატერიალური შეხსენება, ამბობს ანეგავა. შეეცადეთ გამოავლინოთ ტრიგერები, რომლებიც თქვენს სახეს შეეხება - იქნებ ლოყაზე მიყრდნობილი წაკითხვის დროს - და შეცვალეთ ის ალტერნატივით, როგორიცაა ფეხების გადაკვეთა.
და იფიქრეთ მედიტაციაზე.
პრაქტიკულად მხოლოდ ხუთი წუთი დასვენება ან მედიტაცია დღეში ორჯერ დაგეხმარებათ შეამციროთ იძულებითი ქნევა და შეხების ქცევა, რომელსაც თან ახლავს სტრესი - და ახლა ნამდვილად ვგრძნობთ დიდ სტრესს, ამბობს ანეგავა.
თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, ხელები დაკავებული გქონდეთ.
თუ უბრალოდ ვერ შეაჩერებთ თქვენს სახეს, შეეცადეთ ხელები დაიჭიროთ სტრესის ბურთის მსგავსით. მაგრამ დაიმახსოვრე: ამ ნივთების გასუფთავებაა საჭირო, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათ შეუძლიათ აგრეთვე შეინახონ მიკრობები და ბაქტერიები, რამაც შეიძლება ავად გახდეს, ამბობს დარიუსი. ”ხშირად გარეცხეთ ისინი, CDC– ს რეკომენდაციით, 20 წამის განმავლობაში საპნით და წყლით ან ალკოჰოლზე დაფუძნებული ხელის დასაბანი საშუალებებით.”
მსგავსი მეტი ისტორიისთვის, დარეგისტრირდით ჩვენსთვის ბიულეტენი .
ეს შინაარსი შექმნილია და შენარჩუნებულია მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა მომხმარებლებმა თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები მიაწოდონ. ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მოძიება შეგიძლიათ piano.io რეკლამაში - წაიკითხეთ კითხვა ქვემოთ