10 მარტივი გზა დებოლოკა სწრაფად
ჯანმრთელობა
გეტის სურათები არაფერია ისეთი, როგორიც არის უჩვეულოდ მჭიდრო წელის ზოლები, გაჭედილი ბეჭდები და კუჭის დიდი დისკომფორტი, რომ საწოლში უკან მობრუნება იგრძნოთ. ხშირ შემთხვევაში, საქმე არც კი ეხება წონის პოტენციურ მატებას - მუწუკები უბრალოდ გიგრძნობთ უხეშად.
სამწუხაროდ, ფაფის მიზეზის დადგენა ძნელია. ასე რომ, ბევრ რამეს შეუძლია ჩვენი სხეული წონასწორობიდან გადააგდოს და მუცლის შებერილობა გამოიწვიოს. შესაძლოა ძალიან მარილიან საკვებს იყენებდით. შეიძლება სელცერის ქილაზე დალიოთ ქილა. შეიძლება ეს იყო მთელი ის ღვინო წუხელ (განკითხვის გარეშე).
განიცდით თუ არა ინდულგენციის, მოგზაურობის შეკრულობის შედეგებს (მაშინაც კი, თუ ჯანსაღი საჭმლის ), თქვენ პერიოდული სიმპტომების მოგვარება გაქვთ, ან გაუგებარი მიზეზების გამო ზოგადად გაქვთ შეგრძნება, რომ შეიძლება ჰაერის ბუშტივით გაცურდეთ, არ უარყოფთ, რომ შეშუპება აშკარად არასასიამოვნოა - და თქვენ მოისურვებთ შვებას რაც შეიძლება სწრაფად.
ჰომეოსტაზში დაბრუნებაში რომ დაგეხმაროთ, ექსპერტებს ვესაუბრეთ სამ დღეში ან ნაკლებ დროში მუშაობის გზების შესახებ - საუკეთესო საჭმელად გაზების შესამცირებლად , ახალი აქტივობების გასასინჯად - ეს იდეები თქვენს მონელებას რაც შეიძლება სწრაფად დაუბრუნდება.
რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ
გეტის სურათები თუ გრძნობთ, რომ ნატრიუმის ჭარბი შეშუპება გაქვთ, ”საუკეთესო წვეთი სწრაფი განმუხტვისთვის არის მეტი წყლის დალევა და რბილი საკვების მიღება კალიუმით, როგორიცაა ბანანი, ავოკადო და ტკბილი კარტოფილი”, - ამბობს სინტია სას, MPH, RD. ”წყალიც და კალიუმიც ხელს უწყობენ ნატრიუმისა და სითხის ჭარბი გამოდევნას ორგანიზმიდან.” ეს შეიძლება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი იყოს, როდესაც თქვენ ხართ პერიოდზე, დასძენს მაკკენზი ბურგესი, RDN, რეგისტრირებული დიეტოლოგი დიეტოლოგი და რეცეპტების შემქმნელი მხიარული არჩევანი .
გეტის სურათები ეს ელექტროგამანაწილებელი მცენარეა ბუნებრივი შარდმდენი საშუალება, რაც ხელს უწყობს წყლის მოძრაობას სხეულში. ეს არის რეგისტრირებული დიეტოლოგის იზაბელ სმიტის რჩეული, რომელიც მას რეკომენდაციას უწევს კლიენტებს, რომლებიც ცდილობენ სწრაფად გამოიღონ ზედმეტი წყალი. დილით სცადეთ კვერცხთან ერთად რამდენიმე შუბის მომზადება, ან ლანჩზე ან ვახშამზე დაამატეთ ორთქლზე ან მოხარშულ ასპარეზზე, როგორც გვერდითი კერძი.
გეტის სურათები თუ გაზი მუცლის შებერილობის მიზეზია, გასეირნება შეიძლება დაგეხმაროთ. ”მოძრაობა ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის შეკუმშვას, რაც ხელს შეუწყობს გაჟღენთილი გაზის გადაცემას”, - განმარტავს სას. მაქმანი შენი გადასვლა sneakers , განათავსე პოდკასტი და იარეთ ბლოკის გარშემო, სანამ გარკვეულ შვებას არ იგრძნობთ.
ნიკოლაი_დონეცკი როდესაც საქმე ეხება შეშუპების სწრაფ აღმოფხვრას, კაროლინ ბრაუნი, ნიუ იორკში დაფუძნებული კვების პრაქტიკის Foodtrainers- ის MS RD, გირჩევთ, მიმართოთ ამ ბუნებრივ და ნაზ შარდმდენას. ”ჩვენ ვართ dandelion ჩაის ან ნაყენების დიდი თაყვანისმცემლები, რომელთა გემო უფრო ნაკლებად მწარეა, ვიდრე dandelion ფოთლებისა”, - ამბობს ბრაუნი.
გეტის სურათები ”მაგნიუმი Epsom მარილების სახით არის ბუნებრივი მარილიანი საფაღარათო საშუალება, ამიტომ ის დაგეხმარებათ წყლის დამატებით წონაში”, - განმარტავს სმიტი. იგი ამას ურჩევს კლიენტებს, რომლებიც გრძნობენ გაბერილი, მტკივნეული ან დაღლილიც კი. ”ეს არის ერთგვაროვანი მკურნალობა და რადგან უმეტესობა მაინც არ იღებს საკმარის მაგნიუმს, ეს ძალიან გამოსადეგია.”
გეტის სურათები ქაფის დაგორება მრავალმხრივ ეხმარება: ”ის აუმჯობესებს სხეულის მიმოქცევას, ამშვიდებს და არეგულირებს ნერვულ სისტემას, აუმჯობესებს სხეულის საჭმლის მომნელებელი და დეტოქსიკაციის სისტემებს და ამცირებს ანთებას”, - განმარტავს ლორენ როქსბურგი, ველნესი პედაგოგი, ფასციის ექსპერტი და ავტორი ენერგიის წყარო . ”გინდ დაიჯერეთ ეს არა, ბევრი ადამიანი გრძნობს გარკვეულ შვებას შებერილობისგან, ქაფის მოძრაობის მხოლოდ ერთი სესიის შემდეგ, რომელიც მოიცავს ინვერსიებს, ბრუნვას და თვითმასაჟს. მაგრამ მუდმივი განმუხტვისთვის გირჩევთ, რომ კვირაში რამდენჯერმე გააკეთონ ქაფი, თუნდაც მხოლოდ 10 წუთით. ”
გეტის სურათები მაგნიუმს ასევე შეუძლია დაეხმაროს მუწუკებს, რაც ყაბზობისგან მოდის, ამიტომ ბრაუნი გირჩევთ აბი მიიღოთ საჭიროების შემთხვევაში, ”რომ რამე დაეხმაროს მოძრაობაში, იდეალურად ღამით”, საფაღარათო მწვავე ეფექტის გარეშე. Foodtrainers– ს აქვს კერძო ეტიკეტების მაგნიუმის აბი სწორედ ამ მიზნით, რომლის შეფუთვასაც ისინი ურჩევენ მოგზაურობებზე, რათა თავიდან აიცილოთ მუწუკები და ყაბზობა, რაც ხშირად თან ახლავს მოგზაურობას.
გეტის სურათები რეგისტრირებული დიეტოლოგი კელი შმიტი გირჩევთ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების მიღებას, როგორც საჭიროა განსაკუთრებით დიდი ჭამის წინ ან სტრესის დროს, რადგან ორივემ შეიძლება ხელი შეუწყოს ცუდად მონელებას. ”უმჯობესია გქონდეთ ფერმენტი, რომელიც შაქრის, ცხიმის და ცილის მონელებას ეხმარება”, - ამბობს ის. 'ეძებეთ ერთი, რომელსაც აქვს სხვადასხვა ფერმენტები (სიტყვები, რომლებიც მთავრდება 'ას' და მწვანილი, როგორც ჯანჯაფილი) ამ სპექტრის დასაფარავად. მირჩევნია ჰიპოალერგიული დანამატი, მაგ სუფთა ენკაფსულაცია '
ცოტა ზედმეტი ალკოჰოლი გქონდათ თუ გიგანტური ჩიზბურგერი გქონდათ, ბევრი წყლის დალევა დაგეხმარებათ დგუშიდან ღამით, ან კიდევ უფრო სწრაფად, ამბობს ბურჯესი. ”მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არაპროდუქტიულად ჟღერდეს მეტი დალევა, წყალმა შეიძლება რეგულარულად შეუწყოს ხელი ჩვენს სისტემას და შეამციროს შეშუპება.” უბრალოდ არ მიაღწიოთ ცქრიალა წყალს. ”ნახშირწყალბადურ სასმელებში ნახშირწყალბადს ხშირად შეუძლია შეშუპებასაც შეუწყო ხელი”, - განმარტავს იგი.
გეტის სურათები ცნობილი სახეების სახისტი ნიკოლა ჯოსი გირჩევთ სახის ზეთი გამოიყენოთ, რომ სახის მასაჟი გაუკეთოთ, დაეხმაროთ ლიმფური დრენაჟით და სახე უფრო გამოქანდაკებული იყოს. დაიწყეთ პალმებით რამდენიმე წვეთი ზეთით, შემდეგ კი ხელისგულები ნაზად წაისვით სახეზე და გლუვი ზერელე მოძრაობებით გადაიტანეთ ისინი გარეთ. იხილეთ ეტაპობრივად სრული პროცესი აქ .
რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ