როგორ ისიამოვნოთ მადლიერების დღეს მარტო ყოფნით
დღესასწაულები
პირადად მე სიამოვნებს საკუთარი კომპანია. მე ხშირად ვარ ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად მადლიერების დღეს, მაგრამ გადავწყვიტე რამდენიმე დამეხარჯო.
მაგიდა ერთისთვის, გთხოვთ!
როგორ აღვნიშნოთ მადლიერების დღე ოჯახისა და მეგობრების გარეშე
ასე რომ, თქვენ აპირებთ მარტო დარჩენას და, შესაძლოა, თუნდაც უცნაურ ქალაქში მადლიერების დღეს, და ეს იდეა გიბიძგებთ. გაიხარეთ და კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება კლუბში! მადლიერების დღეს ბევრი ამერიკელი არ იკრიბება კვნესის დაფის გარშემო, რომელიც გარშემორტყმულია ოჯახის წევრებით და მეგობრებით. ზოგი ადამიანი არჩევანით მარტოა, ზოგი კი გარემოებით. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სიტუაცია, შეგიძლიათ აირჩიოთ მაუდლინი მთელი საქმის შესახებ, ან შეგიძლიათ გაატაროთ სუპერ ზღაპრული დღე ქვემოთ ჩამოთვლილი ზოგიერთი რჩევის დახმარებით.
დაბალი მოლოდინი სტრესთან საბრძოლველად
საკურორტო სეზონი წელიწადის ის დროა, როდესაც ჩვენი ოჯახური პრობლემები, დაუცველობა, პირადი მანკიერებები და სხვა საკითხები ანთებულია. არსებობს უსაზღვრო რაოდენობის მოლოდინი, რომლებიც ჩვენ საკუთარ თავს ვუმყარებთ, რაც გვაიძულებს სარკეში კრიტიკული თვალით ჩავიხედოთ და გვჯეროდეს, რომ რაღაც არსებითად არ გვაქვს. მნიშვნელოვანია, რომ შევამციროთ ჩვენი მოლოდინები ამ მადლიერების დღისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ დეპრესიული მდგომარეობა.
Წინასწარ დაგეგმვა
თუ იცით, რომ მარტო იქნებით და არ იმუშავებთ, ეცადეთ, დროზე ადრე იპოვოთ მონათესავე სული ან სულები და შეადგინეთ გეგმები, რომ შეიკრიბოთ მადლიერების დღისთვის. ეს შეიძლება იყოს ჭუჭყი ვიღაცის სახლში ან სეზონური ქეიფი ლამაზ რესტორანში. ერთ წელს მივედი ადგილობრივ სასადილოში ქალების ჯგუფთან ერთად, რომლებიც ამა თუ იმ მიზეზით მარტო იყვნენ. Მაგარი იყო. ეს არის დღესასწაულის დაკვირვების საშუალება ტკივილის გარეშე. თუ თურქეთის დღეს მუშაობთ, დაგეგმეთ რაიმე სახის დღესასწაული თანამშრომლებთან ერთად. შეადგინეთ გეგმა და გააკეთეთ ისეთი რამ, რომ დღემ ცოტა სტრუქტურა მისცეს.
გახადე დღე შენი
თუ მარტო დარჩენას აპირებთ, აკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ და არა ის, რაც ფიქრობთ, რომ უნდა გააკეთოთ. ანუ, მადლიერების დღისთვის ნუ წახვალ ვინმეს სახლში მხოლოდ იმიტომ, რომ გგონია, რომ ასე უნდა. ხანდახან სხვის ოჯახურ დღესასწაულზე ნამყენმა შეიძლება უფრო მარტოდ იგრძნო თავი, ვიდრე მარტოს. გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც გინდა. გიყვართ სპორტდარბაზში სიარული? თუ ღიაა, გააკეთე. მოგწონთ ლაშქრობა ან ფილმის ან კონცერტის ყურება? Გააკეთე. არც ინდაურის ჭამა უნდა იგრძნოთ. თუ თქვენი იდეა შესანიშნავი კერძის შესახებ არის პიცა, მაშინ მიიღეთ პიცა. სინამდვილეში, შეიძლება კარგი იდეა იყოს, არსად არ წახვიდეთ მადლიერების ტრადიციულ საკვებთან ახლოს, თუ ამ დღეს მარტო ხართ.
გაუკეთე სხვებს
ვიცი, რომ ეს კლიშედ ჟღერს, მაგრამ თუ თქვენს ეკლესიას ან ტაძარს აქვს წვნიანი სამზარეულო ან თუ არის ადგილობრივი საკვების საკუჭნაო ან საქველმოქმედო ვახშამი, შეიძლება გინდოდეთ დაგეგმოთ მათთვის მუშაობა მადლიერების დღეს. არაფერია მადლიერი იმის გამო, რაც გაქვთ, ისევე როგორც დახმარება მათთვის, ვისაც ნაკლები აქვს - ისინი ამას მადლიერების დღეს უწოდებენ, გესმით.
Იცოდი?
ამერიკული კვების ტენდენციებში ახალი ნორმაა. 2012 წელს ჰარტმენის ჯგუფის კვლევამ აჩვენა, რომ ზრდასრულთა საკვების 40% მხოლოდ მიირთმევა.
იყავით კონტაქტში Facetime/Skype-ის საშუალებით
ინტერნეტისა და ვიდეო ზარების საოცრებების წყალობით, ახლა შეგიძლიათ მადლიერების დღეს დაუკავშირდეთ თქვენს ოჯახს მათთან ყოფნის გარეშე. ზოგჯერ, ვფიქრობ, რომ ეს საუკეთესოა ყველა სამყაროში, მაგრამ მაშინ ჩემი ოჯახის ისტორია სავსეა საკამათო მადლიერების ვახშმებით (მოთხრობა სხვა სტატიისთვის). მე ასევე მიყვარს ვიდეოების მიღება ყველასგან, რათა განმეორდეს მოგვიანებით გრძელი შაბათ-კვირის განმავლობაში.
მოგზაურობა
შეიძლება კარგი იდეა იყოს ახალი რელიეფის შესწავლა, თუ საშუალება გაქვთ. უამრავი დასასვენებელი ადგილი გთავაზობთ ცალკეული ჯგუფური ტურები , ასე რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ მარტო ხარ, სულაც არ ნიშნავს, რომ მარტო უნდა იმოგზაურო. არსებობს უამრავი გზა, რომ მიიღოთ სოციალური ინტერაქციის თქვენი ჯანსაღი დოზა მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხით განცდის დროს, თუ ასე აირჩევთ.
Bunker Down და Survive the Day
მნიშვნელოვანია საკუთარ თავთან ყოფნა და საკუთარი გრძნობების გათვალისწინება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ დღე გაივლის. უყურეთ რამდენიმე ფილმს, რათა დაგეხმაროთ დროის გატარებაში ან ჩაერთოთ დიდ მეისის დღის აღლუმში, თუ ეს არის ის, რაც გიყვართ. გემრიელი კვება და მყარი ძილი დაგიბრუნებთ თქვენს ჩვეულებრივ დაგეგმილ პროგრამირებას.
აქციეთ ეს მადლიერების დღე ერთ წვეულებად.
ფოტო merittolsonfiles-ის საშუალებით
მეტი რჩევები მადლიერების მარტო აღნიშვნისთვის
მადლიერების დღეზე უამრავ ადამიანს უწევს მუშაობა. თუ ეს თქვენი სიტუაციაა, იცოდეთ, რომ თქვენი თანამშრომლებიც იმუშავებენ და მათთან ერთად დღე გაატარეთ. მე მყავს მეგობარი, რომელიც განქორწინებულია სრულწლოვან ბავშვებთან და მედდაა ადგილობრივ საავადმყოფოში - ის ყოველთვის წერს მადლიერების დღეს სამუშაოდ და ყოველთვის მშვენივრად ატარებს იმ დღეს პაციენტებს და მათ ოჯახებს. ის ასევე იხდის ზეგანაკვეთურ სამუშაოს, რაც დიდ გზას ატარებს მისი მადლიერებისკენ.
სტუდენტები, ყოფილი პაპები, ცოტა ხნის წინ განქორწინებულები და ქვრივები ყველა ერთად იკრიბებიან შვებულების დროს, როგორც ძროხები ხის ქვეშ წვიმის წინ. თუ მათ რიგებში იქნებით, ხრიკი იმაში მდგომარეობს, რომ არ მოიწყინოთ საკუთარი თავი, არამედ გაუშვათ თავი და ისიამოვნოთ დღით.
Ჩემი გამოცდილება
პირადად მე მსიამოვნებს ჩემი საკუთარი კომპანია და ვაფასებ ჩემს მარტოობას. მე ხშირად ვარ ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად მადლიერების დღეს, მაგრამ გადავწყვიტე რამდენიმე მადლიერების დღე დამოუკიდებლად გავატარო. მე მქონდა მშვენიერი, მხიარული მადლიერების დღე მარტო ან სხვა სოლო ზეიმების ჯგუფთან ერთად. ხანდახან სრულიად უცნობები შეიძლება იყვნენ მადლიერების სადილის უკეთესი თანმხლები, ვიდრე შორეული ოჯახი.
გასული ათწლეულის მანძილზე მარტო ვიყავი და მანამდე 33 წელი ვიყავი დაქორწინებული, ვზრდიდი ორ შვილს, ვმუშაობდი, ვთამაშობდი და ზოგადად ჟონგლირებდა ცხოვრებას. მე და ჩემი ქმარი განქორწინებული მშობლების მხოლოდ შვილები ვიყავით, ამიტომ სადღესასწაულო სეზონი ყოველთვის ოჯახური გამოწვევები იყო, მაგრამ ჩვენ გამომგონებლები ვიყავით და ეს ყოველთვის სახალისო იყო.
ბევრი ინდაური მოვამზადე და ბევრ სუფრას ვხელმძღვანელობდი, ალბათ ამიტომაც ვარ ასე მშვიდად, როცა მადლიერების დღეს მარტო ვიქნები. მაგრამ ჩემთვისაც კი, ამას ცოტა დაგეგმვა სჭირდება. აქ არის ჩემი რჩევები, რომლებიც წლების განმავლობაში შეგროვდა აქეთ-იქიდან.
მადლიერების სადილი ერთისთვის
მადლიერების დღესასწაულზე მარტოობისგან მარტოსგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი გზაა ბოლომდე გაიაროთ და თავად მოამზადოთ მადლიერების დღის ზღაპრული ვახშამი ყველა წვრილმანით. მიუხედავად იმისა, აპრიალებთ ოჯახის ვერცხლს და მიიღებთ საუკეთესო ჩინურ ჭურჭელს, ან იყიდით სადღესასწაულო ქაღალდის თეფშების პაკეტს, გაშალეთ სადღესასწაულო სუფრა და გახადეთ ის განსაკუთრებული.
გაყინული ინდაურის ვახშამი შეიძლება საკმაოდ სამარცხვინო ჩანდეს, მაგრამ ნამდვილად უიმედო მზარეულისთვის, ისინი შეიძლება იყოს მადლიერების დღის გამოსავალი, თუ და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ვახშამს არ დაამარცხებთ და შემდეგ დადებთ თქვენს საუკეთესო ჩინურ თეფშზე, იყენებთ ნამდვილ ნაჭრებსა და ქსოვილის ხელსახოცებს და დაჯდებით. დადექით ნამდვილ მაგიდასთან და მიირთვით ის, როგორც ნამდვილი კერძი. ასეა, თუ თქვენ წახვალთ ადგილობრივ დელიკატესში ან სწრაფი კვების ობიექტში და ამოიღეთ ინდაური ყველა წვრილმანით.
პრეზენტაცია, როგორც ფრანგებს უყვართ ნათქვამი, არის ყველაფერი, როცა საქმე საკვებს ეხება. მადლიერების დღის ვახშამი ტელევიზორის წინ არ გადაიტანოთ. დაჯექი ნამდვილ მაგიდასთან ნამდვილ სავარძელში და მიირთვით ნამდვილი ადამიანივით ნამდვილი თეფშებიდან ნამდვილი დანაჩანგალი და დაღეჭეთ დახურული პირით, კარგი? ოჰ, შეგიძლიათ მოუსმინოთ მუსიკას, თუ გინდათ, მაგრამ არა ტელევიზორი.
Იცოდი?
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის მიერ 2006 წლის გამოკითხვის თანახმად, ყოველი მეოთხე ამერიკელი აღნიშნავს, რომ მარტოობას განიცდის სადღესასწაულო სეზონზე.
სადღესასწაულო ბლუზი
მოხსენებული გამოცდილება დეპრესიის პიკი დასვენების სეზონზე, ხშირად გადაჭარბებული თვითრეფლექსიის, ვალდებულებებისა და ყოველდღიური სტრესის გამო.
როგორ გრძნობთ თავს და რას იღებთ მადლიერების დღეს მარტო ყოფნით, ნამდვილად არის თქვენი განზრახვა. ავტორმა საშა კეიგენმა Huffington Post-ს გაუზიარა შეხედულებები მისი წიგნიდან. Quirkyalone: მანიფესტი უკომპრომისო რომანტიკოსებისთვის: შვებულების დროს მარტო დროის გატარება, თუ ამას მიზანმიმართულად აკეთებთ, შეიძლება მართლაც მნიშვნელოვანი და მშვენიერი გამოცდილება იყოს.'
საბოლოო ჯამში, ყოველთვის საუკეთესოა წინასწარ განჭვრიტოთ და ამოიცნოთ მწუხარების გრძნობა, სანამ მათთან ბრძოლას პროაქტიულად დაგეგმავთ.
Holiday Blues-ის მართვა
- იყავი გულწრფელი მადლიერი: არ აქვს მნიშვნელობა ჩვენს ვითარებას, ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია გამოვხატოთ მადლიერება ცხოვრების წვრილმანებზე. გამოიყენეთ მარტოობის ეს დრო თქვენს გარშემო არსებული ბგერების, სუნებისა და ღირსშესანიშნაობების მშვენიერებისთვის.
- შეზღუდეთ ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარება: ახლა არ არის დრო, რომ გაადიდოთ თქვენი გრძნობები სტიმულატორებით ან დეპრესანტებით. სცადეთ გაუმკლავდეთ ვარჯიშს ან მედიტაციას.
- ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე: შეამცირეთ სტრესის დონე ჯანსაღი კვებით, მასაჟის გაკეთებით, პარკში სეირნობით ან სხვა რამით, რაც კომფორტს მოგანიჭებთ.
ფიზიკურად მარტო ყოფნა არ ნიშნავს იმას, რომ მარტო ხარ. ჩვენი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ილუზია არის ის, რომ ჩვენ განცალკევებულები ვართ სხვებისგან.
ბმულები მადლიერების დღეს სოლო მზარეულების რეცეპტებზე
მათთვის, ვისაც აქვს უფრო დიდი კულინარიული უნარები, აქ არის რამოდენიმე ბმული მადლიერების დღის მენიუსა და მინიშნებები, თუ როგორ უნდა ისიამოვნოთ.
ტრადიციული მადლიერების დღის შემწვარი ინდაურის ვახშამი ერთისთვის : შესანიშნავი ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები ილუსტრაციებით ფეხების და მკერდის მომზადების შესახებ ერთი შიგთავსით.
გაყინული ინდაურის სადილების მიმოხილვები მოხეტიალე ჩოპსტიკებზე : აბსოლუტურად ზღაპრული მიმოხილვები და რეკომენდაციები მადლიერების დღის კერძებისთვის გაყინული ინდაურის სადილებისთვის.
მადლიერების თურქეთის სადილის რეცეპტები ერთი ადამიანისთვის : მადლიერების დღის ზღაპრული გამომგონებელი რეცეპტებისთვის ავტორს ჰაბერ გორდონ ჰამილტონს არ შეხედეთ.
წაიკითხეთ მეტი ამერიკული კვების ტენდენციების შესახებ: https://www.hartman-group.com/press-release/49/eating-alone-is-the-new-normal-reports-the-hartman-group