15 უფასო/იაფფასიანი გზა არდადეგების დროს განწყობის ასამაღლებლად

დღესასწაულები

მე მსიამოვნებს ჩემი აზრების გამოხატვა პოეზიის, მოგზაურობისა და კეთილდღეობის რჩევების საშუალებით.

შეამცირეთ სადღესასწაულო სტრესი ამ მარტივი იდეებით.

არდადეგები ბევრი ჩვენგანისთვის შეიძლება იყოს სტრესული პერიოდი. მოგზაურობას, შოპინგის, ოჯახსა და ცივ ამინდს შორის, ზამთრის ქაოსში შეიძლება ადვილი იყოს დაჭრა. ამ სტატიაში ჩამოთვლილია სტრესის განმუხტვის 15 მარტივი გზა საკურორტო სეზონზე.

1. დაუბრუნე საზოგადოებას

მცირე ჟესტებიც კი ცვლის და გვეხმარება საკუთარი თავისგან შორს კონცენტრირებაში. მცირე შემოწირულობის დამატება გადახდისას ან გადასახადის დამრგვალება ამის გაკეთების მარტივი გზაა. ჩვენ ასევე შეგვიძლია გამოვყოთ დრო მნიშვნელოვანი საქმისთვის, მხარი დავუჭიროთ ადგილობრივ მაღაზიას, დავეხმაროთ მეზობელს, რომელიც ჭირს, ან უბრალოდ მეტი ძალისხმევა ვიყოთ ერთმანეთის მიმართ კეთილგანწყობილი და გაგებული.

2. სცადეთ მედიტაცია სტრესის შესამცირებლად

მედიტაცია შესანიშნავი გზაა თქვენი გონების გადასატანად ფიქრებისგან, რომლებიც სტრესს იწვევს. ეს გვეხმარება გავხდეთ უფრო ყურადღებიანი და მადლიერიც. მოკლე გონების სესიები საუკეთესოდ მუშაობს ჩემთვის და მე მიმაჩნია, რომ მართვადი მედიტაციები მუსიკით დამამშვიდებელი და ინსპირაციულია. უამრავი უფასო ან ხელმისაწვდომი ვარიანტია ხელმისაწვდომი ონლაინ და მე განსაკუთრებით მომწონს Calm და Chopra აპები.

3. გაუმკლავდეთ ზამთრის სიცივეს და გადით გარეთ

ყველა სეზონზე მნიშვნელოვანია სუფთა ჰაერის მიღება და სასეირნოდ გასეირნება. არდადეგების დროს შეიძლება იყოს დამატებითი ბონუსი, რომ ნახოთ ლამაზი განათებები და დეკორაციები მოგზაურობის დროს. ხანდახან მიწევს საკუთარი თავის იძულება, რომ სიცივეში გავიდე, მაგრამ შემდეგ თავს უკეთ ვგრძნობ. წადით სასეირნოდ ადგილობრივ პარკში ან თუნდაც გაისეირნეთ ბლოკში.

4. დაუთმეთ დრო თავის მოვლისთვის

შეანელეთ თუ გადატვირთული ხართ. გააკეთეთ გონებრივი და ფიზიკური შესვენებები და ნუ ცდილობთ ერთბაშად ზედმეტ საქმეს. კარგია, რომ უბრალოდ არაფერი გავაკეთოთ ხანდახან და ეს გვეხმარება განახლებაში და გადატვირთვაში. დარწმუნდით, რომ მიეცით საკუთარ თავს სტიმული, რომელიც გჭირდებათ მოძრაობისთვის - ნაბიჯ-ნაბიჯ - დასვენებისა და კარგად ჭამისთვის დროის გამოყოფის შემდეგ.

ხელნაკეთობა ყოველთვის კარგი ყურადღების გაფანტვაა და ხელებით მუშაობა დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში.

5. ივარჯიშეთ სახლში

სახლში მცირე ვარჯიშიც კი შეიძლება სასარგებლო იყოს. წელს ხელახლა აღმოვაჩინე YouTube-ის ყველა სახის ვარჯიშის მოკლე ვიდეოები; ჩემი ფავორიტები არიან ბეილი ბრაუნისა და ენი ტეილორ ეფრემსკისგან. ხუთ წუთამდე ხანმოკლე ვიდეოები ბევრად აადვილებს მოძრაობას, აქცევს სალონის ციებ-ცხელების ერთფეროვნებას და გვეხმარება უკეთეს ფორმაში მიღებაში. არსებობს მრავალფეროვანი ვარიანტი და რაღაც თითქმის ყველასთვის.

6. ისწავლეთ რამდენიმე ახალი საცეკვაო მოძრაობა (ან ახალი ჰობი)

იცეკვეთ თქვენს მისაღებში, სამზარეულოში ან სადაც კი გაქვთ სივრცე. ეს შეიძლება იყოს სპონტანური და გაურკვეველი სიმღერით, რომელიც ნამდვილად გიბიძგებთ. ან ადვილად თვალსაჩინო ქორეოგრაფიისთვის, იხილეთ სახალისო ზუმბა, საცეკვაო ფიტნესი ან უფრო დეტალური ცეკვის გაკვეთილები YouTube-ზე. შემიძლია ვთქვა, რომ ამ მინი ცეკვის ბევრმა სესიამ დამეხმარა უფრო ენერგიულად და ოპტიმისტურად ვიგრძნო თავი. არსებობს უამრავი სხვა კლასი, რომელიც ასევე უნდა სცადოთ ყველა სახის სწავლისთვის. Udemy გთავაზობთ დიდ არჩევანს.

7. იმღერე რამდენიმე საშობაო სიმღერა

შექმენით ახალი სადღესასწაულო დასაკრავი სია ძველი და ახალი გამოცემების ნაზავით, იმღერეთ და ისიამოვნეთ. სიმღერა სტრესის შესამსუბუქებელია! თუ არ ხართ სადღესასწაულო სიმღერების გულშემატკივარი, აღმოაჩინეთ რამდენიმე ახალი გამოშვება თქვენი საყვარელი მუსიკის ჟანრში ან დაუთმეთ დრო და მოუსმინეთ და იმღერეთ (მიტოვებულად) სიმღერები, რომლებიც ყოველთვის გიყვარდათ, მაგრამ უბრალოდ არ მოგივიდათ ამის მოსმენა. დიდი დრო.

8. მოგეწონებათ ფილმის ღამე

გაეცანით რამდენიმე ფილმს და შოუს (სადღესასწაულო თემატიკით ან სხვა), რომლებიც თქვენს სიაში იყო და დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში (როგორიცაა კომედია ან ინსპირაციული ამბავი). იყავით ენთუზიაზმით, რომ ნახოთ რაიმე გამოცდილი და ჭეშმარიტი ან სრულიად ახალი; გაქცევა და ისიამოვნე. თამაშის ღამე ან საინტერესო წიგნი ჩაყვინთვისთვისაც შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა.

8. ისარგებლეთ ვირტუალური მოვლენებით

ვირტუალური ღონისძიებები შეიძლება იყოს უფასო ან დაბალფასიანი და არის კარგი გზა სხვებთან დასაკავშირებლად ან უბრალოდ დაკვირვებისთვის. ჩემი ადგილობრივი ბიბლიოთეკის მეშვეობით დავესწარი თხრობის სესიას ჩემი ქალაქის ისტორიის შესახებ და წვრილმანი მოვლენა. მე დავრეგისტრირდი ჩაის და შოკოლადის ვირტუალურ დეგუსტაციაზე, რომელსაც მასპინძლობს სამეფო ბოტანიკური ბაღიც (ალტერნატივა მათი პირადად ჩაის ფესტივალისა, რომელიც, სამწუხაროდ, წელს გაუქმდა).

ასევე ვგეგმავ ვცადო Airbnb ვირტუალური გამოცდილება. არსებობს რამდენიმე შესანიშნავი არჩევანი და დამატებითი ბონუსი არის ის, რომ ზოგიერთს სთავაზობენ მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხიდან, რაც მღელვარებას მატებს. კარგია, რომ დაარღვიოთ რუტინა, სცადოთ სხვადასხვა რამ და ამავე დროს ისწავლოთ.

პატარა, სეზონური დეკორაციებით გარემოცვა კარგი საშუალებაა სადღესასწაულო განწყობისთვის.

9. მოეპყარით საკუთარ თავს პატარა ფუფუნებას

გემრიელი სადღესასწაულო შოკოლადები, ახლად გამომცხვარი ხელოსნური პური, კარგი ხარისხის ზეითუნის ზეთი, პრემიუმ დონატი და სადღესასწაულო ლატე გემრიელი კერძების რამდენიმე მაგალითია. გაანათეთ თქვენი სივრცე რამდენიმე ყვავილებით ან იყიდეთ რაიმე ახალი და მიმზიდველი თქვენი სადღესასწაულო დეკორაციის გასაუმჯობესებლად. ეს შესანიშნავი გზაა ადგილობრივი ბიზნესის მხარდასაჭერადაც.

10. სცადეთ რამდენიმე სეზონური რეცეპტი

ეს შეიძლება იყოს მარტივი და მარტივი ან უფრო რთული და კრეატიული და არის შესანიშნავი გზა ფოკუსირებისა და კულინარიული სიტუაციიდან თავის დასაღწევად. თუ არ მოგწონთ საჭმლის მომზადება, შედით სადღესასწაულო განწყობაზე ტელევიზორში საშობაო კულინარიული ან საცხობი შოუების ყურებით.

11. დაუკავშირდით მეგობრებს და ოჯახს

დაუკავშირდით იმ ადამიანებს, რომლებსაც აინტერესებთ. გაგზავნეთ შეტყობინება, დარეკეთ ან გაგზავნეთ საშობაო ბარათები. იქნებ წერილიც დაწეროთ. იპოვეთ კომუნიკაციის გზები და თუ გადახვედით რუტინაში, სადაც მუდმივად ეკონტაქტებით ერთსა და იმავე ადამიანებს, იფიქრეთ ზოგიერთ კავშირზე, რომლებთანაც დიდი ხანია არ ისაუბრეთ და ნახეთ, როგორ არიან ისინი. დასაფიქრებელია ხელახლა დაკავშირება - განსაკუთრებით საკურორტო სეზონზე.

ეს არის რთული გასაკეთებელი ამ დღეებში და ეს არის სამუშაო პროცესი ჩემთვის. არის დღეები, როდესაც ზოგიერთი ინფორმაცია მაძლევს ენერგიას, მაცნობებს და მამაღლებს. სხვა დროს, ის ხდება უაზრო და შფოთვის გამომწვევი გადახვევა, და სწორედ მაშინ ვიცი, რომ დროა შევამცირო და ცოტა ხნით დაბალ ტექნოლოგიურ საკითხებზე გადავიდე.

13. იმოგზაურეთ ქვეყანაზე და დაათვალიერეთ

მე ვცხოვრობ ქალაქში, მაგრამ ძალიან ახლოს ვარ ღია სივრცეებთან, გაცილებით ნაკლები ტრაფიკით. მართვის რეჟიმის შეცვლა მარტივი გზაა თქვენი შეხედულების შეცვლაში. სოფლის მგზავრობა შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს და შესანიშნავი პეიზაჟების შეთავაზება. ეწვიეთ პატარა, ადგილობრივ ბაზრებს ხელნაკეთი კერძებით, ცომეულით და უნიკალური პროდუქტებით გზაზე.

14. Declutter და დაამშვენებს

დასუფთავება, გაფუჭება და თქვენს სივრცეში სადღესასწაულო ხალისის შეტანა, რა თქმა უნდა, დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში. ოდნავ შეცვალეთ ყველაფერი სადღესასწაულო დეკორაციებით და შეინახეთ ყველაფერი ისე მარტივი ან დახვეწილი, როგორც თქვენთვის შესაფერისია. დააფასეთ ხედები და რიტუალები, რომლებიც ხელს უწყობენ დღესასწაულების ოდნავ გაბრწყინებას.

15. იყავით მადლიერი წვრილმანებისთვის

ცხოვრებაში არის რაღაცეები, რომლებიც უნიკალურია ჩვენთვის ინდივიდუალურად, თუმცა დიდი თუ პატარა, რისთვისაც ღირს მადლიერება. მოერიდეთ სხვებთან ზედმეტ შედარებას. შეინარჩუნეთ გახსნილობა და თანაგრძნობა და განიცადეთ სადღესასწაულო სეზონის სიხარული ნებისმიერი გზით, რაც თქვენთვის მუშაობს.

ეს შინაარსი ასახავს ავტორის პირად მოსაზრებებს. ის ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნამდე და არ უნდა ჩაანაცვლოს მიუკერძოებელი ფაქტით ან რჩევა იურიდიულ, პოლიტიკურ ან პირად საკითხებში.