თვითსაბოტაჟური ქცევის 7 ნიშანი
თვით გაუმჯობესება
ოდესმე გინახავთ, რომ აკეთებთ რაიმეს, მიუხედავად იმისა, რომ იცით, რომ ეს თქვენს საუკეთესო ინტერესებს ეწინააღმდეგება?
რატომ ვაკეთებ ამას ისევ და ისევ?
რა შემიძლია გავაკეთო ამ სიტუაციის განმეორების თავიდან ასაცილებლად?
ეს ის კითხვებია, რომლებიც შესაძლოა საკუთარ თავს დაუსვათ, როცა იგივე პრობლემების წინაშე აღმოჩნდებით არაერთხელ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ რაღაცეები, თქვენ აღმოჩნდებით იმავე სიტუაციაში, რომელიც ხელს უშლის წარმატების მიღწევას დროდადრო.
თუ ეს ნაცნობად ჟღერს, შეიძლება გქონდეთ თვითდივერსიული ქცევა. ეს ეხება ფუნქციონირების გზებს, რომლებიც ხელს უშლიან მიზნის მიღწევაში.
თვითსაბოტაჟის ქცევის მაგალითები
ნიშნავს თუ არა ეს იმას, რომ ყოველთვის, როცა წარმატებას ვერ მიაღწევთ, თვითსაბოტაჟს აკეთებთ? არა ზუსტად. ის მოდის სხვადასხვა ავატარებში, რომლებიც ხშირად ჩნდება დაბნეულობა იმის შესახებ, თუ რას წარმოადგენს თვითსაბოტაჟის ქცევა. როდესაც თქვენ გაქვთ თვითდივერსიის მენტალიტეტი, თქვენ ხართ საკუთარი თავის ყველაზე უარესი მტერი.
ქცევის რამდენიმე მაგალითი, რომელიც დაგეხმარებათ მის გაგებაში.
- გაჭიანურება
- პერფექციონიზმი
- კომფორტი ჭამა
- თვითმკურნალობა
- Ნივთიერების ბოროტად
- ქრონიკული შფოთვა
- Ბევრი ფიქრი
- კონტროლი freak
- თვითკრიტიკული
- გადამეტება
აქ არის რამდენიმე სიტუაციური მაგალითი, რათა უფრო ნათელი გახდეს.
- მნიშვნელოვანი ამოცანების გადადება
- გჯეროდეს, რომ საკმარისად კარგი არ ხარ
- თქვენი ნამდვილი გრძნობის ჩახშობა ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების გამოყენებით
- დაუნდობელი ძიება სწორი პარტნიორისთვის
როცა საკუთარი თავის დივერსიის მენტალიტეტი გაქვს, ტყეს ხშირად გენატრება ხეებისთვის. წარუმატებლობის ბრალს აქცევთ პარტნიორებს, რომლებიც მხარს არ უჭერენ. წარმატებას ელით რაიმე კონკრეტული გეგმების გარეშე. თქვენ მიმართავთ ცას გზის განსაზღვრის გარეშე. თქვენ ავლენთ ყველა ან არაფერი მენტალიტეტს. თქვენ არ გაინტერესებთ თანდათანობითი გაუმჯობესება ან წარმატებისკენ მიდგომა ნაბიჯ-ნაბიჯ.
რა იწვევს თვითდივერსიულ ქცევას?
დაბალი თვითშეფასება და უარყოფითი თვითმმართველობის საუბარი განიხილება თვითდესტრუქციული ქცევის ორ მთავარ ხელშემწყობ ფაქტორად. ცვალებად სიტუაციებთან ადაპტაციის უუნარობამ შეიძლება მიგიყვანოთ მასამდე. როდესაც თქვენ აგრძელებთ თვალყურს ადევნებთ იმას, რაც გამოგადგებათ ერთი სიტუაციის მოსაგვარებლად, განურჩევლად მისი ვარგისობისა შემდგომ სიტუაციებში, კიდევ ერთი მთავარი მიზეზია.
აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ახორციელებენ თვით-დივერსიულ ქცევას.
- ურთიერთგამომრიცხავი შეხედულებების არსებობა ერთსა და იმავე ადამიანში. შეიძლება გინდოდეთ რაღაცის მიღწევა, მაგრამ თქვენი ღირებულებები ან რწმენა ეწინააღმდეგება ამას.
- წარმატების შიში. მაშინაც კი, როცა მიზნად ისახავთ წარმატებას, შესაძლოა ფარულად გსიამოვნებთ წარუმატებლობა
- რომ დაამტკიცო თავი მართალი. შეიძლება გქონდეთ დაბალი თვითშეფასება და ძირს უთხრის საკუთარ ძალისხმევას იმის დასამტკიცებლად, რისიც გჯერათ საკუთარ თავზე.
- პესიმისტური დამოკიდებულება. როდესაც ელით, რომ რამე არასწორედ წავა, თქვენ იღებთ გადაწყვეტილებებს, განზრახ ან გაუცნობიერებლად, რათა შეასრულოთ თქვენი პროგნოზი.
- არარეალური მოლოდინები. როდესაც თქვენი მსოფლმხედველობა არ არის ფესვგადგმული რეალობაში, რასაც მიაღწევთ საკმარისად კარგი არ არის.
- ადაპტაციაზე უარი. თქვენ შეიძლება ადრე ისწავლეთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობდა, მაგრამ თქვენ ვერ შეძლებთ შეცვლას ცვალებად გარემოებების მიხედვით.
- საჭიროა შედეგების კონტროლი. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი, აკეთებთ იმას, რაც შეიძლება თქვენს სასარგებლოდ არ გამოდგეს.
თვითსაბოტაჟური ქცევის 7 ნიშანი
არსებობს თხელი ხაზი, რომელიც ჰყოფს სწორ და არასწორ ქცევას. ხშირად, როდესაც თქვენი გონება დაბინდულია მიკერძოებით, შიშებით, ტრავმებით, ეგოით ან ძლიერი სურვილებით, ადვილია შეცდეთ თქვენი განსჯა. ამ მიზეზით, თვითდესტრუქციული ქცევები ზოგჯერ ძნელია გამოვლენილი.
აქ არის თვითსაბოტაჟის ქცევის დამახასიათებელი ნიშნები.
1. სხვების დადანაშაულება, როცა ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც მოსალოდნელია
როცა რამე არასწორედ მიდის, ვიღაცას უნდა დაეუფლოს. ასე რომ, თუ ეს შენ არ ხარ, ის სხვა უნდა იყოს. ამ დამოკიდებულებამ შეიძლება რთულ სიტუაციებში შეგიყვანოთ. თუ თქვენ მიდრეკილნი ხართ დაადანაშაულოთ სხვები თქვენი წარუმატებლობისთვის, თქვენ არღვევთ საკუთარ ურთიერთობებს. ან მიატოვებ, მათთან ურთიერთობის ფიქრი საზიანოა შენთვის, ან ისინი დაგშორდებიან, ვერ იტანენ შენს მუდმივ კრიტიკას.
2. მიტოვება, როცა საქმე არ ჩანდა
ნეგატიური სიტუაციებიდან გადასვლა ჯანსაღი ვარიანტია, როდესაც გადაწყვეტილება მიიღება ყველა კუთხით გადახედვის შემდეგ. თუმცა, წასვლის არჩევა მაშინ, როდესაც საქმეები არ მიდის თქვენს გზაზე იმ მომენტში, ითვლება თვითსაბოტაჟად.
ურთიერთობები და სამუშაო ადგილები ის მოლიპულ ფერდობებზეა, სადაც შეიძლება წახვიდე და დაეცეს. ერთ ურთიერთობაში გრძნობდით, რომ თქვენი პარტნიორი აკონტროლებდა და აძლიერებდა. შემდეგში აღმოჩნდით, რომ თქვენი პარტნიორი ვერ ახერხებს საკუთარი ცხოვრების მართვას და თქვენზე ზედმეტად იყო დამოკიდებული. ერთ სამსახურში ეს არის ბოსი ზემდგომი. შემდეგში ეს იქნება ტოქსიკური თანამშრომლები ან თქვენ გადატვირთული. მოკლედ, ყველა სიტუაციაში უკმაყოფილო ხარ და ამიტომ წადი.
3. მნიშვნელოვანი ამოცანების გაჭიანურება
თქვენ ძალიან დიდი ძალისხმევა დახარჯეთ რაღაცის დაგეგმვაში, მაგრამ როდესაც მოქმედების დრო დადგება, თქვენ გადადებთ მას რაიმე არასერიოზული მიზეზის გამო. ის ენთუზიაზმი, რომელიც გქონდათ, როცა ყველაფერი დაგეგმეთ, უკვალოდ გაქრა. თქვენ ვერ პოულობთ მოტივაციას თქვენი ნაწილის შესასრულებლად.
გაჭიანურების მიზეზები უამრავია. პროექტით გადატვირთული და/ან მასში თქვენი როლი და დროის მენეჯმენტი დაწყებული დაწყებული, დამთავრებული დავალების შესრულების უნარში.
4. თანდაყოლილი მიდრეკილება ჩხუბისკენ
როცა სხვებთან ჩხუბის გაღვივებისკენ ხარ მიდრეკილი, შეიძლება ბევრი დაკარგო. როგორც ამბობენ, წააგეთ ბრძოლა ომში მოსაგებად. თქვენ უნდა იცოდეთ რომელ ჩხუბს უნდა იბრძოლოთ და რომელზე უარი თქვათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ყოველთვის წაგებულ მხარეზე იქნებით.
ოდნავი მიზეზების გამო, თქვენ გექნებათ ჩხუბი და შეურაცხყოფა. შეტევაზე გადასვლამდე არ გსურთ ამოისუნთქოთ და გააანალიზოთ სიტუაცია. არც გინდათ მისცეთ სხვა ადამიანს საკუთარი თავის ახსნის საშუალება.
5. ყოყმანი საუბრისას
გაბედულობისა და თქვენი შეხედულებებისა და საჭიროებების გამოხატვის შედეგების გაბედულობისა და შიშის გრძნობა გაქვთ. თქვენ უფრო ზრუნავთ იმაზე, თუ როგორ მიიღებენ ამას სხვები და გადაიხდიან თუ არა სამაგიეროს, ვიდრე დაკარგავთ შანსს იცხოვროთ ისე, როგორც გსურთ.
ეს შეიძლება მოხდეს სახლში, სამსახურში ან თუნდაც უცხო ადამიანებთან ურთიერთობისას. მაგალითად, როცა რიგში დგახართ და ვიღაც წყვეტს რიგს თქვენს წინ, თქვენ თავს ყოყმანობთ, რომ ისაუბროთ. მაშინაც კი, თუ გესმით, რომ თქვენი ყოყმანი ძვირად დაგიჯდებათ, მზად ხართ წააგოთ, ვიდრე გაბედული პოზიცია დაიკავოთ.
6. საკუთარი თავის დამამცირებელი აზრები
როგორც ამბობენ, შენ ხარ საკუთარი თავის ყველაზე ცუდი კრიტიკოსი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მზად ხართ დათმობებზე წახვიდეთ სხვებისთვის, ყოველთვის ძალიან მკაცრი ხართ საკუთარი თავის მიმართ იგივე შეცდომების გამო.
ვერასდროს ვერ გავიგებ სწორად.
მე არ მივაღწევ წარმატებას. მაშ, რატომ მაინცდამაინც შეწუხება?
მე გითხარი, რომ გავაფუჭებ.
ეს უარყოფითი თვითმმართველობის საუბარი ხმამაღლა თუ თქვენს გონებაში, თანაბრად საზიანოა. შენი დამარცხებული დამოკიდებულება სხვების თვალში შენდამი პატივისცემას ამცირებს. და, თავს არიდებთ ახალი ნივთების მოსინჯვის ან გამარჯვებისთვის ყველაფრის გაკეთების სურვილს. ეს ისეთივე კარგია, როგორც დამარცხების აღიარება, სანამ დაიწყებ.
7. არასწორ ადამიანთან პარტნიორობა
ურთიერთობაში თუ სხვაგვარად, მნიშვნელოვანია იპოვოთ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი გაგება და თქვენთან ურთიერთობა. როდესაც თქვენ საკუთარ თავს უკავშირდებით ადამიანებთან, რომლებიც არ არიან თქვენთვის შესაფერისი, თქვენ აძლიერებთ წარუმატებლობის შანსს.
წარსული წარუმატებელი გამოცდილების მიუხედავად აგრძელებთ მსგავს ადამიანებთან ურთიერთობას. მიუხედავად იმისა, რომ არაფერი გაქვთ საერთო ან თქვენი მიზნები განსხვავებულია, თქვენ ცდილობთ, რომ ურთიერთობა იმუშაოთ. ურთიერთობა შეიძლება არსად წავიდეს, მაგრამ თქვენ უარს იტყვით დანებებაზე.
როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის საბოტაჟი?
თუ მიდრეკილი ხართ საკუთარი თავის საბოტაჟისკენ, წარსულიდან ბევრი რამის სწავლა არ შეგიძლიათ, გარდა იმისა, რომ გახსნათ თქვენი გონება ახალი იდეებისთვის და სცადოთ ახალი რამ. აქ არის რამოდენიმე წინადადება შეფერხების შესაქმნელად და ქცევის შესაჩერებლად და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
თქვენი ტენდენციის თვითშეფასება კარგია, თუ თქვენ მზად ხართ მასზე. თუ არა, მიიღეთ დახმარება.
- გაარკვიეთ გამომწვევი მიზეზი.
- ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ წარუმატებლობას თანაბარი გზით
- გადადგი ნაბიჯები შენი გონების შესაცნობად.
- ისწავლეთ როგორ გახსნათ და ისაუბროთ მასზე.
- მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება, თუ ეს გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე.
დასკვნითი აზრები
თვითდივერსიული მენტალიტეტის მქონე ადამიანისთვის მისი არსებობის აღიარება და მიღებაც კი არის უზარმაზარი ნაბიჯი გამოჯანმრთელებისკენ. ეს იმდენად კარგად არის ჩადებული, დამალული და შენიღბული თქვენს ფსიქიკაში, რომ ძნელია ამოცნობა და იზოლირება. კიდევ უფრო რთულია შეგუება.
თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ ამას, თუ გყავთ გაგებული და თანამშრომლობის პარტნიორი ან მეგობარი. თუ გრძნობთ, რომ ყველაფერი ხელიდან გადის, თქვენი საუკეთესო ვარიანტია მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას.
რეკომენდებული საკითხავი: