როგორ უნდა დავშორდეთ ვინმეს მათთვის ზიანის მიყენების გარეშე
ურთიერთობები და სიყვარული
გეტის სურათები როგორც ძველი ნილ სედაკას მელოდია მიდის, დაშლა ძნელი გასაკეთებელია. მაშინაც კი, როცა შენ ხარ ვინც ზარის დასრულებას ითხოვს, ძნელია ვინმეს თვალებში ჩახედვა და უთხრა, რომ უბრალოდ ხარ აღარ არის შეყვარებული . ალბათ ამიტომ გახდა მოჩვენება ასეთი გავრცელებული: რადგან ჩვენი ურთიერთობების დიდი ნაწილი ეკრანის საშუალებით ხდება, ადვილია წყვილის გაწყვეტა ტექსტის გაცვლის გარეშეც.
მაგრამ ეს შეიძლება აღქმდეს როგორც მშიშარა. თუ ვინმესთან ურთიერთობა გაქვთ, ეს ნიშნავს, რომ ერთ მომენტში, თქვენ ის ადამიანი გიყვარდათ (ან მინიმუმ მოგეწონათ), რომ დრო გაეზიარებინათ მათთვის. ”პირისპირ ურთიერთქმედება არის ღირსეული დაშლის მნიშვნელოვანი ნაწილი”, - ამბობს ცლილ ჰერცბერგი, თერაპევტი, სპეციალობით ურთიერთობებში ჩემი თერაპევტი ნიუ იორკი . თქვენ ვალდებული ხართ მათ საერთო თავაზიანობით. თუ ისინი ვერ ხედავენ მოსვლას, ამან შეიძლება არასასიამოვნო გაცვლა გამოიწვიოს. თქვენ ზრდასრული ხართ და ამის გაკეთება შეგიძლიათ. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა გაწყვიტოთ ურთიერთობა ვინმესთან, რაც შეიძლება კარგი ფორმით.
სანამ საუბარს გამართავთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ არ ხართ კმაყოფილი.
თქვენ ალბათ არ გადაწყვიტეთ ახირების დაშლა, ასე რომ ნუ ჩაერთვებით მასში. დიდხანს იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ აკეთებთ ამას და რისი თქმა გსურთ, ასე რომ თქვენ შეძლებთ საუბრის გრძნობას თქვენი გადაწყვეტილების შესახებ.
”ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ რატომ გსურთ ამის დასრულება: ხომ არ არის რომანტიკული გრძნობების ნაკლებობა, გაქვთ თუ არა საერთო ენა, უბრალოდ არ გრძნობთ ამას?” ამბობს ბრეტანი ბუფარდი , კლინიკური სოციალური მუშაკი და ფსიქოთერაპევტი დენვერში, CO. მოკლე ურთიერთობისთვის, პასუხი შეიძლება საკმაოდ გასაგები იყოს. უფრო ხანგრძლივი ურთიერთობისთვის, მიზეზები უფრო რთული იქნება. 'ეს ისაუბრეთ სანდო მეგობრებთან, გაითვალისწინეთ თქვენი მიზეზები და განცდები და გაითვალისწინეთ თერაპევტთან საუბარი, თუ არ ხართ დარწმუნებული', - გვირჩევს იგი.
არ გადმოათრიო.
გადაწყვეტილების მიღებისთანავე გააკეთე ეს. თქვენ არ გჭირდებათ მათ თავზარი დასცა (არის რაიმე ფრაზა ურთიერთობაში უფრო საშინელი, ვიდრე 'ჩვენ უნდა ვისაუბროთ'?), მაგრამ შეადგინეთ გეგმები პირადად შეხვედრისთვის, შემდეგ კი დააწყვეთ Band-Aid. გაეცანით საკუთარ თავს ისე, როგორც პირველ პაემანზე, დაუყოვნებლივ გააკეთეთ გეგმები მეგობართან ერთად; მკაცრი ვადა გიშლით ხელს, რომ გრძნობთ საუბრის განმეორებით განახლებას, რადგან თქვენი ყოფილი პარტნიორი შეეგუება მას.
გახსოვდეთ, რომ ამ მომენტში კეთილი იყო.
ოქროს წესი არასდროს ყოფილა უფრო ვარგისი: მოექეცი სხვას ისე, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ. იმის გამო, რომ დაშორებები უამრავ გრძნობას მოიცავს, ზოგჯერ, ჩვენს ემოციებს შეუძლია უკეთესობა მიიღოს ჩვენგან. თუ დაშორების ინიციატორი თავად იყავი, იყავი უფრო დიდი ადამიანი და მიჰყევი პრაქტიკულ სცენარს.
მოერიდეთ ყურადღების კონცენტრირებას იმაზე, რასაც ფიქრობთ, რომ მათ დააშავეს.
”დაშორების საუბარი, სავარაუდოდ, არასასიამოვნო და მორცხვი იქნება, ამიტომ ამისთვის მზად იყავი”, - ამბობს ჰერცბერგი. ”თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ, რამდენად რთული და საშიშია ეს ხმამაღლა. მხოლოდ იმის გამო, რომ ვინმეს დაშორდით, არ ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ მწუხარების წილის ერთად გაზიარებას. ”
ამასთან, თქვენ აუხსნით, რომ ურთიერთობა დასრულებულია, ნუ გადააქცევთ მას ბრალის თამაშში. ამის ნაცვლად, გააკეთე მსჯელობა საკუთარ თავზე. ”ვერავინ გეჩხუბება საკუთარ პრეფერენციებსა თუ გრძნობებზე; მათ შეუძლიათ გიკამათონ, თუ ბუნდოვანი ხართ ან გააკეთეთ განცხადებები / დაშვებები მათი გრძნობების შესახებ ”, - ამბობს დეა დეკანი , ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი და პროფესიონალი მრჩეველი რიჯლენდში, MS. ამისათვის გამოიყენეთ 'მე' & shy; განცხადებები იმის ასახსნელად, რასაც ფიქრობთ ან გრძნობთ, რომ არ მუშაობს.
იყავი პირდაპირი.
თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მშვიდი, ხოლო გარკვევით და უშუალო იყოთ რა გსურთ. ”სიკეთე და თანაგრძნობა მართლაც შორს არის ასეთ რთულ ვითარებაში”, - ამბობს ჰერცბერგი. ”უბრალოდ დაშორება სხვისი გრძნობების დაშლის შესახებ შეიძლება იყოს სამკურნალო. გამოიყენეთ წინადადებები, რომლებიც ასახავს თქვენს გაგებას იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობს ადამიანი, ამასთანავე დარწმუნდით, რომ ნათლად გამოხატავთ საკუთარ თავს. გახსოვდეთ, ეს არის კიდევ ერთი ადამიანი, რომელსაც აქვს გრძნობები და არა მხოლოდ თქვენი სუბიექტის მობილური ტელეფონის მეორე მხარე.
გამოტოვეთ კლიშეები, როგორიცაა 'ეს შენ არ ხარ, მე ვარ'.
დაშლის მიზანია ვინმეს მარტივად ჩაგდება და დაასრულოს ყველაფერი დიდი წყენისა და რისხვის გარეშე; რომ არ დააშალოს მათი თვითშეფასება (შენ კეთება სურთ მათ გააგრძელონ ბედნიერება სხვასთან, არა?).
დაშლის დროს მთავარი არარაობა სამთავრობო საბაბია (აი, 'ეს შენ არ ხარ, ეს მე ვარ'). ”ყველამ ვიცით, რომ შესვენება და მორცხვი კლიშეებია”, - ამბობს ბუფარდი. როდესაც არ ხართ სპეციფიკური იმის შესახებ, თუ რატომ ხდება ეს, ვინმეს იპარავთ დახურვის გრძნობა; ისინი მიხვდნენ, რა მოხდა არასწორად. 'როდესაც ხალხი ბუნდოვან მიზეზს ისმენს, ისინი უფრო მეტად ადანაშაულებენ საკუთარ თავს', - დასძენს იგი.
დაკავშირებული ისტორიები ხართ უსიყვარულო ქორწინებაში?
ნიშნები შეიძლება იყოს განქორწინების დრო 
მარტოობის უპირატესობები განმსაზღვრელი ნამდვილად ნიშნავს სხვისი პატივისცემის გამოხატვას. ”ბევრი ფიქრობს, რომ ისინი დარტყმას ამცირებენ იმით, რომ 'დატოვებენ კარს ღიად, აკეთებენ განცხადებებს:” ახლა მე არ ვარ ურთიერთობისთვის საჭირო ადგილას ”, ან” იქნებ ეს გამოდგეს მომავალში '- ამბობს დინი. ნუ გააკეთებ ამას. ”ეს სიმართლე არ არის და ეს თქვენ ყველამ იცით, ასე რომ, გადაარჩინეთ ისინი შეწყალებისგან.”
და არ ითამაშო მოწამე. 'დიდი შეცდომაა ის, რომ ასეთი რამ თქვა:' უბრალოდ არ მინდა შენი დაზიანება. 'ან თუნდაც' ვფიქრობ, რომ შენ უფრო მეტს ეძებ, ვიდრე მე ', - ამბობს დინი. ”თქვენ ადგენთ თავს, რომ აქ წინააღმდეგობა შეგხვდებათ. უბრალოდ თქვი: ”რომანტიული გრძნობები არ მაქვს შენ მიმართ და მინდოდა ამის შესახებ გაგეცნო, როგორც კი ეს ჩემთვის აშკარა გახდებოდა”. ”
დაბოლოს, თავი აარიდეთ ცრუ დაპირებებს.
ასე გაკეთდა. მაგრამ სუფთა დაშლის საუბარი ყოველთვის არ ნიშნავს დანაშაულის არარსებობას და გრძელი გრძნობების გრძნობას სხვისი მიმართ.
”ჩვენ გვაქვს ინსტინქტები, რომ ყველაფერი პოზიტიურად დავამთავროთ და დარწმუნდეთ, რომ სხვა ადამიანი გარკვეულწილად არის დამონტაჟებული”, - ამბობს ჰერცბერგი. საუბრის შემდეგ, დარწმუნდი, რომ არ გამოხატავ არაგულწრფელ ზრახვებს, მაგალითად, 'მეგობრებში დარჩენა', თუ ამას არ გულისხმობ ”. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი გადაწყვეტილება, მტკიცედ იდგეთ მასში და დარწმუნდით, რომ ამ ადამიანისგან გარკვეულ ადგილს დაუთმობთ, რომ საქმე მოგვარდეს.
თუ დაშორების შემდეგ გაქვთ ურთიერთობა, არ დაიჭიროთ ფეხის თითები სხვის გარშემო. 'ეს შეიძლება იყოს ძალიან შეურაცხმყოფელი', - ამბობს დინი. ”უბრალოდ მოიკითხეთ, ჰკითხეთ მათი ცხოვრების შესახებ, გაუზიარეთ თქვენი, მაგრამ რაც მთავარია მოიქეცით თქვენი რწმენის შესაბამისად, რომ ეს არის ძლიერი, მარაგი ადამიანი, რომელიც შეიძლება არ იყო თქვენთვის შესაფერისი, მაგრამ სხვისთვის შესაფერისია. ”
თქვენი საუკეთესო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ასევე ყველაფრისთვის, ოპრა, დარეგისტრირდით ჩვენსთვის ბიულეტენი !
რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ