როგორ მართოთ და შეამციროთ სტრესი სადღესასწაულო სეზონზე

დღესასწაულები

ნენსის აქვს 20 წელზე მეტი გამოცდილება ადმინისტრაციული მხარდაჭერის ინდუსტრიაში. ის არის მეწარმე, მწერალი, დედა, მეგობარი და წვრილმანი.

rawpixel, CC0, Pixabay-ის მეშვეობით

შეამცირეთ სადღესასწაულო სტრესი და გაზარდეთ ბედნიერება

შეერთებულ შტატებში ადამიანების უმეტესობისთვის, საკურორტო სეზონი იწყება მადლიერების დღით და გრძელდება ახალი წლის დღეებამდე. ზოგისთვის ის ჰელოუინითაც კი იწყება.

ყოველწლიურად ხალხი ყველგან საუბრობს იმაზე, თუ რამდენად სტრესულია დღესასწაულებისთვის მომზადება, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ აღნიშნავენ. სადღესასწაულო სეზონის პირადი სტრესის დონეც კი იზრდება მათთვის, ვინც საერთოდ არ აღნიშნავს!

ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ რამდენიმე რჩევას სტრესის მართვისთვის, რომელიც დაკავშირებულია აქტივობებთან, როგორიცაა:

• სადღესასწაულო შეკრებების დაგეგმვა
• სადღესასწაულო კერძების დაგეგმვა და მომზადება
• შვებულების გატარება მარტო
• სადღესასწაულო საჩუქრების გაცემა
• ოჯახური კონფლიქტები

დაზოგეთ ფული, შექმენით მაგარი სადღესასწაულო დეკორი იმ ნივთებისგან, რაც უკვე გაქვთ სახლში.

ნენსი ოუენსის ფოტო

სტრესის მიზეზები დასვენების სეზონზე

არდადეგების დროს ადამიანები სტრესს განიცდიან მრავალი მიზეზის გამო:

• ჩვენ ძალიან ბევრ ფულს ვხარჯავთ და ვცდილობთ ზედმეტის ჩალაგება ისედაც დატვირთულ დღეებში.
• ჩვენ არარეალურ მოლოდინებს ვამყარებთ დღეს და სტუმრებსაც კი.
• მოძრაობა, გრძელ რიგებში ლოდინი და მაღაზიებში ხალხმრავლობა იწვევს ჩვენი განრიგის შეფერხებას.
• ოჯახური კონფლიქტი იზრდება, რადგან ჩვენ ყველა ვცდილობთ ჩვენი შინაური ცხოველების დასვენების პროექტები განხორციელდეს.

როგორც სადღესასწაულო ჩქარობა გრძელდება, ჩვენი სტრესის დონე ისე მატულობს, რომ ვგრძნობთ, რომ ავფეთქდებით.

როდესაც დიდი დღე დგება, არასდროს არ მაწუხებს, რომ რაღაც არასწორედ ხდება და ჩვენ გაბრაზებულები ვცდილობთ ხანძრის ჩაქრობას, როგორც პირდაპირი, ისე გადატანითი მნიშვნელობით. გარდა ამისა, მიმდინარე ოჯახური საკითხები ქმნის გართულებებს, რადგან აქტუალური თემები წამოიჭრება და ბევრ ადამიანს ჰყავს ოჯახის წევრები, რომლებიც ებრძვიან რაიმე სახის ნარკოტიკების მოხმარების პრობლემას.

წნევა მატულობს და ზოგჯერ ეს წნევის გაზქურა ფეთქდება. ჩვენ ყველას გვინდა, რომ ჩვენი დღესასწაული იყოს ბედნიერი და მშვიდობიანი. იმედია, ეს სტატია დაგეხმარებათ შექმნათ ბედნიერი, ჯანსაღი, მშვიდობიანი დღე.

მარადმწვანე გირლანდი ოქროსფერი ფიჭვის გირჩებით, შემოსაზღვრული ანტიკვარული მავთულით, რომელიც იყო ბეღელის უკან და პაწაწინა ფარნები, რომლებიც შეძენილია ადგილობრივი დოლარის მაღაზიიდან.

ნენსი ოუენსის ფოტო

სადღესასწაულო შეკრების დაგეგმვა

• დაიწყეთ ადრე . გააცნობიერე, რომ მხოლოდ იმდენის გაკეთება შეგიძლია ერთ დღეში. თუ წინასწარ გეგმავთ, მთელი სეზონის განმავლობაში თავს ბევრად უფრო მშვიდად იგრძნობთ. დაიმახსოვრეთ, რომ გააკეთოთ ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა მანქანაში ავზი სავსე გაზით, რათა თავიდან აიცილოთ ისეთი რამ, როგორიცაა ბენზინის ამოწურვა ან გრძელ რიგში ლოდინი.
• სასურსათო მაღაზია ადრე და ხშირად . როდესაც ცდილობთ ერთდროულად გააკეთოთ ყველა საყიდლები, ეს აუცილებლად გაწუხებთ, რადგან სადღესასწაულო ვახშამი შეიძლება ძვირი იყოს. დაგეგმეთ თქვენი მენიუ და დაიწყეთ შოპინგი ადრე, ყოველ ჯერზე, როცა ყიდულობთ, აიღეთ ინგრედიენტები და სხვა ნივთები.
• დაუკავშირდით ოჯახის წევრებს და სხვა სტუმრებს, რათა დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ სწორი საკონტაქტო ინფორმაცია. ეს ასევე იმისთვისაა, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ იცით რაიმე განსაკუთრებული საკვების პრეფერენციები და სამედიცინო საჭიროებები, როგორიცაა დარწმუნებული იყოთ, რომ იცით ალერგიის ან სხვა დიეტური შეზღუდვების შესახებ.
• თუ თქვენ გყავთ ბავშვები, შეეცადეთ მოაწყოთ როგორც სათამაშო ადგილები, ასევე ბავშვებისთვის აქტივობები. ოჯახების გაერთიანებისას, გააცნობიერე და აღიარე, რომ შენი და ან ძმა შეიძლება ისე არ აღზარდონ, როგორც თქვენ და რომ ყველა ბავშვი ენერგიით იფეთქებს. განათავსეთ ნებისმიერი თამაში ან მყიფე ნივთი, რათა ნივთები არ დაირღვეს. მოიწვიეთ ვინმე, რომ გააუქმოს თამაში და გააკონტროლოს თამაში. ბევრი სათამაშო და თამაში დღესდღეობით საკმაოდ ძვირია და ადამიანებს შეიძლება არ დასჭირდეთ ფული, რომ უბრალოდ გამოვიდნენ და შეცვალონ ის, თუ ის გაფუჭდა.
• დააწესეთ შეზღუდვა მოზარდებისა და სხვა ბავშვების მობილურ ტელეფონებზე, ბალიშებსა და სხვა ელექტრონიკაზე. . მაგრამ გააკეთეთ ეს რამდენიმე დღით ადრე. მიეცით მათ დრო, შეეგუონ იმ ფაქტს, რომ თქვენ მოელით მათ პირისპირ ურთიერთობას ოჯახთან და სტუმრებთან და აცნობეთ ყველა მათ მეგობრებს, რომ ისინი არ იქნებიან ხელმისაწვდომი ისე, როგორც ყოველთვის.
• დელეგირება გონივრულად . თუ იცით, რომ გსურთ კონკრეტული საქმეების გაკეთება კონკრეტული გზით, არ გადაანაწილოთ ეს ამოცანები. თავად გააკეთე ეს საქმეები. გადაანაწილეთ მხოლოდ ის ამოცანები, რომლებიც თითოეული ადამიანის უნარების კომპლექტშია და წინასწარ გადახედეთ თითოეულ მათგანს. მიეცით შეხსენებები, როგორც დღე ახლოვდება. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ ცოტა მეტი დაისვენოთ იმის ცოდნა, რომ ყველამ იცის თავისი საქმე. პატარა ბავშვებსაც კი შეუძლიათ დახმარება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ პატარებს სჭირდებათ მეთვალყურეობა და ბევრი შეხსენება.

ეს არის ტრადიციული სტილის სადღესასწაულო დეკორაციის სურათი. ხიბლს მატებს ანტიკვარული დეკორაციის ნაკლოვანებები. შეამცირეთ თქვენი წუხილი თქვენი სადღესასწაულო დეკორაციის გამო, დაუშვით არასრულყოფილება და გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის არ გჭირდებათ ვარსკვლავების მიღწევა.

ნენსი ოუენსის ფოტო

სადღესასწაულო კერძის მომზადება

• მოემზადეთ წინასწარ . ხილი და ბოსტნეული დაჭერით ჭამამდე რამდენიმე დღით ადრე და შეინახეთ ჩანთებში ან დახურულ კონტეინერებში. კარტოფილი ცივი კარტოფილის სალათისთვის ან გახეხილი კარტოფილი შეიძლება მოხარშოთ წინა დღით. უდაბნოების, ღვეზელების და ნამცხვრების დამზადება შესაძლებელია სადღესასწაულო ღონისძიების დაწყებამდე ერთი კვირის განმავლობაში და გაყინვა ან შენახვა კონტეინერებში.
• გახსოვდეთ, რომ წაიკითხეთ ინდაურის, ლორის ან საქონლის ხორცის გალღობის ინსტრუქციები. არაფერია ისეთი სტრესული, როგორც იმის გარკვევა, რომ ხორცის ან ფრინველის დიდი ნაჭერი ჯერ კიდევ გაყინულია, როდესაც დილის ექვს საათზე მიდიხართ ღუმელში მის გასაღებად და შუადღის ორ საათზე გეგმავთ სადილს მაგიდაზე. როდესაც ეს მოხდება, თქვენ უნდა პუნტით, გადასცეთ ან დაარტყათ, რაც ჩემს სახლში ნიშნავს მოხარშვას! შეგიძლიათ მიიღოთ მოხარშული, მაგრამ შეიძლება ყავისფერი იყოს ან არ იყოს.
• სტრესის შემცირების სხვა საშუალებები მოიცავს დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ საკმარისი ქოთნები, ტაფები და კერძები. გააკეთეთ ეს ადრე, რათა თუ დაგჭირდებათ რამდენიმე კერძის სესხება ან ყიდვა, გქონდეთ დრო ამის გასაკეთებლად.
• ჩაწერეთ თქვენი მენიუ. შეადგინეთ ინგრედიენტების სია და შეამოწმეთ ორჯერ ან სამჯერ.
• თუ გეგმავთ კერძის მირთმევას, რომელიც აქამდე არ მოგიმზადებიათ , გაიარეთ ვარჯიში რამდენიმე კვირით ადრე. ამ გზით, თუ არეულობთ, შეგიძლიათ გაარკვიოთ, რა იყო თქვენი შეცდომა დიდი დღის წინ და არა მას შემდეგ, რაც ყველამ კატასტროფულ კერძს იჭრება.

მადლიერების ინდაურის სურათი, რომელიც გარედან ყავისფერია, შიგნიდან კი არა. ტემპერატურა დაიკლო და ხარშვის დრო დაემატა ტაფაზე წყლის დამატებით და ფრინველის დაფარვით. კვება დაახლოებით ორი საათით გადაიდო.

ნენსი ოუენსის ფოტო

თუ დასვენება მარტო უნდა გაატაროთ

შეეცადეთ შეხვიდეთ სულში. მოათავსეთ რამდენიმე დეკორაცია, მოამზადეთ სპეციალური კერძი და მოიწვიეთ სხვა ადამიანი, რომ გაგიზიაროთ. ბევრი ადამიანი მარტოა დღესასწაულებზე და ამის გაკეთებამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს სხვაზე. აუცილებლად მიიღეთ მოწვევა სხვის სახლში სადილზე. რატომღაც, ბევრი მარტოსული ადამიანი მთელი დღის განმავლობაში იზამთრებს, რადგან გრძნობენ, რომ ამ განსაკუთრებულ დროს სხვის სახლში შეჭრის შემთხვევაში.

ბავშვობაში ჩემი ერთ-ერთი საუკეთესო შობა იყო წელი სასი, ჩვენი კატა, ავიდა ნაძვის ხეზე და დაარტყა. ჩვენ ბავშვებმა სიხარულით ვიცინოდით! ჩვენი დედა არა. მამაჩემმა ყველაზე მეტად იცინოდა, რამაც თითქოს დედა კიდევ უფრო გააღიზიანა.

ნენსი ოუენსის ფოტო

სადღესასწაულო საჩუქრების გაცემა

ჩვენ ყველას გვსურს დავინახოთ, რომ ჩვენი შვილები სიამოვნებით იღიმებიან საჩუქრების გახსნისას, მაგრამ ფაქტია, რომ როდესაც ვალებში ჩავდივართ ძვირადღირებული საჩუქრების დიდი გროვის დასაგროვებლად, ჩვენ ექსპონენტურად ვზრდით სტრესის დატვირთვას. და ჩვენ ვასწავლით ჩვენს ბავშვებს, რომ დღესასწაული საჩუქრებს ეხება. ბუნებრივი და ნორმალურია, რომ მშობლებს სურთ შვილების ზრუნვა, მაგრამ იქნებ დროა ცოტა უკან დაიხია.

თუ ფინანსური გაჭირვება გაქვთ, რატომ არ სცადოთ ხელნაკეთი შობა? ერთი შობის გატარება, სადაც ყველამ, მათ შორის დედამ და მამამ, უნდა გაუკეთონ ერთმანეთს საჩუქრები, შეიძლება არა მხოლოდ ასწავლოს თქვენს შვილებს ცხოვრების მნიშვნელოვანი გაკვეთილი, არამედ აღმოჩნდეს ის შობა, რომელიც მთელი ცხოვრება გემახსოვრებათ, რადგან ის საუკეთესო იყო ოდესმე.

რამდენადაც საჩუქარი გააზრებული და გაცემულია სიყვარულისა და სიკეთის ადგილიდან, არ აქვს მნიშვნელობა ის ხელნაკეთია თუ მეორად ნაყიდი. მიმღები დააფასებს მას და თუ არა, უბრალოდ ენდობა, რომ ოდესმე გაიგებს.

იმდენი ზრდასრული ისე ხვდება სურვილს, რომ მათ შვილებს ჰქონდეთ უახლესი სტილი და ელექტრონიკა, რომ ისინი დახარჯავს ათასობით დოლარს, რომლის დახარჯვის საშუალება უბრალოდ არ აქვთ. ბიუჯეტის დაცვა არა მხოლოდ შეამცირებს ფინანსურ სტრესს, არამედ გაზრდის თქვენი ოჯახის უსაფრთხოებას.

ლამაზმა თოვლმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი სტრესის დონე, როდესაც ცდილობთ შეასრულოთ ყველა ეს განსაკუთრებული დავალება. დაიმახსოვრეთ, რომ დაუთმოთ ბევრი დამატებითი დრო — მაშინაც კი, თუ თოვლი არ გაქვთ! მთელი დამატებითი სადღესასწაულო ტრაფიკი, როგორც მაღაზიებში, ასევე გარეთ, საათობით ჭამს დროს.

ნენსი ოუენსის ფოტო

ოჯახური კონფლიქტი არდადეგების დროს

ყველა ოჯახს აქვს მწვავე პრობლემები. უმეტესობა შეიძლება დათანხმდეს, რომ ეს უთანხმოება ერთი დღით გადაიდო. თუმცა, დღის სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს. და იმ შემთხვევაში, თუ ვინმეს განაწყენდება ან თავს ღალატად გრძნობს, გახსოვდეთ, რომ კამათი, ქვაბებისა და ტაფების დარტყმა ან თქვენი აზრის დაჭერა სიმშვიდეს არ შეინარჩუნებს. არსებობს რამდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ სცადოთ ამ დაძაბულ სიტუაციებში. შესთავაზეთ დაშორება რამდენიმე წუთით საჩივრის მოსასმენად.

რამდენიმე წუთის მოსმენის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ სიტუაციის სიმძიმის შეფასებას. აუხსენით, რომ ზრუნავთ და გსურთ დახმარება, მაგრამ შესთავაზეთ კიდევ ერთ დღეს ერთად შეიკრიბოთ. და იგულისხმე. დაიცავით. მოერიდეთ განცხადებებს, როგორიცაა, ახლა ამის დრო არ არის. ეს კიდევ უფრო აყენებს სხვა ადამიანს ზღვარზე. კიდევ ერთხელ დაადასტურეთ თქვენი სიყვარული და მზრუნველობა. გამოთქვით იმედი, რომ ყველაფერი კარგად იქნება ამ ინდივიდისთვის. შეეცადეთ წარმართოთ საუბარი ისე, რომ თემები იყოს მსუბუქი და ყველა ჩართული იყოს საჩივრების გამოსვლამდე.

თუ ამისთვის უკვე გვიანია და ყველა უყვირის და აჩეჩავს ერთმანეთს, ნუ შეგეშინდებათ კანონის დაწესება. დაარტყით ტაფაზე, თუკი გჭირდებათ, მაგრამ მიაქციეთ ყველას ყურადღება და გაურკვეველი სიტყვებით აცნობეთ მათ, რომ საკმარისია - და მათ შეუძლიათ განაახლონ ბრძოლა დღესასწაულის შემდეგ, მაგრამ ამ მომენტში ჩხუბი მაშინვე წყდება.

შემდეგ განაახლეთ თქვენი საქმიანობა ღიმილით და თქვით მსგავსი რამ, ახლა, მოდით ვჭამოთ! ან დირექტივა, როგორიც არის, ყველანი მობრძანდეთ სუფრასთან, ან ვინმეს გთხოვთ, გადასცეთ კარტოფილი.

სრულყოფილი დღესასწაულის ძიება სწორედ ეს არის: ქვესტი

თუ გსურთ წელიწადის ამ დროს სტრესის დონის შემცირება, იბრძოლეთ არა სრულყოფილებისკენ, არამედ სიმშვიდისკენ, მიღებისა და გართობისკენ. დაიმახსოვრე, რომ ეს არ არის დღე ან ფული, რომელსაც დახარჯავ, რაც დღესასწაულს ქმნის. კარგია შეცდომების დაშვება. თუ თქვენ გარშემორტყმული ხართ კარგი და წესიერი ადამიანებით და ზრუნავთ წვრილმანებზე, დიდი საქმეების მიღება შესაძლებელია.

გმადლობთ ამ სტატიის წაკითხვისთვის. იმედია, აქ რაღაც დაგეხმარებათ თქვენი მდგომარეობისთვის. გთხოვთ ნება მომეცით თქვენი მოსმენა კომენტარებში. გამაგებინე შენი აზრი ან თუნდაც შენი კრიტიკა. თუმცა, ყველაზე მეტად, გისურვებთ თქვენ და ყველას, ვინც გიყვართ, განსაკუთრებული დასვენების სეზონი.

ეს ღვეზელები ცოტა გადაჭარბებული იყო, მაგრამ ქერქები ადვილად საღეჭი იყო, თუ ცოტა დამსხვრეული. ღვეზელებს მშვენიერი გემო ჰქონდათ და არავინ ამჩნევდა ან აინტერესებდა.

ნენსი ოუენსის ფოტო