25 საუკეთესო YouTube სავარჯიშო არხი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევაში
ჯანმრთელობა
თქვენი 2021 წლის საახალწლო რეზოლუცია გულისხმობს თუ არა თქვენი წონის დაკლების მიზნების მიღწევას, ან უბრალოდ მოგწყინდებათ თქვენი ნორმალური სახლში ფიტნეს რუტინული , სავარჯიშო დარბაზში სიარული და პირადი ტრენერისთვის ფულის დახარჯვა ვარჯიშის ერთადერთი ეფექტური გზა არ არის. YouTube- ს უფასო ვიდეოების საგანძური აქვს - რომელთა უმეტესობა ნაკლებად საჭიროებს აღჭურვილობას (თუმცა არსებობს უამრავი ტონა, წონა გამოყენებაც) - ეს დააკმაყოფილებს დამწყებთათვის გართობის სურვილს, გულისცემის სიხშირის შენარჩუნებისას ან შუალედური გადაწყვეტილების მისაღებად ჯენიფერ ლოპესის აბსები ან მიშელ ობამას მკლავები .
ჯეინ ფონდასთან აერობიკიდან დაწყებული, ბინის მოსახერხებელი და დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშებით, რომლებიც მთელ სხეულზე მუშაობს, დამთავრებული 30 წუთიანი ვიდეოებით, რომლებიც ტონიზირებს ისეთ ადგილებს, როგორიცაა ნადავლი, დაწყებული HIIT ვარჯიშებით - რომ აღარაფერი ვთქვათ უფროსებსა და ორსულ ქალებზე. YouTube სავარჯიშო არხები მოგაწვდით სრულ რეჟიმს თქვენს მისაღებში ადგომისა და გადაადგილების მიზნით. ასე რომ აითვისე ა ვარჯიშის წინა საუზმე გადააადგილეთ ყავის მაგიდა და გაიყვანეთ თქვენი საყვარელი სპორტული კარგი ან იოგას შარვალი და დაიწყე.
რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთმოგენატრებათ ზოგჯერ 80-იანი წლების OG ფიტნეს ვარჯიშის ვიდეოები? BeFit გთავაზობთ YouTube- ზე რამდენიმე ვარიანტს, რომლებიც დააკმაყოფილებს ნოსტალგიური ვარჯიშის ქავილს. თქვენ შეიძლება გსურთ ამით დაიწყოთ, რომელშიც მონაწილეობს ერთი და ერთადერთი ჯეინ ფონდა, რომელსაც 10 წუთიანი აერობული კარდიო ვარჯიში უძღვება.
მათთვის, ვინც უფრო სტრუქტურირებულ ფიტნეს რეჟიმს ეძებს, სცადეთ ქლოე ტინის ვარჯიშები. ფიტნესინფლენსერს 16 მილიონზე მეტი მიმდევარი ჰყავს და ის მოკლედ გთავაზობთ ვარჯიშის გამოწვევები (უმეტესობა 20 წუთზე ნაკლებია), რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის კონკრეტულ ზონებს და ასევე რეცეპტები ეს შეავსებს თქვენს ფიტნეს მიზნებს.
შეუერთდით Zumba Class- ის ქალბატონებს, რადგან დილით იცეკვებთ. სამართლიანი გაფრთხილება, ინსტრუქტორს სურს დააჩქაროს ტემპი და დაიცვას იგი მთელი ვიდეოსთვის, მაგრამ მუსიკა, რა თქმა უნდა, შეასრულებს მიზანს, გახადოს თქვენი სხეული და გადაადგილდეს სისწრაფით.
ყოველდღიური ვარჯიშის შესანიშნავი გზა ოფლის ძალიან ბევრი გატეხვის გარეშე არის სწრაფი სიარული. სწორედ აქ შემოდიან ლესლი სანსონე და მისი მხიარული ინსტრუქტორთა ჯგუფი. მაგრამ ნუ დაუშვებთ YouTube– ის ვიდეოების ერთი შეხედვით ძველი სკოლის სტილს. ულტრა პოპულარულ სავარჯიშო არხს თითქმის 3 მილიონი გამომწერი ჰყავს, რომლებიც ადევნებენ თვალყურისდევ ფიტნეს სიარულის რეჟიმს, რომელიც შესანიშნავია დამწყებთათვის და უფროსებისთვის.
Madfit არხი გიჩვენებთ თუ როგორ უნდა მიიღოთ სხეულის სრული ვარჯიშები მეზობლების შეწუხების გარეშე. ბონუსი, ვარჯიშების უმეტესობა არ საჭიროებს აღჭურვილობას.
გაითვალისწინეთ Adriene- ის მრავალფეროვანი YouTube ვარჯიშები, თუ იოგას ყოველკვირეული შეცდომა დაკარგავთ, ან გინდათ გაწურეთ დილით ადრე ან გვიან ღამით ვარჯიშზე სახლში. პოპულარული ინსტრუქტორი გთავაზობთ ყველაფერს იოგა დამწყებთათვის სადაც ის ასწავლის ძირითად ფუნდამენტურ პოზებს, საათში ენერგიის ნაკადის კლასები .
ფიტნეს რუტინის დაწყების აუცილებლობა არ არის სავარჯიშო დარბაზის წევრობა ან ტონა აღჭურვილობის ყიდვა. Body Project გთავაზობთ YouTube– ის ბიბლიოთეკას, რომელიც სავსეა უფასო გაკვეთილებით, რომლის ნებისმიერ დამწყებსაც შეეძლება სახლში კომფორტულად იგრძნოს. როგორც ერთი კომენტატორი აღნიშნავს, 'ამ ვიდეოს საუკეთესო ნაწილი არის ხალხის ნახვა, ვინც მე მეჩვენება.'
მიიღეთ ეს ცეკვა, რადგან ფიტნეს ინსტრუქტორი რეიჩელ ოკესოლა გიხალისებთ მხიარულ ნაბიჯებში, სინქრონიზირებული განწყობის ამაღლების afrobeats სიმღერების რიტმთან. არანაირი ტექნიკა (ან საცეკვაო გამოცდილება) არ არის საჭირო მის გასავლელად.
კეისი ჰო არის პოპულარული Blogilates YouTube არხის ფიტნეს ინსტრუქტორი, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ ვიდეოები, რომლებიც დაგეხმარებათ სხეულის ყველა ნაწილის ტონუსში, ქვედა მუცლის ღრუსდან, მკლავები და ნადავლი. ჰომ დაიწყო YouTube– ის ფიტნეს ვიდეოების შექმნა და ატვირთვა 10 წლის წინ და მას შემდეგ 5 მილიონზე მეტი გულშემატკივარი დააგროვა, რომლებიც მის პოპულარულ სერიალებს მიჰყვებიან 21 დღის ტონის გამოწვევა ან # 100AbChallenge .
ცნობილია მათი პიროვნული ფიტნეს სტუდიებით, Orangetheory- ს ასევე აქვს YouTube არხი, სადაც ყოველდღე გთავაზობთ უწყვეტი ვარჯიშის ვიდეოს, რომელიც აჩვენებს, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ყველა სავარჯიშო ფორმა. ვარჯიშები, ჩვეულებრივ, 30-50 წუთია და ყოველდღიური ვარჯიშის რეჟიმის შენარჩუნების შესანიშნავი საშუალებაა.
რატომ განიცდიან ვარჯიშს, როდესაც შეგიძიათ იცეკვოთ ბრიტნი სპირსზე, არიანა გრანდეზე, დემი ლოვატოზე, ლედი გაგაზე და ა.შ. ქორეოგრაფიით, რომელსაც ხელმძღვანელობს Caleb Marshall, მხიარულმა YouTube არხმა მარტივი პროგრამაც კი შექმნა იანვრის გამოწვევების სერიები თქვენი სხეულის ცემისკენ გადაადგილების ერთი თვის განმავლობაში.
თუ გირჩევნიათ ვარჯიშები, რომლებიც მას სწორად ექცევა, ინსტრუქტორების გარეშე, სცადეთ პამელა რეიფის არხი. იგი აერთიანებს ოპტიმისტურ პოპ მუსიკას, რომელიც ასახულია ვიდეოზე, სადაც დემონსტრირებს ნაბიჯებს. ის გთავაზობთ რაიმე ფორმას ფიტნესის ყველა დონისთვის, ზოგჯერ მას სპეციალური სტუმრებიც კი ჰყავს, მაგალითად ჯეისონ დერულო , შეუერთდი მას.
მთელი საათის განმავლობაში ფიზიკური ვარჯიშის მიღება რთულია საკუთარ სახლში გაკეთებაში. Evolve Functional Fitness არხს აქვს ბიბლიოთეკა 25, 45 და 65 წუთიანი არააპარატური ვარჯიშებით, რომლებიც ფოკუსირებულია თქვენი სიმტკიცის, სისწრაფისა და ბირთვის შექმნაზე. ტრენერები ასევე უზრუნველყოფენ გაკვეთილებს, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ჩვეულებრივი სავარჯიშოები, როგორებიცაა წინამხრის ფიცარი, ლანჯი, ბურპი, მთის ალპინისტი და ა.შ.
დანიელი და კელი ცოლ-ქმრის გუნდი არიან Fitness Blender არხის უკან. 6 მილიონზე მეტი გამომწერით და უზარმაზარი ბიბლიოთეკით 500-ზე მეტი ვიდეო, ყველასთვის არის რაღაც. სცადეთ მათი რომელიმე hardcore HIIT კარდიო რუტინა გულისცემის აწევა ან ა 10 წუთიანი ქვედა სხეული პილატესის სესიით სწრაფი ვარჯიშის საჭმლისთვის.
ცირკის ცნობილი ბრენდი არ თამაშობს მათთან 13-ნაწილიანი ფიტნეს ვიდეო სერიები რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის სხვადასხვა ნაწილს, დაწყებული მუცელიდან დაწყებული მკლავებით დამთავრებული ვარჯიშებით. ბონუსი: ინსტრუქტორები, რომლებიც დემონსტრირებენ ნაბიჯებს, არიან Cirque du Soleil- ის ნამდვილი მხატვრები.
შეინარჩუნეთ თქვენი ფიტნეს მიზნები HASfit– ის მწვრთნელის კოზაკისა და მწვრთნელის კლაუდიას დახმარებით, რომლებიც უძღვებიან ვიდეოებს. სცადეთ მათი 'ვარჯიშები სხეულის ნაწილის მიხედვით' კოლექცია მიზანმიმართული ტონირებისთვის, ან მათი სერია, რომელიც სპეციალურად შექმნილია უფროსი ან შეზღუდული მობილობის მქონე.
შეუერთდით ვირტუალურ რობერტას, რადგან ის დაგეხმარებათ გამიზნულ, სპეციფიკურ ვარჯიშებში, რომელთა სწავლა მარტივია და მარტივია. ზოგი მსგავსი ვიდეო მოკლეა და ფოკუსირებულია კონკრეტულ ნაბიჯებზე, მათ შორის ხტუნვაზე, ფიცარზე ან ვირის დარტყმაზე, ზოგი კი მთელ სხეულზე 30 წუთიან მეტ ვარჯიშს იძლევა.
თუ სიძლიერის ამაღლება თქვენი ფიტნესის მიზანია, ეს არხი გთავაზობთ სხვადასხვა დონის ინტენსივობის ვიდეოს, რაც დაგეხმარებათ. ვარჯიშებიდან მარტივად შეგიძლიათ გააკეთოთ არნოლდ შვარცნეგერის დონის ვარჯიშები, რომლებიც საუკეთესოა სავარჯიშო დარბაზის საშუალებით, ისარგებლეთ უფასო ტრენერებით და რჩევებით, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ სხეულის სკულპტურის რეჟიმი შემდეგ დონეზე.
მოგეწონებათ ბოლივუდის მოცეკვავე? გაჰყევით საბაჰ კადრის, რომელიც 6 წელზე მეტია ასწავლიდა ბოლივუდის ფიტნესს. იგი აერთიანებს მხიარულ სიმღერებს სხვადასხვა ვარჯიშებთან, როგორიცაა მაღალი ინტენსივობის გამოწვევები, ტრადიციული ხალხური ცეკვა და ა.შ.
ეძებთ დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშებს, სადაც კვლავ შეგიძლიათ იგრძნოთ წვა და დაიკლოთ წონაში? გაჰყევით ფიტნესის მოყვარულ ლინდსი ბომგრენს და მას ბარე ვარჯიშების სერია იუთუბზე ბონუს, ბომგრენს ძალიან კარგიც აქვს 30-წუთიანი სავარჯიშო ვიდეო მან შექმნა ორსული დედებისათვის ასევე პრენატალური ვარჯიშის უფასო გეგმა .
ისწავლეთ ელექტრო სლაიდი, კუპიდური აურზაური, საზამთროს ქროლა და ბამბის თვალის ჯო, როგორც თქვენი ვარჯიშის ნაწილი ლიცენზირებულ ფიზიკურ თერაპევტ ჯენი მაკკლენდონთან. მისი არხი სავსეა ვიდეოებით, სპეციალურად დამწყებთათვის, უფროსებისთვის და ყველასთვის, ვინც ეძებს ვარჯიშის უფრო დაბალ კლასს, რომელიც მარტივია სახსრებზე.
თუ გსურთ ყოველდღე ახალი ვარჯიშების მოსინჯვა, Pop Sugar Fitness- ში შემოდის ინსტრუქტორების როტაცია (სახელგანთქმული მწვრთნელების ჩათვლით), დაწყებული ერთსაათიანი HIIT (ინტენსიური ინტერვალური ტრენინგი) სესიებიდან ჰიპ-ჰოპ ტაბატას ცეკვამდე, ზუმბამდე, კარდიო კიკბოქსი.
ფერადი განათება და თეძოს დარტყმა განსაზღვრავს მაღალი დატვირთვით საცეკვაო ვარჯიშის ვიდეოს, რომელიც მოიცავს საათში მთლიანი სხეულის მოძრაობამდე და 10 წუთიან აბაზანებს, რომელთა შესუსტება შეგიძლიათ დღის განმავლობაში სახლიდან მუშაობის დროს.
ისწავლეთ Nike– ის მასტერ ტრენერებისგან, როგორიცაა ბეტინა გოზო , ჯო ჰოლდერი და კარგავს კოპელანდს , რადგან ისინი დაგეხმარებათ ვარჯიშებში, რომლებიც განკუთვნილია ყველა დონის ფიტნესთვის. სპეციალურად შექმნილი მუსიკალური დასაკრავი სიები ახლავს ვიდეოებს, ასე რომ ეს არ არის მხოლოდ ინსტრუქტორის ხმა, რომელიც დაგეხმარებათ სესიებში.
ვარჯიშში ცოტათი გართობის შეყვანა უზრუნველყოფს თქვენი ფიტნეს რეჟიმის შენარჩუნებას. Emily of EMK Fit ქმნის მუსიკის თემატურ ვიდეოებს, როგორიცაა 90-იანი წლების ჰიტები, ბიჭების ბენდები, ჰამილტონი , K-Pop და ა.შ., რაც თქვენს ვარჯიშებს უფრო მხიარულ საცეკვაო წვეულებას ჰგავს.
რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ