5 წერითი თერაპიული სავარჯიშო, რომელიც შეგიმსუბუქებთ ტკივილს
თვით გაუმჯობესება
ტკივილთან გამკლავება ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ძალიან გაუჭირდეს და ამიტომ მათ უნდა სცადონ სხვადასხვა გზები მის შესამსუბუქებლად. წერითი თერაპიული სავარჯიშოები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სწორედ ამ მიზნით, რათა ადამიანმა შეამსუბუქოს ტკივილი, რომელსაც განიცდის. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ წერითი თერაპიის სავარჯიშოები მარტო ან ჯგუფურ გარემოში.
ტკივილის შეგრძნება საზიანოა ადამიანის სიცოცხლისთვის. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც მათ პიროვნულ, ისე პროფესიულ დამოკიდებულებებზე და გაურთულდეს მათ ყოველდღიური აქტივობებისა და პასუხისმგებლობების შესრულება. ბევრი ადამიანი განიცდის ტკივილს, რომელსაც განიცდის და მათ ძალიან სურთ შემსუბუქება, რათა ჰქონდეთ უკეთესი ყოვლისმომცველი დამოკიდებულება ცხოვრების მიმართ. როდესაც ისინი ეძებენ რაღაცას, რაც მათ დაეხმარება, მათ სურთ ჩახედონ წერის თერაპიას, რათა დაინახონ, თუ როგორ იმუშავებს ეს მათთვის. აქ არის 5 წერითი თერაპიის სავარჯიშო, რომელსაც შეუძლია შეამსუბუქოს მათი ტკივილი:
1. დაწერეთ წერილი საკუთარ თავს
საკუთარი თავისთვის წერილის მიწერით, ადამიანებს შეუძლიათ გაერკვნენ იმ პრობლემის სათავეში, რომელიც მათ დიდ ტკივილს იწვევს. ეს ის დროა, როდესაც ადამიანს შეუძლია გონებიდან ამოიღოს ბევრი გრძნობა და გადაიტანოს ქაღალდზე არავითარი განსჯის გარეშე.
2. ლექსის წერა
ლექსის წერა კიდევ ერთი გზაა, რომელსაც ადამიანები თვლიან, რომ კარგია სტრესის შესამსუბუქებლად. როდესაც ისინი სტრესის ქვეშ არიან, მათი კუნთები იძაბება და შეიძლება გაზვიადდეს ტკივილის სიმპტომები. ერთხელაც დაწერენ ლექსს, ხშირ შემთხვევაში ეს მათ ტკივილს შეუმსუბუქებს.
3. დაწერეთ წერილი სხვა ადამიანებს
მათთვის, ვისაც შეუძლია სხვა ადამიანის მიმართ გაბრაზება, ქაღალდზე ჩაწერით, ეს საშუალებას აძლევს მათ გათავისუფლდნენ ამ ბრაზისგან. როდესაც ეს ხდება, ზოგჯერ მას შეუძლია ტკივილს სხეული დატოვოს. ბევრმა აღმოაჩინა, რომ ეს ნამდვილად ეხმარება, როცა ვინმესთან ჩხუბობენ ან ცუდი მოვლენის დროს, რომელიც სხვა ადამიანების გამო ხდება.
4. თავისუფალი წერა
რაღაცეების ჩასაწერად გარკვეული დროის დათმობა შესანიშნავი გზაა ყოველდღიური სტრესის შესამცირებლად. ბევრ ადამიანს 15-20 წუთი სჭირდება იმისთვის, რომ აზრები თავიდან აიცილოს ქაღალდზე.
5. Mapping The Mind
რუქების დახატვა, რომლებიც ასახავს იმას, რაც ხდება ადამიანის გონებაში, დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ჩაფლული გრძნობები. ეს განსაკუთრებით კარგია გარკვეული მტკივნეული მოვლენების მიზნებისთვის, რომლებიც მოხდა ან გრძნობები, რომლებსაც ადამიანი სათანადოდ არ უმკლავდება.
ზემოთ ჩამოთვლილი 5 წერითი სავარჯიშო ნებისმიერს შეუძლია და გამოდგება. ეს არის ის, რისი გაკეთებაც მათ შეძლებენ საკუთარი თავისთვის, რათა შეამსუბუქონ სტრესი, რომელსაც განიცდიან. ბევრი ადამიანი ცდის ამ სავარჯიშოებს და ხედავს, რამდენად კარგად მუშაობს მათთვის, სანამ არ აირჩევენ საუკეთესოს. ამის შემდეგ ისინი ამას აკეთებენ იმდენჯერ, რამდენიც საჭიროა, რათა ბევრად უფრო ბედნიერები იყვნენ დიდი ტკივილის გარეშე. ის წარმატებულია მრავალი ადამიანისთვის ნებისმიერ დროს.
ალტერნატიულად, თუ გრძნობთ სტრესს ან გაქვთ პრობლემა, რომლის მოგვარებაც გსურთ, რატომ არ გადახედოთ ზოგიერთს მიზიდულობის კანონის სავარჯიშოები in ეს არტიკლი ?
რეკომენდებული საკითხავი: