ქვეცნობიერი მედიტაცია: როგორ გამოვიყენოთ იგი თქვენი ქვეცნობიერის გასახსნელად?
თვით გაუმჯობესება
შეგიმჩნევიათ, რომ თქვენი ყოველდღიური აქტივობების უმეტესობას ავტოპილოტზე აკეთებთ? ჰარვარდის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღის 47%-ს ვატარებთ ავტოპილოტზე. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ვაქცევთ ყურადღებას იმას, რასაც ვაკეთებთ მხოლოდ დღის ნახევარი. დაუჯერებელია, არა?
როგორც ასეთი, ავტოპილოტზე მუშაობას არანაირი ზიანი არ მოაქვს. როდესაც ჩვენ ვმუშაობთ ავტოპილოტზე, ჩვენ ვენდობით ჩვენს ქვეცნობიერ გონებას ხელმძღვანელობისთვის და ვმართავთ შოუს. უბედურება ის არის, რომ მას შეუძლია არასწორი მიმართულებით მიგვიყვანოს, თუ ის სწორად არ არის დაპროგრამებული. ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილება, მოგონებები, აზრები და რწმენა, რომლებიც ინახება ქვეცნობიერ გონებაში, შეიძლება შეცდომაში შეგვიყვანოს, თუ ჩვენ არ ვაცნობიერებთ იმას, რასაც ვაკეთებთ.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ შეგვიძლია ქვეცნობიერის გადაპროგრამირება მასში შენახული ნეგატივისგან თავის დაღწევა, რაც გვიჩვენებს სწორი მიმართულებით, როცა ავტოპილოტზე ვართ. ქვეცნობიერში წვდომის მოპოვება და მისი განბლოკვა მასში შენახული არასასურველი ელემენტების აღმოსაფხვრელად შეიძლება მიღწეული იყოს მედიტაციის გზით.
მედიტაცია არის ძლიერი ინსტრუმენტი თქვენი ქვეცნობიერის გასატეხად. ჰარვარდის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ქვეცნობიერი მედიტაციას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სწავლის უნარი და მეხსიერება და შეამციროს შიში, შფოთვა და სტრესი. მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ფოკუსირების უნარი და გააუმჯობესოს თქვენი შემეცნებითი უნარები.
ეს სტატია განიხილავს ქვეცნობიერ გონებას მედიტაციის ტექნიკა რომელიც მუშაობს ტვინის ტალღების შეცვლით. ეს ხელს უწყობს ყურადღების ფოკუსირებას გარედან შინაგანზე.
ტვინის ტალღების მანიპულირება
ჩვენი ტვინი არის ელექტროქიმიური ორგანო, რომელიც შედგება ნერვული უჯრედებისგან. იგი იყენებს ელექტრო სიგნალებს შიდა კომუნიკაციისთვის. ელექტრული ძაბვის რყევები ტვინის სხვადასხვა ნაწილებს შორის იწვევს ელექტრული დენის ნაკადს, რომელიც ცნობილია როგორც ტვინის ტალღები.
ტვინის ტალღების სახეები
ტვინის ტალღები იყოფა ოთხად მათი სიხშირისა და ჩართული აქტივობის დონის მიხედვით. როდესაც ტვინი ყველაზე აქტიურ რეჟიმშია, ის წარმოქმნის მაღალი სიხშირის ბეტა ტალღებს. ბეტა ტვინის ტალღები შემდგომში იყოფა დაბალ დიაპაზონად, საშუალო დიაპაზონში და მაღალ დიაპაზონად - მაღალი დიაპაზონის ბეტა ტალღები ყველაზე აქტიური და სტრესული მდგომარეობაა.
ამ მდგომარეობაში, თქვენი გონება სრულად იქნება კონცენტრირებული და მაღალი სიფრთხილით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სასურველია სიცოცხლისთვის საშიში სიტუაციის დროს, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს, თუ ეს მდგომარეობა გახანგრძლივდება ან თუ გამოწვეულია რეგულარული ყოველდღიური აქტივობებით.
- ალფა ტვინის ტალღები ეხება მშვიდ და მშვიდ მდგომარეობას. ადამიანი, რომელიც წყვეტს სამუშაოს და ატარებს დროს დასვენებას, ალფა მდგომარეობაშია. თქვენ უნდა იყოთ ალფა მდგომარეობაში მედიტაციისთვის.
- თეტა ტვინის ტალღები ასოცირდება ინტროსპექციასთან და შინაგან ფოკუსირებასთან. ადამიანი, რომელსაც უჭირს ბოლო ხუთი წუთის გახსენება პროდუქტიული მუშაობის დროსაც კი, ამბობენ, რომ გონების თეტა მდგომარეობაშია. თქვენ უნდა მიაღწიოთ თეტა მდგომარეობას, რათა დაამყაროთ კომუნიკაცია ცნობიერ და ქვეცნობიერ გონებას შორის და მიიღოთ წვდომა ქვეცნობიერში.
- დელტა ტვინის ტალღები წარმოიქმნება, როდესაც ღრმად ოცნებობთ ძილში. ეს არის აქტივობის ყველაზე დაბალი დონე, რომლის მიღწევაც შეგიძლიათ.
მედიტაცია და ტვინის ტალღები
ქვეცნობიერი მედიტაციის ტექნიკა მიზნად ისახავს ტვინის ტალღების სიხშირის შემცირებას და ყურადღების გადატანას გარედან შიგნით. მხოლოდ ამით შეძლებთ მიაღწიოთ თეტა ტვინის ტალღის დონეს და წვდომა თქვენს ქვეცნობიერ გონებაში .
აქ მოცემულია ნაბიჯები გონების განბლოკვისთვის მედიტაციის საშუალებით.
ნაბიჯი 1: ინიცირება
მედიტაციის პროცესში პირველი ნაბიჯი იქნება აზრების ფოკუსის შენარჩუნება რაღაც სტაბილურზე. ამან შეიძლება შეამციროს ტვინის ტალღების სიხშირე. ამით ტვინის ლოგიკური მხარე წყვეტს ფუნქციონირებას და ააქტიურებს გრძნობის რეჟიმს. გრძნობის რეჟიმში, თქვენი გრძნობა დომინანტური ასპექტია.
ამ მდგომარეობის მიღწევა შეგიძლიათ სხეულზე ფოკუსირებით. თავიდან დაწყებული და ფეხის თითებამდე გადაადგილება, ფოკუსირება სხეულის თითოეულ ნაწილზე, თითოეული მათგანის დანახვა გონების თვალში და წარმოიდგინეთ გრძნობა მათში.
ფოკუსის დარღვევის გარეშე გადადით მთლიან სხეულზე. შემდეგ წარმოიდგინეთ სხეული მის გარშემო არსებულ ჰაერთან ერთად. ამ ეტაპზე, თქვენი ფოკუსი გაქრება სხეულიდან და გადაინაცვლებს გონებისკენ. ბოლოს აწიეთ სხეულიდან, აწიეთ მასზე მაღლა და დახედეთ მას ზემოდან.
თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმავე შედეგს ოთახის დატბორვის გზით. ამ დროს თქვენ გრძნობთ სხეულის თითოეულ ნაწილს, როდესაც წარმოსახვითი წყლის დონე იზრდება და ეხება მას. შემდეგ თქვენი სხეული მთლიანად ჩაეფლო წყალში და ბოლოს, მიცურავს, აშორებს სხეულს გონებისგან.
ნაბიჯი 2: წვდომა თქვენს ქვეცნობიერ გონებაში
როგორც კი მიაღწევთ ქვეცნობიერს, გამოიკვლიეთ იგი, რათა დაადგინოთ და აღიაროთ ხარვეზი ან შეზღუდვა, რომლის აღმოფხვრა, გადალახვა ან გაუქმება გსურთ. სანამ მედიტაციის პროცესს დაიწყებდეთ, უნდა გქონოდათ განსაზღვრული რომელზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება.
როდესაც თქვენ იკვლევთ ქვეცნობიერს და აცნობიერებთ იმ შეზღუდვას, რომლის მოხსნაც გსურთ, მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ახლა ხართ ყველა თქვენი ნაკლითა და არასრულყოფილებით. თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ არსებობს უფსკრული თქვენს რეალურ მე-სა და თქვენს ქმედებებს შორის.
ნაბიჯი 3: ჩაბარდით უმაღლეს ძალას
როგორც კი აღიარებთ შეზღუდვის არსებობას, თქვენ მას გადასცემ უმაღლეს ძალას. არამატერიალურია რას ეძახით - სამყარო, ღმერთი, მფარველი ანგელოზი ან კვანტური ველი. დანებება უნდა მოხდეს განსჯის გარეშე.
თქვენ არ უნდა განსაჯოთ თქვენი ხარვეზები, შეზღუდვები ან ნაკლოვანებები. უბრალოდ აღიარეთ მათი არსებობა და აღიარეთ გრძნობა თქვენში, რომ შეცვალოთ ისინი.
ნაბიჯი 4: გადადგით უკან და დააკვირდით
წარმოიდგინეთ თქვენი აზრები და გრძნობები იმ შეზღუდვის შესახებ, რომლის მოხსნაც გსურთ. წარმოიდგინეთ, რომ აკეთებთ იმას, რაც დაკავშირებულია შეზღუდვასთან. ითამაშე შენი გონების თვალში, როგორც ფილმი. თქვენ უყურებთ საკუთარ თავს, როგორ გადის მოქმედება, სანამ არ გაეცნობით მოვლენების თანმიმდევრობას, გამომწვევ მიზეზებს და შედეგებს. ეს არის თქვენი ჩვევები, პროვოკაციები და ემოციები.
ნაბიჯი 5: ტრანსფორმაცია
როდესაც თქვენ უყურებთ ამ ფილმს, რომელშიც თქვენ გაქვთ საქმე იმ შეზღუდვასთან, რომელიც უნდა მოიხსნას, თქვენ ბრძანებთ მას შეჩერდეს და შეცვალოს. თქვენ უნდა თქვათ ეს მაქსიმალური დარწმუნებით და ავტორიტეტით, რომ ეფექტური იყოთ.
ნაბიჯი 6: დაადასტურეთ და განაახლეთ
იმისათვის, რომ ქვეცნობიერმა მოუსმინოს თქვენს ბრძანებას შეჩერებისა და შესაცვლელად, თქვენი აზრები და ემოციები ასევე უნდა შეესაბამებოდეს ამას. თქვენ უნდა გინდოდეთ, რომ ცვლილება მოხდეს და თქვენ უნდა გინდოდეთ ცვლილება.
თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ სესია თქვენი ახალი მეის წარმოსახვით შეზღუდვის გარეშე. გაარკვიეთ, რამდენად განსხვავებულად იქცევით, რამდენად განსხვავებულია თქვენი გრძნობები და აზრები და როგორ შეიცვალა თქვენი ზოგადი მსოფლმხედველობა.
დასკვნითი სიტყვა
ადამიანები შექმნილია ტვინში სამი კარგად განსაზღვრული დანაყოფით - აზრებით, ემოციები და ქვეცნობიერი. ეს არის სიკეთე და ბოროტება. თითოეული მათგანის ძალაუფლებისა და სისუსტეების სათანადო გაგების გარეშე, დაბალანსებული ცხოვრება შეუძლებელი იქნებოდა. ადრე თუ გვიან დეპრესიას და იმედგაცრუებას დაემორჩილებოდი.
თქვენი ქვეცნობიერი გონების არ წვდომა ან გამოყენება იქნება ხელთ არსებული რესურსების უმთავრესი ხარჯვა. ინფორმაციის ნამდვილი საგანძური, გონების ძალები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მედიტაციით, რომელიც მიზნად ისახავს ტვინის ტალღების სიხშირის შემცირებას. მიჰყევით ამას და უბრძანეთ თქვენს აზრებს და ემოციებს, მიიღონ ცვლილება.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადახედოთ ჩვენს სახელმძღვანელოს როგორ მოვძებნოთ შინაგანი სიმშვიდე საკუთარ თავთან .