როგორ იკვებოთ ჯანმრთელად ბურგერ კინგში
საკვები
ბურგერ კინგი შესაძლოა, გვიან ღამით ლტოლვები მოხვდნენ, ან შესაძლოა თქვენ გაქვთ სუსტი ადგილი snacktime Whopper– ს თვეში ერთხელ (აჰემ, კვირაში). ბურგერ კინგი აქვს საკმაოდ გრძელი მენიუ. მას აქვს ბოსტნეულის ბურგერი, სალათები, ჰაშ-ბრაუნი, ღვეზელები, შექსები და დიახ, Burger King- შიც კი არსებობს ჯანსაღი ვარიანტები. აქ არის ის, თუ რა უნდა ჭამოთ (და რა თავიდან აიცილოთ), თუ ეძებთ მჭლე ლანჩს ან ვახშამს.
რა უნდა შეუკვეთოთ
თუ თქვენ გაქვთ დაბალი ნახშირწყლების დიეტა და არ უყურებთ ნატრიუმის მიღებას, ბაღის ქათმის სალათი შეიძლება კარგი არჩევანი იყოს თქვენთვის. ”ეს სალათი შეიცავს შვიდი გრამ ბოჭკოს, 40 გრამ ცილას და მხოლოდ 10 წმინდა ნახშირწყალს 520 კალორიისთვის. ქათამს ბევრი შემავსებელი ცილა აქვს ”, - ამბობს საზაფხულო იული , MS, RDN.
დაკავშირებული ამბავი
Chick-fil-A ჯანმრთელია? ”ხრაშუნა ქათმის ნაცვლად შეარჩიეთ შემწვარი ქათამი, რომ კალორიები, ნახშირწყლები და ცხიმის შემცველობა უფრო დაბალი იყოს. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ სახვევი მატებს დამატებით კალორიებს, ნახშირწყლებს და ნატრიუმს “.
ალბათ, კიდევ უფრო ბრძენი არჩევანია, თუ კალებს ითვლით გ შემწვარი ქათმის სენდვიჩი. მას აქვს ნაკლები ნატრიუმი და ნაკლები გაჯერებული ცხიმი, ვიდრე სალათი და ნაკლები კალორია (470), ასევე შეიცავს 37 გრამ პროტეინს, რაც უფრო გრძნობთ გრძნობთ თავს სრულყოფილად. ”- გვირჩევს ლინდსი ტოტს, MS, RD, Swanson Health- ს.” თქვენს შეკვეთას დაამატეთ ბაღის გვერდითი სალათი, რომ მიიღოთ თქვენი მწვანილი და მაინც გამოვიდეთ უკეთესად, ვიდრე მხოლოდ ბაღის ქათმის სალათი შეუკვეთეთ ”, - ამბობს ის.
ჯანმრთელი არჩევანი
ბაღის ქათმის სალათი 
4 ცალი ქათმის ნაგულები 
ჰამბურგერი 
შემწვარი ქათმის სენდვიჩიგასაკვირია, ალბათ კლასიკური ჰამბურგერი ბურგერ კინგში კიდევ ერთი მყარი ვარიანტია. ”ზოგჯერ უბრალოდ ბურგერი გინდა! ჯანმრთელად ჭამა არ ნიშნავს საკუთარ თავს მთლიანად ჩამოერთვას, ეს არის წონასწორობა და უკეთესი არჩევანის გაკეთება. ბურგერი კინგის ხელმოწერილ ჰამბურგერს შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი ბურგერის ლტოლვა ნახევარზე ნაკლები კალორიით, გაჯერებული ცხიმითა და ნატრიუმით, მათი სხვა ბურგერების უმეტესობით ”, - ამბობს ტოტი.
ბურგერ კინგი ნაგულები გულშემატკივარი? დაიცავით ოთხი ცალი ბრძანება და თქვენ მიიღებთ დიეტოლოგის დამტკიცებას 170 კალორიული შერჩევისთვის რვა გრამი ცილისა და 1,5 გრამი გაჯერებული ცხიმის შესახებ. ”მე მომწონს ეს ნივთი, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ არ შეიცავს ბევრ ბოჭკოს, მას აქვს საკმარისი რაოდენობით ცილა დაბალი ნახშირწყლებისთვის და არ აქვს დამატებული შაქარი, როგორც ზოგიერთ დამუშავებულ საკვებ პროდუქტს”, - აღნიშნავს ბურგერ კინგი რატომ უნდა გაითვალისწინოთ მეფე JR მენიუ ”ბურგერ კინგს აქვს უამრავი JR ელემენტი, რომლებიც ოდნავ მცირეა და გაცილებით დაბალია კალორიებით, ცხიმითა და ნატრიუმით, ვიდრე მათი უფრო დიდი ზომის კოლეგები.” - აღნიშნავს კარენი ზ. ბერგი, MS, RD, CDN. თუ ბურგერი, ჩიზბურგერი ან ნუგბარი გინდათ, გაჯერეთ ეს hankering JR მენიუს შეკვეთით. მოიცავს თქვენს ბავშვობას და აითვისებს მას ჰამბურგერის მეფე უმცროსი კვება კარგი არჩევანია, თუ მრავალფეროვნებას ეძებთ. 'კვება შედგება შედარებით უბრალო ბურგერისგან (ღვეზელს მწნილს, მდოგვს და კეტჩუპს აყრიან) და მოიცავს დატკბეს ვაშლისა და რძის მხარეს', - იზიარებს სუზან ფიშერი MS, RD, LDN, დამფუძნებელი კომპანია ფიშერის კვების სისტემები . ”ეს კვება მოგვწონს მისი ნაწილის კონტროლის გრძნობის, ცილის შემცველობისა და არა ტკბილი ხილის წყაროს და ერთი ჭიქა რძის დამატებით, რაც კიდევ უფრო ზრდის ცილის და კალციუმის მნიშვნელობას.” დაწყვილეთ თქვენი სენდვიჩი გონივრულად ჩვენ ვიცით, რომ ეს სიამოვნებას გვაშორებს, მაგრამ იული ვარაუდობს, რომ თქვენი ბურგერით შემწვარი კარტოფილის ნაცვლად, აიღეთ გვერდითი სალათი, რომ შეამციროთ კალორიების საერთო რაოდენობა, ნახშირწყლები და ცხიმი. ამ უბრალო სვოპს შეუძლია დაზოგოს ასობით კალორია (დესერტის ადგილის დატოვება!) და გაზრდილმა მოცულობამ შეიძლება კვება უფრო სავსე გახადოს “, - ამბობს იულე. გაზარდეთ თქვენი სალათის კვება ”როგორც ჩანს, მცირე ზომის რამ, როგორიცაა Lite Balsamic Dressing- ზე გადასვლა და თქვენი სალათის კრუტონის გარეშე შეკვეთა შეიძლება შეამციროს კალორია, ცხიმი და ნატრიუმი”, - გვირჩევს ტოთი. ან დაამატეთ დაკონსერვებული ჩიხი (ან სხვა ლობიო, რომელიც მოგეწონებათ), რომ გაზარდოთ მისი ცილა შემცველ ცხიმზე დაგროვების გარეშე. გამოტოვეთ მაიო და დააყარეთ დამქანცველი სოუსები მაიოს ერთი შეხედვით უწყინარი შეტევა ნამდვილად შეამცირებს თქვენი კვებათა ნოყიერებას. 'გაითვალისწინეთ ბურგერებიდან მაიოს ამოღება, რომ შეამციროთ რვა ცხიმიანი გრამი', - ამბობს ფიშერი, ნაბიჯი, რომელიც ასევე დაზოგავს 70 კალორიას. 
ბურგერ კინგი 
Taco Bell– ის შეკვეთა ყველაზე ჯანმრთელი რამ
კარტოფილში, ჰეშ – ბრაუნს ან ხახვის ბეჭდების კეჩუპში ან მდოგვში ჩაყრა (ან უბრალო ჭამა), ეს გზაა. ”ფრთხილად იყავით სოუსების ჩაყრაში. მათ შეიძლება 150 კალორია, 15 გრამი ცხიმი და 300 მილიგრამზე მეტი ნატრიუმი დაამატოთ ”, - აფრთხილებს ფიშერი. ”ყველაზე დიდი დამნაშავეები არიან Ranch Dipping Sauce და Zesty Onion Ring Dipping სოუსი.”
თუ თქვენი ბურგერი სანიაღვრეში ჩაყარეთ, როგორ ცხოვრობთ საუკეთესო ცხოვრება, გაითვალისწინეთ ეს რჩევა მარილის მარცვლით ... უხვად მოაყარეთ ბურგერ კინგის კარტოფილს.
თქვენი საუკეთესო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ასევე ოპრასთან ერთად, ჩვენი ელექტრონული ბიულეტინის გამოწერა!
ეს შინაარსი შექმნილია და შენარჩუნებულია მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა მომხმარებლებმა თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები მიაწოდონ. დამატებითი ინფორმაციის მიღება ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ შეგიძლიათ ნახოთ piano.io რეკლამაში - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ