თვითშეზღუდვის რწმენის მაგალითები და როგორ დავძლიოთ ისინი

თვით გაუმჯობესება

თვითშეზღუდვის რწმენის მაგალითები

ჩვენ ვართ ჩვენი რწმენა. რწმენა განსაზღვრავს ვინ ვართ ჩვენ. რწმენა განსაზღვრავს სამყაროს ჩვენთვის.

ბერტრან რასელი ასე ლაკონურად ამბობს, როცა თქვა, რწმენა ყველაზე გონებრივი რამაა, რასაც ვაკეთებთ.

ჩვენი აზროვნება, გრძნობა, მოქმედება და რეაქცია არის არა რეალურ სამყაროზე პასუხი, არამედ სამყაროს ჩვენს აღქმაზე. და ჩვენი რწმენა დიდ როლს თამაშობს ჩვენი აღქმის ჩამოყალიბებაში.

როდესაც ჩვენი რწმენები ასე მოქმედებს ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე, ჩვენ გვჭირდება გარკვეული დრო და ძალისხმევა, რათა მეტი გავიგოთ მათ შესახებ.

როგორ ყალიბდება ჩვენი რწმენა? ყველა მათგანი სასარგებლოა ჩვენთვის? თუ არა, რა ვუყოთ მათ, ვინც პრობლემებს გვიქმნის?

ეს სტატია არის მცდელობა გავიგოთ ზოგიერთი უარყოფითი რწმენა ჩვენს გონებაში. როგორც სახელი გვთავაზობს, ამ თვითშეზღუდულმა რწმენამ შეიძლება ხელი შეგვიშალოს ჩვენი პოტენციალის რეალიზებაში და სხვა. თქვენ იხილავთ აქ ჩამოთვლილ რამდენიმე საერთო შემზღუდველ რწმენას და ტაქტიკას, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მათ დასაძლევად.

თქვენ ასევე იხილავთ აქ შეზღუდვის რწმენის სამუშაო ფურცელს, რომელიც ხელმისაწვდომია უფასო ჩამოტვირთვისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს შემზღუდველი რწმენის სავარჯიშოების იდენტიფიცირებისთვის და შეიმუშაოთ სტრატეგიები მათგან თავის დასაღწევად.

რა არის შემზღუდველი რწმენა?

საუკეთესოდ აღწერილი, როგორც მტერი შიგნით ან შიდა მოწინააღმდეგე, შემზღუდველი რწმენა არის ტოქსიკური რწმენა, რომელიც ხელს გვიშლის ცხოვრებაში წარმატების მიღწევაში.

სანამ შეზღუდულ რწმენას შევეხებით, ვნახოთ, რა არის რწმენა და როგორ შევიძინოთ ისინი.

ჩვენი რწმენა არის გრძნობები ან წარმოდგენები, რომლებსაც ჩვენ ვიღებთ როგორც ჭეშმარიტად, ხშირად მტკიცებულების გარეშე. ჩვენ ვაგროვებთ ამ რწმენას იმ გარემოდან, რომელშიც ვცხოვრობთ ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. ამ რწმენის უმეტესი ნაწილი ყალიბდება ადრეულ ბავშვობაში და რჩება ჩვენთან სიცოცხლის ბოლომდე, თუ არაფერს გავაკეთებთ.

სამწუხაროდ, არ არსებობს სკრინინგის მექანიზმი, რომ გავფილტროთ და შევამოწმოთ რწმენა, სანამ ისინი ჩვენს გონებაში შეინახება. ეს ნიშნავს, რომ ზოგიერთი მათგანი შეიძლება არ იყოს კარგი, სასარგებლო ან პროდუქტიული. ზოგიერთი შეიძლება საზიანოც კი იყოს. რწმენა, რომელსაც აქვს პოტენციალი, პირდაპირ ან სხვაგვარად გვაზიანოს, არის შემზღუდველი რწმენა.

შეზღუდულ რწმენებს შორის, ის წარმოდგენები საკუთარ თავზე, რომლებიც ხელს უშლიან თქვენი პოტენციალის მიღწევაში, ცნობილია როგორც თვითშეზღუდვის რწმენა.

მოდით გავიგოთ თვითშეზღუდვის რწმენა რამდენიმე მაგალითის საშუალებით.

თვითშეზღუდვის რწმენის მაგალითები

აქ არის რამოდენიმე საერთო შემზღუდველი რწმენა, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ მტერი შიგნით.

  • მე არ ვარ საკმარისად კარგი.
  • მე არ შემიძლია ამის გაკეთება.
  • მე არ მაქვს წარმატების უნარი.
  • მე არ მაქვს ამის გამოცდილება.
  • Არ ვარ მზად.
  • უმწეო/უძლური ვარ.
  • არ ვარ საკმარისად მცოდნე.
  • უღირსი ვარ.
  • ზედმეტად მოსაწყენი ვარ ჭკვიანური საუბრის გასაკეთებლად.
  • ჩემი შეხედულებები და მოსაზრებები არ ღირს მოსმენა.
  • არ ვიცი როგორ გავუმკლავდე უთანხმოებებს და კონფლიქტებს.
  • ჩემი სოციალური უნარები არ არსებობს.
  • მე არ ვარ ამაში კარგი.
  • ვერ ვეტევი.
  • არ შემიძლია, რადგან არ ვარ კარგი.
  • არ ვიცი როგორ ვიყო სრულყოფილზე ნაკლები.
  • ამისთვის დრო და ენერგია არ მაქვს.
  • მე არ ვიმსახურებ წარმატებას.
  • არასდროს მექნება საკმარისი ფული.
  • მე არ ვარ საკმარისად კვალიფიციური.
  • წარუმატებლობას ვაპირებ.
  • არავის არ უნდა ჩემთან მეგობრობა.
  • წონაში დაკლებას არ ვაპირებ.
  • მე არ შემიძლია კარგი ნივთების ყიდვა.
  • მოწყენილი და მოსაწყენი ვარ.
  • ყოველთვის უაზრო იდეები მომდის.
  • ფინანსური კატასტროფა ვარ.
  • მეშინია განკითხვის.
  • მე არ ვარ ისეთი კარგი, როგორც სხვები.
  • ვერასდროს მივაღწევ წარმატებას.
  • სხვების მოლოდინებს ვერ ვამართლებ.
  • წარუმატებელი ვარ.
  • ახლა უკვე გვიანია რაიმეს გაკეთება.
  • მუნჯი ვარ.
  • დამარცხებული ვარ.
  • უბრალოდ არ შემიძლია.

თუ ღრმად იჭრები გონებაში, შეიძლება მეტის პოვნა. თქვენი თვითშეზღუდვის რწმენის უმეტესობა გამოდის როგორც ასეთი მარტივი განცხადებები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. შეგიძლიათ ეს ხმამაღლა თქვათ ან უბრალოდ იფიქროთ მათზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, ისინი ზიანს მოგაყენებენ. ისინი ხელს გიშლიან იმაში, რისი მიღწევაც გსურთ.

როგორ შეიძლება ზიანი მოგვაყენოს თვითშეზღუდულმა რწმენამ?

თვითშეზღუდვის რწმენა არ არის შენიღბული მონსტრების სახით და არც საშინელ კოსტუმებს ატარებენ. ისინი ისეთივე უვნებელია, როგორც ნებისმიერი სხვა რწმენა. ეს ართულებს მათ იდენტიფიცირებას და ართულებს იზოლირებას და მოშორებას.

ხშირად თქვენ არ იცით, როგორ მუშაობს თქვენი აზროვნების პროცესი და როგორ მოქმედებს თქვენი რწმენა მათზე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ასევე არ იცით თვითშეზღუდვის რწმენის მავნე ზემოქმედების შესახებ.

ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის შეჩერდეთ გადაწყვეტილების მიღებამდე ან არჩევანის გაკეთებამდე და დაფიქრდეთ იმაზე, თუ როგორ მიხვედით გადაწყვეტილებამდე. დაალაგეთ ყველა ის ფაქტორი, რამაც გავლენა მოახდინა თქვენს გადაწყვეტილებაზე. ფაქტებსა და აღქმებს შორის დამალული, თქვენ იპოვით დამნაშავეს - თვითშეზღუდულ რწმენას.

თვითშეზღუდვის რწმენა შეიძლება არ იყოს საშინელი და არც შეგაშინოთ. მაგრამ მათი გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე იმდენად ღრმა და ვრცელია. ყველაზე სამწუხარო ნაწილი მთელი სცენარის არის ის, რომ თქვენ არ იცით მათი მავნე ეფექტი. მაშინაც კი, როცა მათ არსებობას აცნობიერებ, კოჭებივით გეკიდება და შენს მიტოვებაზე უარს ამბობს. ისინი შეეცდებიან დაგარწმუნონ, რომ ისინი არ არიან ცუდი ან მავნე, როგორც აღწერილია.

ეს ართულებს ამგვარი რწმენისგან თავის დაღწევას. აქ არის ყველაზე აშკარა ზიანი, რომელიც გამოწვეულია თვითშეზღუდვის რწმენით.

  • ისინი ხელს უშლიან ამბიციური მიზნების დასახვას და მათ მიღწევას.
  • ისინი ხელს გიშლიან ახალი გზების გამოკვლევისა და ახალი შესაძლებლობების ცდისგან.
  • ისინი ქმნიან ბლოკებს ურთიერთობებში, რაც იწვევს უკმაყოფილებას და უბედურებას.
  • ისინი გიზღუდავენ საუკეთესო ცხოვრებით ცხოვრებას.
  • ისინი შემოგიფარგლებიან დეფიციტის მენტალიტეტით.

როგორ დავძლიოთ თვითშეზღუდვის რწმენა?

ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი მხოლოდ რწმენაა. რამდენად რთული შეიძლება იყოს მათი შეცვლა ან მოშორება?

თუ ეს არის ის, რაც თქვენ ფიქრობთ, თქვენ ვერ იქნებით შორს ჭეშმარიტებისგან. თვითშეზღუდვის რწმენა ჰგავს გამძლე ბულდოგებს, რომლებიც უარს ამბობენ შენს მიტოვებაზე. თუმცა, თუ თქვენ ხართ დაჟინებული და მომთმენი, შეძლებთ ამის გაკეთებას საბოლოოდ.

აქ არის სტრატეგიები, რომლებიც შეგიძლიათ მიიღოთ თვითშეზღუდვის რწმენისგან თავის დასაღწევად.

1. გამოავლინეთ მავნე თვითშეზღუდვის რწმენა.

დააკვირდით თქვენს აზრებს, როგორც აუტსაიდერს. გაითვალისწინეთ თქვენი გრძნობები, აზროვნების ნიმუშები და რა გავლენას ახდენს თქვენს გადაწყვეტილებებზე. მოკლედ იფიქრე შენს აზრებზე. თანდართული სამუშაო ფურცელი დაგეხმარებათ ამაში.

2. გაიგეთ რწმენის გავლენა თქვენს გონებაზე.

დაუბრუნდით დროს და შეეცადეთ თვალყური ადევნოთ თქვენს აზრებს, როდესაც მიხვედით გადაწყვეტილებებზე. აღიარეთ ამ რწმენის როლი თქვენს აზროვნების პროცესში და გადაწყვეტილებებში.

3. დააკვირდით რწმენის წარმოშობას.

საიდანაც შეიწოვეთ რწმენა, დაგეხმარებათ მისგან თავის დაღწევაში. და რამდენ ხანს დარჩა რწმენა თქვენს გონებაში, ასევე მნიშვნელოვანია.

4. რწმენის ანალიზი.

კრიტიკული გონებით, შეეცადეთ ნახოთ, არის თუ არა რაიმე სიმართლე თქვენს რწმენაში. შეეცადეთ გათხაროთ შემთხვევები, როდესაც ეს რწმენა მცდარი აღმოჩნდა.

5. განავითარეთ ალტერნატიული რწმენა.

ნეგატიური რწმენის ჩასანაცვლებლად იდეალურია პოზიტიური. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ რწმენა პოზიტიურზე. მე არ შემიძლია ამის გაკეთება შეიძლება გახდეს მე შემიძლია ამის გაკეთება.

6. გაიმეორეთ როგორც დადასტურება ან მანტრა.

საუკეთესო მეთოდი იმისთვის, რომ პოზიტიური რწმენები თქვენს გონებაში ფესვგადგმულიყო, არის მათი რაც შეიძლება ხშირად გამეორება.

7. დაუპირისპირდით თვითშეზღუდულ რწმენებს ყოველ ჯერზე, როცა ისინი თავიანთ მახინჯ თავებს აწევენ.

ისინი ყოველთვის ცდილობენ დაბრუნებას. ყოველ ჯერზე აწიეთ ისინი უფრო და უფრო შორს თქვენგან. საბოლოო ჯამში, მათ მიიღეს იდეა და სამუდამოდ დაგტოვებენ. ან სულაც დარჩით მიძინებული თქვენი გონების რომელიმე კუთხეში.

8. დაიბრუნეთ თქვენი გონება.

გააცნობიერე, რომ შენ გაქვს ძალა, აირჩიო რისი გჯეროდეს და უარყო ნებისმიერი რწმენა, თუნდაც ის, რაც უკვე შენს გონებას იკავებს.

შემზღუდველი რწმენის დაძლევა არ არის ერთდღიანი პროცესი. თქვენ გჭირდებათ ძლიერი ნებისყოფა და ერთგულება გადასვლისთვის. საბოლოო ჯამში, დამეთანხმებით, რომ ძალისხმევა ღირდა.

ქვედა ხაზი

თქვენი თვითშეზღუდული რწმენის იდენტიფიცირება, აღიარება და მიღება არის ამოსავალი წერტილი მათ აღმოსაფხვრელად. თქვენს ცხოვრებაზე მათი გავლენის გააზრებით და მათი წყაროების უკან დახევით, შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ სტრატეგია მათგან თავის დასაღწევად.

მიუხედავად ყველა ამ ნაბიჯისა, რწმენის სისტემიდან რწმენის ამოღება ადვილი არ არის. მათი უმეტესობა იმდენადაა ჩაფლული ჩვენს გონებაში, რომ მათ ამოძირკვას დიდი ძალისხმევა დასჭირდება. ერთ-ერთი საუკეთესო სტრატეგია მათი პოზიტიური რწმენით ჩანაცვლებაა.

შესაძლოა დიდი ძალისხმევა და დრო დასჭირდეს ამ მავნე თვითშეზღუდვის რწმენის აღმოსაფხვრელად. მაგრამ როგორც კი გათავისუფლდებით, მიხვდებით, რა კარგი შეიძლება იყოს ცხოვრება, თუ ისინი არ დაგამძიმებენ.