როგორ ვივარჯიშოთ განცალკევებით ქორწინებაში
თვით გაუმჯობესება
თქვენ შეგიყვარდებათ ვინმე და გადაწყვეტთ ერთმანეთს დაემორჩილოთ და თქვათ: უკეთესობისკენ, უარესისთვის, უფრო მდიდრისთვის, ღარიბისთვის, ავადმყოფობაში და ჯანმრთელობაში, სანამ სიკვდილი არ დაგვაშორებს. ან სიტყვები ამის შესახებ.
თქვენ მეშვიდე ცაზე ხართ და გული სავსეა თქვენი პარტნიორის სიყვარულით. ეს არის ზუსტად ის ადგილი, სადაც გსურთ იყოთ და იგრძნოთ ზუსტად ის, რისი შეგრძნებაც გსურთ. მაშ, რა გვაკლია? არის რამე ცუდი ამ სურათის შესანიშნავ სცენაში?
არა ზუსტად. მხოლოდ ის, რომ არსებობის ეს მდგომარეობა იშვიათად გრძელდება დიდხანს. თქვენი სრულყოფილი სამყარო ნელ-ნელა დაიწყებს ნგრევას თქვენს თვალწინ და ხშირად ვერ ხვდებით, რა მოხდა ასე მოკლე დროში.
იქნებ თქვენ შეგეძლოთ რაიმე გაეკეთებინათ ამის თავიდან ასაცილებლად ან თუნდაც მისი სიმძიმისა და გავლენის შესამცირებლად. იქნებ ვერაფერი გააკეთო. ან, იქნებ თქვენ ამაში წვლილი შეიტანეთ.
განურჩევლად როგორ და რატომ, თქვენ იცით, რომ თქვენი ქორწინება არაფერია, თუ არა სრულყოფილი. მიუხედავად ამ ფაქტისა, თქვენ არ გსურთ მისგან თავის დაღწევა, ერთი-ორი შანსის მიცემის გარეშე. მაგრამ თქვენ არ გსურთ იყოთ უბედური ან დაზარალდეთ ამ პროცესში.
ამ ერთი შეხედვით შეუძლებელი ამოცანის მიღწევის ერთ-ერთი გზა არის განცალკევება.
ეს სტატია გეტყვით, რატომ და როგორ გამოვიყენოთ ემოციური განცალკევება ქორწინებაში. თქვენ შეგიძლიათ გადაარჩინოთ თქვენი ქორწინება ან თუნდაც საკუთარი თავის გადარჩენა ქორწინებაში განშორების პრაქტიკით.
რატომ არის საჭირო ქორწინებაში ემოციური განცალკევება?
ჩვეულებრივ, ურთიერთობაში ძალიან ერევით. ასე რომ, როდესაც ყველაფერი სამხრეთისკენ მიდის, თქვენ ღრმად იგრძნობთ წარუმატებლობის დამანგრეველ ეფექტს. ეს შეიძლება იყოს ემოციურად გამანადგურებელი და რთულია მასთან გამკლავება.
უფრო მეტიც, როდესაც ძალიან მიჯაჭვული ხართ თქვენს პარტნიორთან და ურთიერთობასთან, გაგიჭირდებათ გადაწყვეტილების მიტოვება. თქვენ გააგრძელებთ მას, მიუხედავად იმისა, რომ თავს უბედურად და უბედურად გრძნობთ.
სინამდვილეში, შეურაცხმყოფელ და ტოქსიკურ ურთიერთობებში, თქვენ ხშირად ძალიან ბრმა ხართ სიყვარულისა და სიყვარულის გარეგნული გარეგნობის გამო, რომ გამოტოვებთ აშკარა ნიშნებს. მაშინაც კი, როდესაც სხვები ხედავენ, თუ რამდენად ცუდი მდგომარეობაა თქვენი ურთიერთობა, თქვენ ვერ ხედავთ მას ან ირჩევთ მის იგნორირებას და ფიქრობთ, რომ ეს არ არის რეალური.
ემოციური განცალკევების ვარჯიში დაგეხმარებათ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ სიტუაციაში. წარუმატებელი ქორწინების გავლენა შემცირდება და უფრო ადვილი იქნება მასთან გამკლავება. განშორების პრაქტიკა გაგიადვილებთ ურთიერთობებიდან გასვლას საკუთარ თავში ეჭვის ან დანაშაულის გრძნობის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ ადრეულად შეამჩნიოთ ძალადობისა და არასათანადო მოპყრობის ნიშნები, რათა მიიღოთ ზომები საკუთარი თავის დასაცავად და თქვენი ტანჯვა შეზღუდული იქნება.
აქ არის კიდევ რამდენიმე სწორი მიზეზი ემოციური განცალკევების პრაქტიკაში.
- ის გასწავლის დამოუკიდებლობას.
- ეს კარგია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
- ეს დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ წარუმატებელი ურთიერთობებისგან.
- ის დაგეხმარებათ ობიექტურად შეაფასოთ სიტუაციები და მიიღოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები.
როგორ დაშორდეთ ადამიანს, რომელიც ღრმად გიყვარს?
ასე რომ, თქვენი სამყარო ახლა სრულყოფილია და თქვენ ბედნიერად ხართ დაქორწინებული თქვენი ცხოვრების სიყვარულზე. თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ ისწავლოთ ურთიერთობებში ჯანსაღი განცალკევება. იფიქრეთ, რომ ეს არის სიფრთხილე და კონსტრუქციული ნაბიჯი საკუთარი თავის დასაცავად და არა როგორც უარყოფითი ნაბიჯი, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს თქვენი სრულყოფილი ქორწინება.
1. დაუსვით საკუთარ თავს რამდენიმე სწორი შეკითხვა.
თვითინტროსპექცია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ცხოვრების ყველა ეტაპზე. ამის დავიწყება გაქვთ, როცა შეყვარებული ხართ და თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი მშვენივრად მიდის.
შებრუნდით შიგნით და მიიღე წვდომა იმ ცვლილებებზე, რაც შენთან ხდება მას შემდეგ, რაც შეხვდები შენი ცხოვრების სიყვარულს. რამდენად შეიცვალა თქვენი დამოკიდებულება და ქცევა? გადააფასებთ თქვენს ცხოვრებაში პრიორიტეტებს ახლა, როცა ბედნიერად ხართ დაქორწინებული და დამკვიდრებული?
ეს ხშირად ემართებათ ჩვენ შორის საუკეთესოებს. გრძნობთ, თითქოს მეტი არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი და მიდრეკილნი ხართ დაისვენოთ. თქვენ მიდრეკილნი ხართ უარს იტყვით თქვენს ამბიციებსა და მიზნებზე. თუ ამას გააკეთებთ და თუ თქვენი ქორწინება მოგვიანებით დაიშლება, ინანებთ თქვენს უნაყოფო დამოკიდებულებას.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კითხვა, რომელზეც პასუხი უნდა იპოვოთ, არის ის, თუ რამდენად დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს თქვენი პარტნიორი. იგივეა, რასაც თქვენ აძლევთ? როდესაც ურთიერთობა ცალმხრივია, ის განწირულია წარუმატებლობისთვის.
2. გადააჭარბებთ თქვენს მოლოდინებს?
ბუნებრივია, ურთიერთობას დიდი მოლოდინებით იწყებ. დროა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, თქვენთვის დასახული ხედები და ურთიერთობები რეალისტურია თუ ძალიან მაღალი. თუ ის ზედმეტად ამბიციურია, მას შეუძლია ურთიერთობაში დაძაბულობა და სტრესი შემატოს. ეს შეიძლება აღმოჩნდეს მისი დაშლის მთავარი მიზეზი.
სანამ პარტნიორს შეხვდებოდით, შესაძლოა ჩამოაყალიბეთ თქვენი პარტნიორის გონებრივი წარმოდგენები. როგორ უნდა გამოიყურებოდეს, მოიქცნენ, იფიქრონ, გრძნობდნენ ან თუნდაც ჩაიცვან. სისულელეა იმის მოლოდინი, რომ უცხო ადამიანს შეუძლია შეესაბამებოდეს შენს გონებრივ იმიჯს ყოველგვარი ხარვეზების გარეშე.
თქვენმა არარეალურმა მოლოდინებმა შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობაში ზედმეტი დაძაბულობა და შფოთვა. ურთიერთობაში შეიძლება გაჩნდეს ნაპრალები, რომელთა გადალახვაც გაგიჭირდებათ.
თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, ხართ თუ არა სამართლიანი საკუთარი თავის მიმართ, პარტნიორის ან მთლიანად თქვენი ურთიერთობის მიმართ. როგორ გრძნობთ თავს, როცა იძულებულნი იქნებით მოერგოთ იმ იმიჯს, რომელიც თქვენმა პარტნიორმა შექმნა თქვენთვის?
3. ძალისხმევით იპოვნეთ ბედნიერება
როდესაც ურთიერთობა დაიწყეთ, შესაძლოა თქვენი პარტნიორი ცდილობდა თქვენი გაბედნიერებისთვის. ახლა, როდესაც თავდაპირველი ენთუზიაზმი შემცირდა, მეტი ძალისხმევა უნდა გამოიჩინოთ ბედნიერების მოსაპოვებლად, ნაცვლად იმისა, რომ იჩივლოთ, რომ თქვენი პარტნიორი გაურბის ან უინტერესოა თქვენს მიმართ.
ამით თქვენ ართმევთ თქვენს პარტნიორს ძალას, უარყოს თქვენ ბედნიერება ან გატკინოს.
4. ჩამოაყალიბეთ გასასვლელი გეგმა
არავინ არ შედის ურთიერთობაში, ფიქრობს, რომ ის წარუმატებელი იქნება. თქვენ ნამდვილად გსურთ, რომ ის წარმატებული იყოს. მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ რეალისტური, რომ ყოველთვის არის იმის შანსი, რომ ის ჩავარდეს.
გასვლის გეგმის ქონა ნიშნავს, რომ არ გაგიკვირდებათ ქორწინების დაშლის შემთხვევაში. თქვენ იცით, როგორ იზრუნოთ თქვენს ბედნიერებასა და საჭიროებებზე. ეს თავიდან აგაცილებთ დაშლას.
გასვლის გეგმის ქონა ნიშნავს, რომ ფიზიკურად და ემოციურად დამოუკიდებელი იქნები. ამით, დაშლის დამანგრეველი ეფექტი შეიძლება შემცირდეს.
5. ივარჯიშეთ გონებამახვილობით
ეს არის გამოსავალი თქვენი ემოციური არეულობის უმეტესი ნაწილისთვის. გონებამახვილობის იდეა მარტივი და გასაგებია, მაგრამ ძნელი გამოსაყენებელი. გონებამახვილობა ნიშნავს ცხოვრებას აწმყოში. თქვენ უნდა იცოდეთ რა ხდება თქვენში და თქვენს გარშემო.
თუ ყურადღებას მიაქცევთ თქვენს გონებრივ მდგომარეობას, გეცოდინებათ, რომ თქვენი გონება შორს არის, სანამ ფიზიკურად სადმე იმყოფებით. თქვენ შესაძლოა აკეთებთ რაღაცას, რაც საშუალებას აძლევს თქვენს გონებას სხვაგან გაიქცეს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ ასრულებთ დავალებას კარგად და არ გსიამოვნებთ პროცესი.
როცა ასე ცხოვრობ, ყველაზე მეტად მოგენატრება ის, რაც ხდება. ეს არის მიზეზი იმისა, რომ ურთიერთობაში არსებული პრობლემები გაცილებით გვიან იღვიძებთ და კარგავთ გამოსწორების მოქმედების შესაძლებლობას.
Mindfulness არის ცხოვრების გზა, რომელიც უნდა იქცეს თქვენი ჩვევის ნაწილად. ამაში დახმარების მიღება შეგიძლიათ მართული მედიტაციის საშუალებით.
აქ არის კიდევ რამდენიმე წინადადება ქმრისგან ემოციური განშორების პრაქტიკაში. ეს არ უნდა იქნას აღქმული, როგორც უარყოფითი ქმედება. შეგიძლიათ სიყვარულით დაშორდეთ ქმარს და მაინც ისიამოვნოთ ძლიერი და ჯანსაღი ურთიერთობით.
- დააწესეთ ახალი საზღვრები და განახორციელეთ ისინი სიყვარულით.
- ცალ-ცალკე დროის გატარება ხელს უწყობს გულის გაძლიერებას.
- დროდადრო შეისვენეთ და დრო გაატარეთ საყვარელ ადამიანებთან ერთად.
- თუ თქვენ გეშინიათ განცალკევება, მიეცით საკუთარ თავს უფლება იგრძნოთ ემოცია.
- მიიღეთ დახმარება საყვარელი ადამიანისგან.
- დაისვენეთ საკუთარ თავს, თუ ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც თქვენ მოელით.
- ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს.
- გადაწყვიტეთ საკითხის ყველა კუთხით შეხედვის შემდეგ. მაგრამ როგორც კი გადაწყვეტთ, მიჰყევით მას, მიუხედავად სტიმულისა.
დასკვნითი აზრები
თქვენი პარტნიორისგან განშორების გზა გრძელი და რთულია. ნუ ჩადებთ თავს რთულ ადგილას, ძალიან მალე ელოდებით.
ნუ უყურებთ ამ ნაბიჯს უარყოფითად. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ეს არ არის თქვენი ურთიერთობის საბოტაჟის მცდელობა. ეს არის ის, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ დარჩეთ ძლიერი და გააგრძელოთ წინსვლა, მიუხედავად წარუმატებლობისა.
რეკომენდებული საკითხავი: