რა უნდა გააკეთო, როცა საყვარელი ადამიანი ღრმად გტკივა?
თვით გაუმჯობესება
ურთიერთობები ცხოვრებას აფასებს. მაგრამ ისინი ასევე მტკივნეული და რთულია.
როგორც ამბობენ, არანაირი ტკივილი არ არის მოგება. ტკივილის განცდის გარეშე, სიამოვნებით ვერ ისიამოვნებთ. მაგრამ საკითხავია, რამხელა ტკივილს უნდა მოითმინო, რომ განიცადო ნამდვილი ბედნიერება?
უმეტესობა ჩვენგანი იცნობს ადამიანს, რომელიც აგრძელებს ურთიერთობას, მიუხედავად იმისა, რომ დაზარალდება. როცა საყვარელი ადამიანი ძლიერ გტკივა, უნდა დატოვო ურთიერთობა? ან, უნდა შეეცადოთ გადასცეთ თქვენი გრძნობები ადამიანს და გააცნობიეროთ, როგორ იმოქმედა თქვენზე მისმა ქცევამ?
ზოგიერთისთვის ეს მარტივი არჩევანია, მაგრამ ზოგს შეიძლება გაუჭირდეს. ეს არის ბრძოლა თქვენს სიყვარულსა და თავმოყვარეობას შორის. საბოლოო ჯამში, ვინ არის გამარჯვებული, დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ ხართ თქვენ, როგორც ინდივიდი. და ეს ასევე დამოკიდებულია იმ ადამიანზე, ვინც გატკინა. თუ ისინი მიიღებენ სიგნალს და ბოდიშს მოითხოვენ სასწრაფოდ და გულწრფელად, თქვენ შეიძლება ამართლოთ პატიება და დავიწყება.
ეს სტატია განიხილავს სიტუაციას, როდესაც საყვარელი ადამიანი ღრმად გტკივა. აქ ნახავთ არჩევანს, რომელიც თქვენთვის ხელმისაწვდომია ამ სიტუაციაში. ასევე, აქ ნახავთ რჩევებს და წინადადებებს, თუ როგორ უნდა გადაწყვიტოთ თქვენი მიდგომა.
რატომ გტკივა საყვარელი ადამიანი?
სანამ თქვენს მიდგომაზე დაფიქრდებით, უფრო ღრმად უნდა ჩათხაროთ და გაიგოთ მტკივნეული მოქმედების მიზეზი. აქ არის რამოდენიმე შემთხვევა, როდესაც ვინმე საწყენს აკეთებს საყვარელ ადამიანს.
- გაბრაზებულები არიან. ყველაზე ხშირად ეს სხვაზეა და არა შენზე.
- ისინი სტრესის ქვეშ არიან. ჯანმრთელობა და სიმდიდრე ორი საერთო სტრესია.
- ისინი დეპრესიაში არიან. მათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები აქვთ.
- შეშინებულები და შეშფოთებულები არიან. ჩახშობილი უარყოფითი ემოციები ხშირად ასე გამოხატულია.
- მათ ძალიან უყვარხართ და ზედმეტად დამცველები არიან.
- შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში ხართ.
- მათ არ უყვარხართ და არ ზრუნავენ თქვენს გრძნობებზე.
- მათ არ აქვთ თქვენი პატივისცემა.
- ისინი შენზე წყენას იკავებენ.
- ისინი თავისთავად მიგიღებენ.
- ისინი თვლიან თქვენს მორჩილ ბუნებას, როგორც მოწვევას, გააკეთონ ის, რაც სურთ.
- მათ შეუყვარდათ თქვენ.
- შენზე ეჭვიანობენ.
- ისინი სამაგიეროს უხდიან თქვენს თავდაჯერებულ ან აგრესიულ ქცევას.
რა უნდა გააკეთო, როცა საყვარელი ადამიანი გტკივა?
როდესაც საყვარელი ადამიანი გტკივა, შენი თავდაპირველი რეაქცია იქნება შოკი და შეშფოთება. შენი ფიქრები იქნება, როცა მე ვთავაზობ ჩემს უპირობო სიყვარულს, როგორ შეუძლიათ ამას გამიკეთონ?
ურთიერთობები სახიფათოა. როცა ვინმე გიყვარს, ამან შეიძლება დაუცველები გაგვაჩინოს. სხვა ადამიანი არასწორად იყენებს თქვენს დაუცველობას, რომ ზიანი მოგაყენოთ. ტკივილი იგრძნობა სხვადასხვა დონეზე. ხშირად თქვენი თვითშეფასება, საკუთარი თავის რწმენა და თავდაჯერებულობა ხდება მსხვერპლი. ზოგჯერ ეს არის თქვენი სანდო ბუნება, რომელიც ატარებს თავდასხმას.
როცა გაწუხებთ, ეს შეიძლება გამოჩნდეს სიბრაზისა და უხერხულობის გრძნობად. როდესაც თქვენი თვითშეფასება იკლებს, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი მიმზიდველობის, ძალაუფლების და უსაფრთხოების განცდის ეჭვქვეშ დაყენება. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ შეშინებული, დაუცველი და უმნიშვნელო.
თქვენში ემოციების მოზღვავება პირველ ეტაპზე უნდა მოგვარდეს. თუმცა, როგორც რეფლექსი, შეიძლება მოგინდეთ პიროვნების შეურაცხყოფა. ან შეიძლება იგრძნოთ, რომ საკმარისია და გსურთ უარი თქვათ ურთიერთობაზე.
მნიშვნელოვანია გქონდეთ კონტროლი თქვენს ემოციებსა და ქმედებებზე. თქვენმა რეფლექსურმა რეაქციებმა შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს სიტუაცია. დაძლევის უნარების განვითარება და აზროვნების განვითარება, რომელიც მოგცემთ უფრო მეტ კონტროლს თქვენს გრძნობებზე, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე, შეიმუშაოთ სტრატეგია და მოიფიქროთ საუკეთესო რეაქცია.
მნიშვნელოვანი მომენტი, რომელიც აქ უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ თქვენი ბრალი არ არის, რომ დაზარალდით, თუნდაც თქვენ დაგადანაშაულონ ამაში. მოძალადის ყველაზე გავრცელებული საბაბი არის ის, რომ ისინი უბრალოდ რეაგირებდნენ თქვენს გამომწვევებზე.
რჩევები და წინადადებები სიტუაციის მოსაგვარებლად
1. მშვიდი თავით გააანალიზეთ სიტუაცია
შეძლებისდაგვარად მიუკერძოებლად შეხედეთ საკითხს თქვენთვის. გაარკვიეთ სიმართლე ამ საკითხთან დაკავშირებით და აირჩიეთ შესაბამისი პასუხი. მოერიდეთ მყისიერ რეაქციებს ნებისმიერ ფასად.
2. მოერიდეთ საკუთარი თავის დაცვის სურვილს
თავდაცვაზე ან შეტევაზე გადასვლამ შეიძლება მხოლოდ ზიანი მიაყენოს თქვენს საქმეს. შეეცადეთ იყოთ სიმშვიდე და მოთმინება, რათა შემოგთავაზოთ მხოლოდ თქვენი პერსპექტივა ემოციების ჩარევის გარეშე. ეს მისცემს სხვა ადამიანს საკუთარი თავის ახსნის შანსს. მაშინ იქნებ ერთად იმუშავოთ კონსენსუსისკენ.
3. გაამარტივეთ თქვენი პრეტენზია, რომ მართალი ხართ
სწორ მხარეს ხართ თუ არა, ზედმეტად ნუ იტირებთ ამაზე. ამან შეიძლება დახუროს ბევრი კარი ურთიერთობაში. ხშირად, როდესაც ურთიერთობა იშლება, ეს არ ნიშნავს იმას, თუ ვინ არის მართალი და ვინ არასწორი. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ისინი ვერ ეთანხმებიან ან არსებობს აზრთა სხვადასხვაობა.
4. დაეუფლეთ თქვენს შეცდომებს
შესაძლოა, თქვენც არასწორად ჩაიდინეთ და ამან გაამძაფრა სიტუაცია, რამაც გამოიწვია თქვენი პარტნიორის გრძნობების შელახვა. თუ გრძნობთ, რომ რაღაც არასწორად ჩაიდინეთ, ფლობა არ ავნებს. შეიძლება იგრძნოთ, რომ გამართლებული ხართ თქვენს ქმედებებში წარსულში ძალადობის შემთხვევების გამო. თუ რამე არასწორედ გააკეთე, რაღაც არასწორად გააკეთე. სრული გაჩერება. ნუ გადაიტანთ წარსულს საკუთარი თავის გასამართლებლად.
5. იმოქმედე, ნუ რეაგირებ
რეაქცია სპონტანურია და ხდება დიდი ფიქრის ან შედეგების გათვალისწინების გარეშე. ეს მხოლოდ დაგეხმარებათ ღრმა უბედურებაში ჩავარდნაში. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ უპასუხოთ სიტუაციას. როდესაც პასუხობთ, თქვენ მოქმედებთ მას შემდეგ, რაც საკმარისი დრო დაუთმოთ სიტუაციის დასაფიქრებლად და გასაანალიზებლად. თქვენ უკეთესად აკონტროლებთ თქვენს ქცევას.
6. მიიღეთ შემრიგებლური მიდგომა
მოერიდეთ როგორც თავდასხმას, ასევე თავდაცვას. ამით მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ. შემრიგებლური მიდგომა არ ნიშნავს, რომ თქვენ აიღებთ ბრალს ან იღებთ პიროვნების ქმედებებს. ამ მიდგომით, თქვენ ტოვებთ კარს ღიას ყველა შესაძლო გადაწყვეტისთვის. ხშირად, როდესაც თქვენ ამ პოზიციას იკავებთ, მოძალადე მზადაა კარიდან შევიდეს.
7. დააწესეთ საზღვრები
მიუხედავად იმისა, ხართ თუ არა ურთიერთობაში, თქვენი უფლებები და პრივილეგიები, როგორც ინდივიდი, უდაოა. თქვენ გაქვთ სრული უფლება დააყენოთ პირადი შეზღუდვები და დააწესოთ მკაფიო საზღვრები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს პარტნიორს პატივი სცეს თქვენს მიერ დადგენილ საზღვრებს.
8. არ მისცეთ უფლება ეპიზოდს გააფუჭოს თქვენი ბედნიერება
თუ ვინმემ გაწყენინა შენი ბრალის გარეშე, არ უნდა მისცე უფლება ამ ინციდენტს წაართვას ბედნიერება და სიმშვიდე. რადგან არაფერი დაგიშავებიათ, არ უნდა დაუშვათ, რომ დაანგრიოს თქვენი ცხოვრება. გააგრძელე შენი ცხოვრება. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ პატიება და დავიწყება. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ პატიობთ, რათა უზრუნველყოთ ბედნიერება და გონებრივი სიმშვიდე. თქვენ უბრალოდ გინდათ ეს თქვენს უკან დაიხიოთ.
როგორ დავძლიოთ ტკივილი ურთიერთობაში?
როცა გტკივა საყვარელი ადამიანი, შენი არჩევანია, როგორ მოიქცე. აქ არის რამოდენიმე წინადადება, რომელიც გასათვალისწინებელია.
- გააცნობიერე, რომ სხვას ვერ შეცვლი
- იყავი მკაფიო იმის შესახებ, რაც გინდა
- Გაუშვი
- Აპატიე და დაივიწყე
- ნუ ითამაშებ მსხვერპლს და სხვას ადანაშაულებ
- ამოიღეთ იგი თქვენი სისტემიდან
- ფოკუსირება აწმყოზე
- გახსენი შენი გული ბედნიერებისთვის
არ შეიძლება უარვყოთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანის ქმედებებით დაზარალდით. თუმცა, ის, რასაც აკეთებთ, თანაბრად მნიშვნელოვანია. თუ თქვენ რეაგირებთ, სამაგიეროს იძიებთ, ან ღელავთ, თქვენ საკუთარ საფლავს თხრით. თქვენ თანაბრად თანამონაწილე ხდებით დანაშაულში.
ქვედა ხაზი
შესაძლოა, ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როცა ამ ადამიანმა გატკინა. ეს ასევე ნიშნავს, რომ თქვენი წარსული რეაქციები მსგავს ეპიზოდებზე არ მუშაობს. დროა შეცვალოთ ტაქტიკა.
შეყვარებული არ ნიშნავს, რომ კარის ხალიჩასავით უნდა მოიქცე. იყო კარის ხალიჩა ნიშნავს, რომ შენი თვითშეფასება თითქმის არ არსებობს, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ შეგიძლია საკუთარი თავის სიყვარული. თავის მხრივ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეიყვაროთ სხვები.
ვინმეს პატიება სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ათავისუფლებთ სხვებს მათი არასწორი ქმედებებისგან. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ წინსვლას.
რეკომენდებული საკითხავი: