11-საფეხურიანი პროგრამა სიმრავლის აზროვნების განვითარებისთვის
თვით გაუმჯობესება
ტერმინები სიმრავლის აზროვნება და სიმრავლის მენტალიტეტი გამოიგონა სტივენ კოვეიმ თავის ბესტსელერში. მაღალეფექტური ადამიანების შვიდი ჩვევა .
სიმრავლის აზროვნება არის კონცეფცია, რომელშიც ადამიანს სჯერა, რომ არის საკმარისი რესურსები და წარმატებები სხვებისთვის გასაზიარებლად. მეორეს მხრივ, დეფიციტის მენტალიტეტი ემყარება აღქმას, რომ თუ ვინმე მოიგებს ან წარმატებას მიაღწევს სიტუაციაში, ეს ნიშნავს, რომ წაგებ; მოცემულ სიტუაციაში ყველა მხარის გამარჯვების (რამე თუ ისე) შესაძლებლობას არ ითვალისწინებს.
1989 წლის ამ ბესტსელერის გამოსვლის შემდეგ, სიმრავლის აზროვნების პოპულარიზაცია და განვითარება განიხილება, როგორც ნაბიჯი სწორი მიმართულებით პიროვნულ განვითარებაში.
ეს სტატია იკვლევს სიმრავლის მენტალიტეტის მნიშვნელობას და რას გულისხმობს იგი. აქ ნახავთ 11-საფეხურიან პროცესს სიმრავლის აზროვნების წახალისებისა და განვითარებისთვის.
სიმრავლის მენტალიტეტის სარგებელი
სიმრავლის მენტალიტეტი დაფუძნებულია იმ მოსაზრებაში, რომ ამ სამყაროში ყველასთვის საკმარისზე მეტია ხელმისაწვდომი და არ არის საჭირო სხვებთან კონკურენცია. თქვენ უბრალოდ უნდა გჯეროდეთ, რომ თქვენი ყველა საჭიროება დაკმაყოფილდება.
სიმრავლის აზროვნება გაძლევს უფლებას:
- იცხოვრე კმაყოფილი და დაასრულე ცხოვრება უსაზღვრო ბედნიერებითა და შესაძლებლობებით
- განიცადეთ მნიშვნელოვანი და დასამახსოვრებელი შემთხვევები ცხოვრებაში
- გამოიყენე ყოველი შესაძლებლობა, რომელიც გექნება
- იგრძენით თავი მდიდრად, დიდსულოვნად, პროდუქტიულად და მოტივირებულად
- იყავი ბედნიერი და კმაყოფილი გარემოებებისა და პირობების მიუხედავად
- მიეცით და მიიღეთ სიყვარული, სიყვარული ან მატერიალისტური ღირებული ნივთები გონების გარეშე
- განავითარეთ თავდაჯერებულობის და უსაფრთხოების გრძნობები თქვენს მცდელობებში, რაც გამოიწვევს წარმატებულ შედეგებს
სიმრავლის მენტალიტეტი არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ყოველთვის ასე იგრძნობთ თავს. იქნება შემთხვევები, როცა ცხოვრებაში უხეში პრობლემების გადალახვა გექნებათ. შეიძლება გაგიჭირდეთ სიუხვის დამოკიდებულების შენარჩუნება და არსებული სიკეთისა და ხელსაყრელი ელემენტების აღიარება.
უხვი აზროვნების ქონა არ არის ისეთი ნეგატიური მოვლენების აღმოფხვრა თქვენი ცხოვრებიდან. უფრო მეტიც, ეს არის ის, თუ როგორ უმკლავდებით მათ. ეს უფრო ეხება ზოგადად ცხოვრებისადმი თქვენს მიდგომას და არა ყოველდღიურ გამოწვევებს.
თქვენი მენტალიტეტის იდენტიფიცირება
ახლა, როდესაც ჩვენ განვიხილეთ სიმრავლის აზროვნების მნიშვნელობა და სარგებელი, მოდით გადავხედოთ ალტერნატივას - დეფიციტის აზროვნებას. იგი განისაზღვრება, როგორც ნულოვანი ჯამის მენტალიტეტი ან მოგება-წაგების დამოკიდებულება. შენ იმარჯვებ, მე წაგებ ან შენ წააგებ, მე ვიგებ. სხვა არჩევანი არ არის გასათვალისწინებელი.
დეფიციტის მენტალიტეტის მქონე ადამიანებს უჭირთ სხვების წარმატებასთან გამკლავება. ეჭვიანობა, სიმწარე და უნდობლობა ამ მენტალიტეტის ბუნებრივი ქვეპროდუქტია.
ახლა ჩვენ მივდივართ კითხვაზე, თუ როგორ განვსაზღვროთ რომელ კატეგორიას მივეკუთვნებით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს საჩვენებელი მაგალითები თქვენი აზროვნების დასადგენად.
სიუხვე vs სიმწირის აზროვნება
| სიმრავლე | სიმცირე | |
|---|---|---|
| პერსპექტივა | თავდაჯერებული და ოპტიმისტური | დამარცხებული და ცინიკოსი |
| დამოკიდებულება | კრეატიული, განსჯის გარეშე და პოზიტიური | ნეგატიური, დეპრესიული, ღარიბი, გადატვირთული და პარალიზებული |
| გრძნობები | ბედნიერი, კმაყოფილი და მადლიერი | შურიანი, შეუსრულებელი, გაბრაზებული და დამნაშავე |
| Მოქმედება | კეთილი და თანამგრძნობი | ან მსხვერპლივით ან მოძალადევით |
| ფიზიკური ნიშნები | მოდუნებული, ფხიზლად, კარგი პოზა და ღრმა და თანაბარი სუნთქვა | დაძაბული სხეული, ხისტი მხრები, შეკრული ყბები, ქოშინი |
| გონებრივი ნიშნები | გონებაში სიცხადე, რთული პრობლემების აღქმის, ყურადღებით მოსმენის და ყოველი წუთის დეტალის დანახვის უნარი | დაბნეული, მოუწესრიგებელი, ვიწრო აზროვნება და ნეგატიურ ასპექტებზე ორიენტირებული |
| ემოციური ნიშნები | პოზიტიური, ჩართული, გაძლიერებული, აღელვებული და უფრო დიდ სიკეთეზე ორიენტირებული. ენერგიით და სხვების შთაგონება. | იმედგაცრუებული, მოუთმენელი, სტრესული, შიშიანი, გაბრაზებული და უძლური. შთანთქავს სხვების ენერგიას, არ არის შთამაგონებელი და მოსაწყენი. |
ეს მხოლოდ ორივე აზროვნების მანიშნებელია, რათა წარმოდგენა მოგცეთ, როგორ შეაფასოთ თქვენი მენტალიტეტი. ადამიანების უმეტესობა სადღაც ორ უკიდურესობას შორისაა. მას შემდეგ რაც შეიტყობთ თქვენს პოზიციას სპექტრში, შეგიძლიათ იმუშაოთ მასზე, რათა ის უფრო პოზიტიური და უხვი გახადოთ.
სიმრავლის აზროვნების შექმნა - 11-საფეხურიანი მიდგომა
ეს არის ჭიქა ნახევრად სავსე ან ნახევრად ცარიელი დანახვა. არ არსებობს მეორე აზრი, რომ უხვი აზროვნების განვითარება ყველასთვის სასარგებლოა. მაგრამ თქვენი აზროვნების შეცვლის რთული ნაწილი არის ის, თუ როგორ უნდა მიაღწიოთ ამას, როდესაც ადამიანი თავს დაბალ, იმედგაცრუებულად და ნეგატიური გრძნობების სიმრავლით გრძნობს.
ყოველივე ამის შემდეგ, შეუძლებელი არაფერია, თუ შენს გულს მიიღებ.
აქ არის ნაბიჯ-ნაბიჯ მიდგომა გადასვლისთვის.
ნაბიჯი 1: გააცნობიერე შენი გონების ძალა
იცით თუ არა თქვენი აზრების ძალა? თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება თქვენი აზროვნების პროცესით. შეგიძლიათ დაიწყოთ იმ სფეროებზე ფოკუსირებით, რომლებიც არ ხართ კმაყოფილი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ თხრობა.
პირველი ნაბიჯი არის შეამჩნიოთ ის აზრები, რომლებიც ახლა იკავებენ თქვენს გონებას. რამდენადაც გაუმჯობესების შესაძლებლობა არსებობს, ყველა აზრი არ არის სწორ სივრცეში. ყოველ ჯერზე, როცა უარყოფითი აზრი ჩნდება, შეგნებულად შეცვალეთ იგი.
ნაბიჯი 2: გააფართოვეთ მსოფლმხედველობა
დეფიციტის აზროვნება იწვევს შემცირებულ ცნობიერებას და ვიწრო აზროვნებას. თქვენ ვერ შეძლებთ დაინახოთ თქვენთვის ხელმისაწვდომი ყველა არჩევანი, რადგან თქვენ ხართ ასეთი განზრახული და ორიენტირებული ერთზე. მაშინაც კი, თუ ეს საკმარისად კარგი არჩევანია, თქვენ შეიძლება გამოგრჩეთ უკეთესი.
ავარჯიშეთ გონება, რათა გააფართოვოს პერსპექტივა, რათა მოიცავდეს ყველა შესაძლებლობას. მედიტაცია განიხილება ძალზე ეფექტური ფილტრების გასასუფთავებლად, რომლებიც უკვე თქვენს გონებაშია. ეს ფილტრები ჩვენი ძიების შედეგების მსგავსია. ფილტრების ამოღების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ მთლიანი სურათის ნახვას.
ნაბიჯი 3: ფოკუსირება ძლიერ მხარეებზე
სიმრავლის აზროვნება პირდაპირ კავშირშია პოზიტიურ აზროვნებასთან და ამით წარმატებასთან. როდესაც ფოკუსირებას აკეთებთ იმაზე, რაზეც ხართ გატაცებული და კარგი, ბუნებრივად მოდის ბედნიერება, კმაყოფილება და წარმატება.
თუ ჯერ კიდევ არ იცით თქვენი ვნებები და ძლიერი მხარეები, გააკეთეთ თვითშეფასება და ასახვა და გათხარეთ ისინი. ან აყენებთ მათ განზე, რადგან არ თვლით მათ მისაღწევად? ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ თქვენი საჩუქრები საუკეთესოდ და გაუზიაროთ თქვენი უნიკალური ნიჭი მსოფლიოს.
ნაბიჯი 4: გადადგით მცირე მიღწევადი ნაბიჯები
თვითეფექტურობის განვითარების საუკეთესო გზაა ოსტატობის გამოცდილება. პირველად აღწერილი ფსიქოლოგ ბანდურას მიერ, თვითეფექტურობა არის საკუთარი თავის რწმენა და თვითკონტროლი. ეს არის კეთილდღეობის, მოტივაციისა და პირადი მიღწევების საფუძველი. ოსტატობის გამოცდილება არის ახალი გამოცდილება, რომელსაც იძენთ, როდესაც ახალ გამოწვევას იღებთ და წარმატებას მიაღწევთ.
დაისახეთ მიზანი, რომელზეც ფოკუსირება მოახდინეთ, დიდი თუ პატარა. მცირე, ადვილად მისაღწევ მიზნებს შეიძლება მოჰყვეს მცირე გამარჯვებები, რაც ხელს უწყობს საქმის საერთო სქემას. თუ თქვენი მიზანი უფრო დიდია, დაყავით ისინი პატარებად და იმუშავეთ თითო-თითო მათზე. ამ მცირე მიღწევების კუმულაციური ეფექტი არაფრით არის ჯადოსნური.
ნაბიჯი 5: მოუსმინეთ და ისწავლეთ სხვებისგან
შემუშავებული ფსიქოლოგი კეროლ დუეკის მიერ, ზრდის აზროვნება გულისხმობს რწმენას, რომ უნარების შეძენა შესაძლებელია ერთგულებისა და შრომისმოყვარეობით; ნიჭი და ინტელექტი მხოლოდ საფეხურებია, რაც გაძლევს იმპულსს უფრო დიდ სიმაღლეებზე ასასვლელად. მოკლედ, ზრდის აზროვნება გეხმარებათ იფიქროთ, რომ ყველაფერი მიღწევადია.
ზრდის აზროვნება შეიძლება განვითარდეს გარშემომყოფებისადმი ყურადღების მიქცევით და მათი მოსმენით. ეს მოგცემთ თქვენსგან განსხვავებულ პერსპექტივას, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ. ესაუბრეთ ადამიანებს მათ მიზნებზე და იმაზე, თუ როგორ აპირებენ მათ განხორციელებას. შეადარე ეს შენსას. ეს სავარჯიშო გახსნის ახალ გზებს და შემოგთავაზებთ ახალ იდეებს განსახორციელებლად.
ნაბიჯი 6: დაიწყეთ თავიდან
სწავლა და ზრდა იწვევს უხვი მენტალიტეტს. ეს შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა ხვდები და აღიარებ, რომ ექსპერტი არ ხარ; თუნდაც ისეთ საკითხებზე, რის შესახებაც ბევრი რამ იცი.
მიიღეთ დამწყების დამოკიდებულება და დაიწყეთ თავიდან. ეს ეხება ენთუზიაზმის დამოკიდებულებას და ღია გონებით სწავლის სურვილს. მზად იყავით უგულებელყოთ ადრე არსებული შეხედულებები თემაზე.
ამის გაკეთების საუკეთესო გზაა დაიწყოთ მუშაობა იმაზე, რომლითაც გატაცებული ხართ. ახალი ენა ან ჰობი, რომელიც გაინტერესებთ და გაიძულებთ ისწავლოთ.
ნაბიჯი 7: ავარჯიშეთ გონება, რომ შეამჩნიოთ კარგი
ჩვენი გონება რთულია ნეგატიურობის სასარგებლოდ. ეს არის სამწუხარო მწარე სიმართლე. თუ თქვენ განზრახ არ მიმართავთ თქვენს გონებას სიკეთისკენ, ის გაიჭედება უარყოფითი აზრების დაუსრულებელ წრეში.
როდესაც გრძნობთ თავს პრობლემასთან დაკავშირებით და აღმოჩნდებით, რომ პროგრესი არ არის, შეაჩერეთ და განიზრახეთ ეს. გადახედეთ მას ჩიტის თვალით. შეხედეთ უფრო დიდ სურათს.
იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც არასწორია, კონცენტრირება მოახდინეთ მის დადებით ასპექტებზე. გაარკვიეთ, როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ ისინი და გააუმჯობესოთ ყველაფერი.
ნაბიჯი 8: ფრთხილად შეარჩიეთ სიტყვები
სიტყვები, რომლებსაც იყენებთ, უდიდესი მნიშვნელობა აქვს; ვინც უთხრეს სხვებს, ისევე როგორც საკუთარ თავს. გახსოვთ ჭიქა-ნახევრად სავსე ჭიქა-ნახევრად ცარიელი მიდგომა? თქვენ ითვისებთ სიმრავლის ან სიმცირის პერსპექტივას?
როდესაც ერთი და იგივე იდეის გადმოცემა შესაძლებელია დადებითი ან უარყოფითი განცხადების საშუალებით, აირჩიე დადებითი. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რაც არ მოგწონთ, იფიქრეთ იმაზე, რაც მოგწონთ. ყოველ ჯერზე, როცა თქვენი გონება ცდება ნეგატიურ ტერიტორიაზე, დააბრუნეთ იგი სიყვარულით და მტკიცედ.
ნაბიჯი 9: ივარჯიშეთ ვარიანტების შესწავლაში
უმეტეს ჩვენგანს აქვს წინასწარ ჩამოყალიბებული წარმოდგენები ჩვენთვის ხელმისაწვდომი არჩევანის შესახებ. ეს შეიძლება ეფუძნებოდეს ჩვენს ან სხვების გამოცდილებას. გადააგდეთ ეს აზრები ფანჯრიდან და შეხედეთ მათ ახალი პერსპექტივიდან. ავარჯიშეთ გონება, რომ მიუახლოვდეს მას სხვა კუთხით და შეისწავლოს მეტი ვარიანტი.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარ თავს კითხვების დასმით, როგორიცაა, თუ მქონდა შეუზღუდავი დრო და რესურსი, რას გავაკეთებდი?. ეს აუცილებლად დაგეხმარებათ თქვენი ყურადღების მოდუნებაში, აზრების განდევნაში და გონების შესაძლებლობების გახსნაში.
ნაბიჯი 10: ფოკუსირება გააკეთე იმაზე, რაც გაქვს
პოზიტიურად ფიქრი ადვილი არ არის. იმის აღიარება და აღიარება, რაც გაქვს და არა ის, რაც გაკლია, მიზანმიმართულ ძალისხმევას მოითხოვს. ნაგულისხმევი დამოკიდებულება, რომლითაც უმეტესი ჩვენგანი იბადება, სამწუხაროდ, უარყოფითია.
მწირ გონებას შეუძლია დაინახოს მხოლოდ დაბრკოლებები და შეზღუდვები მომავალ გზაზე, ხოლო უხვად გონებას შეუძლია გამოწვევებიც კი განიხილოს, როგორც შესაძლებლობები და შესაძლებლობები. საკუთარი თავის მოწყენილობისა და თავის დარტყმის ნაცვლად, ავარჯიშეთ თქვენი გონება, რათა მოძებნოს ვერცხლის ხაზები.
ნაბიჯი 11: შექმენით მომგებიანი სიტუაციები
დეფიციტის მენტალიტეტი დაკავშირებულია მე-ვიგებ-შენ-წაგებ ან მე-წაგებ-შენ-გაგებ შესაძლებლობების ნულოვანი ჯამის დამოკიდებულებას. ეცადეთ მიზანმიმართულად განავითაროთ მომგებიანი სიტუაციები. ეს ნიშნავს, რომ თქვენც და სხვა პირსაც გექნებათ რაიმე დადებითი წაღება.
მომგებიანი გარემოებები ორივე მხარეს ტოვებს წარმატების, მიღწევისა და შესრულების განცდას. მსგავსი ხშირი გამოცდილება აუცილებლად შეცვლის ამ შემზღუდველ და ვიწრო აზროვნების გზას.
გარდა ამ კონკრეტული ნაბიჯებისა, რათა განვითარდეს სიმრავლის აზროვნება, შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი გონებრივი ვარჯიში პოზიტიური აზროვნების გასაძლიერებლად. როგორიც არის მადლიერების ვარჯიში , იმეორებს სიმრავლის დადასტურებები , და ვირჩევთ უხვი მენტალიტეტის მქონე ადამიანების კომპანიას.
ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი აზრები, გრძნობები და რწმენა წყვეტს რას მიიღებთ ცხოვრებაში.
დასკვნითი სიტყვა
ეს გადასვლა არც ადვილი მისაღწევია და არც ერთდღიანი პროცესია. მოთმინება, დაჟინება და შეუპოვრობა დიდ როლს თამაშობს ამ საქმეში.
თანმიმდევრული მიდგომა გრძელვადიანი სტრატეგიის ნაწილია. როდესაც წინ მიიწევთ თქვენი მიზნისკენ, უხვი აზროვნებისკენ, მცირე, მაგრამ მნიშვნელოვანი ცვლილებები თქვენს ქცევაში, გრძნობებში და ურთიერთქმედებებში მოგცემთ თავდაჯერებულობას და გამძლეობას, რათა საბოლოოდ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.
სიმრავლის აზროვნებასთან დაკავშირებული რესურსები