აი ზუსტად როგორ უნდა დაიწყოთ თქვენი სულების ძებნა მოგზაურობა
ჯანმრთელობა
ტემი ოიელოლა სულის ძებნა - ან თქვენი სულის საზრდოობის იდეა - არის მნიშვნელოვანი სავარჯიშო, რომელიც ყველას შეუძლია და უნდა მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის სურვილი უფრო ღრმად მოძებნოთ თქვენი ცხოვრების აზრი, ამბობს კელი კილიტი, LCSW, ჩიკაგოს სოციალური მუშაკი და ბესტსელერი ავტორი ჩემი თავი: გადარჩენის ავტობიოგრაფია . ”ადამიანების უმეტესობა სულს ეძებს (ან უნდა ჩაატაროს), როდესაც ცხოვრება სინქრონიზებული ჩანს, ან როდესაც ისინი არეულობაში არიან, განიცდიან ნეგატიურ გრძნობებს თავიანთი კარიერის ან ურთიერთობის მიმართ”, - განმარტავს იგი. მაგრამ თუ არ იცით სად უნდა დაიწყოთ, ან ზუსტად რა უნდა გააკეთოთ, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ ექსპერტების მიერ რეკომენდებული რჩევები, რომ გაამკვდროოთ თქვენი სული და იპოვოთ ეს უფრო ღრმა მნიშვნელობა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
გარკვეული დრო გაატარე მარტო.
”წამით საკუთარი თავის პირველ ადგილზე დაყენება არ არის ეგოისტური - ეს საშუალებას გაძლევთ შეავსოთ და იმყოფებოდეთ სხვებისთვის”, - ამბობს ლაკვისტა ერინა, LCSW, ნიუ – ჯერსის სოციალური მუშაკი.
დაკავშირებული ამბავი
საუკეთესო ადგილები მარტო მოგზაურობისთვის შეეცადეთ დაათვალიეროთ ადგილობრივი ღირსშესანიშნაობები, იაროთ პარკში გასეირნებით ან იჯდეთ თქვენს ჟურნალთან ერთად, რომ ნამდვილად დაუთმოთ 'ჩემთვის' დრო, რომ გააცნობიერონ ის, რაც გაკლდებათ.
შემდეგ, დაუკავშირდით ახალ ხალხს.
„წამოიწყეთ ერინა.„ საუბარი გახსენით სასურსათო მაღაზიაში მყოფ ვინმესთან, მოლარეს გაუმარჯოს ან უღიმღამოდ გაუღიმეთ უცხო ადამიანს “. ”მიუხედავად იმისა, რომ ტექნოლოგიამ და სოციალურმა მედიამ დაგვაკავშირა ოჯახი, მეგობრები და ცნობილი სახეები, ჩვენ მაინც ვცდილობთ რომ ადამიანური კავშირი გვქონდეს.
დაკავშირებული ამბავი
აქ მოცემულია, როგორ უნდა დავმეგობრდეთ მოზრდილებში 'უცხო ადამიანის მიმართ კეთილგანწყობილი და მეგობრული განწყობა შეგიქმნით თავს კარგად' და დაგეხმარებათ სინქრონულად დაუბრუნდეთ საკუთარ თავს, რომ დაინახოთ საკუთარი თავი სხვის დიახზე.
მაგრამ გათიშეთ სოციალურ მედიასთან.
სულის მკვებავი განტოლებისთვის ერთნაირად მნიშვნელოვანია დროის გატარება თქვენი მორწმუნეებისგან, თუნდაც ციფრულად რომ ვთქვათ. ”იყავით აქ და ახლა: უგულებელყოფთ სოციალურ მედიას, გამოდით თქვენი აპებიდან და გამორთეთ შეტყობინებები დღეში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში”, - გვირჩევს დომინიკ გაზიანოს, მედიცინის დოქტორ ჩიკაგოში. ვიცით, რომ ეს ადრეც გსმენიათ, მაგრამ არ შეიძლება იმის გადამეტება, თუ რამდენად სასარგებლოა ეს ნაბიჯი.
მიიღეთ სულიერი პრაქტიკა.
გაითვალისწინეთ, რომ სიტყვა 'სულიერი' სულაც არ გაიგივებულია რაიმე სახის რელიგიურ პრაქტიკასთან, არამედ ის, რაც შიგნიდან არის. დოქტორი ნენსი მერამორი, პიტსბურგის ფსიქოთერაპევტი, გირჩევთ მედიტაცია მიიღოთ თქვენს სულის ძებნაში. ”ეს ცვლის ტვინს, ნერვულ სისტემას და განწყობას”, - ამბობს ის. სცადეთ ამათგან ერთი ექსპერტის მიერ არჩეული მედიტაციის პროგრამები დავიწყოთ დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთის შინაგანი ასახვით.
სცადეთ ახალი ჰობი.
შეიძლება მედიტაცია ჩავარდეს ამაში, მაგრამ ეს შეიძლება მართლაც რაიმე იყოს - შეეცადეთ ხატვა, წერა ან უბრალოდ ძალისმიერი სიარული. 'გააკეთე ის, რაც სიხარულს გიხდის - განსაკუთრებით წახალისებულია შემოქმედებითი საქმიანობა', - ამბობს დოქტორი მორმორი. ”ნებისმიერი საქმიანობა, 'ნაკადის' მდგომარეობა სადაც დროსა და ადგილს დაკარგავთ და ნეტარებაში დაიკარგებით, საზრდოობს. ”
დაკავშირებული ამბავი ახლა ბედნიერების 14 გზაკაილი თანახმაა. ”ახალი ჰობის გამოცდა გვეხმარება გავიაროთ ჩვენი კომფორტის ზონა, რაც ახალ უნარსა და ზრდას აღვიძებს - შემოქმედებით საშუალებებს შეუძლია გაგვაწვალოს მაშინაც კი, თუ სულაც არ მიგვაჩნია, რომ საქმიანობაში კარგად ვართ.”
თქვენი საუკეთესო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ასევე ოპრასთან ერთად, დარეგისტრირდით ჩვენსთვის ბიულეტენი !