სამოტივაციო ციტატები, რომლებიც შთაგაგონებთ, რომ რეგულარულად იაროთ
ციტატები
Chitrangada წერს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ ცნობიერების გასავრცელებლად. იოგას და სიარულს აქვს ფიზიკური, გონებრივი და სულიერი სარგებელი ნებისმიერ ასაკში.
სიარული ჯანსაღი და სასარგებლო ჩვევაა. აქ არის რამოდენიმე ციტატა, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მოტივაცია ყოველდღიურად სიარულისთვის.
ჯონათან კუპერი unsplash-ის საშუალებით
რატომ უნდა ვიაროთ ყოველდღე?
როცა ამას ვამბობ, კარგი აზრია ყოველდღე სიარული, ისეთს არ ვამბობ, რაც აქამდე არ გსმენიათ.
ჩვენ ყველამ ვიცით ხშირი სიარულის ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი.
დადიხართ დილით, საღამოს თუ დღის სხვა დროს, თქვენი ჩვევა გეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა არა მხოლოდ ფიზიკურად და გონებრივად, არამედ ემოციურადაც.
აშკარა სარგებლობის მიუხედავად, ჩვენ ყველანი ზოგჯერ გამოვტოვებთ ჩვენს თერაპიულ სეირნობას. დაკავებულობის, ლეტარგიის, უინტერესობის, დეპრესიის ან შრომისმოყვარეობის გამო, ჩვენი ყველაზე ჯანსაღი ჩვევების გვერდის ავლა ადვილია.
აქ არის რამოდენიმე ციტატა, რომელიც შთააგონებს და მოგცემთ მოტივაციას, რომ დაბრუნდეთ იქ და იაროთ.
სეირნობა მხოლოდ სხეულს არ მოაქვს - ის ამშვიდებს გონებას და ამშვიდებს ნერვებს.
Annie Spratt მეშვეობით Unsplash
ციტატები სიარულის შესახებ
- როცა არეულობაში ვარ, როცა ვერ ვაზროვნებ, როცა დაღლილი ვარ და მეშინია და თავს ძალიან, ძალიან მარტო ვგრძნობ, სასეირნოდ დავდივარ. ეს მხოლოდ ერთ-ერთია იმ საქმეებიდან, რასაც ვაკეთებ. ვსეირნობ და ადრე თუ გვიან რაღაც მომდის, რაღაც ისეთი, რაც შენობიდან გადახტომას ნაკლებად მაგრძნობინებს. - ჯიმ ბუჩერი
- როცა მართლა მღერი, შენ თავისუფლად მღერი. როცა მართლა ცეკვავ, შენ თავისუფლად ცეკვავ. როცა მთაში სეირნობ ან ზღვაში ბანაობ, ისევ თავისუფლდები“. - ჯეი ვუდმენი
- „დილით ადრე გასეირნება მთელი დღის კურთხევაა“. - ჰენრი დევიდ თორო
- „ხუთი მილის ენერგიული სიარული უფრო მეტ სიკეთეს მოუტანს უბედურ, მაგრამ სხვაგვარად ჯანმრთელ ზრდასრულ ადამიანს, ვიდრე მთელ მსოფლიოში არსებული მედიცინა და ფსიქოლოგია“. - პოლ დ უაიტი
- 'სიარული კარგია პრობლემების გადასაჭრელად - თითქოს ფეხები პატარა ფსიქიატრები არიან.' - წიწაკის ბაღი
- „სიარული ააქტიურებს ფეხებს, მოძრაობს სისხლს და გონებას. მოძრაობა კი სიცოცხლეა'. - კერის დამალული
- 'დილის გასეირნება აძლევს სხეულს შანსს, აპატიოს გუშინდელი განსაცდელები და განსაცდელები, განდევნოს ნაგავი და გონებრივი არეულობა.' - ტერი ციტატები
- „თუ ცუდ ხასიათზე ხარ, გაისეირნე. თუ ისევ ცუდ ხასიათზე ხარ, კიდევ გაისეირნე.' - ჰიპოკრატე
- „მარტოხელა მოსიარულე არის როგორც ესწრება, ასევე განცალკევებული, აუდიტორიაზე მეტი, მაგრამ მონაწილეზე ნაკლები. სიარული ამშვიდებს ან აკანონებს ამ გაუცხოებას“. - რებეკა სოლნიტი
- სიარული არის დიდი თავგადასავალი, პირველი მედიტაცია, კაცობრიობისთვის უმთავრესი გულისა და სულის პრაქტიკა. სიარული არის ზუსტი ბალანსი სულსა და თავმდაბლობას შორის'. - გარი სნაიდერი
- „სიარული იზიარებს სხეულისა და გონების სამყაროსთან ურთიერთობის გადამწყვეტი ელემენტის შექმნას და მუშაობას, სამყაროს სხეულის მეშვეობით და სხეულის სამყაროს მეშვეობით შეცნობას“. - რებეკა სოლნიტი
- 'დაბალი ტემპერამენტისთვის საუკეთესო წამალია ხანგრძლივი სიარული.' - ჯოზეფ ჟუბერტი
- „ბუნებასთან ყოველი გასეირნებისას ადამიანი იღებს ბევრად მეტს, ვიდრე ეძებს“. - ჯონ მიური
- „ყოველი მოსიარულე ადამიანის დანიშნულებაა ჩაეფლოს მის ირგვლივ არსებულ პანორამაში, იქამდე გახდეს მასთან ერთიანობა და, საბოლოოდ, გაქრობა“. - ფედერიკო კასტილიანო
- „თუ კრეატიულ იდეებს ეძებთ, გადით სასეირნოდ. ანგელოზები ჩურჩულებენ კაცს, როცა ის სასეირნოდ მიდის“. - რაიმონდ მაიერსი
გასეირნება, განსაკუთრებით პარკებში ან ბუნებრივ ზონებში, ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა მსოფლიოს სილამაზის შესასწავლად.
გიფარი ჰარისი Unsplash-ის მეშვეობით
რა სარგებელი მოაქვს ყოველდღიურ სიარულის?
ყოველ დღე 30-დან 40 წუთამდე სიარული დაგვეხმარება. . .
- ვმართოთ ჩვენი წონა,
- შევინარჩუნოთ ჩვენი გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს,
- გავაუმჯობესოთ ჩვენი ბალანსი,
- გავახალგაზრდავდეთ და განვაახლოთ თავი და
- გააუმჯობესოს ჩვენი კუნთების და ძვლების მოქნილობა.
სიარულით ჩვენ ვავითარებთ ცხოვრებისადმი პოზიტიურ დამოკიდებულებას. ბუნებაში გასეირნება საუკეთესო საშუალებაა იმისთვის, რომ დეპრესიული აზრები არ დაიპყროს ჩვენს გონებაში. სიარული ვარჯიშის ერთ-ერთი უძველესი და საუკეთესო ფორმაა და ის უფასოა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღის ნებისმიერ დროს და არ საჭიროებს რაიმე აღჭურვილობას.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველამ ვიცით სიარულის უზარმაზარი სარგებელი, ხშირად გვავიწყდება მისი რეგულარულად გაკეთება. მნიშვნელოვანია იყოთ თანმიმდევრული, ამიტომ შეეცადეთ შეინახოთ თქვენი ყოველდღიური პროგრესის ჩანაწერი. ეს დაგეხმარებათ უფრო შორს და ხშირად სიარულის მოტივაციაში.
სცადეთ ფეხით სხვადასხვა ბილიკები, რათა თქვენი მარშრუტი უფრო საინტერესო გახადოთ. შეცვალეთ ფეხით გასეირნების დრო — შესაძლოა, ერთ დღეს წახვიდეთ მზის ამოსვლისას, ხოლო მეორე დღეს მზის ჩასვლისას. ვარიაცია ხელს უწყობს სიარულის გამოცდილების ფსიქოლოგიურად გამდიდრებას. დააკვირდით ლამაზ ხეებს, ფრინველებს და ყვავილებს და იგრძენით სუფთა ჰაერი. გამოიყენეთ თქვენი სიარულის რუტინა მაქსიმალურად.
ფოტოები ჩემი ყოველდღიური გასეირნებიდან
ბევრი სასეირნო ბილიკი გაფორმებულია ხეებით, ბალახით, ბუჩქებითა და ყვავილებით. ისიამოვნეთ სანახაობებით და სურნელებით მოძრაობისას.
თხუთმეტიეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის შესაბამისად და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ოფიციალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.