როგორია ნამდვილად გაღიმებული დეპრესია
ჯანმრთელობა
JGI / ჯეიმი გრილი ჩემი დღე ისევე იწყება, როგორც სხვა: ვდგები და ჩავიცვამ. მე ვკვებ ჩემს ახალშობილს და მზად ვარ ჩემი უფროსი სკოლისთვის. ჩვენ ვირჩევთ მის ტანსაცმელს და აქსესუარებს, მე კი მის გრძელ, ქერა საკეტებს ვივარცხნი, სანამ ის კბილებამდე მიდის. როდესაც მან პირი პირის ღრუს ბუშტის არომატის მქონე სითხისა და საზამთროს სურნელოვანი პასტით გაირეცხოს, ფინჯან ყავას ვხარშავ. თერმოსს, ჩანთას და ლეპტოპს ვაგროვებ და კარისკენ მივდივარ. ჩამოსვლიდან გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ, ჩემი 'ფასადი' იშლება და მე ვიშლები.
დილის 8:00 საათისთვის ჩემი დეპრესია იწყება.
თქვენ ეს არ იცით. სახე მაქვს გარეცხილი და თმა უკან მიბრუნებული. ჩემი სამოსი მოწესრიგებულია. ჩემი ლოყები სავსეა ფერით და ყველას ვესალმები ყველას, ვინც ვხვდები: მასწავლებლები, მცველების გადაკვეთა, თანამოაზრეები ქუჩაში. სამსახურში ვიცავ ჩემს ყველა ვადებს. მე შევინარჩუნე საოცარი, ”ყოველდღიურად ვწევ თავს” სახის სამუშაო, მაგრამ დავალებებს შორის ვიძინებ. ვცახცახებ აქტიურობასა და აპათიას შორის და გონება ბნელ ადგილებში მიტრიალებს.
საკუთარ თავს ვეუბნები, რომ საკმარისად ჭკვიანი და კარგად არ ვარ. მე ვარ საშინელი მწერალი, ცოლი და დედა და მჯერა, რომ ჩემს გარეშე ჩემი მეგობრები და ოჯახის წევრები უკეთეს მდგომარეობაში იქნებოდნენ.
ყველას უკეთესი იქნებოდა ჩემ გარეშე.
ვიცი რატომ. მე ბიპოლარული და შფოთვითი აშლილობებით ვცხოვრობ, ხოლო ეს უკანასკნელი მაძლევს მოუსვენარსა და აგზნებულს, ეს მაიძულებს ციკლის გადაადგილებას მანიაკალურ მაღალ და დამანგრეველ დაბალ დონეებს შორის. მაგრამ დეპრესიული ეპიზოდები ყველაზე რთულად მიმაჩნია. ვმუშაობ, მაგრამ ვერ ვგრძნობ. ჩემი სახე ამბობს რომ ბედნიერი ვარ, მაგრამ შინაგანად ტირილი მინდა. მე გარედან ბედნიერი ვარ, შინაგანად სევდიანი - კლასიკური შემთხვევა 'ღიმილიანი დეპრესიისა'. Მაგრამ რა არის ზუსტად გაღიმებული დეპრესია და რა სიმპტომები ახასიათებს მას?
დაკავშირებული ისტორიები
რა უნდა იცოდეთ თერაპიის პირველ სხდომამდე 
26 ცნობილი ადამიანი აცნობიერებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას 
ლედი გაგას დედა იზიარებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაკვეთილებს ფსიქოლოგისა და მწვრთნელის დოქტორ მატეუშ გრზეიაკის თქმით, ”ღიმილიანი დეპრესიის” სიმპტომები დეპრესიის სხვა ფორმების მსგავსია. ამ მდგომარეობაში მყოფებს ხშირად აქვთ მწუხარების მწვავე გრძნობა, დაღლილობა და / ან დაკარგვა 'იმისთვის, რაც მანამდე იყო გართობა'. ხშირია უსუსურობისა და უიმედობის შეგრძნება, ისევე როგორც თვითდაჯერებულობის და დაბალი თვითშეფასების ნაკლებობა, ასევე შეიძლება ფიზიკური ცვლილებები მოხდეს - მათ შორის წონის დაკლება ან მომატება და ძილის პრობლემა. ამასთან, მთავარი განსხვავება 'ნორმალურ' დეპრესიულ აშლილობასა და 'ღიმილიან დეპრესიას' შორის არის ის, თუ როგორ გამოხატავენ თავს ეს სიმპტომები.
”სიმპტომები იგივეა, რაც ტიპიური დეპრესიული აშლილობის დროს, მაგრამ ისინი შინაგანად განიცდიან და არ გამოხატავს მათ გარედან”, - ამბობს გრგეზიაკი. ”ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი შეიძლება იყოს მაღალეფექტური პიროვნება, ჰქონდეს რეგულარული სამუშაო და აღმოჩნდეს ბედნიერი, პოზიტიური,” ნორმალური ”.
დაკავშირებული ისტორიები
თავს უბედურად გრძნობთ? ეს შეიძლება იყოს რატომ 
მოემზადე რომ შეგიყვარდე ... საკუთარი თავი ამის შესახებ, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო , ან DSM-5, არ ცნობს 'ღიმილიან დეპრესიას', 'სიარულის დეპრესიას', ან 'მაღალფუნქციონალურ დეპრესიას', როგორც ცალკეულ დაავადებას. უფრო მეტიც, ეს ფრაზა სოციალურად აშენდა, რომ აღწეროს ძირითადი დეპრესიული აშლილობა ატიპიური სიმპტომებით. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მდგომარეობა არანაკლებ სერიოზულია, ვიდრე დეპრესიის ოფიციალურად აღიარებული ფორმები. დოქტორ დინა გოლდსტეინ სილვერმანის, ლიცენზირებული ფსიქოლოგის და ფსიქიატრის ასისტენტ პროფესორის აზრით, ღიმილიანი დეპრესია ისეთივე მომაბეზრებელი და საშიშია.
მიუხედავად იმისა, რომ იგი ოფიციალურად არ არის აღიარებული როგორც ცალკეული დაავადება, ღიმილიანი დეპრესია სერიოზულია.
”ხშირად, მე [პაციენტების] უშუალო წრეში ერთადერთი ადამიანი ვარ, ვინც იცის, თუ როგორ გრძნობს თავს შინაგანად”, - უთხრა სილვერმანმა ფსიქიკური დაავადების ეროვნული ალიანსი . ეს ასე იყო და ყოველთვის ასე იყო ჩემში. არავინ იცის როდის ვიშლები ან ვიშლები. მათ არ ესმით ტკივილი, რომელიც ჩემი ქაღალდის თხელი ნიღბის მიღმა დგას. გარდა ამისა, ცოტა რამ შეიცვლებოდა, თუ ისინი შეიცვლებოდნენ. იმის გამო, რომ კარგი, # ნეტარი ცხოვრება მაქვს, ჩემს ფსიქიკურ დაავადებას იშვიათად აღიქვამენ სერიოზულად.
რამდენჯერ მსმენია ვერ გეტყვით „მაგრამ ისეთი ბედნიერი ჩანხართ. თქვენ არ იქცევით დეპრესიულივით. ” და ეს? ეს შეიძლება იყოს 'ფუნქციური' დაავადების ყველაზე საშიში ნაწილი. გიწევს გიჟის, სირცხვილისა და მარტოობის შეგრძნება.
ისე ვწევ ძირს ღიმილით და გულში მწუხარებით. მე ვიძირები ცხოვრებაში და მუშაობაში. დღეში სამიდან ოთხ მილზე გავდივარ და ვთამაშობ ჩემს ორ, საყვარელ ბავშვთან. მე ვამბობ - და გავაკეთე - ის, რაც მე მსურს. მე დავდივარ წვეულებებზე, სადილებზე და სკოლის და სამუშაო ღონისძიებებზე. საჭირო დროს მეცინება.
იმის გამო, რომ კარგი ცხოვრება მაქვს, ჩემს ფსიქიკურ დაავადებას იშვიათად აღიქვამენ სერიოზულად.
მაგრამ შიგნით, მე ვიხრჩობი. თავს სცენაზე მსახიობად ვგრძნობ. თოჯინა სიმზე. შინაგანად მეზარება. მე ვებრძვი მტერს, რომელსაც ვერ ვხედავ ბრძოლის ველზე, რომელიც ნამდვილად არ არსებობს და მე ძალაგამოცლილი ვარ.
ვერ აგიხსნით რამდენად დაღლილი ვარ. მე მარტო ვარ. ხალხის ზღვაში თავს დაკარგულივით ვგრძნობ. უხილავი, ისევე როგორც სპექტაკლი. არავინ მხედავს. არავინ მიმიღებს. არავის ესმის და როცა ვყვირი, არავინ მესმის.
ეს მოსწონს ცარიელ კუჭზე ასვლა: არსებობს ტკივილი და დისკომფორტი, მაგრამ არავითარი ნივთიერება. ხმა არ მაქვს.
კარგი ამბავია, რომ არის დახმარება. გაღიმებული დეპრესია განიხილება ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა დეპრესიული აშლილობა, კონსულტაციის, მედიკამენტების, მედიტაციის და ცხოვრების წესის სხვა ცვლილებების კომბინაციით. ვხედავ ფსიქოლოგს და ფსიქიატრს, რომ მართონ ჩემი სიმპტომები და მრავალი წლის განმავლობაში მაქვს ეს. ამასთან, მდგომარეობის მკურნალობა შესაძლებელია მხოლოდ დიაგნოზის დასმის შემდეგ, რაც შეიძლება რთული იყოს, ვინაიდან ფსიქიური დაავადების ამ ფორმის მქონე პირები მალავენ სიმპტომებს. უფრო მეტიც, შესაბამისად Მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია , ღიმილიანი დეპრესია თავს იჩენს ანტითეზური (ან ურთიერთსაწინააღმდეგო) სიმპტომებით, რაც ამით ართულებს პროცესს.
დაკავშირებული ისტორიები26 ცნობილი ადამიანი აცნობიერებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას რა უნდა იცოდეთ თერაპიის პირველ სხდომამდე ლედი გაგას დედა იზიარებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაკვეთილებს ასე რომ, თუ თავს ბრძოლაში ხედავთ, აღიარეთ თქვენი ტკივილი; ნუ რეპრესირებ მას. გაიგე, არაფერი გჭირს. თქვენ არ ხართ სუსტი და ცუდი ამ სიმპტომების ან ფიქრების გამო. ისაუბრეთ ისეთთან, ვისაც ენდობით და, თუ ვინმე გიხსნით, ნუ გამოტოვებთ მის სიმპტომებს. მოერიდეთ კომენტარებს, როგორიცაა ”მაგრამ შენ ძალიან ბედნიერი ჩანხარ / ერთად” და არასდროს ჰკითხო ”რატომ”. ამის პასუხი შეუძლებელია და მხოლოდ სირცხვილსა და სტიგმას იწვევს. იმოქმედეთ თანაგრძნობაში - არა მხოლოდ სხვებისთვის, არამედ საკუთარი თავის მიმართ, რადგან თქვენ მნიშვნელობა გაქვთ. ასევე მოქმედებს შენი ჯანმრთელობა და ბედნიერება.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროგრამებისა და რესურსების შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის დაუკავშირდით SAMHSA- ს დახმარების ეროვნულ ხაზს 1-800-662-HELP, დარეკეთ თვითმკვლელობის პროფილაქტიკის ეროვნულ ხაზთან 1-800-273-8255 კრიზისული ტექსტური ხაზის მომზადებულ მრჩეველს.
თქვენი საუკეთესო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ასევე ოპრასთან ერთად, ჩვენი ელექტრონული ბიულეტინის გამოწერა!